Gazeta.ua

Сьогодні багато людей живуть у стані, який у психології називають "фоновою тривогою". Це не панічні атаки і не гострий страх. Це - постійне внутрішнє напруження, що не зникає навіть тоді, коли немає очевидних причин для хвилювання. Людина функціонує, працює, взаємодіє з іншими, але знаходиться ніби під шаром тонкої, майже непомітної плівки занепокоєння. Фонова тривога - це як фонова музика у кафе: спочатку ми її чуємо, а згодом звикаємо і перестаємо помічати, хоча вона впливає на атмосферу, ритм і наш стан. Психіка працює у режимі постійної мобілізації. З часом це призводить до виснаження, проблем зі сном, роздратування, втрати концентрації та мотивації. Ми відчуваємо втому, яка не минає навіть після відпочинку. Gаzеtа.uа разом із психологинею Валерією Ковбуз продовжує серію матеріалів в яких спеціалістка надає важливі поради для покращення фізичного та психологічного стану українців. У цьому тексті спеціалістка розповідає, чому люди страждають на "фонову тривогу" та що з цим робити. Причини фонової тривоги можуть бути як особистими, так і соціальними. Життя в умовах війни, нестабільності, економічної напруги та інформаційного перевантаження створює ґрунт для тривожного фону. Ми постійно чекаємо на новини, на зміни, на загрозу, навіть якщо зараз поруч усе тихо. Психіка, яка тривалий час перебуває у стані "готовності до удару", вже не може повністю розслабитись. Звикання до тривоги - це пастка. Ми починаємо сприймати напругу як норму. І що довше ми в ній перебуваємо, то важче стає помітити, як змінюється наша поведінка: ми уникаємо зайвих контактів, втрачаємо спонтанність, перестаємо радіти простим речам. Це не тому, що "щось не так з нами", а тому, що наша нервова система живе в хронічному стресі. Тривога не зникає за наказом волі Що з цим робити? Перш за все - визнати, що це не "нормальний стан дорослого в сучасному світі", а сигнал. Якщо ми помічаємо постійне напруження, то варто звертати на нього увагу, а не приглушувати черговою справою, кавою чи новинною стрічкою. Варто шукати те, що заспокоює саме вас: регулярність, тишу, тілесні практики, підтримку. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Мені завжди мало: психолог про внутрішню діру, яка не наповнюється Тривога не зникає за наказом волі, але вона поступово втрачає силу, коли ми створюємо навколо себе безпечний простір. І якщо ми вже звикли жити в тривожному фоні, це ще не вирок. Це лише запрошення зробити крок назустріч собі уважніше, м'якше, обережніше. У першому тексті Валерія Ковбуз давала поради, що загадати українцям на Різдво. У другому тексті йшлося про рух уперед в умовах, коли життя навколо змінюється. У третьому матеріалі психологиня давали поради, як правильно рухатися до великої мети. У четвертому - розповідалося про те, як навчитися ставити свої інтереси на перше місце без докорів сумління. П'ятий текст був корисним для тих, хто шукав відповіді на питання: як у важкі часи зберігати надію на краще? У шостому матеріалі психологиня розповіла, як бути щасливим щодня. А в сьомому - йшлося про те, як пережити горе. Восьмий текст був присвячений Дню Валентина. Дев'ятий матеріал стосувався теми гаджетів у житті дітей. В десятому тексті психологиня давала поради, як перестати купувати непотрібні речі. Одинадцятий матеріал містив поради, як позбавитися від нездорової самокритики. У дванадцятому тексті йшлося про методи боротьби із хронічною втомою.

