Gazeta.ua

Час від часу перекусити пізно вночі не зашкодить вашому здоров'ю. Але найкраще вибирати поживні страви та напої, які не порушуватимуть ваш сон. Розгляньте закуски з високим вмістом таких поживних речовин, як білок і клітковина. Ці поживні речовини уповільнюють травлення, що допомагає вам відчувати ситість, пише hеаlth. Ось дев'ять найкорисніших нічних перекусів, які втамовують голод. Бананові шматочки з арахісовим маслом у шоколаді Банани природно солодкі і ідеально поєднуються з арахісовим маслом з високим вмістом білка. Такий перекус чудово підходять як для дітей, так і для дорослих, їх можна приготувати багато і зберігати в морозильній камері. Солоні закуски Якщо ви віддаєте перевагу солоним закускам, існує безліч швидких і поживних солоних варіантів. Вибір інгредієнтів з високим вмістом білка та клітковини допоможе вам залишатися ситими та запобіжить стрибкам рівня цукру в крові безпосередньо перед сном. Овочі та хумус Овочі та хумус хрусткі, солоні та ситні, тому чудово підійдуть для вечірньої закуски. Ви можете придбати готовий хумус із різними смаками або приготувати власний вдома, використовуючи консервований нут, тахіні, оливкову олію та лимонний сік. Подайте свій хумус з овочами на ваш вибір, такими як морквяні палички, нарізані огірки, броколі та помідори черрі. Смажений нут У нуті багато білка та клітковини, що робить його надзвичайно ситною закускою. У них також багато магнію, мінералу, необхідного для стресу та регулювання сну. Солодкі картопляні дольки Дольки солодкої картоплі - це солоно-солодкий варіант традиційної картоплі фрі. Сирна тарілка Сир - це ситна нічна закуска з низьким вмістом вуглеводів і цукру, що робить його хорошим варіантом для людей, які стежать за рівнем цукру в крові. Закуски, багаті білком Білок є найбільш ситною поживною речовиною, і додавання джерел білка до кожного прийому їжі та закусок може допомогти вам почуватися більш задоволеними після їжі. Білок також допомагає регулювати рівень цукру в крові та допомагає підтримувати масу тіла та м'язову масу. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Нічні перекуси: чому виникає голод після пізньої вечері Рол-апи з індички та сиру Рулетики з індички та сиру - це проста і адаптована закуска. Згортки, виготовлені з двох скибочок індички та швейцарського сиру, містять понад 20 грамів білка, який втамовує голод. Індичка та сир також містять L-триптофан, амінокислоту, яка може допомогти покращити якість сну. Сирне морозиво Сирне морозиво наповнене білком, що містить понад 23 грами на чашку, і містить набагато менше калорій і цукру, ніж традиційне морозиво. М'ясо з яловичини або індички М'ясо з яловичини або індички - це зручна закуска, багата білками, яка може допомогти вам задовольнити нічну тягу. Одна паличка індички зазвичай містить близько 10 грамів білка. Поєднуйте з іншими продуктами, багатими на білок, такими як сир і горіхи, для ситної та смачної закуски з низьким вмістом вуглеводів. Шукайте варіанти з низьким вмістом натрію, щоб зменшити споживання солі. Щоб перекусити пізно ввечері, не обов'язково брати чипси або печиво. Тим більше, вживання гострої, жирної або смаженої їжі може спричинити розлад шлунку, а продукти з великою кількістю доданого цукру можуть спричинити стрибки рівня глюкози в крові. Коли справа доходить до пізнього перекусу, потрібно враховувати дві поживні речовини: білок і клітковину. Кисломолочний сир - найкращий пізній перекус для схуднення, який рекомендують дієтологи.

