Gazeta.ua

Новим фітнес-трендом стала японська ходьба. Її суть - у правильному положенні тіла, ритмічному диханні та особливому кроці, який активізує м'язи, покращує поставу й стимулює роботу внутрішніх органів. Цю техніку вже давно використовують японці для збереження молодості, стрункості та енергії. Вона доступна кожному, без тренажерів і спортзалу. Ця методика полягає в чергуванні трьох хвилин швидкої ходьби з трьома хвилинами у більш спокійному темпі. Такий цикл потрібно повторювати впродовж щонайменше 30 хвилин чотири рази на тиждень, пише Тhе Соnvеrsаtіоn. Японську ходьбу на основі інтервальних сплесків швидкої та повільної ходьби розробили професор Хіроші Носе та доцент Шідзуе Масукі з Університету Шінсю в Мацумото, Японія. Ходьба з підвищеною інтенсивністю має виконуватись на рівні помірної складності, тобто, говорити ще можливо, але вже з труднощами. Натомість під час ходьби у повільнішому темпі слід дотримуватись легкого рівня навантаження, за якого спілкування залишається зручним, хоч і не зовсім без зусиль. Цю японську методику порівнюють з високоінтенсивним інтервальним тренуванням (НІІТ), іноді називаючи її "високоінтенсивною ходьбою". Водночас вона значно менш виснажлива і передбачає помірні навантаження. Методика не вимагає складного спорядження: лише секундомір й місця для ходьби. Вона потребує мінімум підготовки і займає менше часу, ніж стандартні цілі по типу 10 000 кроків на день, що робить її доступною для широкого кола людей. В чому користь нового фітнес-тренду У японському дослідженні 2007 року метод інтервальної ходьби порівнювали з традиційною безперервною ходьбою низької інтенсивності, яка передбачала проходження 8000 кроків на день. Результати показали, що учасники, які дотримувалися інтервального підходу, продемонстрували суттєве зменшення маси тіла та значніше зниження артеріального тиску порівняно з тими, хто просто багато ходив у повільному темпі. Також у рамках дослідження оцінювалися показники сили нижніх кінцівок і загальної фізичної підготовки. В обох аспектах учасники інтервального методу мали кращі результати, ніж група осіб з ходьбою помірної інтенсивності. Крім того, довгострокове спостереження засвідчило, що така форма активності допомагає зберігати м'язову силу й фізичну витривалість у процесі старіння. Є кілька важливих чинників, які варто враховувати щодо популярності японської ходьби. У згаданому дослідженні 2007 року близько 22% учасників не змогли дотриматися програми інтервального тренування. Для порівняння, у групі, що мала за мету проходити 8000 кроків щодня у повільнішому темпі, не впоралися приблизно 17% учасників. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що буде, якщо регулярно займатися скандинавською ходьбою Це свідчить про те, що японська ходьба може підходити не всім і не обов'язково буде простішою чи привабливішою за традиційні програми. Крім того, існують докази, що досягнення певної кількості кроків щодня позитивно впливає на тривалість життя. Зокрема, людям віком від 60 років рекомендується проходити від 6000 до 8000 кроків щодня, а молодшим - від 8000 до 10 000. Подібні докази щодо впливу японської ходьби на тривалість життя наразі відсутні. Проте численні дослідження доводять, що регулярна помірна або інтенсивна фізична активність, незалежно від її тривалості, сприяє довшому життю. Головне - зробити такі навантаження частиною повсякденного життя. Якщо вам до душі інтервальна ходьба, то це є цілком достойний вибір. Біг може нашкодити здоров'ю, якщо займатися ним без підготовки. Цей вид спорту прийнято вважати одним з найефективніших способів тримати своє тіло в гарній формі, але він підходить не кожному. Якщо порівнювати біг і ходьбу, то ходьба при мінімальній компресії буде давати максимум користі для ваших суглобів, для між серцевих дисків, для серцево-судинної системи, лімфатичної системи та всім тканинам і органам.

Часто люди обирають каву як ранковий напій для підвищення бадьорості, пильності та зменшення втоми, інші ж насолоджуються нею протягом дня, зокрема через потенційні корисні властивості для здоров'я. Споживання кави в помірних кількостях може мати позитивний вплив на серцево-судинну систему і навіть знижувати ризик деяких хронічних захворювань, але є й певні ризики. Видання МеdісаlNеwsТоdаy повідомило подробиці. Кава - один з найулюбленіших напоїв у всьому світі, мільйони людей щоденно насолоджуються її смаком та ароматом. Вона здатна позитивно впливати на організм. Чи може вживання кави знизити ризик діабету та серцевих захворювань Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі клінічної ендокринології та метаболізму, регулярне вживання кави й кофеїну в помірних дозах може допомогти запобігти таким захворюванням, як діабет ІІ типу, ішемічна хвороба серця та інсульт. Найбільшого захисного ефекту, як зазначають дослідники, досягають за вживання приблизно 200-300 мг кофеїну на день, що еквівалентно двом-трьом горняткам кави. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Більше, ніж бадьорить: чому жінки мають пити каву щодня Кава, чай і какао - природні джерела кофеїну, який має здатність стимулювати здоров'я кровоносних судин. Механізм, за яким кофеїн може знижувати ризик розвитку діабету ІІ типу, включає підвищення чутливості організму до інсуліну та прискорення метаболізму жирів. Окрім кофеїну, в каві та чаї містяться сотні біологічно активних речовин, як-от флавоноїди, алкалоїди та поліфеноли, які наділені антиоксидантними й протизапальними властивостями. Ці речовини можуть впливати на метаболізм глюкози та ліпідів, що відіграє важливу роль у підтримці кардіометаболічного здоров'я. Чи може надмірна кількість кофеїну збільшити ризик серцевих захворювань Попри користь для здоров'я, надмірне вживання кофеїну може призвести до зворотного ефекту. Люди, які вживають великі його дози (принаймні п'ять днів на тиждень), можуть мати підвищений ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Кофеїн впливає на вегетативну нервову систему, що може підвищувати артеріальний тиск. Враховуючи це, людям з ризиком розвитку гіпертонії та інших серцево-судинних захворювань варто обмежувати споживання кави. Як споживання кави та чаю впливає на ризик інсульту Згідно з даними дослідження, опублікованого в журналі Jоurnаl оf Strоkе, різні види напоїв по-різному впливають на ризик розвитку інсульту. Наприклад, надмірне вживання газованих напоїв, фруктових соків або кави може збільшувати ризик інсульту, а також внутрішньомозкового крововиливу. Особливо ризик інсульту зростає в разі вживання понад чотирьох чашок кави на день тоді ймовірність інсульту підвищується на 37%. Проте, якщо обмежуватися менш ніж чотирма чашками кави, ризик розвитку інсульту не підвищується. Серед інших напоїв, які містять кофеїн, - чорний чай, який, як виявили дослідники, має навіть позитивний вплив на здоров'я серця. Вживання трьох-чотирьох чашок чорного чаю на день знижує ризик інсульту на 29%. Чай містить значну кількість антиоксидантів, які допомагають підтримувати судинне здоров'я. Ігриста кава - новий трендовий ігристий напій, який підкорює мережу. Як вдома приготувати яскравий напій з бульбашками.

