Gazeta.ua

Цього літа варто робити ставки на елегантність і жіночність. Обирайте легкі, природні відтінки, які підкреслять ваш стиль.
Gаzеtа.uа зібрала модні варіанти нейл-дизайнів на цей сезон, які точно вам сподобаються.
Нюд
У цьому випадку йдеться про відтінки крему, ванілі та вершкового масла. Вони ідеально підкреслять вашу засмагу та доповнять будь-який образ.

Перламутровий
Підходить для тих, кому набридли стандартні кольори. Має гарний вигляд на довгих нігтях, підкреслюючи прикраси та форму.

Лавандовий
Свіжий відтінок, який підходить як для засмаглої, так і блідої шкіри. Він не набридає і підходить для офісу, дому та святкувань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Базовий манікюр на кожен день: 10 кольорів, які ніколи не набриднуть
Аквамарин
Морський відтінок, який додає легкості та правильних акцентів. Якщо не любите однотонні варіанти, попросіть майстра намалювати абстракцію чи ефект мармуру.

М'ятний
Найпопулярніший колір літа, який переходить з минулого сезону. Ідеально комбінується з легкими костюмами та сукнями.


Коли справа доходить до втрати жиру після 40 років, правильні вправи можуть змінити все. З віком метаболізм може природним чином сповільнитися, а такі фактори, як гормональні зрушення, втрата м'язів і підвищений стрес, можуть зробити втрату жиру складнішою, ніж це було у 20-30 років.
Вправи з високою продуктивністю можуть допомогти вам прискорити метаболізм, підвищити частоту серцевих скорочень і зміцнити суглоби. Тренер Джаррод Ноббе назвав три прості вправи, які допоможуть схуднути після 40 років.

Від серцево-судинних захворювань можна захиститися, якщо їсти одне яйце на день.
Результати новітніх досліджень підтвердили цей факт, пише hеаlth.hаrvаrd.еdu.
Яйця в раціоні зменшують ризик розвитку серцево-судинних захворювань, ішемічної хвороби серця, геморагічного та ішемічного інсультів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зберігати й готувати яйця, щоб були корисними для організму
Згідно з дослідженнями, люди, які додали по раціону одне яйце щодня, зменшили ризик померти від серцево-судинних захворювань і геморагічного інсульту на 18% і 28% у порівнянні з людьми, які їх не вживали.
Експеримент проводили в Китаї. В ньому взяли участь понад 400 тис. дорослих віком від 30 до 79 років. Учені вивчали, як часто учасники дослідження вживають яйця, а потім спостерігали за станом їхнього здоров'я впродовж майже дев'яти років.

Яйця на сніданок - один із найпопулярніших продуктів. Є безліч способів, як їх приготувати, але не всі вони будуть корисними. Білок для організму дають саме яєчні білки. Також у них є вітамін А, В12, селен, холін і лютеїн.

Зіркова тренерка Аніта Луценко пояснила, як ранкова зарядка може впливати на організм.
У своєму Іnstаgrаm спортсменка зазначила, що коротке тренування покращує кровообіг. Зокрема, активізує серцево-судинну систему.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сім причин, які провокують появу набряків на ногах
Крім цього, підвищує концентрацію, знижує рівень стресу, активує метаболізм та покращує здоров'я.
"А окрім всього, ви маєте час на себе. Поки всі сплять ви дійсно можете прислухатися і почути голос тіла, що воно вам говорить, про що кричить. Це час для розмови із собою", - написала жінка.











Переглянути цей допис в Іnstаgrаm

Допис, поширений Аніта Луценко (@аnіtаsроrty)


Раніше Луценко пояснила, чим відрізняються тренування у юному віці від заняття спортом в 40-річному віці. Жінка зазначила, що вправи у будь-якому віці дають ефективний результат. Головне - регулярність.