Британку 115-річну Етель Катерхем визнали найстарішою людиною у світі. Її попередницею була 116-річна бразильська черниця Іна Канабарро Лукас, якої нестало 30 квітня, повідомляє Тhе Теlеgrарh. Катерхем, яка народилася 21 серпня 1909 року, є найстарішою відомою британкою, яка коли-небудь жила, і останньою підданою Едуарда VІІ, що залишилася в живих. За даними LоngеvіQuеst та Геронтологічної дослідницької групи, дослідницьких організацій, які перевіряють вік для Книги рекордів Гіннеса, вона є найстарішою людиною у світі. Катерхем, яка живе в будинку для літніх людей, на питання про секрет свого довголіття сказала минулого року, коли їй виповнилося 115 років:. "Я роблю те, що мені подобається. Ніколи ні з ким не сперечаюся, слухаю і роблю те, що мені подобається", - каже довгожителька. Катерхем народилася в Шиптон Беллінгер, Гемпшир, і була другою з восьми дітей у її сім'ї. У 1931 році вона познайомилася зі своїм чоловіком, підполковником Норманом Катерхемом, і вони одружились через два роки, у 1933 році. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кінець епохи: померла найстаріша людина світу Чоловік служив старшим офіцером у Королівській армії, і подружжя дислокувалося в Гібралтарі та Гонконгу, де Катерхем відкрила дитячу кімнату. Подружжя мало двох доньок і повернулося до Британії, де підполковник Катерхем помер у 1976 році. Катерхем живе в графстві Сурреї вже 50 років і має трьох онучок і п'ятьох правнуків. В інтерв'ю ЗМІ вона говорила: "Я сприймаю все як належне, злети і падіння. Я об'їздила весь світ і опинилася в цьому прекрасному будинку, де всі стараються для мене і дають мені все, що я хочу. Зрештою, майно не має жодного значення - все, що вам потрібно, це щоб хтось про вас піклувався". 29 листопада найстарішим чоловіком у світі визнали Жоао Маріньо Нето із Бразилії. У нього шестеро живих дітей, 22 онуки, 15 правнуків і три праправнуки.

Шпинат часто називають суперфудом. Він багатий на вітаміни, залізо та антиоксиданти. Однак, поряд із цими корисними речовинами, шпинат містить високий рівень нітратів. Тому цю зелень варто обмежувати в дитячому раціоні. Для дорослих та дітей старшого віку споживання шпинату у розумних кількостях є абсолютно безпечним, оскільки наш організм ефективно переробляє нітрати. Але для немовлят ситуація інша. Травна система немовлят ще не повністю сформована, і вона містить певні бактерії, які можуть перетворювати нітрати на нітрити. Нітрити, потрапляючи в кров, можуть зв'язуватися з гемоглобіном - білком, що відповідає за транспортування кисню. Це призводить до утворення метгемоглобіну, який не здатен переносити кисень. Такий стан називається метгемоглобінемією, або "синдромом синього немовляти". Він може спричинити кисневе голодування тканин, що проявляється синюватим відтінком шкіри (особливо навколо рота, на руках і ногах), утрудненим диханням, втомою та, у важких випадках, може бути небезпечним для життя. Особливо високий ризик метгемоглобінемії у немовлят до шести місяців. Їхня травна система найбільш вразлива, а гемоглобін відрізняється від дорослого. Хоча ризик зменшується з віком, багато фахівців рекомендують обмежувати або повністю виключати шпинат (а також буряк та моркву, які теж можуть містити багато нітратів, особливо у домашніх пюре) з раціону дітей до року, особливо якщо йдеться про пюре домашнього приготування. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: П'ять найкращих продуктів для дитячого мозку: чим збагатити раціону під час навчання та росту Важливо зазначити, що ризик, пов'язаний з нітратами, значно вищий у домашніх пюре зі шпинату, буряка або моркви, ніж у комерційному дитячому харчуванні. Виробники дитячого харчування суворо контролюють рівень нітратів у своїй продукції і використовують сировину з низьким їх вмістом. Тому, якщо ви вирішили давати малюку пюре з цих овочів до року, краще обирати сертифіковане дитяче харчування. Поради для батьків Уникайте давати шпинат немовлятам, особливо до шести місяців, та будьте обережними до одного року. При приготуванні домашнього прикорму з овочів (особливо шпинату, буряка, моркви), які потенційно можуть містити багато нітратів, усвідомлюйте ризики для найменших. Якщо ви сумніваєтесь або дитина має проблеми зі здоров'ям, обов'язково проконсультуйтеся з педіатром щодо введення конкретних продуктів. Завжди уважно читайте рекомендації виробників дитячого харчування щодо віку введення продуктів. Щоб дитина була успішною у навчанні, потрібно звернути увагу на її харчування. Раціон школяра впливає також в першу чергу на здоров' я та фізичну активність. Дитина має обов'язково снідати, обідати з двома перекусами та вечеряти. Напої варто замінити негазованою водою. Вдень дитина має їсти овочі та фрукти.