Схуднення часто починається зі сніданку. Але навіть найбільш корисні продукти не принесуть результату, якщо припуститися однієї типової помилки, яку роблять багато людей щоранку. Вона здається невинною, проте саме через неї вага стоїть на місці, а голод повертається вже за годину. Розповідаємо, чого варто уникати, якщо ви прагнете скинути зайві кілограми. Більшість людей прокидаються і одразу роблять каву, навіть не замислюючись, що це помилка. Дієтологи зазначають на втраченому шансі покращити спалювання жиру, підвищити рівень енергії та природним чином придушити апетит, якщо не запустити свій організм належним чином вранці. Йдеться про зневагу до гідратації. Організм втрачає воду за ніч через дихання та піт. Якщо ви не поповните цю воду насамперед, ви почнете свій день у стані легкого зневоднення, а це може уповільнити ваш метаболізм, спровокувати потяг до цукру та залишити вас у стані млявості та втоми. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сніданок для жінок: що має бути в раціоні кожної Щоб досягти максимальних результатів, варто випивати щонайменше 400-500 мл води протягом півгодини після пробудження, а щіпка високоякісної морської солі може ще більше покращити засвоєння. Також важливо пам'ятати любителям кави, що кофеїн одразу після ранкового вживання підвищує рівень кортизолу - головного гормону стресу в організмі, що може перешкоджати спалюванню жиру, збільшувати накопичення жиру на животі та викликати почуття тривоги. Сніданок, обід та вечеря у чітко визначений час може вплинути на процес схуднення. Якщо ви серйозно підійдете до часу приймання їжі, це вплине на те, наскільки людина відчуває голод протягом дня. Згідно з дослідженнями Університету Мурсії (Іспанія), найкращим часом для сніданку є період між 7:00 - 7:11 ранку. Обідати потрібно в районі 12:30 та 13:00.

Навіть звичайний нічний перекус може добряче нашкодити не тільки фігурі, а всьому самопочуттю. Шлунок замість відпочинку вночі, буде працювати і перетравлювати їжу. Є кілька страв та напоїв, яких краще до ранку уникати. Про це передає 4mаmа. 1. Алкоголь перед сном викликає занепокоєння, сон стає більш переривчастим. Тоді вранці виникнуть темні кола під очима, нездоровий колір обличчя і втома протягом дня. 2. Фрукти містять багато цукру, який швидко підвищує рівень глюкози у крові, відповідно, дає багато енергії. Тож буде важко заснути Особливо важливо уникати яблук, груш, бананів, вишень, слив, винограду та кавунів. 3. Солодощі та чіпси через високу калорійність дають чималу порцію енергії, яка теж заважатиме спати. 4. Овочі, зокрема, кольорова капуста, китайська капуста, шпинат та помідори містять нерозчинні волокна, тож вони на тривалий час залишаються у кишечнику. А це може викликати метеоризм, що заважатиме спати. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кетчуп вбиває: назвали 5 переконливих доказів 5. Газована вода і напої спричиняють булькання та дискомфорт у шлунку. 6. Червоне м'ясо довго перетравлюється, викликаючи відчуття важкості. Тож його краще вживати хоча б за 4 години до сну. 7. Макарони містять багато вуглеводів, які під час сну перетворюються у жир. Тож і фігура постраждає і шлунокне відпочине. Експерти назвали п'ять вітамінів і мінералів, які прискорюють схуднення. Вітамін В12. Регулярний прийом добавок з цим вітаміном підвищує рівень енергії і прискорює метаболізм, що сприяє втраті зайвої ваги. Цей вітамін також сприяє нормальному функціонуванню мозку і нервової системи, що важливо для м'язового зростання.

Куріння може сприяти накопиченню черевного жиру. Особливо небезпечний для здоров'я - вісцеральний. Такі висновки науковців, пише Аddісtіоn. Порівняно з тими, хто не курить, курці зазвичай мають меншу вагу, однак у них більше жирових відкладень в області живота, включаючи внутрішній або вісцеральний жир. Він вважається найбільш небезпечним типом жирової тканини через його глибоке розташування в організмі, де він генерує токсини, що провокують хронічні запалення, підвищення рівня глюкози в крові та пошкодження судин. Все це може призвести до розвитку кардіоваскулярних захворювань, діабету, інсульту та деменції. Нове дослідження куріння У свіжому дослідженні вчені з Копенгагенського університету підтвердили, що куріння може сприяти збільшенню відкладень нездорового жиру. Для оцінки причинно-наслідкового зв'язку між курінням і накопиченням жиру дослідники застосували метод менделівської рандомізації та аналізували дані сукупності раніше проведених досліджень, що містять інформацію про людей, що курять, і розподіл жиру в їхніх тілах. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: У світі поменшало курців Використовуючи бази генетичних даних, дослідники однозначно визначили гени, які належать до куріння та розподілу жиру в організмі, а потім простежили, як люди, які несуть ці гени, схильні до жирових відкладень. Дослідники також врахували інші фактори, такі як споживання алкоголю та соціально-економічний стан. Куріння сприяє накопиченню небезпечного жиру Початок куріння та збереження цієї звички можуть призвести до накопичення жиру в ділянці живота. Аналіз показав, що в основному це вісцеральний жир. Медики відзначили, що колишні дослідження були схильні до спотворень, і тому використовували вдосконалений дизайн, заснований на даних про генетичні варіації. Це дозволило суттєво скоротити та контролювати можливі фактори. Дослідники побачили, що куріння, мабуть, призводить до накопичення жиру незалежно від соціально-економічного статусу, вживання алкоголю, наявності синдрому дефіциту уваги або схильності до ризикованої поведінки. Згідно з висновками дослідження, відмова від куріння може допомогти у скороченні шкідливого жиру. Це підтверджується й іншими дослідженнями, зокрема, корейськими вченими було виявлено, що ризик розвитку всіх видів раку у тих, хто кинув курити, на 17% нижчий, ніж в активних курців. Тютюн негативно впливає на роботу мозку. Нікотин звужує кровоносні судини, зокрема ті, які забезпечують кров'ю мозок. Це призводить до порушення кровообігу у мозку, що може викликати головний біль, головокружіння та підвищує ризик розвитку інсульту.