Різдво та Новорічні свята асоціюються з традиціями, родинними зустрічами та щедрими застіллями. Сьогодні все більше людей повертаються до стародавніх звичаїв і використовують рецепти наших предків, які поєднують смак і користь. На святкових столах часто можна побачити кутю, голубці, вареники, запечені м'ясні страви, домашній хліб та інші традиційні українські частування. У спецпроєкті Gаzеtа.uа та фармацевтичної компанії ТЕVА ми поговоримо про те, як зберегти традиції, наповнивши святковий стіл корисними й смачними стравами. Як скласти корисне меню на свята Традиційні святкові страви стануть кориснішими, якщо дотримуватися простих правил. 1. Запікати, а не смажити М'ясо краще запекти або тушкувати. Таким чином воно готуватиметься у власному соку та спеціях, буде ніжнішим на смак, збереже більше поживних елементів. Те ж стосується й овочів, які подають на гарнір. 2. Замінити мариновані овочі на квашені, ковбасу - на м'ясо До складу багатьох зимових салатів входять мариновані огірки. Більш корисно використовувати квашені або свіжі. Ковбасу в традиційному "Олів'є" можна замінити на варене або запечене м'ясо, яке буде більш поживним і менш обробленим. А замість майонезу, чудово підійде легкий соус на основі грецького йогурту. Для пікантності до нього можна додати гірчицю, часник, зелень або кілька крапель лимонного соку. 3. Експериментуйте з традиційними стравами, шукайте нові рецепти Наприклад, приготуйте буряковий салат із оселедцем. Для легкості додайте до нього кисле яблуко та зелень, заправивши олією з лимонним соком. На основну страву можна запекти будь-яку рибу з грибами, помідорами та сиром. 4. Замість тортів - корисні десерти Традиційним атрибутом Різдва й Нового року є імбирно-медові пряники. Це не лише смачна, а й корисна випічка. Зокрема, імбир покращує травлення, цедра цитрусових багата на вітамін С, що позитивно впливає на стан шкіри й імунітет. На десерт також можна приготувати запечені яблука. Для начинки використати кисломолочний сир, горіхи, мед. Альтернативою тортам і тістечкам стане власноруч приготований мармелад із гарбуза та хурми або цукерки з сухофруктів, горіхів, меду. Традиційна кухня для здоров'я В українській кухні є чимало корисних для здоров'я страв, які прикрасять будь-який святковий стіл. Холодець Улюблена багатьма святкова страва. Холодець багатий колагеном, бо зварений на основі кісток, хрящів та м'яса. Колаген корисний для здоров'я суглобів, шкіри та волосся. Вінегрет Дієтологи називають його найкращим зимовим салатом для здоров'я. Містить багато клітковини, пектину, вітамінів і мінералів. Наприклад, буряк добре впливає на серцево-судинну систему та кишківник, а квасоля й горошок забезпечують організм рослинним білком. Квашена капуста Містить велику кількість клітковини та пробіотиків, які необхідні для здоров'я кишківника. Окрім того, вона багата на вітаміни В, С та К, що підтримують імунітет. Узвар Хороша альтернатива сокам і солодкій газованій воді, які містять велику кількість цукру, барвники. Окрім узвару, можна приготувати трав'яні чаї без цукру. Використати для них м'яту, мелісу, липу, ромашку, шипшину. Більше прянощів і менше солі До страв варто частіше додавати прянощі. Вони можуть навіть замінити сіль. Бо часто ми не розуміємо, чого нам бракує для смаку, і занадто пересолюємо страви. Корицю традиційно додають до десертів та напоїв. Однак, ця спеція пасуватиме й до м'яса, вистачить невеликої дрібки. Страва набуде легкого солодкувато-пряного відтінку. Куркуму додають до супів, рису, м'яса. Але на день можна їсти не більше половини чайної ложки куркуми. Гвоздику зазвичай використовують для приготування гарячих напоїв та маринаду для грибів, риби, м'яса. Головна порада - не переїдайте Якими б корисними не були страви, їх варто їсти в міру. Адже у великій кількості вони можуть ускладнити роботу організму. Також потрібно не забувати про наявність хронічних хвороб, алергію на певні продукти. Частою проблемою під час застіль є переїдання. У результаті людина відчуває дискомфорт у шлунку, печію, з'являється втома, сонливість. Як не переїдати за святковим столом: - не голодуйте напередодні застілля, харчуйтеся, як завжди, - кладіть їжу в невеликі порційні тарілки, смакуйте страви повільно, - якщо заплановане довге святкування з поступовою подачею страв, робіть перерви, рухайтесь, виходьте прогулятись на вулицю, - пийте більше звичайної води замість солодких чи газованих напоїв. На правах реклами. ТОВ "Тева Україна", 02152, м. Київ, просп. П. Тичини, 1-В, поверх 9; 0-800-502-284