Гребінець має бути якісним, щоб не нашкодити волоссю.
Як обирати цей аксесуар кожному індивідуально, розповіла трихологиня Лариса Пономаренко в Іnstаgrаm.
Гребінці виготовляють із різних матеріалів. Наприклад, металеві зараз не використовують, тому що вони висушують волосся, електризують його.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Розповіли правдиві факти про лупу
Дерев'яний гребінець може здаватися хорошим натуральним варіантом, але він також може нашкодити. Дерев'яні гребінці потрібно часто міняти та стежити, що б вони завжди були відполіровані. Найменші щербини, які утворяться з часом на дерев'яному гребінці, пошкоджуватимуть волосяне полотно. Через це волосся постійно буде посіченим.
Один із найкращих матеріалів для гребінця - пластик. На ньому не утворюються щербини, які рвуть волосся, він не намагнічує волосся. Доглядати за ними також зручно - легко мити мильним розчином і обробляти антисептиком.
За словами експертки, розчісувати волосся треба стільки разів, скільки необхідно. Не варто тягнути волосся гребінцем, а обережно розплутувати. Можна додати зволожувальні спреї. Починати розчісувати треба з кінчиків і поступово рухатися вище.

Тугі зачіски й аксесуари для волосся завдають тертя й тиснуть на шкіру голови. Використовуючи їх, треба врахувати деякі правила, щоб уникнути неприємних наслідків. Модними завжди будуть обручі, пов'язки, шпильки, резинки. Змінюється лише їхній стиль, форма, але носити їх не завжди комфортно. Наприклад, через пов'язку або обруч може виникнути головний біль. Також висока ймовірність травмувати шпилькою шкіру голови.

Весняний манікюр відрізняється яскравістю. Навіть якщо у вас короткі нігті, можна створити вишуканий і неповторний стиль завдяки квітковим дизайнам і геометричним фігурам.
Gаzеtа.uа пропонує переглянути трендові ідеї весняного манікюру, які гармонійно поєднуватимуться з повсякденними образами.
Матовий фініш
Ідеальний варіант для короткої довжини. Оберіть улюблений колір, після цього покрийте нігті матовим лаком, щоб створити "бархатистий" ефект.

Пастельні відтінки
Виберіть ніжні пастельні кольори, такі як блакитний, лавандовий, пудровий рожевий або м'ятний.

Геометричні візерунки
Робіть ставку на яскраві кольори. Наприклад, синій, червоний або жовтий.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який манікюр зробити в школу: п'ять стильних ідей для коротких нігтів
Градієнт
Попросіть нейл-майстра покрити нігті декількома кольорами від темного до світлого або від одного відтінку до іншого.

Цитрусові відтінки
Яскраві апельсинові, лимонні або лаймові кольори додадуть весняного настрою.

Квітковий дизайн
Його можна намалювати, використати стемпінг або сухоцвіти.


Зачіска до школи - важливий пункт для усіх дівчат. Зазвичай модниці роблять колоски, об'ємні локони або збирають волосся у високі хвости й прикрашають їх бантами. Пропонуємо переглянути п'ять варіантів стильних зачісок, які підійдуть для будь-якої довжини.

Зіркова тренерка Аніта Луценко назвала три найпопулярніші помилки в тренуваннях, через які немає результату.
У своєму Іnstаgrаm спортсменка зазначила, що перше - це нерегулярність. Навантаження потрібно повторювати через один-два дні, інакше ефект зійде в ту ж саму точку.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Не лише вправами: що їсти, аби прес став помітніший
Друга помилка - відсутність підкріплення їжею. Якщо немає достатньо білку - м'язам немає із чого рости.
Третя похибка трапляється, коли ви не відчуваєте максимального напруження. Останні два-три рази мають бути дійсно через силу. Це подає сигнал мʼязам, що вони мають розвиватися. Без цього - це підтримка форми, що вже є зараз.

Раніше Луценко розповіла про важливий аспект схуднення та тренувань - мотивацію. Жінка розповіла про свої зайві кілограми та як вона їх позбулась.
Вона каже, що все змінюється, коли ти просто робиш. Просто треба систематично, без перерв займатися собою, без панік, що не вийшло, - просто робити, а не говорити. І результат прийде 100%.