Хірургічна операція це серйозне випробування для кожної людини. Незалежно від складності втручання ретельна підготовка є ключовим фактором успішного результату та швидкого відновлення після операції. У спецпроєкті Gаzеtа.uа і медичної мережі "Добробут" розповідаємо, чому потрібно обирати медичний заклад із хорошою репутацією, на що ще потрібно звернути увагу, як підготуватися до оперативного втручання дорослим, чому важлива реабілітація після, а в деяких випадках і до операції. Також дамо поради батькам щодо підготовки дітей та спростуємо поширені міфи про хірургію. Обираємо клініку для проведення операції та лікаря Починати підготовку до операції варто з вибору клініки та лікаря. Це відповідальне завдання для кожного, адже вплине на результати хірургічного втручання. Тож розберімося, що обовʼязково потрібно враховувати у процесі підготовки до операції. 1. Репутація клініки "Важлива репутація медичного закладу та протоколи безпеки: наявність цілодобової реанімації, банку крові, медикаментів, спеціалістів. У "Добробуті" все це є. Але є клініки, що закривають спеціалізовані потреби, наприклад займаються пластичною хірургією. Їм реанімація - непотрібна. Та все ж ускладнення можуть виникати під час будь-якої операції. Тому пацієнтам обовʼязково треба заздалегідь поцікавитися, що лікарі робитимуть у разі екстреної ситуації. Говорити про це нормальна практика", радить Юрій Ловіцький, лідер напряму хірургії медичної мережі "Добробут". Наприклад, до мережі "Добробут" входять 16 медичних центрів для всієї сім'ї і дві багатопрофільні лікарні. Тут надають послуги для дітей і дорослих за понад 75 медичними напрямами. Щороку лікарі "Добробуту" проводять понад 11 тис. операцій, зокрема й найвищої складності. Притому більшість із них виконують мініінвазивно, тобто через невеликі проколи замість великих розрізів та з мінімальним пошкодженням тканин. Використовують найсучасніше медичне обладнання. 2. Вартість послуг Варто звертати увагу на ціни. Якщо вони занижені, то це має насторожити. Можливо, медзаклад на чомусь економить. Наприклад, на ліках і витратних матеріалах. Або ж використовує дешеве обладнання. 3. Досвід лікарів і рівень оперативних втручань Зазвичай пацієнти обирають лікаря за порадами родичів, знайомих, які мали позитивний досвід. Також шукають інформацію про хороших спеціалістів у ЗМІ, соціальних мережах. Наприклад, на сайті "Добробуту", як і в більшості приватних клінік, в кожного лікаря є своя сторінка, де пацієнти можуть залишити відгуки. "У більшості випадків спеціаліста обирають за рекомендацією іншого лікаря чи пацієнтів, які в нього лікувалися. Більш авторитетною є рекомендація медичного персоналу. Адже вони постійно бачать, як працює колега, що він реально робить, чи дотримується протоколів, чи навчається. У нас представлено 90% усіх наявних медичних спеціалістів. 10% це зовнішні консультанти, які приїжджають на консультації щодо хвороб, які трапляються дуже рідко", каже Юрій Ловіцький. Найпростіші операції в "Добробуті" амбулаторні: видалити родимку, врослий ніготь, жировик. Вони відбуваються щодня в усіх 16 медцентрах. У двох багатопрофільних лікарнях виконують усі інші види хірургічних втручань. Найскладніші операції на головному мозку та серці. "Добробут" один із небагатьох медичних центрів в Україні, де роблять операції на мозку, коли людина притомна. Іноді бувають ураження головного мозку в зоні кори, яка відповідає за мову. Коли лікар видаляє там пухлину, він не може знати, пошкоджує центр мови чи ні. Про це можна дізнатися тільки тоді, коли людина розмовляє. Пацієнта вводять у наркоз і виконують трепанацію. Потім приводять до тями. Притому хірурги продовжують оперувати. Феномен у тому, що мозок не має нервових рецепторів, болю пацієнт не відчуває", розповідає Юрій Ловіцький. Також у "Добробуті" проводять складні кардіохірургічні операції. Зокрема, кардіохірург Олександр Бабляк розробив авторську мініінвазивну методику операцій на серці, яку переймають колеги з інших країн світу. Найдовша операція у практиці Юрія Ловіцького тривала 6 годин. "Часто можна побачити заголовки: "Хірурги 23 години виконували операцію". Будь-який такий "подвиг" це недостатньо продуманий план. На сьогодні залишилося не так багато оперативних втручань, які тривають 16-18 годин. Зокрема, це трансплантація чи реплантація кінцівок та видалення пухлин у зоні судин. Усі інші операції виконують швидше", каже хірург. Підготовка дорослих до операції: з анестезіологом треба бути відвертим, як із мамою Важливе значення перед операцією має консультація анестезіолога. Його завдання мінімізувати ризики та зробити лікування пацієнта максимально безпечним та комфортним. "Раджу не боятися озвучувати власні страхи, ставити різні запитання. Тобто пацієнт має бути відвертим з анестезіологом, як із мамою. На консультацію краще взяти попередню медичну документацію. Це допоможе швидше розібратись і коректно спланувати подальше лікування. Наприклад, якщо пацієнт вживає препарати, що розріджують кров, перед операцією їх приймання треба скасувати чи замінити медикаменти завчасно", говорить Оксана Семенчак, завідувачка відділення анестезіології та інтенсивної терапії в медичній мережі "Добробут". Про що запитати анестезіолога перед операцією: - які обстеження та консультації інших лікарів треба пройти - протипоказання для проведення операції. Зокрема, чи варто перенести операцію, щоб спочатку пролікувати захворювання, не пов'язані з причиною оперативного втручання - як підготуватися до анестезії: лікар розкаже про харчування, скасує чи призначить приймання медикаментів - який вид анестезії будуть використовувати - як буде проходити сама операція, що відбуватиметься після неї У "Добробуті" для лікування грижі, апендициту, захворювань