Щоб салат став справжньою вітамінною бомбою, важливо звертати увагу не лише на інгредієнти, а й на заправку. Калорійні соуси на основі майонезу чи вершків можуть звести нанівець усі переваги овочів. Крім того, важливо контролювати розмір порцій. Що буде, якщо їсти салат щодня, розповіли в Еаt Тhіs, Nоt Тhаt. Отримаєте велику кількість вітамінів Для приготування салату використовуйте різноманітні інгредієнти: овочі, фрукти, бобові, горіхи, насіння та джерела білка, змінюючи їх регулярно. Додавайте трохи олії в заправку, щоб організм краще засвоював жиророзчинні вітаміни, такі як А, Е, К та каротиноїди. Крім того, для зміцнення імунітету включіть шпинат, капусту, лосось, а також горіхи чи насіння. Такий салат забезпечить ваш організм важливими поживними речовинами та вітамінами, такими як С та Е. Схуднення за умови уникнення шкідливої їжі Салати корисні для схуднення, оскільки багаті на клітковину, яка сприяє тривалому відчуттю ситості. Також, клітковина зменшує тягу до шкідливих перекусів та підтримує здоровий мікробіом кишечника. Вживайте салат перед основною стравою, щоб знизити загальну калорійність їжі. Збереження молодості мозку Їжте салат щодня, щоб підтримувати мозок у формі. Дослідження показують, що навіть 100 г листової зелені сповільнюють зниження когнітивних функцій і покращують пам'ять. Додайте шпинат, капусту чи іншу зелень до раціону, що допоможе подбати про здоров'я мозку. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Не дасть захворіти в сезон застуди: який суперфуд корисний у будь-яку пору року Печія Кислота з оцту чи помідорів може спричинити печію або посилити рефлюкс. Крім того, чим більше салату, тим більше заправки, що також підвищує ризик дискомфорту. А тому. обирайте заправки з меншим вмістом оцту, а інгредієнти замініть на горіхи, насіння, фрукти чи сочевицю. Це зробить страву кориснішою і легшою для травлення. Здуття та газоутворення Щоб уникнути здуття, спробуйте зменшити розмір порцій або вводити клітковину поступово. Почніть із менших порцій чи вживайте салати 2-3 рази на тиждень, щоб організм звик. Згодом можете повернутись до щоденного споживання без неприємних наслідків. Нормалізація роботи кишківника Нерозчинна клітковина притягує воду, пом'якшує стілець і полегшує його проходження, що допомагає уникнути закрепу. Однак споживання понад 70 г клітковини на день може викликати закреп. Крім того, клітковина знижує ризик колоректального раку завдяки ферментації в товстій кишці. Тож, включайте багаті на клітковину продукти поступово, щоб організм адаптувався. Довголіття Різноманітність овочів у раціоні допомагає захистити організм від хвороб. Оптимальна кількість - близько 800 г овочів на день. Це простий спосіб продовжити життя та покращити його якість. Підвищити рівень цукру крові і "затуманити" мозок здатні деякі продукти, які мають низький вміст антиоксидантів і корисних жирів. Відчуття "нечіткості", труднощі з запам'ятовуванням і проблеми з концентрацією уваги - це те, що багато хто з нас називає "мозковим туманом" Поширені причини затуманення свідомості включають переживання стресу або горя, період перименопаузи у жінок і виснаження. Але не всі знають, що затуманення свідомості може викликати також те, що ви їсте.

Коли йдеться про продукти для підвищення імунітету, легко згадати типові основні продукти - цитрусові, листову зелень і часник. Але є ще один суперфуд, який додатково підсилить вашу імунну систему. Це чорниця, яка багата антиоксидантами, вітамінами та поживними речовинами, що робить її особливою для захисту від хвороб, пише rеаlsіmрlе. "Чорниця - це смачний, легкодоступний, надзвичайно універсальний фрукт, який зміцнює імунітет. Незалежно від того, свіжа, заморожена, сушена або вичавлена, чорниця пропонує дуже багато переваг у крихітній упаковці", - каже дієтолог Сюзі Кундрат. Ось як цей маленький фрукт може сильно вплинути на ваше здоров'я та допомогти вам не хворіти цілий рік. Переваги чорниці для імунітету Багатий антиоксидантами Антиоксиданти відіграють ключову роль у підтримці вашої імунної системи, захищаючи клітини від шкідливих молекул, які можуть послабити імунну систему. Ця додаткова лінія захисту може допомогти вашому організму боротися з інфекціями та хворобами, зберігаючи ваше здоров'я під час сезону застуди та грипу. "Чорниця багата антиоксидантами, такими як антоціани, які відповідають за яскравий фіолетовий колір цих ягід. Багато антиоксидантів міститься в кольорі фруктів, тому яскраві, темні та насичені фрукти чудово підвищують імунітет", - каже Кундрат. Протизапальні властивості Імунна система організму з часом може бути ослаблена хронічним запаленням, що ускладнює боротьбу з хворобою. "Вживання чорниці може підтримати вашу імунну систему, зменшуючи запалення в організмі та допомагаючи організму справлятися з окислювальним стресом", - припускає Кундрат. Підтримує здоров'я кишечника Природно високий вміст клітковини в чорниці допомагає виводити токсини з організму та сприяє загальному здоров'ю кишечника. Підтримка здоров'я кишечника є важливою складовою профілактики захворювань, оскільки це допомагає травленню, захищає організм і запобігає проникненню шкідливих мікробів. Посилює роботу імунних клітин "Споживання чорниці покращує здатність клітин, що підвищують імунітет. Ці клітини є життєво важливою частиною вашої імунної системи, оскільки вони націлені та знищують інфіковані клітини, які можуть спричинити ваше захворювання. Видалення токсинів приносить користь загальному здоров'ю, запобігаючи пошкодженню клітин, що призводить до хронічних захворювань, таких як рак і ожиріння. Багатий вітаміном С Чорниця наповнена вітаміном С, важливою поживною речовиною, яка підтримує здоров'я імунітету, сприяє виробленню колагену та допомагає відновлювати пошкоджені тканини всього тіла. Всього одна чашка чорниці забезпечує значне підвищення щоденної потреби у вітаміні С. Як їсти більше чорниці "Я рекомендую їсти чорницю щодня. Незалежно від того, чи ви кладете її у вівсянку на ніч, додаєте жменю свіжої або замороженої чорниці в простий салат на обід, додаєте чорничний сік у свій післяобідній коктейль або запікаєте з них соковитий ягідний пиріг на десерт, - каже Кундрат. