Gazeta.ua

Рослинна дієта, згідно з дослідженням науковців з Німецького федерального інституту, провокує погіршення здоров'я кісток.
В експерименті брали участь 36 вегетаріанців і така ж кількість людей, які дотримуються змішаної дієти, пише "Курс".
Стан кісток всіх учасників оцінювали з ультразвукового вимірювання п'яткової кістки. Визначили, що у вегетаріанців є більш низькі показники ультразвуку в порівнянні з учасниками, які дотримувалися змішаної дієти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Блогер назвав дієтичні продукти, від яких гладшають
Також визначили 12 біомаркерів у крові і сечі учасників, які можуть бути пов'язані з дієтою і здоров'ям кісток. У більшості випадків комбінація цих біомаркерів була наявна в більш низьких концентраціях у вегетаріанців. Показники ультразвуку і біомаркерів свідчать про поганий стан кісткової тканини людей, які суворо дотримуються рослинної дієти.
Дослідники стверджують, що вегетаріанці їдять менше поживних речовин, які необхідні для підтримки здоров'я кісток, тому що в основному вони містяться в їжі тваринного походження.

Вегетаріанство - вид харчування, при якому людина не їсть м'ясо, птицю, рибу, морепродукти, а також яйця та молоко. Батьківщиною вважається стародавня Індія. Найбільше наслідувачів проживає саме там, більше 70%.

У період зміни сезонів загострюється проблема випадіння волосся.
Цьому може запобігти їжа, яка містить багато мікроелементів і також покращує стан волосся загалом, запобігає ламкості, розповіла нутриціологиня Настя Лисиця.
Переважно волосся випадає через неправильне харчування та переходи на всілякі дієти, що спричиняють дефіцит корисних речовин. Є 2 основні елементи, які треба додати в раціон, щоб стан покращився.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Насіння льону допомагає схуднути і має інші користі для організму - дослідження
Волосся на 95% складається одного конкретного білка кератину. Він синтезується всередині організму з амінокислот, джерелом яких є їжа. Усі незамінні амінокислоти є в рослинних продуктах. Тому треба їсти бобові та цільнозернові крупи у перших багато лізину, але мало метіоніну, у других навпаки. Разом вони дають точно такий же повноцінний білок, як у тваринних продуктах.
Також причиною випадіння волосся може бути залізодефіцит. У ВООЗ кажуть, що таку проблему мають близько 40% жінок. Якщо не їсти червоне м'ясо 3-4 рази на тиждень, і бути не впевненими у якісній рослинній заміні, не приймати добавки, то волосся випадатиме. Усім жінкам, незалежно від того, як вони харчуються, потрібно контролювати рівень заліза: здавати аналізи раз на пів року - ОАК і феритин - вживати добавки під час критичних днів, стежити за тим, щоб джерела заліза були в раціоні щодня.
Білок і залізо містяться в одних і тих же продуктах, що й вітаміни групи В, цинк та інші речі, які так необхідні для красивого волосся. Це бобові, цільнозернові крупи, горіхи, насіння.

Красиве волосся часто залежить від догляду за ним. Іноді в ході турботи можна допускати помилки і не здогадуватись про них. Однією з таких помилок є неправильно обрані засоби для догляду. Шампунь має бути за типом шкіри. Бальзами, маски, термозахист відповідно до самої волосини. Ще одна проблема, коли ці засоби наносять неправильно. Наприклад, бальзам і маски не слід давати безпосередньо на шкіру голови та високо на волосся. Ці засоби про догляд саме за волосиною, а потрапивши на шкіру, можуть нашкодити.