жовчного міхура, шлунково-кишкового тракту, гінекологічних проблем найчастіше використовують лапароскопію. Це метод, що дає змогу виконувати діагностичні дослідження і хірургічні процедури на органах черевної порожнини й малого тазу через невеликі проколи. Через один із них вводиться лапароскоп тонка трубка з оптичною системою, що передає зображення на монітор. Так хірург бачить внутрішні органи. "Для такої операції використовують загальну анестезію з вентиляцією легень. Це необхідно, бо під час лапароскопії в черевну порожнину заводиться газ. Він тисне зсередини, створюючи простір, в якому хірурги виконують операцію. Але дихання буде неефективним, бо цей газ через діафрагму тисне на легені. Тому потрібна штучна вентиляція", пояснює Оксана Семенчак. За її словами, об'єм операції, вид і техніка впливають на розуміння обсягу анестезіологічного забезпечення. Але не менш важливе значення мають стан та побажання самого пацієнта. Для одного виду операції в різних пацієнтів може бути різна анестезія. І для одного пацієнта під час різних операцій знеболення теж може відрізнятися. Які існують види анестезії Інгаляційна Медичні засоби надходять в органи дихальної системи за допомогою маски або трубки для дихання. Цей вид наркозу за відсутності протипоказань визнаний одним із найбезпечніших в анестезіології через чіткі засоби контролю концентрації препарату та невеликий вплив на організм під час його дії. Простий у виконанні, має короткочасну дію. Найчастіше використовують у дитячій хірургії для початку анестезії "без уколів", а далі вже під час дії препарату встановлюють внутрішньовенний катетер і продовжують введення інших препаратів через венозний доступ. Усі "болючі" маніпуляції відбуваються уві сні, що робить його комфортним для дитини. Для дорослих частіше починають із введення внутрішньовенних препаратів, а коли вже встановлено трубку для дихання, починають "інгаляцію" препарату для сну. Апарат безперервно зчитує, скільки пацієнт споживає та виділяє препарату, що дає змогу чітко його контролювати. Внутрішньовенна Медикаменти вводять у вену пацієнта. Такий наркоз має тривалу та глибоку дію. Його часто використовують під час коротких втручань або діагностики, наприклад під час ендоскопічних досліджень. У сучасній "великій" анестезіології, тобто під час операцій або тривалих втручань, використовують, коли неможлива або протипоказана інгаляційна анестезія. Згідно з дослідженнями, має трохи більший вплив на судини та серце, а також потребує додаткового контролю глибини анестезії. Однак теж є безпечним у використанні. Лікар може комбінувати препарати або навіть переходити під час анестезії з одного виду препарату на інший. Місцева Знеболення окремої ділянки за допомогою введення анестетика в місце хірургічного втручання. Використовується для невеликих хірургічних втручань і маніпуляцій. Наприклад, у стоматології та дерматології. Епідуральна Блокує відчуття в нижній частині тіла. Препарат уводять в епідуральний простір, який оточує спинний мозок, за допомогою дуже тонкого катетера. Цей вид анестезії добре відомий завдяки використанню під час пологів, однак до нього вдаються й під час операцій на ногах, животі, зокрема для знеболення під час операції. Рідко використовують окремо, часто застосовують як "доповнення" для загальної анестезії - щоб зменшити кількість уведених препаратів для знеболення внутрішньовенно, покращити знеболення та зменшити вплив на організм сильних знеболювальних. Спінальна Блокує больову чутливість нижньої частини тіла. Медикаменти вводять у спинномозкову рідину за допомогою тонкої голки, що повністю знімає больові відчуття в нижній половині тіла. Скільки триває підготовка до операції Підготовка до операції залежить від виду втручання. Ті, що відбуваються під місцевою анестезією, виконують без підготовки. А для складніших як-от реконструкція черевної стінки чи кишківника - може знадобитися тривалий час. "Інколи підготовка до однієї операції полягає в іншій. Наприклад, протезування кульшових суглобів. Якщо такий протез поставити людині із великою вагою, то буде дуже високий ризик переломів. Тому спочатку варто зробити операцію зі зменшення шлунка: протягом року пацієнт може скинути 80% надлишкової ваги. І вже після цього робити протезування", пояснює хірург Юрій Ловіцький. На що звернути увагу перед операцією Приймання препаратів Будь-які препарати, які пацієнт приймає постійно, має переглянути анестезіолог: деякі треба призначити хворому пити й у день операції, а приймання інших - скасувати за кілька днів або навіть тижнів до хірургічного втручання. Тому для пацієнтів, які не мають хронічних захворювань і додаткових скарг, консультація може бути призначена за день-два до втручання, а іноді навіть проведена в день операції. Тоді як для пацієнтів із хронічними захворюваннями планування підготовки може початися за тижні до самої операції. Один із важливих пунктів - необхідно проконтролювати приймання кроворозріджувальних препаратів, щоб не було надмірної кровотечі або тромбозу під час втручання. Тому важливо не просто вчасно скасувати приймання цих ліків, а правильно підібрати їм заміну перед операцією - для того щоб уникнути ускладнень внаслідок скасування вживання препарату зокрема. Це допоможе зробити анестезіолог. Усі препарати, які приймає пацієнт, переглядаються на консультації - і далі анестезіолог дає рекомендації щодо планування операції та змін у звичному розпорядку приймання препаратів. Харчування Існують загальні рекомендації - наприклад, якщо операція відбуватиметься на опорно-руховому апараті та в пацієнта відсутні супутні захворювання, як-от діабет, то жодних додаткових обмежень не треба. Достатньо не їсти за 6 годин до оперативного втручання та не пити за 2 години