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дев'ять овочів та фруктів, які зміцнюють імунітет увесь рік Інші фрукти для підвищення імунітету Апельсини: апельсини з високим вмістом вітаміну С є класичним вибором для профілактики захворювань і сприяння чистоті здорової шкіри. Полуниця: окрім вітаміну С та інших антиоксидантів, полуниця також містить марганець, мінерал, який підтримує імунну функцію та допомагає захистити від пошкодження клітин. Бузина: ягоди бузини містять високий рівень антоціанів, які можуть допомогти підтримати здоров'я кишечника та зменшити ймовірність хронічних захворювань. Гранат: наповнений антиоксидантами, гранат може допомогти зменшити запалення та допомогти організму боротися з інфекціями. Морозні дні змушують відчути холод, який може принести з собою сезонну простуду. У цю пору сезону стає дуже важливим споживати продукти, які можуть забезпечити вас необхідним теплом. Імбир - ваш найкращий друг, коли справа доходить до зими. Він має термогенні властивості та допомагає виробляти тепло в організмі під час холодної погоди. Це один з основних продуктів, який люди можуть включити в свій раціон як профілактичний засіб, який може допомогти людині зігрітися взимку.

Домашня аптечка повинна бути правильно укомплектована. Тому важливо регулярно перевіряти її вміст і оновлювати залежно від сезону. Перевіримо, чи готова ваша домашня аптечка до зими та різдвяно-новорічних свят. Що має бути в домашній аптечці взимку Засоби для обробки порізів, опіків Це різноманітні антисептичні засоби, такі як: хлоргексидин, перекис водню, а також стерильні серветки. Не зайвим буде покласти в аптечку спреї чи мазі на основі пантенолу. Вони знадобляться при опіках. Також в домашній аптечці має бути пластир різних розмірів, звичайний та еластичний бинт, ватні диски, одноразові рукавички. Протизапальні засоби для місцевого застосування Вони знадобляться, коли потрібно вгамувати біль, запалення, набряки після незначних травм або розтягнень м'язів. Особливо це актуально взимку, адже кількість травмувань збільшується через ожеледицю. Знеболювальні, жарознижувальні засоби Знеболювальні допоможуть у разі головного, зубного, менструального болю. У холодну пору року українці часто хворіють на грип і ГРВІ, тому варто поповнити запас препаратів, що допоможуть знизити температуру в дорослих і дітей. Противірусні засоби, а тим більше антибіотики, потрібно купувати тільки за призначенням сімейного лікаря. Засоби для очей Вдома мають бути краплі для промивання очей. Вони можуть допомогти очистити око, зняти запалення та біль. Допомога при хронічних захворюваннях Якщо в родині хтось має хронічні захворювання, в аптечці обов'язково має бути запас ліків, які приймаються на регулярній основі. Оптимально - на два тижні або місяць. Медичні гаджети До аптечки варто покласти градусник для вимірювання температури. Не зайвим буде тонометр. А під час війни - ще й турнікет. Підготуватись до новорічних свят Купуючи продукти до святково столу, не забувайте поповнити і домашню аптечку додатковими препаратами. Під час новорічних свят можуть знадобитися такі засоби: - Сорбенти Помічні під час отруєнь, нудоті. Хоча найкращий спосіб уникнути дискомфорту - це помірність у їжі та напоях, сорбенти допоможуть швидше вивести токсичні речовини з організму й підтримати роботу кишківника, якщо все ж таки сталося перевантаження святковим меню. - Засоби проти печії Гостра, смажена, жирна їжа в поєднанні з алкоголем може спровокувати печію. - Препарати для кращого травлення Під час святкових застіль важливо пам'ятати про помірність у їжі. Однак, якщо все ж трапилося переїдання, ферменти для травлення можуть допомогти зменшити дискомфорт, як-то, здуття чи важкість у шлунку. Завчасно придбані засоби можуть стати в нагоді для підтримки роботи шлунково-кишкового тракту в таких випадках. - Засоби для регідратації Алкогольні чи харчові отруєння провокують зневоднення організму. Симптомами зневоднення є слабкість, головний біль, запаморочення, тощо. Організм потребує регідратації - відновлення водно-сольового балансу. Пити звичайну воду для цього недостатньо. Треба використовувати спеціальні засоби або лікувальну воду. Вони продаються в аптеках без рецепта. Правила, які варто пам'ятати ТЕVА нагадує загальні правила щодо користування домашньою аптечкою. Формуйте аптечку, зважаючи на склад та особливості родини: чи є діти, літні люди, вагітні, чи має хтось хронічні захворювання, алергію тощо. Ці фактори допоможуть підібрати необхідні лікарські