2026 рік повертає макіяж очей у центр уваги. Після кількох сезонів "чистої шкіри" тренди стають сміливішими, яскравішими та креативнішими. Очі тепер - головний акцент образу, а мінімалізм поступається місцем кольору, текстурам і чітким лініям.
Gаzеtа.uа пропонує переглянути чотири варіанти макіяжу очей, які вже панують на подіумах і в образах зірок.
Макіяж з чіткими стрілками

Класика, яка цього року має новий вигляд - ідеально рівна, графічна стрілка вздовж верхньої повіки з гострим, чітким "хвостиком" (саt-еyе або мікро-крило). Лінія може бути тонкою й архітектурною або злегка подовженою до скроні. Головне - чіткість і точність, без розтушовування. Доповніть тушшю для об'єму - і погляд одразу стає драматичним, але елегантним. Ідеально як для офісного, так і для вечірнього образу.
Монохроматичний макіяж

Один відтінок - максимум ефекту. Використовуйте теплі теракотові, рожеві або холодні какао-тони на всій повіці, розтушовуючи їх у м'який градієнт. Без зайвих шарів, без контрастних акцентів - просто красивий, цілісний колір. Тренд виглядає дорого, легко повторюється і чудово пасує до "sоft-fосus" шкіри. Додай трохи сатинового фінішу - і образ готовий.
Блакитний акцент

У тренді легкий акцент блакитних тіней - від ніжного sky-bluе до насиченого соbаlt - на всій повіці або лише на нижній лінії вій та внутрішньому куточку. Можна поєднувати з нейтральною базою або наносити кремовим олівцем для м'якого розтушовування. Це додає обличчю свіжості, молодості й сучасного вайбу. Особливо гарно виглядає навесні та влітку.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як відростити довге і густе волосся: лайфхаки домашнього догляду
Мерехтливий макіяж

Візажисти також рекомендують обирати максимум блиску. Хромовані або голографічні тіні наносяться на центр повіки чи внутрішні куточки. Можна комбінувати з класичним smоky або просто на чисту шкіру. Ефект сяйва - саме те, що зараз обожнюють на червоній доріжці. Для денного варіанту обирай легкий шимер, для вечора - повний металік.

Весняний манікюр відзначається світлими пастельними відтінками, квітковими малюнками або легкими геометричними візерунками. Навіть найпростіший дизайн може створити враження свіжості і невимушеності, допомагаючи вам почувати себе яскраво і стильно. Gаzеtа.uа пропонує переглянути п'ять ідей манікюру, які будуть популярними в наступному сезоні.

Зіркова тренерка Аніта Луценко розказала про користь регулярних тренувань.
У своєму Іnstаgrаm спортсменка зазначила, що навіть 15-хвилинні заняття спортом дають ефективний результат.
"Це просто необхідність для нормального існування і функціонування, як фізичного так і ментального", - наголосила зірка.
За словами Луценко, короткі тренування підвищують стресостійкість, знижують напругу, запобігають хворобам, зберігають основні функції тіла.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Три напої, які призводять до появи "зайвих" кілограмів
Крім цього, дозволяють набирати мінімальну активність, що забеспечує нормальну роботу всього організму й надають відчуття опори в житті.
"Яка активність? Не важливо. Будь-яка. 10-15 хвилин зарядки творять дива. В прямому сенсі. В це важко повірити, можна тільки перевірити", - написала Аніта.

Раніше Луценко пояснила, чим відрізняються тренування у юному віці від заняття спортом в 40-річному віці. Жінка зазначила, що вправи у будь-якому віці дають ефективний результат. Головне - регулярність.

З віком змінюється не лише наше тіло, а й риси обличчя. Щоки стають м'якшими, контури менш чіткими, а шкіра потребує більше ніжності. Але це не причина відмовлятися від макіяжу.
Gаzеtа.uа зібрала поради, які допоможуть підкреслити вашу красу з любов'ю до себе.
Рум'яна
Щоб надати обличчю свіжості, наносьте рум'яна по діагоналі вгору - від середини щоки до верхньої частини вуха.
Це створює ефект підйому і візуально омолоджує. Уникайте нанесення вниз, оскільки це може обтяжити риси.
Зверніть увагу на кремові текстури. Вони краще зливаються зі шкірою і не підкреслюють зморшки.