Для гарної фігури та самопочуття варто їсти достатньо білка.
Цей компонент потрібен для росту і розвитку, допомагає рости і відновлюватися м'язам, бере участь в роботі імунітету і регулює безліч біохімічних реакцій, допомагає довго зберігати відчуття ситості, розповіла дієтологиня Альбіна Коміссарова на сторінці в Іnstаgrаm.
"Є думка що людині потрібно їсти не менше як 2 грами білка на 1 кілограм ваги. Але якщо ми не говоримо про професійних спортсменів, то дорослій здоровій людині рекомендується 0,8 грама білка в добу з розрахунком на 1 кілограм ваги", - каже фахівчиня.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вегетаріанство погіршує стан кісток - дослідження
За її словами, найкраще джерело білка це їжа, а не порошки та протеїнові батончики. Якщо регулярно їсти м'ясо, рибу, морепродукти, яйця, бобові і соєві продукти, а також крупи, то додаткові джерела не потрібні.
Їсти багато білка немає сенсу. Можна збільшити кількість, щоб наростити м'язи. Але не більше, ніж 2 3 гр на кг ваги тіла. Проте найчастіше це збільшує споживання червоного м'яса і калорій у цілому.
"Якщо ви будете їсти багато білка, то витіснятимете з раціону інші продукти, які не менш важливі. Усього повинно бути в міру" , каже дієтологиня.
Протеїнові продукти / добавки можуть бути корисні людям з високою фізичною активністю, людям з обмежувальною дієтою, вегетаріанцям, літнім людям.
Норму білка можна набрати з їжі. Наприклад, в одному яйці близько 6 гр білка, а у порції курки приблизно 30 гр. Білок повинен складати 1/4 тарілки.

Волосся на 95% складається одного конкретного білка кератину. Він синтезується всередині організму з амінокислот, джерелом яких є їжа. Усі незамінні амінокислоти є в рослинних продуктах. Тому треба їсти бобові та цільнозернові крупи в перших багато лізину, але мало метіоніну, в других навпаки. Разом вони дають точно такий же повноцінний білок, як у тваринних продуктах.

Російська окупаційна армія завдала удару дев'ятьма авіабомбами (КАБ) по Запоріжжю. Є кілька епіцентрів влучань Надходить інформація про загиблих і поранених.
За останніми даними, ворог зруйнував та пошкодив житлові та нежитлові будівлі. П'ятеро людей загинули.
Про це розповів начальник Запорізької обласної військової адміністрації (ОВА) Іван Федоров.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Росіяни атакували Запоріжжя: вісім поранених, пошкоджена будівля логістичного оператора
Також зростає кількість постраждалих внаслідок ворожої атаки на Запоріжжя. Наразі відомо про 11 поранених людей.
"Попередньо, росіяни завдали 9 ударів КАБами по обласному центру. Постраждалим надається вся необхідна медична допомога", - писав посадовець у Теlеgrаm о 18 годині вечора.
На той момент було відомо про чотирьох загиблих. Через годину Федоров розповів, що з-під завалів приватного будинку підняли тіло жінки. Кількість загиблих збільшилася до п'яти.

У цей же час в області оголошували загрозу швидкісних ракет і ударних безпілотників.
За поточними даними, російський удар спричинив руйнування та/або пошкодження:
- житлових будинків;
- нежитлових будівель;
- зокрема: будівлі соціальної інфраструктури і території кінно-спортивного клубу.
"На місцях працюють фахівці райдержадміністрацій, щоб зафіксувати руйнування, а комунальники ліквідують наслідки атаки", - повідомив Федоров.

Росіяни проводять наступальні дії на Донеччині, Луганщині, Дніпропетровщині й Запоріжжі. Від початку доби 20 червня понад 60 боезіткнень.
Зокрема:
На Слов'янському напрямку Сили оборони успішно зупинили вісім спроб загарбників йти вперед.
На Костянтинівському напрямку ЗСУ відбили вісім атак поблизу населених пунктів Іванопілля, Іллінівка, Русин Яр та в напрямку Костянтинівки.
На Покровському напрямку з початку доби окупанти шістнадцять разів намагалися потіснити Сили оборони.
На Гуляйпільському напрямку Сили оборони успішно відбили дев'ять ворожих атак.