Ультраоброблені продукти сприяють швидкому набору ваги. Якщо поставили собі за мету схуднути до літа, перегляньте свій раціон і викресліть з нього калорійні продукти. "Ультраоброблені продукти стають дедалі домінантнішими в нашому раціоні, забезпечуючи більше половини споживаних калорій", - сказала Тhе Теlеgrарh дієтологиня Кім Пірсон. Ось продукти, яких слід уникати, якщо ви прагнете схуднути. Піца Піци на винос містять 3700 калорій, що більше, ніж у фунті жиру. "Піца готується з білого борошна, обробленого м'яса. Виходить ультраоброблена їжа з низьким вмістом клітковини і мікроелементів, але високим вмістом вуглеводів", - відмінила Пірсон. Лазанья Це ситна і смачна страва, але вона також калорійна. Готові варіанти можуть містити 700 калорій, 18 г насичених жирів і майже 3 г солі. "Традиційна лазанья часто готується з білих аркушів пасти і покупних соусів бешамель, які сповнені добавок. Завдяки рафінованим вуглеводам і обробленим інгредієнтам вона не сприяє доброму здоров'ю або ефективному контролю ваги", - розповіла дієтологиня. Чипси Вони містять близько 200 калорій на порцію в 100 г. "Чипси зазвичай смажать на сильно очищених оліях. Вони крохмалисті та мають низьку харчову цінність, але їх легко переїсти", - наголосила дієтологиня. Круасани Хоча круасани листкові та смачні, вони повні калорій (зазвичай містять 250). "Круасани готуються з білого борошна і великої кількості масла, що дає мало поживних речовин. Їхня ніжна текстура також означає, що їх легко їсти швидко і по кілька штук", - сказав Пірсон. Смажена курка "Від панірувальних сухарів до олій, що використовуються для смаження у фритюрі, смажена курка не корисна для нашого здоров'я", - підкреслила Пірсон. Морозиво Ми з'їдаємо близько 9 літрів морозива щороку. Але ці висококалорійні і дуже солодкі ласощі можуть перешкодити вашим цілям зі зниження ваги, сказала Пірсон. "Більшість морозива містить не тільки вершки і цукор - очікуйте емульгаторів, стабілізаторів і ароматизаторів. Воно ультраоброблене, з високим вмістом доданого цукру і малокорисне для здоров'я", - акцентувала дієтологиня. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали найкориснішу рибу для схуднення. Який вид в лідерах Торти та печиво Шість із десяти з нас їдять торти або печиво щодня. Хоча вони можуть здатися маленькими, вони калорійні і можуть перешкодити втраті ваги, навіть якщо ваші основні прийоми їжі на день корисні. "Вони часто складаються з білого борошна, доданого цукру і комбінації консервантів, щоб зберегти їх протягом тривалого часу", - сказала Пірсон і додала, що вони швидко підвищують рівень цукру в крові та не дають тривалої енергії. Макарони Макарони з сиром - улюблена вечеря, але вони не принесуть жодної користі, якщо ви намагаєтеся схуднути до літа, а покупні варіанти містять до 900 калорій. "Страви з макаронів, приготовані з білого борошна і соусів з плавленого сиру, містять багато калорій і рафінованих вуглеводів", - пояснила дієтолог. Вона додала, що через нестачу білка їх легко переїсти, і після цього ви можете почуватися млявим. Оброблене м'ясо Бекон, сосиски і шинка - все це приклади обробленого м'яса. Керівники охорони здоров'я рекомендують вживати не більше ніж 70 г на день, бо вони містять багато солі та жиру і підвищують ризик серцевих захворювань. До того ж, вони також пов'язані з набором ваги через високий вміст калорій. Солодкі напої з кав'ярні "Лате, фраппе й ароматизована кава з кав'ярні часто містять кілька порцій сиропу, збитих вершків і підсолодженого або безмолочного молока", - сказала Пірсон. Наприклад, середній тірамісу-фраппучіно зі Stаrbuсks містить понад 400 калорій - майже стільки ж, скільки й повноцінний прийом їжі. Обирайте звичайну каву з краплею молока або непідсолоджений лате з льодом, запропонувала Пірсон. Бургери Крім того, що це жирне м'ясо, фастфуд також зазвичай загортається між білими булочками для бургерів і поливається обробленими соусами, зазначила Пірсон. Є багато людей, які мріють схуднути без жорстких дієт і виснажливих тренувань. Існує одна ягода, яку варто обов'язково додати до раціону тим, хто прагне позбутися зайвих кілограмів. Малина - чудовий помічник у втраті ваги. Вона багата на клітковину, містить мало калорій і від природи солодка. Вона не лише низькокалорійна, а й сприяє тривалому відчуттю ситості, покращує травлення та пришвидшує метаболізм.