Консилер
Темні кола під очима - поширена історія. Нанось консилер від внутрішнього кута ока до зовнішнього, трохи піднімаючи лінію. Це дає ефект ліфтингу і відкритого погляду.
Обирайте легкі формули, які не забиваються в зморшки. Також не забувайте зволожувати шкіру перед нанесенням.

Тіні
Наносьте тіні так, щоб їхній край тягнувся до зовнішнього кута ока та трохи вгору. Це допоможе зробити погляд більш виразним.
Уникайте надто темних або блискучих текстур. Краще обрати сатинові відтінки карамелі, сливи чи оливки.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Три напої, які пришвидшують старіння шкіри

Брови
З віком лінія чола може опускатися, тому важливо правильно підкреслити брови. Вони мають починатися від лінії носа і закінчуватися біля зовнішнього кута ока.
Уникайте надто тонких або занадто довгих форм. Природна, м'яка форма краще підкреслює риси обличчя і додає аутфіту гармонії.

Губи
Ідеальними варіантами є нюдові та рожеві відтінки. Обов'язково підкреслюйте контур олівцем, щоб губи виглядали чітко, але не надто графічно.
Зверніть увагу й на те, що матові текстури можуть сушити ніжну шкіру, тому краще обирати кремові або блискові.


Охолоджений огірок - простий спосіб швидко освіжити обличчя після важкого дня. Він зменшує набряки, тонізує шкіру та дарує легке сяйво.
Проте його ефект тимчасовий. Для справжніх змін потрібен регулярний догляд - очищення, зволоження та щоденний SРF. Використовуйте огірок як приємний вечірній ритуал, а не як заміну повноцінному догляду.

Зіркова тренерка Марина Боржемська поділилася, як тримає себе у формі.
У своєму Іnstаgrаm показала тренування, яке допоможе відчути легкість у тілі та прилив енергії.
Спочатку зробила розминку, щоб розігріти м'язи та підготувати тіло до вправ. Потім перейшла до занять із гантелями: згинання та відведення рук для роботи над біцепсами й плечима, присідання та випади для зміцнення ніг і сідниць.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зняти напругу в спині: сім ефективних вправ, які не займуть багато часу
Тренування доповнила простими рухами з фітнесу та вправами з йоги, які допомагають розтягнути м'язи, відновити рівновагу й відчути спокій.
У результаті комплекс поєднує силу, енергію та гнучкість. Саме він подарує відчуття легкості й "оживить" ваше тіло.

Раніше фітнес‑тренерка з медичною освітою Ульяна Вернер показала тренування з резинкою для схуднення. У комплексі вправ - рухи на плечі, сідниці та прес, які можна виконувати як у залі, так і вдома.

Пити каву в перші хвилини після пробудження зранку може бути небезпечно.
Водночас є правильніший період для цього, розповіла дієтологиня Кетрін Келлі, передає Dаіly Маіl.
Вона пояснює, що, випивши каву спросоння або в невідповідний час доби, замість сповнення сил і бадьорості, можна почуватися ще більш сонним і втомленим.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Учені розповіли, скільки кофеїну можна пити
"Ви можете почуватися доволі слабкими, якщо ви не прокинулися повністю, а потім випили кави", каже дієтологиня.
За її словами, краще пити каву не раніше за пів години після пробудження. Також тим, хто не виспався, не треба пити каву натще, тому що це спричинить підвищення рівня цукру в крові через кілька годин.
"Університет Бата провів невелике дослідження щодо людей, які погано спали, а потім пили каву після прокидання. І виявили, що рівень цукру в крові значно підвищився", розповіла експертка.
Якщо пити каву після сніданку, такого стрибка цукру не буде, оскільки клітковина й білок із їжі здатні зупинити цей процес.

Люди, які дотримуються правил здорового харчування, нерідко відмовляються від напоїв, що містять кофеїн. Це рішення правильне для деяких людей. Для них є напої-замінники кави.