Третина населення планети, як свідчать дані ВООЗ, страждає від дефіциту йод.
Це збільшує ризик розвитку захворювань, пов'язаних з ним, пише "Обозреватель".
Важливо отримувати йод для організму вагітної жінки, чи годуючої мами. При його недостатності можуть бути незворотні порушення у психічному та фізичному розвитку дитини.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яку користь для організму приносять сухофрукти
Для підлітків нестача йоду загрожує порушенням концентрації уваги, труднощами у навчанні, перепадами настрою, швидкою втомою та зайвою вагою.
Йод в необхідних кількостях потрібен кожній людині щодня протягом всього життя. Добова кількість залежить від віку. Наприклад, 90 -120 мкг / день потрібно дітям до 12 років. ⁣⁣ Для дорослих - 150 мкг йоду в день, вагітні та жінки, які годують груддю повинні отримати 200 - 250 мкг / добу цього елемента.⁣⁣ ⠀
Основними джерелами йоду є: водорості (морська капуста, чука, вакаме), суха ламінарія; морська риба - палтус, тріска, лосось, кора, оселедець, макрель;риб'ячий жир і морські молюски. ⠀
Йод також можна знайти у червоному м'ясі; яйцях, молоці, овочах та фруктах. Штучно збагачені йодом продукти - йодована сіль, столова і мінеральна вода.⁣⁣ ⠀

Для гарної фігури та самопочуття варто їсти достатньо білка. Цей компонент потрібен для росту і розвитку, допомагає рости і відновлюватися м'язам, бере участь в роботі імунітету і регулює безліч біохімічних реакцій, допомагає довго зберігати відчуття ситості.

⠀⁣⁣⠀
⠀

Президент Володимир Зеленський звернувся до очільника РБ Олександра Лукашенка з вимогою демонтувати ретранслятори, які використовує Москва для коригування ударів по українському населенню.
Український лідер також повідомив про зростання логістики бензину з Білорусі в Росію і попередив, що Києву відомо про роботу білоруських заводів на користь армії країни-агресорки РФ.
Про це Зеленський сказав під час вечірнього відеозвернення 20 червня.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вважали, що орден українського народу, втім - не сперечаємося: Зеленський надіслав Білого Орла Навроцькому
Глава держави уточнив, що вздовж кордону на території Білорусі встановлене спеціальне обладнання, яке допомагає росіянам завдавати ударів дронами по території України.
"Ми в Україні знаємо про чотири такі ретранслятори в Білорусі, а саме у Гомельській та Брестській областях. Саме завдяки такому обладнанню завдавались удари по Житомирській, Рівненській та Волинській областях, по нашій енергетиці, по нашій залізниці по звичайних містах, по наших селах", - повідомив Зеленський.
Президент підкреслив, що Білорусь має час, щоб демонтувати російське обладнання.
Також Зеленський розповів, що заводи Білорусі виконують замовлення РФ, працюючи на війну агресора в Україні.
"Кожне підприємство, яке постачає компоненти для російської зброї - для бронетехніки, для ракетних систем, - і також підприємство, що постачає Росії пальне на війну, - це все втягування Білорусі у війну", - уточнив він.

Також додав, що Україна не хоче війни з РБ. За словами Зеленського, фактичне керівництво Білорусі про це попередили.
Крім того, український лідер навів підрахунки, які свідчать про зростання поставок палива до РФ.
"Загалом тільки за січень - травень постачання бензину з Білорусі в Росію зросло в 13 разів, якщо порівнювати з аналогічним періодом минулого року, а дизеля - утричі", - повідомив він.
На жаль, це допомагає Росії адаптуватись до тиску і не наближає мир, зауважив президент.
"Має бути навпаки: мир має наближатись, і Білорусі варто робити ті речі, про які говорить її фактичне керівництво неофіційними каналами, щоб ми в Україні дійсно бачили, що Білорусь дійсно проти, проти цієї війни", - підсумував Зеленський.

Зеленський прогнозує відновлення переговорів з РФ.
Глава держави зазначив 19 червня про можливе відновлення переговорного процесу з російською стороною. За словами Зеленського, ключовим питанням залишається формат майбутніх зустрічей. Він зауважив, що європейські союзники підтримують спільний трек із США. Водночас Київ готовий розглянути інші формати, запропоновані країнами-партнерами.