до, щоб шлунок був порожнім. Якщо операція - на шлунково-кишковому тракті, то лікар може призначити спеціальну дієту. Іноді, якщо в пацієнта є індивідуальні особливості, цей режим може бути змінений. Також залежить від віку - у немовлят на грудному вигодовуванні період "голоду" є ще меншим. Алкоголь і куріння Вживання алкоголю напередодні операції впливає на дію та вплив препаратів для наркозу, а це своєю чергою може викликати ускладнення. Тому алкоголь потрібно виключити хоча б за 72 години до оперативного втручання. Паління теж може впливати на перебіг операції. Рутинно рекомендовано не палити за 24 години до операції, однак кінцеве рішення ухвалює анестезіолог. Фізична активність Перед операцією обмежень немає. Після рекомендації щодо реабілітації нададуть лікарі, адже це залежить від виду операції. Десь треба обмежити фізичні навантаження, а в деяких випадках - навпаки, почати фізичну реабілітацію та додати необхідні вправи. Чи потрібно спеціально готувати дитину до операції Більшість планових операцій у дітей у медичній мережі "Добробут" проводять у рамках хірургії одного дня. Пацієнта госпіталізують уранці, оперують. Через 6-7 год., коли всі функції організму відновлюються і дитина нормально себе почуває, відпускають додому. "Найкраща операція та, якої вдалося уникнути. Коли є можливість обійтися без оперативного втручання, ми обходимось без нього. Нині ми приймаємо й оперуємо пацієнтів віком від одного місяця. Завдяки технологічним можливостям і новаторському медичному обладнанню найкоротші оперативні втручання можуть тривати 10-20 хвилин. Це, наприклад, оперування пупкових та пахових гриж. Найдовші операції тривають по 5-6 годин", говорить лідер напряму дитячої хірургії медичної мережі "Добробут" Володимир Стахов. Він має понад 15 років досвіду. Операції в дітей, як і в дорослих, поділяються на планові та ургентні (термінові). У "Добробуті" цілодобово чергують хірурги, які в разі необхідності проведуть операційне втручання негайно. В дитячому віці найчастіше це апендектомії. Також оперативні втручання на органах черевної порожнини, операції в разі непрохідності, гнійно-запальних захворювань. "Чи потрібно дітям розповідати про майбутню операцію, єдиної правильної відповіді немає. Деякі батьки це роблять. Але іноді простіше й менш травматично для дитини, коли вона нічого не знатиме. Так часто роблять. Дитині дають подихати через маску. Вона засинає - нічого не бачить, не чує. Потім прокидається в палаті. Є лише маленький пластир, на який вона не звертає уваги. Зі старшими дітьми треба поспілкуватися, пояснити. Вони все нормально сприймають і поводяться часом дуже по-дорослому", каже Володимир Стахов. Хірург радить не вдаватися в подробиці. Не розповідати дітям, що саме і якими інструментами робитимуть, як різатимуть, зашиватимуть. "Дітям це непотрібно. Вони мають знати, що є проблема, яку треба усунути: "Доведеться подихати через маску. Поки спатимеш, лікар зробить усе, що треба". Буває, діти самі розпитують, що на них чекає. Якщо батьки не проти, то намагаємося максимально доступно пояснити. Інколи діти навіть не встигають зрозуміти, що їм зробили операцію. Післяопераційні маніпуляції, перев'язування можуть викликати більший психологічний дискомфорт, ніж саме оперативне втручання", - зазначає Володимир Стахов. У "Добробуті" батькам дозволяють зайти до операційної і бути поряд, поки дитина засне. Потім у палаті, коли дитина прокинеться, батьки теж будуть поряд. Це має велике емоційне значення і для дитини, і для батьків. У клініці є ще одна добра традиція: дітям молодшого віку після операції дарують іграшки. Таким чином додають маленьким пацієнтам позитивних емоцій. Особливості дитячої анестезії Дитяча анестезія має відмінності через фізіологічні особливості пацієнтів. Дози препаратів добираються залежно від ваги, віку і стану дитини. "Часто застосовують більш м'який початок анестезії, з використанням препаратів для засинання, які необхідно вдихнути. Дітки мають вищу чутливість до знеболення, у них швидше може розвинутися зневоднення та знизитися рівень глюкози. Слід враховувати й те, що є ризик алергічних реакцій, які не були виявлені. Також можуть дати про себе знати вроджені вади, що до цього не проявлялися", - говорить Оксана Семенчак. Перед загальним наркозом дитина має бути голодною. Не можна їсти за 4-6 год. і пити за 2 год. до операції. Планові дитячі операції в "Добробуті" стараються проводити в першій половині дня. Так діти менше відчуватимуть дискомфорт. Що робити, якщо дитина боїться їхати до лікарні Не лякати білими халатами. Іноді батьки кажуть: "Поводься добре, бо підемо до лікаря - і він зробить тобі укол". Як наслідок - у лікарні діти плачуть, кричать і вириваються. Максимально заспокоїти дитину. Наприклад, сказати: "Ми хочемо, щоб ти був здоровий. Тому лікар має тебе оглянути". Корисним може бути власний приклад - щоб батьки дали себе оглянути або мотивували дитину до гри під час огляду. Мотивувати дитину: якщо будеш добре поводитися, купимо цукерку чи іграшку. У медичній мережі "Добробут" білі халати замінили на уніформу із зображенням машинок чи звіряток. Це зацікавлює дітей і зближує із лікарем. У маніпуляційних, де медсестри роблять неприємні процедури, є цілий арсенал засобів, щоб зменшити негатив: корисні цукерки, розмалюйки чи пластир із героями мультфільмів. Реабілітація: чому її слід починати відразу після операції Відновлення після операції в середньому триває 3-6 міс. Що входить до післяопераційної реабілітації - фізіотерапія: лазер високої інтенсивності, ультразвукова терапія, магнітотерапія, які застосовуються для зменшення запалення, набряку та болю - мануальна терапія: покращення еластичності рубців, м'язів та збільшення рухливості суглобів - масаж - рухова