засоби. Зберігайте аптечку в недоступному для дітей місці. Там не має бути надмірної вологи, прямого сонячного світла. Препарати варто залишати в оригінальних упаковках з інструкцією. Назву ліків має бути добре видно. Якщо є члени родини з поганим зором, наклейте на упаковки чи пластини з пігулками спеціальні наліпки з назвою препарату. Ліки, термін придатності яких вже закінчився, утилізуйте. Під час зміни сезонів проводьте загальну ревізію аптечки, доповнюючи новими позиціями. В аптечці не має бути антибіотиків "про всяк випадок". Лише лікар може вирішувати, чи доречно призначати їх. Приймайте ліки згідно з рекомендаціями лікарів, читайте інструкції. Якщо маєте сумніви, запитайте у сімейного чи в фармацевта. Звертайте увагу на взаємодію ліків з їжею та напоями. Деякі препарати не можна приймати разом із продуктами з великим вмістом кальцію, цитрусовими, алкоголем. Не забувайте, що самолікування може бути шкідливим для вашого здоров'я. Домашня аптечка здебільшого призначена для домедичної допомоги. Якщо маєте проблему зі здоров'ям - звертайтеся до лікаря. На правах реклами. ТОВ "Тева Україна", 02152, м. Київ, просп. П. Тичини, 1-В, поверх 9; 0-800-502-284

Благодійний фонд Ноsрісе Ukrаіnе передав 1 млн грн фонду Dоbrоbut Fоundаtіоn для підтримки українських паліативних пацієнтів. Ноsрісе Ukrаіnе - фонд, заснований британським нейрохірургом та письменником Генрі Маршем, британською лікаркою паліативної медицини та письменницею Рейчел Кларк і нейрохірургом медичної мережі "Добробут" Андрієм Мизаком для підтримки українських хоспісів. Завдяки підтримці Ноsрісе Ukrаіnе фахівці Центру паліативної допомоги "Добробуту" безоплатно консультуватимуть дітей та дорослих, а також раз на 14 днів здійснюватимуть виїзні консультації. Крім цього, і пацієнти, і їхні родичі зможуть отримати консультації психолога Центру психічного здоров'я "Добробуту". За попередніми розрахунками, безоплатну допомогу отримають 500 паліативних пацієнтів. Консультації з паліативної допомоги проводитимуть керівниця Центру Зоя Максимова (дорослі) і лікар Анна Яцульчак (діти) за адресою вул. Любомира Гузара, 3, корпус 5. Психологічні консультації надаватиме лікар-психолог "Добробуту" Марина Руда. У жовтні 2022 року Рейчел Кларк приїхала в Україну, щоби презентувати свою книжку "Любе моє життя", в якій йдеться про її досвід роботи в паліативній медицині. В подорожі з нею був її друг Генрі Марш, а в Україні їх зустрічав та допомагав друг та учень Генрі нейрохірург "Добробуту" Андрій Мизак. Окрім презентації, Рейчел Кларк хотіла дізнатися, чим вона може бути корисною українцям як фахівець з паліативної медицини. Вона запропонувала Генрі та Андрію створити благодійний фонд, який допомагатиме і пацієнтам, і лікарям паліативу в Україні. А опинившись в бомбосховищі біля київського вокзалу під час масованої ракетної атаки, Рейчел, Генрі та Андрій остаточно вирішили заснувати благодійний фонд Ноsрісе Ukrаіnе. Так і почалася співпраця британських та українських фахівців з паліативної медицини. Вже за півроку, влітку 2023 року, в Rоyаl Соllеgе оf Меdісіnе в Лондоні відбулася презентація фонду, під час якої організатори зібрали 100 тис фунтів. Зараз серед благодійників, які підтримують Ноsрісе Ukrаіnе, британський телесценарист, письменник, комік і колишній лікар Адам Кей, автор світового бестселеру "Буде боляче". А також - англійський рок-музикант і актор Стінг, який передав свою гітару для продажу на благодійному аукціоні фонду. Допомога пацієнтам з невиліковними хворобами зараз є надзвичайно важливою, адже війна серйозно порушила систему догляду за ними "Ми надзвичайно раді можливості підтримати таку важливу та необхідну роботу Dоbrоbut Fоundаtіоn в Україні. Допомога пацієнтам з невиліковними хворобами зараз є надзвичайно важливою, адже війна серйозно порушила систему догляду за ними. Ми знаємо, що по всій країні є пацієнти, які переживають фізичні та психологічні страждання, і яким може зарадити паліативна допомога. Це чудово, що ми можемо долучитися до благодійної діяльності "Добробуту". Я пишаюся тим, що британці співпрацюють з українцями, щоб підтримати таких вразливих пацієнтів. Сподіваюся, це лише початок багатьох подальших спільних ініціатив", - зазначила Рейчел Кларк, лікарка з паліативної допомоги. "Якісне життя можливе навіть при важкій хворобі. А психологічна підтримка в паліативній медицині допомагає пацієнтам та їхнім родинам зберегти емоційну рівновагу, прийняти діагноз і знайти сенс у важких обставинах. Часто ми не помічаємо, наскільки важко тим, хто щоденно піклується про своїх близьких. Коли людина може виразити свої почуття та страхи, це сприяє кращому розумінню її стану й покращує якість життя. Ми надзвичайно вдячні нашим партнерам з фонду Ноsрісе Ukrаіnе за усвідомлення важливості підтримки і людей з невиліковними хворобами, і їхніх близьких", - зауважила Зоя Максимова, керівник Центру паліативної допомоги медичної мережі "Добробут". Для запису на прийом фахівців необхідно зателефонувати до контакт-центру "Добробуту" за номерами: (044) 495 2 888, (097) 495 2 888, (050) 495 2 888.

