Gazeta.ua

Зіркова тренерка Аніта Луценко пояснила, чому регулярні тренування іноді бувають неефективними. У своєму Іnstаgrаm спортсменка назвала три найгірші помилки, через які результат вправ може сповільнюватися. Перенавантаження "Наші м'язи ростуть і вдосконалюються, міцніють і вимальовують красиву форму не коли ми тренуємося, а коли відпочиваємо після гарного тренування. Тому важливо мати організований план тренувань". ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутися жиру внизу живота жінкам після 40: поради дієтолога Неправильна техніка "Будь-яка вправа ефективна, коли виконується з потрібною амплітудою і суглоби рухаються натурально. Якщо виконувати вправи без техніки, результат не буде видно і будуть виникати травми". Тренуватися, але не думати про харчування "Це демотивує, бо ти не побачиш бажаного результату. Їжа потрібна і вплине на схуднення, пружність, стан шкіри, набір маси. А от тренування потрібні для розвитку гарної постави, гнучкості, сили, рельєфу, міцних кісток і "свіжого" ментального стану". Раніше Луценко пояснила, чим відрізняються тренування у юному віці від заняття спортом в 40-річному віці. Жінка зазначила, що вправи у будь-якому віці дають ефективний результат. Головне - регулярність.