терапія, що включає різноманітні фізичні вправи "Реабілітацію варто починати відразу після операції. Перші тижні працюємо пасивно й обережно. Потім додаємо більше навантаження залежно від етапів загоєння ран та імплантів. Буває, що люди пробують проходити реабілітацію самостійно. Але потім усе одно повертаються до нас. Та на цьому етапі вже можливі незворотні зміни й потрібна повторна операція. Тому із реабілітологом важливо починати працювати відразу після оперативного втручання", каже Олег Рукавіцин, завідувач відділу реабілітації "Добробуту". Біль після операцій виникає завжди. Його інтенсивність залежить від обсягу втручання та больового порогу організму. "Перші кілька тижнів точно болітиме. Спочатку сильно, потім біль вщухатиме. Щоб його контролювати, призначають протизапальні та знеболювальні препарати, прикладання холоду, фізіотерапію. Плюс рухова активність. Чим більше руху, тим швидша реабілітація", говорить завідувач відділу реабілітації. Кваліфікована команда реабілітологів мережі "Добробут" працює за сучасними протоколами та провідними методами фізичної реабілітації. Використовують сучасне дороге обладнання, яке набагато спрощує реабілітацію. Також налагоджено постійний контакт із хірургами, які можуть скоригувати лікування. "Пацієнтам, які готуються до втручання на суглобах чи м'язах, інколи може знадобитись і передопераційна реабілітація. Особливо корисною буде тим, хто має хронічний біль, гіпотрофію м'язів та обмеження рухів у суглобах. Таким пацієнтам буде важко відновитися після операції. Тому їм важливо пройти реабілітацію перед втручанням. Вона триває до 2 місяців. Від післяопераційної відрізняється тим, що можна працювати на повну, ніяких обмежень немає. А вже після операції м'язи й суглоби не відразу можна навантажувати на повну силу", додав Олег Рукавіцин. Популярні міфи про хірургію Разом із лікарями "Добробуту" зібрали найпоширеніші міфи про хірургію, які доводиться чути від пацієнтів. Міф 1. Після всіх операцій залишаються шрами Є операції, які виконують без розрізів, через природні отвори. Наприклад, видалення поліпів товстої кишки. Камені у жовчних протоках раніше видаляли через великий розріз на животі, а тепер це роблять ендоскопом, який вводять через рот. Якщо потрібно поставити стент, достатньо проколу артерії. Шрами після цих операцій не залишаються. Якщо ж потрібно робити розріз, то шрами можуть маскуватись у складках чи біля анатомічних отворів. Міф 2. Наркоз може пошкодити мозок Сучасні дослідження цього не підтверджують. Анестезія діє на нервову систему. Пацієнт перебуває у стані сну, нічого не відчуває і не пам'ятає. Під час операції препарати блокують передавання болю та знижують рівень притомності. Усі вони мають короткостроковий ефект і швидко виводяться з організму. Можливе тимчасове порушення пам'яті, загальмованість, запаморочення. Але невдовзі це минає. Більше на головний мозок впливають критичні моменти в операційній: порушення ритму серця, критичне зниження артеріального тиску. Щоб цього не допустити, анестезіолог контролює ці показники в режимі реального часу під час операції. Якщо пацієнт має додаткові ризики, крім стандартних процедур і алгоритму дій, може складатись індивідуальний план для швидкої реакції на погіршення. Міф 3. Після анестезії можна не прокинутися Сучасні препарати дають змогу точно контролювати дозу та ефект анестезії. Якщо анестезіолог правильно підібрав препарат і дозу, а під час операції здійснює постійний моніторинг життєво важливих функцій організму, то ризики суттєво нижчі. Для зниження ризиків критичних подій під час операції також використовують сучасну апаратуру та спеціальні алгоритми - наприклад, усе обладнання тестують, препарати маркують іще до проведення анестезії, а до критичних елементів обладнання завжди є запасні. Міф 4. Після операції потрібно довго відновлюватися Після багатьох операцій взагалі не потрібне відновлення. Але інколи треба зменшити фізичні навантаження, стежити за харчуванням і водним режимом. ОПИТУВАННЯ Що змінила операція у вашому житті Галина, 65 років, із Херсона: - З коліном мучилася кілька років. Постійно пила знеболювальні без них кожен крок був випробуванням. Лікарі давно рекомендували зробити заміну суглоба. Ніяк не могла наважитися. Боялася, що після операції взагалі не ходитиму. Але син наполіг: знайшов клініку, оплатив операцію і реабілітацію. Уже в операційній почала нервувати, але лікар підбадьорював, налаштовував на позитив. Після операції виконувала всі настанови, пила ліки. Минуло лише півтора місяця, а я вже відчуваю зовсім іншу якість руху. Олег, 61 рік, із Броварів на Київщині: - Торік раптово піднявся тиск, ліки не допомогли. Серед ночі довелося їхати в лікарню. Був сам за кермом. Думав, що не доїду, але сили десь таки взялися. Зупинився перед приймальним відділенням. Добре, що медики допомогли вийти з машини і зайти всередину. Виявилося, що в мене стався інфаркт. Лікар сказав: "Якщо не зробити стентування, довго не протягнете". Наступного дня прокинувся в палаті. Розплющив очі і зрозумів: живий. Уже рік прожив зі стентом. Не можу довго ходити, піднімати важке, нахилятися, дотримуюся дієти. Але після операції почав більше цінувати життя. Людмила, 45 років, зі Львова: - Часто боліла спина, але пила ліки й жила далі. А потім біль став нестерпним. Пішла в лікарню. Виявилося, маю міжхребцеву грижу. Лікар сказав, що операція обов'язкова. Готувалася до неї кілька місяців, бо потрібно було скинути трохи зайвої ваги. За цей час встигла багато чого дізнатися про свій випадок: читала статті в інтернеті, говорила з лікарями та людьми, які перенесли таку ж операцію. Страх був, але налаштовувала себе на позитив. Операція пройшла успішно. Вже за 3 місяці повернулася до активного життя.