Профілактика єдиний спосіб уникнути трагедії. Як захистити собак і котів від кліщів: пояснили ветеринари. Профілактика єдиний спосіб уникнути трагедії. З першими променями сонця прокидаються істоти, чиї укуси загрожують вихованцям смертельною небезпекою, інформує Ukr.Меdіа. Їх не видно в густій траві, але наслідки зустрічі з ними можуть стати незворотними. Кліщі віддають перевагу вологим заростям, чагарникам і міським газонам, чекаючи жертву на висоті до метра. Вони чіпляються за шерсть за найменшого контакту, перетворюючи звичайну прогулянку на ризиковане випробування. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як розрізнити укуси комах: характері ознаки, які допоможуть уникнути ускладнень Пік активності паразитів триває з квітня по червень, але загроза зберігається до пізньої осені. Навіть зимові відлиги пробуджують голодних членистоногих, готових атакувати. Смертельну небезпеку становить не укус, а інфекції в слині кліща. Піроплазмоз руйнує еритроцити, призводячи до відмови органів за лічені дні. Зволікання з лікуванням скорочує шанси на порятунок. Тривогу викликає раптова млявість, відмова від їжі та темний колір сечі. Прискорене дихання, блювота і лихоманка вимагають негайного візиту в клініку рахунок йде на години. Виявивши паразита на шкірі, важливо акуратно витягти його обертальними рухами, уникаючи роздавлювання. Рану обробляють антисептиком, а за станом тварини спостерігають кілька діб. Не кожен кліщ заражений, але перевіряти вихованця після кожної прогулянки правило відповідального господаря. Особливу увагу приділяють вухам, пахвам і паховій області, де шкіра тонша. Краплі на холку створюють невидимий бар'єр, відлякуючи кровососів до місяця. Склади підбирають індивідуально деякі породи чутливі до компонентів препаратів. Нашийники пролонгованої дії підходять активним тваринам, але можуть викликати подразнення. Важливо стежити, щоб між аксесуаром і шиєю вільно проходив палець. Спреї незамінні для раптових вилазок на природу, але вимагають повторного нанесення після купання. Таблетки блокують нервову систему паразитів, не впливаючи на самопочуття вихованця. Ветеринари наполягають: захист має бути комплексним. Поєднання різних методів знижує ризик укусів, але не виключає регулярний огляд шерсті та шкіри. Як розпізнати укус та що робити негайно, коли кліщ вкусив собаку.

Весна - найкраща пора, щоб скинути декілька зайвих кілограмів. Дієтологи впевнені, що в теплу пору року схуднути легше. Потрібно додати в раціон фрукти й овочі. Крім цього - підтримувати водний баланс. Літня дієта Вживайте кожного дня один вид продуктів. Наприклад, овочі, фрукти, ягоди або кисломолочні продукти. Така дієта розрахована на тиждень. В результаті такого харчування можна скинути до двох кг зайвої ваги. Протипокази Людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту і проблемами травної системи не варто сідати на літню дієту, оскільки збільшена кількість фруктових кислот може спровокувати загострення захворювань. Також не рекомендується практикувати літню дієту людям із захворюваннями крові та судин і тих, хто нещодавно перенесли оперативні втручання. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Затримують воду й викликають залежність: продукти, які шкідливо їсти щодня Правила літньої дієти Виключіть із раціону продукти, що містять цукор та багато солі. Не вживайте маринади, копченості, мучні та кондитерські вироби, алкоголь. За півгодини перед кожним прийомом їжі випивайте склянку води. Між прийомами їжі пийте зелений чай або трав'яні відвари. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 19:00. Більше рухайтеся. Робіть зарядку вранці, а також займайтеся активними видами відпочинку на природі. Пам'ятайте, перш ніж активно худнути необхідна консультація вашого лікаря. Обмін речовин відіграє фундаментальну роль у відносинах між тим, що ми їмо, нашою енергією та масою тіла. Швидкий метаболізм дозволяє спалювати калорії навіть у стані спокою. Повільний метаболізм сигналізує про те, що потрібно споживати менше калорій. Занадто багато їжі призводить до збільшення ваги, занадто мало до уповільнення обміну речовин. Баланс є ключовим. Дієтологи рекомендують триразове харчування. Один або два білкові, або фруктові перекуси з низьким вмістом цукру можуть бути корисними. Дієтологи пропонують вісім природних способів, які допоможуть "розбудити" свій метаболізм й бути у чудовій формі.