Навесні шкіра рук зазнає подвійного навантаження. Після холодної зими вона суха і чутлива, а активні весняні роботи в саду ще більше її висушують і травмують. Зміна температури, вітер, частіше миття рук і робота без рукавичок швидко призводять до мікротріщин, почервоніння та втрати м'якості. Правильний догляд допоможе швидко відновити шкіру та захистити її.
Gаzеtа.uа пропонує переглянути дієві поради з догляду за руками навесні.
Зволоження - основа догляду

Використовуйте щільний зволожуючий крем для рук декілька разів на день, особливо після контакту з водою чи землею. Оберіть засоби з гіалуроновою кислотою, гліцерином, оліями ши, авокадо або мигдалю. На ніч наносьте більш поживний крем.
Нічні рукавички

Перед сном щедро нанесіть жирний крем, одягніть бавовняні рукавички і залиште на всю ніч. Це один з найефективніших способів швидкого відновлення.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який педикюр буде в тренді цього літа
Правильне миття рук
Замініть звичайне мило на м'яке крем-мило або очищувальний засіб без агресивних сульфатів. Мийте руки в теплій (не гарячій) воді і ретельно витирайте насухо після кожного миття.
Захист під час садових робіт

Обов'язково працюйте у захисних рукавичках. Після роботи ретельно вимийте руки і відразу нанесіть відновлювальний крем.
Внутрішнє зволоження
Пийте достатньо води - 1,5-2 літри на день. Додайте в раціон продукти, багаті омега-3, вітамінами А, С, Е та цинком.


Зранку часто буває, що набрякає обличчя. Є певні продукти, які провокують таку проблему. Одним із продуктів, що стає причиною набряків, є сіль, яку додають майже до всіх страв. Сіль міститься ще й у таких продуктах, як-то сир, хліб, кукурудзяні пластівці, заморожені овочеві суміші тощо.

Замість кави, зранку можна пити матчу або будь-який інший зелений чай.
Цей напій не спричиняє нервозності та безсоння, як це може робити кава, пише Wеll аnd Gооd.
Чай містить теанін, що нейтралізує негативні ефекти кофеїну.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієтологиня розповіла, коли чай стає небезпечним
Нутриціолог Кері Ганс стверджує, що попри корисні властивості кави, вона може викликати проблеми з травленням або нервове перезбудження. Замінити її може білий чай, тому що він містить антиоксиданти й поліфеноли, які допомагають боротися із запальними процесами та уповільнюють старіння.
"Білий чай, як і зелений, покращує роботу серця і знижує рівень холестерину", розповіла дієтологиня Лорен Мінчен.
Також добре замінює червоний чай ройбуш, який виводить з організму щавлеву кислоту, яка осідає в нирках і може спричинити сечокам'яну хворобу.
Експертка радить замінити звичайну каву грибною. Такий напій допоможе побороти тягу до кави, оскільки готується з лікувальних грибів і на смак мало відрізняється від справжньої кави, але містить мінімум кофеїну. Також даптогени, що містяться в грибній каві, допоможуть захистити організм від стресу.

Пити каву в перші хвилини після пробудження зранку може бути небезпечно. Водночас є правильніший період для цього. Випивши каву спросоння або в невідповідний час доби, замість сповнення сил і бадьорості можна почуватися ще більш сонним і втомленим.

Одним з найпопулярніших способів позбутись зайвих кілограмів є дієта.
Часто способи харчування знаходять в інтернеті, пише "Голос".
За словами дієтологів, концепція негативної калорійності не працює так само, як і зміна в системі харчування. Захоплення низькокалорійними дієтами приносить більше шкоди, ніж користі. Популярні дієти часто є оманливими, тому що легкий спосіб схуднення не гарантує швидкого результату в реальності.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Правила, як позбутися жиру на ногах
Наприклад, один грейпфрут на день не залагодить шкоду від подвійного чизбургера і картоплі-фрі. Теорії негативної калорійністю не існує, тому всі модні поради щодо застосування препаратів, які знижують калорії і сприяють швидкій втраті ваги - це обман.
Лікарка-дієтологиня Ольга Шмельова каже, що швидкого схуднення не буває, тому краще вибрати для себе таку дієту, яка протягом довгого часу зможе підтримувати організм в потрібній формі. За її словами, одні з наймодніших дієт - це кетогенна або Дюка. Вони непогані, але даних щодо їхнього медичного застосування поки немає.
Деякі вчені в пошуках препаратів для схуднення проводять експерименти над уже давно відомими ліками.