Звички дотримуватись постійного графіка сну та регулярно висиплятись можуть знизити ризик серцево-судинних захворювань, ішемічної хвороби серця та інсульту. Загальновідомо, що сон є фундаментальною частиною здоров'я, а недосипання може бути шкідливим для вашого організму. Порушення сну через позмінну роботу пов'язують із вищим ризиком розвитку діабету чи серцевого нападу. А занадто багато або надто мало сну пов'язують із вищим ризиком інфікування, пише hеаlth. Це останнє дослідження, опубліковане в JАМА Nеtwоrk Ореn у квітні, також дійшло висновку, що хороший сон пов'язаний із покращенням здоров'я. Але цікаво, що вони виявили. Зв'язок між стабільно хорошим сном і зниженим ризиком серцево-судинних захворювань був істинним незалежно від генетичного ризику розвитку захворювання у людини. "Наші результати також свідчать про те, що люди з більш високою генетичною схильністю можуть отримати користь від постійного сприятливого режиму сну", - каже доктор медичних наук, доктор філософії, МРН Сяомінь Чжан з Хуачжунському університеті науки і технологій. Ось що експерти розповіли про зв'язок між здоровим режимом сну та здоров'ям серця, а також поради щодо постійного хорошого сну. Хороші звички сну можуть зменшити тягар деяких генетичних факторів ризику. Це нове дослідження базується на дослідженні, опублікованому минулого року в Еurореаn Неаrt Jоurnаl, яке виявило, що люди, які підтримували здоровий режим сну протягом двох-п'яти років, знижували ризик серцево-судинних захворювань. Подальше дослідження цього відкриття Чжан та її колеги зібрали дані про звички сну понад 15 300 людей у ​​Китаї, які були на пенсії. Середній вік у когорті становив близько 66 років, і близько 58% становили жінки. На момент початку дослідження жоден з учасників не мав раку чи серцево-судинних захворювань. Учасники заповнили анкети та пройшли медичний огляд на початку дослідження, а потім знову через п'ять років. В опитувальнику людей просили повідомити про свої звички спати, включаючи час сну, тривалість сну, якість сну та будь-яку дрімоту вдень. Звідти дослідницька група використовувала дані, щоб визначити, чи є звички сну постійно сприятливими чи несприятливими. "Сприятливий сон" означав, що люди дотримуються чотирьох звичок: спати 7-8 годин щоночі, лягати спати між 22:00. і опівночі, повідомляючи про хорошу або задовільну якість сну, і полуденний сон не більше ніж на годину. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що має бути в раціоні щодня, щоб краще висиплятися: відповідь дієтолога На додаток до цих опитувальників щодо сну дослідники використовували генотипування для оцінки генетичного ризику розвитку інсульту та ішемічної хвороби серця в учасників. Зрештою, Чжан та її колеги виявили, що люди, які постійно повідомляли про сприятливі звички до сну, мали менший ризик розвитку ішемічної хвороби серця, серцево-судинних захворювань та інсульту. Це було правдою незалежно від генетичного ризику людини щодо цих захворювань. Люди, які повідомили про сприятливі звички до сну в обох точках дослідження, мали на 16% менший ризик ішемічної хвороби серця та на 34% менший ризик інсульту. Для учасників, які постійно добре спали та мали низький генетичний ризик, вони спостерігали на 35% нижчий ризик ішемічної хвороби серця та на 52% нижчий ризик інсульту порівняно з людьми на іншому кінці спектру, які були у групі високого ризику. на серцево-судинні захворювання та мав погані звички спати. "Це не дивно, але це хороші додаткові підтверджуючі дані, які вказують на зв'язок між сном і серцево-судинними захворюваннями", - сказав Ашіш Сарраджу, доктор медичних наук, штатний профілактичний кардіолог клініки Клівленда, який не брав участі в дослідженні. Важливо, що результати дослідження підкреслюють, що навіть люди з високим генетичним ризиком інсульту та ішемічної хвороби серця можуть знизити ризик цих захворювань, дотримуючись хороших звичок до сну. Повноцінний сон є ключовим фактором для запобігання депресії. Такі висновки зробили науковці Університетського коледжу Лондона. Їхні дослідження показало, що регулярний сон менше п'яти годин на добу може підвищити ризик депресії. Неповноцінний сон є ознакою поганого психічного здоров'я.

Найкориснішою позою для сну вважається положення на спині, але багато хто просто не може себе змусити спати саме в цій позиції. Експерти розповіли про те, як цього досягти. Сон на спині сприяє зниженню ризику болю в хребті, а також головного болю, допомагає при хронічних розладах за рахунок зменшення тиску і стиснення, позбавляє синуситу, а також сприяє пізнішій появі зморшок і шкірних подразнень. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: У МОЗ розповіли, як надати першу допомогу при кишкових інфекціях та запобігти зневодненню Багато хто з нас знає про те, що спати на спині корисно, але нас все одно так і тягне перевернутися на бік або на живіт. Як змусити себе частіше спати на спині? По-перше, необхідно купити правильний матрац із підтримкою. Він завдяки своїй жорсткій структурі забезпечує максимальний комфорт саме в положенні на спині, а на боку тут спати не зручно. Обов'язково придбайте правильну подушку, на якій зручно лежати потилицею. Вона підтримує шию та забезпечує профілактику безлічі вікових скелетних порушень. Ще одну подушку можна покласти під коліна. Так вам буде складніше перевертатися на бік під час сну. Коли ви опиняєтеся в ліжку, а поряд нікого немає, спробуйте широко розвести руки та ноги під ковдрою. Перебування у цій позі також допомагає максимально тривалий термін спати саме на спині. Це і правильно розподіляє вагу тіла. Якщо нічого з цього не допомагає, то можна вдатися до останнього і найбільш перевіреного засобу - обкласти себе подушками, збудувавши своєрідну фортецю, яка просто не дозволить часто перевертатися на бік. Також можна замінити звичайну ковдру на обтяжену. Це не дозволить вам перевертатися на бік або живіт. Пам'ятайте, що спати на спині у вас вийде далеко не відразу, це довга дорога, але її успішне завершення принесе чимало переваг для здоров'я. У холодну пору року дуже хочеться тепла і багато хто воліє спати в теплих шкарпетках. Проте експерти вважають, що це шкідливо для здоров'я і може спричинити неприємні наслідки. Виявляється, сон у шкарпетках може спричинити деякі порушення здоров'я і навіть спровокувати проблеми зі шкірою.