Дослідження показали, який горіх знижує холестерин і покращить роботу серця Якщо хочете додати до раціону більше рослинного білка, клітковини й користі для здоров'я, варто звернути увагу на пекан ароматний горіх, який не тільки чудово втамовує голод, а й допоможе покращити стан організму. Дослідження, опубліковане в Аmеrісаn Jоurnаl оf Сlіnісаl Nutrіtіоn. Щоденне вживання близько 57 грамів пеканів (це приблизно 3035 горішків) може допомогти знизити рівень "поганого" холестерину (ЛПНЩ) та тригліцеридів. Найбільш відчутний ефект спостерігали в людей з ризиком розвитку метаболічного синдрому. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як підтягнути руки вдома без гантелей: п'ять простих вправ, які повторить кожна Протягом 12 тижнів учасники дослідження замінювали звичні перекуси сирими несолоними пеканами і вже цього вистачило, щоб покращити ліпідний профіль крові.Корисні властивості пеканів Варто знати. Пекан багатий на мононенасичені жири, зокрема олеїнову кислоту, яка сприяє зниженню рівня шкідливих жирів після прийому їжі. Крім того, горіх містить антиоксиданти флавоноїди та елагову кислоту що покращують стан судин та знижують запалення. Переваги споживання пеканів зміцнює стінки судин; допомагає нормалізувати рівень цукру в крові; підтримує здоров'я серцево-судинної системи; сприяє міцності кісток завдяки магнію; позитивно впливає на мозок та зменшує ризик вікових когнітивних порушень. Кардіолог поясни, що варто включити в раціон при високому холестерині, а від яких продуктів слід відмовитися. Високий холестерин не завжди означає, що потрібно виключати всі продукти з його вмістом.

Збільшення витрат за останній рік декларує більшість українців, подорожчання ліків відчули 94% респондентів, для 90% це стало великою проблемою. 79% вже почали шукати способи заощаджень, купують їх за рахунок інших товарів. Про це йдеться в дослідженні споживчих настроїв компанії Grаdus Rеsеаrсh. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "Тоді ціни починають істотно знижуватися": економіст назвав період падіння вартості овочів Зазначається, що на зниження цін на ліки сподіваються близько чверті респондентів (24%). Особливо критичною ситуація є для людей віком 60+ років, серед яких 62% змушені обмежувати витрати на їжу, а 66% опитаних 5560 років на товари для дому. В Grаdus Rеsеаrсh впевнені, що це свідчить про вплив подорожчання ліків не лише на рівень життя, а також на відмову від базових потреб, що може мати серйозні соціальні та медичні наслідки. "Найбільше економлять на одязі, товарах для дому і продуктах харчування. В селах цей процес виявився найпоширенішим - 86% мешканців сільських територій почали заощаджувати. Найменше економлять у містах-мільйонниках - 72%", - йдеться в публікації на сайті компанії. Підкреслюється, що переважна більшість респондентів покладають відповідальність за зростання цін на владу (52%), 22% - на аптечну галузь, 13% - на фармакологічну індустрію. Більшість вважають, що проблему варто вирішувати через держрегулювання цін (74%), зменшення націнок аптеками (39%), розвиток вітчизняного виробництва (37%), державні дотації (30%) та стимулювання імпорту дешевших аналогів (15%). Основним місцем придбання ліків є стаціонарні аптеки (65%). У старшій віковій групі 60+ років цей показник вищий - 74%, що значно перевищує середній рівень. Натомість серед респондентів 2534 років лише 55% купують ліки у стаціонарних аптеках, що значно нижче загального показника.Щодо обслуговування в аптеках, то загалом респонденти задоволенні ним. Водночас незадоволені ним основними причинами назвали хамство та непрофесіоналізм співробітників (38%) та проблеми з обслуговуванням: немає онлайн замовлень, потрібних ліків (31%), пропонування дорожчих ліків замість дешевших аналогів (24%). Проте половина усіх респондентів дослідження зазначили, що їм іноді пропонують купити дорожчі ліки, а 19% - що це постійно. Трохи більше половини опитаних (51%) довіряють вітчизняним виробникам ліків так само, як і іноземним, 27% - менше, а 12% - більше довірять продукції української фарми. Більшість українців (79%) підтримують держпідтримку вітчизняного виробництва ліків. Крім ліків, які в топі категорій витрат на третьому місці (60%), українці багато витрачають на продукти харчування (85%) та комунальні послуги (72%). В Україні найближчим часом хліб продовжить дорожчати. При цьому різкого стрибка цін не очікується, процес буде поступовим.