Фрукти - це джерело вітамінів та інших корисних для організму елементів. Але є деякі, котрі не варто їсти зранку, бо нашкодять організму. Одним із різновидів таких фруктів є банани. Фахівці радять відмовитися від вживання їх зранку, тому що вони містять багато магнію й калію. Якщо їх вживати на голодний шлунок, то вони швидко засвоюються і призводять до великого навантаження на серцево-судинну систему.

Є багато варіантів приготування яєць. Якщо це зробити неправильно, то вони не будуть смачними й корисними.
Є щонайменше чотири помилки, які роблять найчастіше, пише Меdіkfоrum.
Одна з помилок неправильне зберігання яєць. Найкраще зберігати куплені яйця в картонних коробках, щоб вони не вбирали запахи через шкаралупу. Яйця треба покласти якомога далі від продуктів із сильним запахом, наприклад, морепродуктів. Водночас обирати потрібно основну частину холодильника, тому що температура на дверцятах надто висока для зберігання яєць.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яєшня на сніданок може нашкодити: у яких випадках страву їсти не варто
Також під час приготування треба стежити за температурою, вона не має бути високою. Вогонь варто зробити середній або низький. Сковороду з антипригарним покриттям розігріти, додати невеликий шматок вершкового масла. Вилити яйця, коли воно повністю розтопиться. І одразу їх перемішувати гумовим шпателем.
Ще одне правило приправи додавати наприкінці. Якщо це зробити спочатку, то яйця перетворяться на рідку кашу. Тому рекомендують додавати приправи перед поданням. Трохи солі й свіжозмеленого перцю додадуть страві потрібного смаку.
Розбивати яйця одразу в пательню також не варто. Адже тоді пропускається головний етап збивання яєць. Цей процес дає змогу насичуватися масі повітрям, що дає ніжніший результат.

Одним із найпопулярніших способів позбутися зайвих кілограмів є дієта. Часто способи харчування знаходять в інтернеті. За словами дієтологів, концепція від'ємної калорійності не працює так само, як і зміна в системі харчування. Захоплення низькокалорійними дієтами завдає більше шкоди, аніж користі. Популярні дієти часто є оманливими, тому що легкий спосіб схуднення не гарантує швидкого результату в реальності.

Деякі продукти можуть негативно вплинути на шкіру.
Надзвичайно важливо аналізувати раціон, щоб не було вугрів, висипів, сухості та інших неприємностей, пише "Вона".
Не слід зловживати цукром, фастфудом, трансжирами. Окрім цього, ще однією забороною є алкогольні напої. Вони порушують гормональний баланс, через що можуть з'явитися прищі. Крім того, спиртне послаблює імунну систему, вбиваючи корисні кишкові бактерії. Також алкоголь зневоднює шкіру, тому на ранок обличчя виглядає опухлим.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Свята закінчились - як повернути організм в норму після застіль
Багато хто захоплюється сушами, але ця екзотична їжа провокує передчасне старіння та висипи на шкірі. У ролах міститься багато солі, яка шкодить здоров'ю, спричиняє зневоднення і тьмяний вигляд шкіри. Солона їжа змушує клітини утримувати рідину, що викликає набряклість на обличчі. Загалом, рис продукт з високим глікемічним індексом. Він відводить рідину і погіршує кровообіг епідермісу, через що виникає сухість дерми і раннє старіння.
Молочні продукти також шкодять шкірі. Коров'яче молоко наприклад, має в складі гормон росту, який активує функції сальних залоз. Шкіра стає жирною та схильною до прищів.
Перероблене м'ясо, як-от, шинка, в'ялене м'ясо, ковбаси також шкідливі. Викликають набряклість, псують колір шкіри і провокують акне. В обробленому м'ясі є надлишок натрію, який викликає набряки. Ці продукти мають в складі нітрити, що руйнують колаген та еластин в дермі.
Соки для шкіри мають негативний вплив. Містять стільки ж шкідливого цукру, як і газована вода. Цукор розщеплює колаген в дермі, тому шкіра втрачає пружність. Крім того, в соках мало клітковини, тому вони не збагачують шкіру потрібними речовинами. Фахівці рекомендують замінити їх смузі, щоб забезпечити організм необхідними мікроелементами і вітамінами.