Сухофрукти - це фрукти, в яких висушили воду.
Їхня харчова цінність набагато вища, аніж у свіжих фруктах через концентрацію цукрів і водночас поживних речовин, пише "Обозреватель".
Найпопулярніші - фініки, чорнослив, інжир і курага. Зацукрованими можна також знайти манго, ананаси, журавлину, банани, яблука. Сухофрукти багаті клітковиною, вітамінами та мінералами. Поліфенольні антиоксиданти у складі сприяють поліпшенню кровотоку, процесу травлення та запобігають стресу. Високий вміст калію допомагає виводити зайву рідину та натрій, а також корисний для м'язів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чорний чай запобігає старінню і приносить користь організму
Водночас у сухофруктах є найбільше сульфіту - консервантів, що подовжують термін придатності й надають їм свіжого та привабливого вигляду. Але їх не можна їсти алергікам. Рекомендують замінити на органічний варіант для профілактики ускладнень.
Відтак, фініки - джерелом міді, марганцю, заліза, вітаміну В6.
Чорнослив відомий природнім проносним ефектом завдяки цукровому спирту у складі - сорбіту. Такий мінерал як бор у складі допомагає боротися з остеопорозом.
Курага - джерело бета-каротину, лютеїну, зеаксантину - 3 рослинних пігментів, які підтримують здоров'я очей.
Родзинки містять мідь, марганець, магній, вітаміни групи В.
У сухофруктах також міститься природний цукор: родзинки 59%, фініки 64-66%, чорнослив 38%, курага 53%, інжир 48%.

Для гарної фігури та самопочуття варто їсти достатньо білка. Цей компонент потрібен для росту і розвитку, допомагає рости й відновлюватися м'язам, бере участь у роботі імунітету й регулює безліч біохімічних реакцій. Також допомагає довго зберігати відчуття ситості.

Центральне командування іранської армії оголосило в суботу, 20 червня, про повторне закриття стратегічної Ормузької протоки. Причиною назвали ізраїльські атаки в Лівані. Водночас Тегеран має намір направити делегацію до Швейцарії для переговорів з США.
Про це пишуть СNN, RТВF і Таgеssсhаu.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Іран заявив, що Ормузька протока залишиться закритою до виконання вимог
Іранське військове командування знову оголосило про закриття Ормузької протоки. Під час трансляції на держтелебаченні назвали причину цього кроку - "ізраїльські атаки в Лівані і політика США". Зокрема заявили про "невиконання" Сполученими Штатами першого пункту попередньої угоди про припинення війни.
"Якщо агресія триватиме, планується вжити подальших заходів", - йдеться в повідомленні.
Корпус вартових Ісламської революції (КВІР) попередив судна будь-якого типу не наближатися до протоки. В іншому разі - безпека суден опиниться під загрозою.
Довідка
Ормузька протока є одним із найважливіших морських шляхів у світі. Через Ормуз транспортують нафту - до війни судна перевозили близько однієї п'ятої світових поставок. Також, у великих обсягах, скраплений газ і добрива. Іран фактично заблокував протоку після початку після американо-ізраїльських ударів наприкінці лютого 2026 року. Згодом світові ціни на нафту різко зросли.
Зустріч делегацій США та Ірану у Швейцарії може відбутися
Незабаром після оголошення про закриття протоки речник іранського міністерства закордонних справ Есмаїл Багаї повідомив, що делегація вирушить до Женеви для проведення переговорів зі Сполученими Штатами. Водночас він закликав Вашингтон змусити Тель-Авів дотримуватися перемир'я.
Рамкова угода між США та Іраном передбачає припинення бойових дій Ізраїлю у Лівані. Цє необхідною умовою переговорів, спрямованих на вирішення суперечок, включаючи іранську ядерну програму.
19 червня Ізраїль та підтримуваний Іраном радикальний рух "Хезболла" досягли домовленості про припинення вогню. Однак наступної доби бойові дії відновилися. За інформацією ліванського інформагентства NNА, ЦАХАЛ (збройні сили Ізраїлю - Gаzеtа.uа) атакував бойовими літаками та безпілотниками південь країни, зокрема долину Бекаа.
Віце-президент США Джей Ді Венс заявив Fох Nеws, що очікує початку переговорів з Іраном, але додав, що графік залишається гнучким через постійні зміни обставин.
"Ми плануватимемо переговори, коли прибудуть ключові представники іранського уряду, а також урядів Катару та Пакистану. Це може статися вже завтра", - сказав він.
Венс уточнив, що посланець президента США Дональда Трампа Стів Віткофф та його зять Джаред Кушнер вже прибули до Швейцарії. За даними державних ЗМІ Ірану, представники Тегерану вирушили до Швейцарії у суботу.