Влітку водний баланс важливо тримати у нормі, щоб не допустити зневоднення організму. Але вода не єдине джерело необхідної вологи. Видання СNЕТ опублікувало список продуктів, які допоможуть підтримувати водний баланс у період літньої спеки від спортивного дієтолога Габріели Баррето. Кавун Кавун на 92% складається з води та містить антиоксиданти та вітаміни. Один з літніх рецептів, який варто скуштувати, є салат з огірків та кавунів з лаймом, м'ятою та солоною фетою. Огірки Огірки на 95% складаються з води та містять такі вітаміни, магній та калій. Цей освіжаючий овоч можна додавати в салати, бутерброди, воду або самостійно. Високий вміст води також робить його низькокалорійним овочом та ідеальним продуктом для включення до раціону, якщо ви хочете схуднути та довше почуватися ситими. Патісон Цей овоч добре підходить як додаток до супів, картоплі фрі, салатів та як гарнір. Також популярні влітку кабачки, такі як цукіні, є гарним джерелом вітаміну С, калію та клітковини та на 94% складаються з води. Полуниця Полуниця є популярною літньою ягодою, яка наповнена антиоксидантами, вітамінами та мінералами. Її легко можна додавати до смузі, йогуртів, салатів або їсти окремо. Також відомо, що полуниця на 91% складається з води, що робить ягоду ідеальною для вгамування спраги. Салат та інша листова зелень Салат складається на 96% з води та містить фолат, клітковину та вітаміни. Шпинат багатий на залізо, фолієву кислоту, кальцій і вітаміни С і А. "Водяний крес-салат забезпечує 100% рекомендованої дієтичної норми вітаміну К, який є необхідною поживною речовиною для зсідання крові та підтримки здоров'я кісток. Бок-чой багатий на вітаміни К і С, а це означає, що будь-яка комбінація цієї зелені гарантовано забезпечить вам салат, повний поживними речовинами", пояснила дієтолог. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали найкориснішу зелень Цитрусові Якщо вам подобаються апельсини, грейпфрути, лайми та інші види цитрусових, то їжте їх більше, адже ці фрукти складаються близько на 80% води, що робить їх відмінним варіантом для зволоження організму. "Вони також містять багато вітаміну С та клітковини та корисні для підтримки імунної системи. Вони також досить універсальні, щоб додавати їх у фруктові салати, їсти самостійно, додавати у воду чи салати та навіть використовувати як маринад для курки чи риби", - додали у виданні. З наближенням теплих літніх місяців зростає загроза болісних сонячних опіків. Але чи знаєте ви продукти, які можуть допомогти захистити вашу шкіру від ультрафіолетових променів. Вони забезпечують природний захист від сонця зсередини. Є вісім найкращих літніх сонцезахисних продуктів, які є водночас смачними та живильними для всього тіла, особливо для шкіри.

Фрукти, які дозрівають вже після покупки Є фрукти, які дозрівають вже після того, як їх зірвали або принесете їх додому після купівлі. Називаємо п'ять продуктів, які мають таку особливість. Банани Вони продовжують дозрівати після того, як їх зібрали та продали, тому важливо враховувати, коли та як ви плануєте їх використовувати. Якщо хочете насолоджуватися ними стиглими пізніше, вибирайте незрілі банани з повністю зеленою шкіркою. За кімнатної температури їм знадобиться близько тижня, щоб дозріти. Якщо ви хочете з'їсти банани раніше або якщо ви хочете перезрілі банани для запікання - помістіть їх у коричневий паперовий пакет разом із яблуком. Крім того, якщо банани дозріли, і ви не готові їх використовувати, покладіть у холодильник на кілька днів, щоб уповільнити процес. Більшість кісточкових фруктів Недозрілі персики, сливи, нектарини і абрикоси у домашніх умовах дозрівають близько двох-трьох днів. Тому, якщо ви плануєте насолоджуватися цими кісточковими фруктами протягом наступного тижня або близько того, подумайте про покупку різного ступеня зрілості. Таким чином ви матимете кілька фруктів, готових до вживання, а деякі будуть готові протягом наступних кількох днів. Як визначити, чи стиглий кісточковий плід: обережно стисніть його. Незрілі фрукти будуть твердими та жорсткими, тоді як стиглі - трошки м'якшими. Коли кісточковий плід дозріє, насолоджуйтеся ним негайно або зберігайте в холодильнику протягом трьох-п'яти днів. Груші Їх збирають не дозрілими, оскільки вони не дозрівають на дереві. Однак після того, як принесете додому, вони дозріють на вашій кухні при кімнатній температурі. Можете пришвидшити процес, зберігаючи їх поруч з яблуками або бананами, які виділяють етилен, газ, що сприяє дозріванню. Стиглі груші трохи м'якшають, коли ви їх стискаєте. Вони не збережуться довго, тому доведеться їх скоро з'їсти. В іншому випадку стиглі груші можна зберігати в холодильнику від трьох до п'яти днів. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Овочі та фрукти довголіття: 10 продуктів, які уповільнюють старіння Ківі У домашніх умовах ківі дозріває за кімнатної температури протягом трьох-п'яти днів, особливо якщо його покласти поруч з бананами та яблуками. Стиглий ківі починає м'якшати, мати солодкий фруктовий запах. Ви можете зберігати стиглі ківі в холодильнику ще сім днів або два тижні, якщо помістити їх у поліетиленовий пакет. Манго Він продовжить дозрівати після того, як принесете його додому. При зберіганні при кімнатній температурі незрілі манго будуть готові до вживання протягом трьох-восьми днів. Щоб скоротити процес до двох днів, помістіть фрукти в коричневий паперовий пакет. Як визначити, чи дозрів: стиглі манго матимуть легкий солодкуватий аромат і трохи піддаються легкому тиску. Якщо ви не готові їх їсти, зберігайте у холодильнику, щоб сповільнити подальше дозрівання. Манго вважають найсмачнішим екзотичним фруктом. У стиглому стані плоди тропічного дерева мають сильний аромат, а на смак солодкі та дуже соковиті. Волокниста структура, великий вміст вітамінів та цінних мікроелементів роблять їх дуже корисними для здоров'я. Завдяки смаковим якостям манго люблять дорослі та діти. З нього можна приготувати смачні та корисні страви, збагачувати ним дієти та включати до раціону правильного харчування. Справжнє джерело вітамінів допомагає покращити імунітет і позитивно впливає на роботу серця.