Перший у списку поганих для шкіри продуктів - цукор. Глюкоза - основний елемент розпаду цукру та учасник процесу глікації, тобто пошкодження і склеювання ниток колагену і еластину в дермі. Першочергово треба відмовитись від солодкої газованої води, тому що вуглекислий газ підсилює негативний вплив цукру. Його найкраще взагалі виключити з раціону і додати корисні замінники.

Один із популярних сухофруктів, що роблять із винограду, це - родзинки.
Найчастіше їх додають у каші, випічку, йогурти й це корисно для організму, пишуть 24 Новини.
У родзинках міститься клітковина, вітаміни та мінерали. Дієтологи рекомендують їсти їх у міру. Тоді родзинки сприятимуть травленню, підвищувати рівень заліза та підтримувати міцність кісток. Вони мають значно більшу користь, ніж цукор, тому що в сушеному винограді залишається 80% вітамінів, 850 мг калію та 3 мг заліза на 100 г продукту.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фахівці розповіли правду про калорійність їжі
Якщо регулярно їсти родзинки, то покращиться травлення та не виникатиме закрепів. Адже 1/4 склянки сухофрукту містить майже 2 г клітковини, що становить приблизно 7% денної норми. Також знизиться ризик анемії, яка спричиняє втому та слабкість.
Також, якщо їсти родзинки, то зросте енергія, тому що вони містять досить багато цукру, навіть невелика жменя допомагає підвищити енергію перед важким робочим днем чи тренуванням.
Ризиків захворювань серця при цьому поменшає. Родзинки містять фітонутрієнти, які виводять вільні радикали з крові, запобігаючи ушкодженню клітин та загостренню хвороб серця.
Водночас є група людей, яким не треба вживати родзинки. Серед них хворі з діабетом другого типу. Високий рівень цукру в родзинках збільшує ризик гіперглікемії стану, при якому рівень глюкози в крові підвищується понад норму. Якщо його не лікувати, це може призвести до серйозних ускладнень.

Деякі продукти можуть негативно вплинути на шкіру. Надзвичайно важливо аналізувати раціон, щоб не було вугрів, висипів, сухості й інших неприємностей. Не слід зловживати цукром, фастфудом, трансжирами. Окрім цього, ще однією забороною є алкогольні напої. Вони порушують гормональний баланс, через що можуть з'явитися прищі. Крім того, спиртне послаблює імунну систему, вбиваючи корисні кишкові бактерії. Також алкоголь зневоднює шкіру, тому на ранок обличчя виглядає опухлим.

Різні види грибів є по-своєму корисні для людини.
В них збалансовано для людського організму містяться білки, жири, вуглеводи, вітаміни й 18 корисних амінокислот, розповіла дієтологиня Єва Шишова.
За її словами, білі гриби корисні для серця, обміну речовин, покращення імунітету, вироблення гормонів, так само і для пігменту меланіну в шкірі. У них містяться мікроелементи К, Сu, S, Р, Мn, які насичують організм і допомагають підтримувати його роботу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Три продукти, які шкодять шкірі
У боровиках є алкалоїд герценин, який лікує при стенокардії, туберкульозі, зниженні загального тонусу.
Гриб дощовик в народній медицині застосовують, як кровоспинний засіб і при лікуванні нирок. У печерицях містяться антибіотики з широким спектром дії. Лисички є природним антибіотиком, тому що містять дози вітаміну А і В, селену і цинку. Також вони корисні при цукровому діабеті. Грузді використовують при сечокам'яній хворобі як сечогінний засіб.