15 червня США та Іран оголосили про досягнення мирних домовленостей. Сторони узгодили "Меморандум про взаєморозуміння" із 14 пунктів щодо припинення вогню і початку підготовки фінальної угоди. Документ 17 червня підписали президент Ірану Масуд Пезешкіан і Дональд Трамп.
Переговори між представниками Вашингтона і Тегерана у швейцарському Бюргенштоці 19 червня скасували. За даними СNN і ВВС, причиною стали невирішені організаційні питання.
У Білому домі відреагували на нові кроки Ірану щодо блокування Ормузу. Президент США Дональд Трамп запевнив, що близькосхідна країна "приречена".
"Ми не пішли на зустріч з відчаю, а Іран - так. Їм КІНЕЦЬ! Ми дочекаємося закінчення цих 60 днів. Вони не отримають ні копійки, навіть десяти центів!" - зазначив він.

Якщо ввечері чи перед сном з'їсти фрукти, то це завадить мозку правильно розподіляти енергію в тілі і зруйнує метаболізм.
Фрукти не допомагають скидати зайву вагу, тому замінювати ними прийом їжі не потрібно. Це порушує ліпідний і вуглеводний обміни, пише nеwsyоu.іnfо
Треба їсти не більше одного фрукта на день до обіду, через годину-півтори після сніданку.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яку користь організму приносять сухофрукти
Як другий сніданок можна їсти фрукт з добавкою. Наприклад, грушу з буряком чи моркву з яблуком. Тоді буде користь і з груші, і з морквини. Організм отримає достатньо пектинових речовин і клітковини. Також буде повільне всмоктування вуглеводів, які закладені у фруктах.
Вживати ж фрукти в другій половині дня шкідливо для здоров'я, особливо для тих, хто замінює ними вечерю. Адже фрукт відразу ж впливає на кору головного мозку, і вона перестає відчувати гормон лептин, який регулює енергетичний обмін. Це також може привести до лептинорезистентності, при якій мозок не розуміє, скільки у нього енергії, і починає її економити і запасати.

Чорний чай є одним з найпопулярніших напоїв, особливо в холодну пору. В ньому багато корисних речовин для організму та краси. Напій активно бореться з пошкодженням і старінням клітин організму, а також захищає від розвитку хронічних недуг. За словами дослідників, завдяки антиоксидантам, які є в чорному чаї, можна підвищити "хороший" холестерин ЛПВЩ і знизити "поганий" холестерин ЛПНЩ.

Орден Білого Орла відправили поштою у Варшаву президенту Польщі. Водночас Київ залишається відкритим до співпраці, а Україна дякує Польщі за підтримку та співпрацю.
Про це повідомив президент Володимир Зеленський у Теlеgrаm.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Від сварок друзів виграє ворог. Посол України в Польщі відмовився від державної нагороди
"Сьогодні я відправив Орден пану президенту Польщі", - зазначив український лідер 20 червня.

Він зазначив, що пишається мільйонами захисників держави, які продовжують боротьбу проти російської агресії.
"Ми вважали, що саме українському народові і нашій армії у 2023 році був адресований Орден Білого Орла", - підкреслив президент.

