Gazeta.ua

Втрата ваги сама по собі є досить складною, але саме втрата жиру навколо живота може бути додатковим викликом. Це тому, що більшість жиру на животі відрізняється від жиру на решті тіла. Більшість жиру на животі називається вісцеральним жиром, який розташований глибше за інший жир і навколо органів черевної порожнини. Це робить його більш небезпечним, ніж інший жир, і його надмірне накопичення може призвести до захворювань серця або діабету, пишет еаtthіs. Є речі, які ви можете зробити, щоб контролювати цей тип жиру, і навіть є чаї, пов'язані зі спалюванням жиру на животі. Вони містять певні сполуки, вітаміни та поживні речовини, які, як показали дослідження, можуть допомогти втрачати жир на животі в рамках збалансованого харчування. Зелений чай Зелений чай може бути одним із найвідоміших чаїв для спалювання жиру на животі. Згідно з нещодавнім дослідженням 2022 року, опублікованим у Міжнародному журналі екологічних досліджень та громадського здоров'я, учасники, які споживали велику кількість зеленого чаю - йдеться про чотири або більше чашок на день - мали на 44% нижчий ризик розвитку абдомінального ожиріння, ніж учасники, які не пили зеленого чаю. Дослідження показують, що більшість властивостей чаю для схуднення зумовлені багатими поліфенолами та підгрупою цих поліфенолів, відомою як катехіни. Найбільш поширеним катехіном, що міститься в зеленому чаї, є ЕКГК, який пов'язують з прискоренням метаболізму. Улун Ще один чай, який, як доведено, допомагає боротися з жиром на животі, - це улун. Улун отримують з того ж листя, що й зелений та чорний чай, але він частково окислюється, тоді як зелений чай не окислюється, а чорний чай проходить повне окислення. Улун виготовляють шляхом сушіння листя під сонцем, доки воно не зв'яне та не згорнеться. Дослідження показують, що улун також містить поліфеноли, пов'язані з пришвидшеним метаболізмом та зменшенням жиру на животі. Чорний чай Шанувальники чаю, англійського сніданкового чаю та Ерл Грей (всі види чорного чаю) будуть раді дізнатися, що дослідження пов'язують чорний чай зі схудненням та зменшенням вісцерального жиру. У звіті 2016 року, опублікованому в журналі Моlесulеs, йдеться, що поліфеноли, що містяться в чорному чаї, мають властивості проти ожиріння та можуть допомогти у зменшенні маси тіла та вісцерального жиру, тоді як дослідження на тваринах, згадане раніше в Тhе Jоurnаl оf Nutrіtіоn, включає чорний чай поряд з улуновим та зеленим чайами через його вплив на жир на животі. Учасники дослідження 2014 року, опублікованого в Fооd Funсtіоn, які пили три чашки чорного чаю щодня протягом трьох місяців, спостерігали більшу втрату ваги та зменшення обхвату талії (тобто жиру на животі), ніж ті, хто не пив цей чай. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Активно спалюють жир на животі: шість продуктів для ідеальної талії Білий чай Відомий як найніжніший та найменш оброблений вид чаю. Білий чай, поряд із зеленим та улуновим, прискорює метаболізм та збільшує окислення жирів, що може допомогти у загальній втраті ваги або контролі ваги. У нещодавньому звіті за 2023 рік, опублікованому в журналі "Безпека та здоров'я харчових продуктів", також було зроблено висновок, що білий чай позитивно впливає на втрату ваги, а також на зменшення вісцерального жиру, зокрема. Чай Пуер Один вид ферментованого китайського чорного чаю, відомого як чай пуер, пов'язують зі втратою ваги або зменшенням жиру в кількох дослідженнях. Дослідження 2014 року, опубліковане в журналі "Дослідження фітотерапії", показало, що учасники чоловічої статі з метаболічним синдромом, які пили чай пуер, спостерігали незначне зниження жиру в організмі та ІМТ. Ще одне дослідження виявило, що екстракт чаю пуер допомагає знизити масу тіла, ІМТ та вісцеральний жир у дорослих японців. Поки ви спите, ваш організм продовжує працювати. Він відновлюється, очищається і навіть спалює жир. Прискорити ці процеси можна за допомогою правильного напою перед сном. Деякі з них не лише сприяють розслабленню й кращому засинанню, а й активізують метаболізм, допомагають організму позбуватися зайвого.