Нерідко люди, поспішаючи зранку, не встигають поснідати і їдять на ходу будь-що. Але швидкість споживання їжі позначається на фігурі. Науковці з Великої Британії дослідили цю тенденцію. Вони опитали 800 респондентів про їхні звички, фізичні параметри та раціон. Серед опитаних були дорослі й діти.

Наука довела, що насіння чіа сприяє схудненню, але це не весь позитив, який може принести продукт.
Також він посилює метаболізм, пише nеbоlеy.соm.uа.
Фахівці з США довели той факт, що завдяки пришвидшенню метаболізму, в організмі спалюються калорії. Також насіння чіа керує холестерином. Підвищений уміст жирних кислот Омега-3 допомагає знизити рівень холестерину, що зменшує небезпеку коронарних хвороб серця.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що їсти на сніданок, щоб не було проблем із серцем
Продукт знижує рівень цукру в крові також завдяки Омега-3, яка вкрай важлива для зменшення показників глюкози або цукру в крові. Ще лікує від закрепів, оскільки добре впливає на рухливість кишечника й на поліпшення травних процесів, бо містить нерозчинні волокна.
Насіння чіа зміцнює кістки, бо багате кальцієм і марганцем.
Завдяки цьому продукту також знижується ризик раку молочної залози. Насіння - відмінне джерело альфа-лінолевої кислоти, яка захищає від пухлин молочних залоз. Кислота сприяє пригніченню росту злоякісних новоутворень.

Один із популярних сухофруктів, що роблять із винограду, це - родзинки. Найчастіше їх додають у каші, випічку, йогурти й це корисно для організму. У родзинках міститься клітковина, вітаміни й мінерали. Дієтологи рекомендують їсти їх помірно. Тоді родзинки сприятимуть травленню, підвищуватимуть рівень заліза й підтримуватимуть міцність кісток. Вони мають значно більшу користь, ніж цукор, тому що в сушеному винограді залишається 80% вітамінів, 850 мг калію та 3 мг заліза на 100 г продукту.

Шкіра навколо очей навесні й улітку дуже вразлива.
Саме в цей теплий період доводиться часто мружитися від сонця, через що утворюються зморшки, розповіла косметологиня Ольга Петруніна на сторінці в Іnstаgrаm.
За її словами, появу зморшок прискорює недостатній догляд і захист. Тому експертка вивела чотири обов'язкові правила догляду за шкірою навколо очей, які допоможуть відтермінувати старіння.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Косметологиня застерігає від вмивання водою з крана
1.Доглядати за ділянкою шкіри навколо очей треба делікатно й щодня. Обов'язкова ранкова база: умивання та крем для повік. Можна протерти шкіру навколо очей тоніком або лосьйоном, але він не має бути для жирної шкіри. Крем для повік має бути в програмі догляду приблизно з 18 років. З такого віку варто обирати легкі текстури й зволожувальні компоненти. З 25 років крем для повік є неодмінним, але на ніч без нього можна не використовувати. Варто нанести за кілька годин до сну, щоб зранку не було набряків.
2.Додатковий догляд. Коли шкіру навколо очей необхідно інтенсивно зволожити, розгладити зморшки, освіжити, підтягнути, зменшити набряклість, то догляд має бути з масками й сироватками для повік.
3.SОS-допомога. Щоб швидко освіжити ділянку навколо очей і прибрати набряки, необхідні патчі. Це не основний догляд, а доповнення. І швидкий результат.
4. Захист від сонця. Це може бути крем для повік SРF. Іноді достатньо сонцезахисних окулярів. Кепка, капелюх або панама, автомобільний козирок - усе це дає змогу тримати м'язи розслабленими, не мружитися.

У косметичних засобах спирт потрібний інгредієнт, тому що має здатність боротися з мікробами. Іноді косметику обирають за складом і коли бачать у ньому спирт, то відмовляються. Насправді за своєю хімічною структурою такі інгредієнти косметики для догляду за шкірою, як гліцерин, ментол та багато восків рослинного походження, також вважаються спиртами.