Далі він нагадав пояснення Кароля Навроцького, який уточнював символізм Ордена Білого Орла.
Зокрема, він зазначав, що це "символ найвищої довіри Речі Посполитої", який вимагає "не лише заслуг, але й поваги до цінностей".
"Отже, якщо вважається, що цей особливий символ може залишатися у Катерини ІІ, Беніто Муссоліні та Герхарда Шредера, то ми в Україні не будемо із цим сперечатися", - повідомив Зеленський.
Водночас він подякував польському народові за підтримку і співпрацю. Зазначив, що усе це відіграє значну роль у боротьбі України за незалежність від Росії.
Також Зеленський висловив вдячність усім народам, державам та лідерам, які:
- зараз з Україною на шляху захисту свободи;
- потім стануть гарантами повоєнного миру в Європі та нової реальної безпеки.
"Україна продовжить захищатися у цій війні, що її розвʼязала Росія, і ми обовʼязково здобудемо достойний мир", - додав Зеленський.
Поки невідомо, чи ухвалив глава держави рішення відвідати інвестиційну конференцію, яка має пройти 25-26 червня в Гданську.
Конференція важлива для України з погляду привернення уваги до проблем боротьби з російською навалою та залучення фінансування в економіку.

Президент Польщі Кароль Навроцький позбавив президента України Володимира Зеленського найвищої державної нагороди країни - Ордена Білого Орла. За словами польського лідера, приводом стало рішення глави України присвоїти одному з підрозділів ЗСУ назву "імені Героїв УПА".
Керівник Офісу президента Кирило Буданов відмовився від польської нагороди - Золотого офіцерського хреста ордена "За заслуги перед Польщею", яким його нагородили в 2025 році. Цей крок стал відповіддю на позбавлення президента Зеленського ордена Білого Орла, про що оглосив польський лідер Кароль Навроцький 19 червня.
Буданов у повідомленні в Теlеgrаm назвав дії польського президента "подарунком для московського агресора".

Російські війська посеред дня 20 червня вдарили безпілотниками по території Київської області.
Внаслідок ворожої атаки постраждали люди у Вишгородському та Бориспільському районах.
Про це у Теlеgrаm повідомив начальник Київської ОВА Микола Калашник.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Росіяни атакували Запоріжжя: вісім поранених, пошкоджена будівля логістичного оператора
Сьогодні вдень ворог поцілив Бориспільський район. Через удар БПЛА сталася пожежа складських приміщень. Над ліквідацією наслідків працювали екстрені служби. Рятувальникам вдалося локалізувати займання.
"На жаль, є постраждалий. Чоловіка 40 років із отруєнням продуктами горіння госпіталізовано до місцевої лікарні. Медики надають йому всю необхідну допомогу", - повідомив Калашник.
Згодом з'явилося нове повідомлення. Кількість постраждалих зросла до чотирьох. Поранені троє жителів Вишгородського району.
"Чоловік отримав опіки рук та ніг, а також осколковий перелом ноги. У жінки діагностовано осколкові поранення рук та обличчя, забої стегна та гомілки. Ще одна жінка зазнала контузії", - поінформував керівник ОВА.
Наслідки атаки дронів - що розповіли в ДСНС
За інформацією рятувальників 20 червня у кількох районах Київської області зафіксували пожежі та руйнування через атаки БПЛА.

Найскладніша ситуація була у Борипільському районі. В одній зі складських будівель внаслідок удару спалахнула масштабна пожежа. Через загрозу повторних повітряних атак рятувальники працювали в умовах підвищеної небезпеки.
"Під час ліквідації пожежі виявлено постраждалого чоловіка, який зазнав отруєння продуктами горіння. Його госпіталізовано до медичного закладу", - пише ДСНС.
У Вишгородському районі зафіксували влучання у легковий автомобіль. Троє людей отримали поранення.

19 червня РФ вдарила КАБами по Холодногірському району Харкова. Пошкоджені понад 40 приватних будинків
"Станом на зараз у Холодногірському районі шість постраждалих людей та понад 40 приватних будинків, що були пошкоджені внаслідок ворожого удару", - йдеться у дописі мера міста Ігоря Терехова.
Раніше повідомляли про пошкодження 15 приватних будинків та складського приміщення.

