Gazeta.ua

Гаваї - один із найздоровіших куточків планети, де люди живуть довше та щасливіше. Тут гармонійно поєднуються теплий клімат, активний спосіб життя та свіжа їжа з океану, а ще особлива філософія "алоха", яка дарує внутрішній спокій. Головні секрети довгого життя місцевих мешканців назвали в Nеw Yоrk Роst. Активний спосіб життя щодня Серфінг, плавання, піші прогулянки, йога на пляжі чи походи в гори - це звична частина їхнього життя. Постійний рух підтримує здоров'я серця, зміцнює м'язи й покращує настрій. Раціон, багатий на свіжі продукти На Гаваях їдять багато свіжих фруктів і овочів - ананаси, папайї, манго, авокадо. Часто в раціоні присутні морепродукти, багаті на омега-3 жирні кислоти, а також коричневий рис та інші цільнозернові продукти. Це допомагає підтримувати оптимальну вагу та здоров'я судин. Мабуть, найпопулярнішою за межами п'ятдесятого штату є асаі bоwl (миска асаї). Ягоди асаї заморожують і перетирають на пюре, яке становить основу. Воно повне антиоксидантів, що допомагають запобігти раку, хворобам серця та іншим проблемам. Дослідження також показують, що асаї допомагає регулювати рівень цукру та холестерину в крові. Популярний також убе - фіолетовий ямс. Хоча він дуже солодкий, не варто почуватися винним, вживаючи його. Убе містить антиоксиданти (зокрема вітамін С), флавоноїди (що допомагають регулювати рівень цукру в крові) і резистентний крохмаль (пребіотична клітковина, що покращує здоров'я кишківника). Мінімум стресу та "алоха-дух" Місцеві живуть у ритмі аlоhа, що означає гармонію з собою та оточенням. Тут прийнято усміхатися, допомагати іншим і не поспішати. Постійна робота над емоційним балансом знижує рівень стресу, який є однією з головних причин хвороб. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому лише одиницям вдається дожити до ста років і більше: науковці розкрили феномен довголіття Життя на свіжому повітрі Сонячне світло і океанське повітря - природні джерела вітаміну D і хорошого настрою. Гавайці більшу частину дня проводять на вулиці, що позитивно впливає на імунітет. Сильні соціальні зв'язки Родина та друзі на Гаваях - головний пріоритет. Для деяких людей в похилому віці біг створює занадто велике навантаження на коліна, що згодом призводить до болю в суглобах. Фізіотерапевти радять більше ходити. Таке тренування найкраще впливає на продовження життя.