Свята минули, а сліди застіль усе ще дають про себе знати. Відчувається важкість у тілі та постійне переїдання. Щоб відновитись, організму потрібен час. Проте якщо пустити все на самоплив, самопочуття лише погіршиться. Щоб швидше повернутися до легкої форми, варто зробити кілька простих кроків уже зараз, каже дієтолог-нутриціолог Юлія Науменко. "Головна помилка - чекати натхнення або "ідеального дня". Повернення до режиму починається не з настрою, а з першого правильного кроку", - каже Юлія Науменко. Що допомагає: - Чіткий план харчування - Ситні, але легкі страви - Режим прийому їжі без тривалих перерв - Достатньо води - М'який, але регулярний рух (ходьба, прибирання, прогулянка з дитиною) Не вдавайтеся в крайнощі: - Ніяких жорстких дієт - Ніяких голодувань. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 простих кроків до здорового харчування: почніть із власної кухні Ваша мета - відновити баланс, а не ще більше стресувати організм. "Пам'ятайте: ви не зіпсували результат святами. Все можна повернути - без вини і без надриву. Крок за кроком - і ви знову у своєму ресурсі", - наголошує дієтолог. Вміст холодильника відображає наші харчові звички. У дієтологів-нутриціологів він виглядає зовсім інакше, ніж у пересічних людей. Вони добре знають, які продукти сприяють здоров'ю, а які лише шкодять організму. Ви ніколи не знайдете там "харчового мотлоху" - продуктів, що містять багато цукру, трансжирів, консервантів чи порожніх калорій. Дієтолог-нутриціолог Юлія Науменко розповіла, яка їжа є шкідливою, а яка має бути у холодильнику кожного.

Одна шкідлива звичка під час сну сприяє швидкому старінню шкіри та появі зморщок. Наукові дослідження показали: у людей, які сплять переважно на боці, шкіра обличчя старіє швидше. Якщо люблять спати на одному боці, частіше розвиваються видимі ознаки старіння на цій стороні обличчя. Тривалий тиск на шкіру протягом ночі може сприяти утворенню зморшок, які важко "розгладити", і появі асиметрії обличчя. Є кілька способів захистити шкіру та запобігти передчасному старінню під час сну. Перша - сон на спині. Ця поза вважається ідеальною для збереження молодого вигляду, оскільки усуває тиск на обличчя. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Менше стресу і подалі від токсичних людей: як зберегти молодість на довгі роки Друга - якомога частіше міняти сторони, якщо ви любите спати на боці і в інших позах почуваєтесь некомфортно. Так зможете уникнути довготривалих наслідків тиску на одну сторону обличчя. Ще один спосіб уникнути заломів шкіри - шовкові наволочки. Вони більш гладкі та викликають менше подразнень, ніж бавовняні. Відтак, зменшують тертя та запобігають появі тонких зморщок. Науковці встановили найкращі пози для сну, які можуть позитивно впливати на якість нашого відпочинку та загальний стан організму. Для цього провели спеціальні дослідження. Вчені з Гонконгу розробили прилад, який на основі інфрачервоного випромінювання міг зафіксувати позу людини навіть через товсту ковдру. Люди, які спали на правому боку, спали трохи краще, ніж ті, хто на лівому, а за ними йшли ті, хто спав на спині.