Gazeta.ua

Сон у спекотну літню ніч часто перетворюється на суцільне випробування. Температура в кімнаті і гаряча подушка ускладнює дихання та заважає тілу розслабитися. Щоб не крутитися до світанку, варто знати кілька простих, але дієвих способів охолодити себе та створити комфортні умови для сну. Наявність кондиціонера може скрасити життя. Проте на ніч його вмикати не дуже безпечно - можна застудитися. Зрештою, можна обійтися і без нього, переконаний іспанський лікар Хосе Мануель Фелісес. Для тих, хто не може спати у спеку, в нього є три дієві лайфхаки. Охолодити зап'ястя. Доктор Фелісес називає це "активацією кондиціонування повітря у тілі". Для цього він рекомендує помістити зап'ястя під холодну воду на 30 секунд. Це охолодить кров, яка йде безпосередньо до мозку, на пів градуса. Попри те, що це падіння здається незначним, воно може прискорити процес засинання. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кімната має нагадувати печеру: яка температура найоптимальніша для сну Вдягнути заморожені шкарпетки. Тим, хто хоче довше відчувати "холодок", варто спробувати такий варіант охолодження: покладіть шкарпетки в морозилку та одягнути їх безпосередньо перед сном, закриваючи лише щиколотки. Це створить охолоджувальний ефект, не викликаючи надмірного холоду в решті тіла. Зволожити простирадло. Тут все максимально просто: потрібно побризкати на простирадло прохолодною водою, доки воно повністю не стане вологим. Вода з нього буде поступово випаровуватися впродовж ночі, і це допоможе знизити температуру тіла. Можливо, спосіб охолодження не надто зручний. Однак спати так набагато краще, ніж крутитися в ліжку і страждати від спеки. Влітку важко підтримувати вдома прохолоду і не кожному під силу впоратися із задухою. А багатьом і взагалі важко заснути. Але є деякі техніки засинання у спекотні дні. Ці методики буквально змушують мозок перезавантажитися і відключитися. Стародавні єгиптяни були змушені спати у спекотному та вологому кліматі. Їхні способи дійшли до наших днів і працюють досі.