Сили безпілотних систем (СБС) в ніч на 20 червня атакували об'єкти газової інфраструктури на території окупованого Криму. Також уразили міст через Генічеську протоку і завдали втрат паливній та військовій логістиці РФ на тимчасово окупованих територіях України.
Про це повідомив командувач Сил Безпілотних Систем Роберт "Мадяр" Бровді.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Московський НПЗ зупинив роботу після атаки українських БПЛА: Генштаб про наслідки ураження
За його словами, безпілотники підрозділу відвідали чотири газові компресорні станції (ГКС) на півострові - у населених пунктах Журавлівка, Ароматне, Ключі та Лохівка. Також бійці уразили автомобільний міст через Генічеську протоку (ТОТ Херсонської області - Gаzеtа.uа). Як вказано, цей міст є критично важливим для постачання окупаційній армії Росії.
Серед інших уражених цілей:
- низку транспортних засобів на ТОТ Донеччини, Херсонщини та Луганщини;
- рейдовий буксир у Скадовську;
- важкий тягач 8×8 БАЗ-6403 у Ключовому на Донеччині;

- дві бронированих бойових машини (ББМ) на Луганщині - одна типу "Тайфун-К";
- знищено логістичний транспорт противника в Армянську, Чапинці, Верхній Покровці, Новокраснівці, Гранітному та Кальчиновці.
Метою операції, як зазначено у пвідомленні, було ураження об'єктів у глибині тилу супротивника.
"Птахи СБС впорядковують логістику у оперативній глибині противника", - повідомив "Мадяр".

Російська система ППО, незважаючи на обставини, спрацювала на високому рівні, вважають у Кремлі. Про це 19 червня заявив речник президента РФ Володимира Путіна Дмитро Пєсков.
Зазначив, що російські ППО, "незважаючи ні на що", демонструють високі показники роботи. Додав, що атаки дронів тривають, але "відповідні заходи вживаються".

Здоров'я кімнатних рослин залежить від багатьох факторі, в тому числі й підживлення. Розчини, приготовані самостійно не рідко є набагато ефективнішими, ніж придбані в магазині. Приготувати їх просто. До того ж для цього використовують продукт, який є в домі кожного - цибулю, а точніше її лушпиння.
Про це пише Ukr.Меdіа.
Відходи із трьох головок цибулі розвести в літрі води та закип'ятити. Додати скоринки трьох мандаринів та шкірку одного буряка. Отриману суміш ретельно перемішати й охолодити. Рослини слід поливати відваром двічі на місяць. Завдяки чому квіти наситяться необхідними корисними речовинами та швидше ростимуть. Таку підгодівлю слід використати одразу, адже довго не зберігається.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Агрономи розкрили секрет, як виростити здоровий врожай томатів

Розсада овочів швидше зійде завдяки замочуванні у стимуляторі росту. Для цього годиться не тільки спеціалізований препарат. Схожу дію має засіб із соку алое.