Вибір подарунків на новорічні свята - це одночасно складно й приємно. Адже хочеться не тільки продемонструвати свою любов і турботу, а й щоб вони сподобались близьким, друзям. Один із варіантів підкреслити, наскільки для вас дорога людина, - подбати про її здоров'я. Gаzеtа.uа разом із фармацевтичною компанією ТЕVА підібрали варіанти новорічних подарунків для здоров'я, враховуючи вік, спосіб життя, професійну зайнятість. Розумні гаджети для здоров'я Чудовим варіантом новорічного подарунка стануть гаджети для здоров'я, які допоможуть контролювати тиск, рівень глюкози в крові, фізичну активність. Тонометр За словами фармацевтів аптек, вимірювання тиску - це один із популярних запитів відвідувачів. Адже не всі мають вдома такий гаджет. Часто обирають механічний тонометр, бо він дешевший. Але людям з поганим самопочуттям та поважного віку може бути складно самостійно користуватись таким. Їм більше підійде автоматичний. Є тонометри, що кріпляться на передпліччя та зап'ясток. Такий тонометр відобразить показники артеріального тиску та частоти серцевих скорочень. Факт від ТЕVА: Артеріальний тиск є важливим показником здоров'я і його обов'язково потрібно контролювати. Наслідками артеріальної гіпертензії може стати інфаркт, інсульт, ниркова та серцева недостатність, погіршення зору. Глюкометр Цукровий діабет входить до трійки найпоширеніших проблем зі здоров'ям в Україні після серцево-судинних і онкологічних захворювань. Людям із порушеннями вуглеводного обміну потрібно мати під рукою глюкометр, щоб швидко визначати рівень глюкози в крові. Факт від ТЕVА: Наслідками діабету є серйозні ураження серця, судин, очей, нирок, нервів. Людям, що перебувають у зоні ризику, важливо контролювати рівень глюкози в крові, масу тіла, дотримуватися рекомендацій лікаря щодо харчування, додати регулярні фізичні навантаження. Смарт-годинник, фітнес-браслет із GРS Розумний годинник додатково може відстежувати показники артеріального тиску, серцевого ритму, кількість кроків, якість сну тощо. Пристрої мають режим нагадування, для тих, хто регулярно приймає ліки. Альтернативою є фітнес-браслет із GРS. Він також вимірює основні показники життєдіяльності, містить "тривожну кнопку". Допомагає за лічені секунди зв'язатися з близькими, передати координати людини або залишити голосове повідомлення. Через зручність та простоту в користуванні такий гаджет підійде тим, у кого поганий зір. Спорт, масаж і здорове харчування Багато українців ведуть малорухливий спосіб життя. На роботі цілий день сидять перед компʼютером, а коли повертаються додому, - дивляться телевізор, лежачи на дивані. Для таких людей хорошим варіантом подарунка може бути абонемент у спортзал або курс масажу. Спортивний абонемент Корисними можуть бути групові заняття пілатесом, стретчингом, йогою, танцями. Така активність допоможе підтримати здоров'я, покращити самопочуття, підвищити гнучкість і додати енергії. Можна також подарувати абонемент у басейн, на бокс, теніс, силові заняття з тренером. Факт від ТЕVА: Регулярна фізична активність допомагає підтримувати нормальну масу тіла, покращує здоров'я, якість сну, зменшує рівень тривожності, знижує ризик розвитку деменції. Курс масажу Масаж допомагає знімати напруження в м'язах. Він може бути корисним як офісним працівникам, так і тим, хто весь день проводить "на ногах". За словами масажистів, універсальним варіантом буде сертифікат на сеанс масажу з ароматерапією, лімфодренажного, лікувального. Жінки полюбляють СПА-масажі, масаж обличчя. Доставка здорової їжі Людям, які планують почати харчуватися збалансовано, можна оформити передплату на щоденну доставку здорових раціонів. Зазвичай, меню включає 5 страв. Але попередньо варто поцікавитися харчовими вподобаннями того, кому готуєте такий подарунок. Універсальні подарунки для чоловіків і жінок Багато людей відкладають візити до лікаря до моменту, коли виникають проблеми зі здоров'ям. Регулярні медичні обстеження, так звані чекапи, можуть стати ефективним способом підтримки здоров'я та запобігання можливим ускладненням. Сертифікати для здоров'я У деяких медичних лабораторіях можна придбати сертифікати на лабораторні дослідження. Які саме аналізи здавати, можна обрати самостійно. Приватні медичні заклади пропонують програми комплексного обстеження здоров'я - чекапи . Є пропозиції окремо для жінок і чоловіків різного віку, дітей. Вітамінний комплекс Поцікавтеся, які саме вітаміни підходять близькій людині. Можна обрати вітамінно-мінеральні комплекси для підтримки імунітету, здоров'я шкіри, суглобів, кісток, судин або ж окремо для чоловіків і жінок. Ортопедична подушка Через шалений ритм життя та стреси необхідно дбати про якісний сон, аби організм міг відновитися. Тож хорошим варіантом подарунку може стати ортопедична подушка. Вона може знизити навантаження на хребет і допомогти розслабитися тілу. Розумна пляшка для води Важливо пити достатню кількість води. Це може допомогти подолати хронічну втому, покращити роботу мозку та всього організму. Для людей, які забувають пити воду, чудовим подарунком стане розумна пляшка. Вона обладнана сенсорами, які вимірюють кількість та якість випитої води. Дані передаються на смартфон. Якщо людина пила протягом дня мало, розумна пляшка про це нагадає. Деякі моделі пляшок можуть контролювати потрібну температуру напою. На правах реклами. ТОВ "Тева Україна", 02152, м. Київ, просп. П. Тичини, 1-В, поверх 9; 0-800-502-284

Науковці визначили вік, коли відмова від паління приносить максимальну користь організму. Якщо вчасно позбутися цієї звички, ризики розвитку серйозних захворювань суттєво знижуються, а тривалість життя може збільшитися на десятки років. Розповімо, який вік вважається ідеальним для того, щоб назавжди сказати "ні" цигаркам. Великомасштабне американське дослідження визначило найкращий вік, у якому слід кинути курити, щоб уникнути ризику смерті. Зробити це потрібно до 35 років. Велике за кількістю учасників дослідження показало, що якщо курці відмовляються від своєї шкідливої ​​звички до 35 років, то протягом тривалого часу у них спостерігається такий самий рівень смертності, як і у тих, хто ніколи не курив. У тих, хто кинув палити в пізнішому віці, хоч і відзначалися значні переваги, але рівень смертності був вищим, порівняно з тими, хто відмовився від шкідливої ​​звички до 35. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які бажання під Новий рік не варто загадувати людям 50+ Якщо люди кидали палити у віці від 35 до 44, то їхній рівень смертей був на 21% вищим, ніж у тих, хто ніколи не курив. Хто відмовлявся від куріння віком від 45 до 54, показник смертності від усіх причин був на 47% вищим. Куріння однозначно збільшувало ризик смертності у чоловіків та жінок з різних расових та етнічних груп. Це вже третє велике дослідження, яке показує, що 35 років - оптимальний вік для відмови від куріння, і особливо для тих, хто почав захоплюватися сигаретами у молодому віці. Але слід не забувати, що чим раніше курець покине, тим краще для його здоров'я. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, вживання тютюну провокує серцево-судинні, хронічні захворювання легенів, понад 20 типів або підтипів раку. Щорічно у світі від наслідків, пов'язаних зі вживанням тютюну, помирає понад 8 млн людей. Тютюн шкідливий і для пасивних курців - серед цієї категорії від його шкідливого впливу щорічно помирають 1,2 млн людей. Більшості людей, які кидають курити, це не вдається з першої спроби. Це неприємно, але не страшно. Адже ви здобули новий досвід, можете його проаналізувати і зробити висновки.Головне - не здаватися і починати знову. Адже кожна наступна спроба може стати вдалою.

Різдво і Новий рік залишаються важливими святами для українців, навіть у непрості часи війни. Це можливість знайти час для теплих зустрічей із близькими, подяки за підтримку і збереження традицій, які єднають нас у випробуваннях. Проте, за святковою метушнею важливо також пам'ятати про своє здоров'я, адже лише сильні й здорові ми зможемо піклуватися про своїх рідних і будувати майбутнє. Фармацевтична компанія ТЕVА працює в Україні вже 27 років. Забезпечує доступ до якісних ліків і піклується про здоров'я українців. У спецпроєкті Gаzеtа.uа та ТЕVА ми розкажемо, як підготувати домашню аптечку до свят, які корисні та традиційні страви поставити на святковий стіл. Також дамо поради щодо новорічних подарунків, які допоможуть покращити здоров'я рідних і друзів.

Вибір правильної олії для смаження - запорука не лише смаку страви, а й вашого здоров'я. Деякі олії витримують високі температури, зберігаючи корисні властивості, тоді як інші можуть виділяти шкідливі речовини. Є п'ять найкращих варіантів, які ідеально підходять для смаження, щоб ваші страви були не лише смачними, а й безпечними. Оливкова олія Оливкова олія є основною кулінарною олією в середземноморській дієті. Вона багата антиоксидантами, що підвищує стійкість олії до утворення шкідливих сполук, пише hеаlth. Смаження цієї олії збільшує вміст вільних жирних кислот в олії. Вони можуть перетворюватися на шкідливі сполуки через процес, який називається окисленням, що знижує якість олії. Олія авокадо Олія авокадо містить 11% насичених жирів. Олія авокадо має таку ж стабільність, як і оливкова олія, коли піддається впливу тепла. 356 градусів за Фаренгейтом (180 градусів за Цельсієм) протягом дев'яти годин. У дослідженні, яке порівнювало картопляні чипси, смажені з авокадо, соєвими бобами, кунжутним насінням і мигдальною олією, антиоксидантна здатність олії авокадо залишалася найвищою після п'яти циклів смаження. Олія рисових висівок Олія рисових висівок є ще одним кориснішим варіантом для смаження продуктів у фритюрі. Воно має високу антиоксидантну здатність і температуру димлення 449 градусів за Фаренгейтом (232 градуси Цельсія). Олію рисових висівок також можна змішувати з іншими оліями. Дослідження, яке розглядало суміші олії рисових висівок з оливковою олією, соняшниковою олією та пальмовою олією, виявило, що найбільш стабільними (стійкими до псування) сумішами були олія рисових висівок з оливковою олією та олія рисових висівок з пальмовою олією. Арахісова олія Дослідження порівнювало стабільність арахісу, ріпаку, сої та кукурудзяної олії під час нагрівання виявили, що шкідливі сполуки були найбільшими в кукурудзяній олії та найменшими в арахісової олії. Високоочищена арахісова олія безпечна для людей з алергією на арахіс, але арахісові олії холодного віджиму, видалення та екструдування все ще містять алергени. Ріпакова олія Смаження у ріпаковій олії може спричинити небажаний смак. Купуючи ріпакову олію для смаження у фритюрі, перевірте, чи немає на етикетках інформації про високий вміст олеїнової кислоти, оскільки суміші олії каноли з високим вмістом олеїнової кислоти є більш термостійкими. У дослідженні порівнювали зміни в олії каноли, кукурудзяній олії, арахісовій олії, пальмовій олії та соняшниковій олії під час смаження картоплі фрі. Результати показали, що арахісова та ріпакова олії містять найменше шкідливих сполук і мають антиоксидантну стабільність, тоді як соняшникова, кукурудзяна та соєва олії показали найбільше псування. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сметана чи олія: чим краще заправляти салати для ідеального смаку та аромату Як вибрати олію для смаження Вибираючи олію для смаження, враховуйте: Олії з високим вмістом жирних кислот викликають утворення більшої кількості шкідливих сполук при нагріванні, ніж олії з високим вмістом насичених жирів. Хоча насичені жири (такі як кокосова олія) стабільні при нагріванні, не рекомендується смажити з високим вмістом насичених жирів, оскільки смажена їжа вбере олію. Температура диму або димлення - це температура, при якій олія починає випаровуватися. Цей процес викликає хімічні зміни в олії, що призводить до небажаного зовнішнього вигляду та смаку та утворення шкідливих сполук. З цієї причини висока температура диму є найбільш бажаною для смаження. Методи обробки впливають на стабільність олії шляхом зміни вмісту антиоксидантів. Механічні процеси, які використовуються у виробництві оливкової олії першого віджиму, зберігають природний вміст антиоксидантів в олії. Рафіновані олії (які можуть бути вибілені або нагріті) втрачають деякі антиоксиданти, тому їх зазвичай додають пізніше як добавки. Коли йдеться про олію, то виникає питання, яку обрати найкориснішу для приготування страв. Багато лікарів рекомендують вживати насіннєву олію. Вона багата ненасиченими жирами, яка сприяє хорошому самопочуттю Деякі дослідники і дієтологи побоюються масел з високим вмістом жирних кислот омега-6, до яких відносяться соняшникова, кукурудзяна і соєва олія.