Противник зосередив увагу на Донеччині, Луганщині, Дніпропетровщині й Запоріжжі. Від початку доби 66 боезіткнень. Сили оборони успішно зупинили десятки спроб ЗС РФ прорвати оборону на південному сході України.
Про це 20 червня пише Генеральний Штаб ЗСУ.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Удар по логістиці і прикриттю ворога: ЗСУ уразили автомобільний міст і ЗРК "Панцир-С"
Тривають наступальні дії противника на Лиманському напрямку. Українські військові відбили десять спроб ЗС РФ просунутися в районах Ольгівки, Новоселівки, Дробишевого, Дерилового, Лиману. Одне боєзіткнення триває.
На Слов'янському напрямку Сили оборони успішно зупинили вісім спроб загарбників йти вперед поблизу Калеників, Закітного та в бік населеного пункту Рай-Олександрівка. Одне боєзіткнення триває.
На Костянтинівському напрямку ЗСУ відбили вісім атак поблизу населених пунктів Іванопілля, Іллінівка, Русин Яр та в напрямку Костянтинівки.
На Покровському напрямку з початку доби окупанти шістнадцять разів намагалися потіснити Сили оборони із займаних позицій у районах населених пунктів Новоолександрівка, Шевченко, Котлине, Удачне, Родинське та в бік населених пунктів Вільне, Торецьке, Дорожнє, Новогришине, Гуліве, Мирне, Сергіївка. Дві атаки тривають.
На Олександрівському напрямку ворог два рази намагався просунутися в районі Піддубного та в бік Тернового. Одне боєзіткнення триває.
На Краматорському напрямку ворог один раз намагався просунутися поблизу населеного пункту Тихонівка.
На Гуляйпільському напрямку Сили оборони успішно відбили дев'ять ворожих атак у районах населених пунктів Рибне, Гуляйпільське, Залізничне, Оленокостянтинівка, Чарівне та в бік Гіркого, Воздвижівки. Два боєзіткнення тривають.
На Оріхівському напрямку ворог двічі штурмував позиції наших захисників у районах населених пунктів Кам'янське та Степногірськ.
На Куп'янському напрямку 20 червня ворог тричі атакував позиції Сил оборони в районі Новоплатонівки та в бік населених пунктів Ківшарівка, Куп'янськ-Вузловий. Одне боєзіткнення триває.
На Північно-Слобожанському і Курському напрямках противник наступальних дій не проводив, здійснив 37 обстрілів населених пунктів та позицій наших військ, два з яких із застосуванням реактивних систем залпового вогню.
На Південно-Слобожанському напрямку загарбники чотири рази намагалися прорвати оборону біля Ізбицького та Зибиного. Два бої тривають і в ці хвилини.
Тривають артилерійські обстріли прикордонних районів.
На Сумщині постраждали населені пункти Кореньок, Рижівка, Яструбщина, Рогізне, Потапівка, Дем'янівка, Товстодубове, Бунякине, Кучерівка.
На Чернігівщині - Грем'яч, Сеньківка, Залізний Міст.
На Придніпровському напрямку спроб ворога просуватися не зафіксовано.
На інших напрямках суттєвих змін в обстановці наразі не відбувається. Спроб ворога просуватися не зафіксовано.

За минулу добу авіація, ракетні війська і артилерія Сил оборони уразили 20 районів зосередження живої сили противника та чотири гармати. Про це йдеться у звіті Генштабу ЗСУ від 20 червня.
Вчора противник завдав 90 авіаційних ударів, скинувши 278 керованих авіабомб. Крім того, застосував 9561 дрон-камікадзе та здійснив 2983 обстріли населених пунктів та позицій наших військ, зокрема 44 - із реактивних систем залпового вогню.
На Північно-Слобожанському і Курському напрямках минулої доби агресор завдав двох авіаційних ударів із застосуванням п'яти КАБ, здійснив 73 обстріли позицій наших військ та населених пунктів, зокрема два - із застосуванням РСЗВ.

Розташований на південному сході столиці Москови нафтопереробний завод (МНПЗ), що має ключове значення для центрального регіону РФ, зупинив переробку сировини.
Після атаки дронів 16 і 18 червня була вражена низка установок та резервуарів підприємства.
Генеральний штаб Збройних сил України опублікував супутникові знімки, що підтверджують ураження.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: НЛО атакувало Москву: українці діляться потужними мемами про атаку на РФ
"Московський НПЗ сьогодні. Завод зупинив переробку", - повідомило відомство 20 червня.

За даними Генштабу, дрони вразили:
- установку первинної переробки нафти АВТ-6;
- комбіновану установку переробки нафти (КУПН);
- три резервуари (10 000 м³, 30 000 м³).

Відомство опублікувало супутникові знімки, на яких видно, що два резервуари РВС (30 тис і 10 тис) повністю знищені.

Сили оборони України 18 червня та в ніч на 19 червня уразили мости в Криму та Московський НПЗ.
18 червня була уражена територія Московського НПЗ.
Згодом під удар потрапили залізничні мости в районах Роздольного та Владиславівки на території тимчасово окупованого Криму.
Ураження зафіксували по району зосередження озброєння та військової техніки біля Сєвєродонецька, а також по складу паливно-мастильних матеріалів у Маріуполі.
У межах операції українські військові атакували об'єкти у районах Покровська, Воскресенки та Сіверська на Донеччині, Новоіванівки у Запорізькій області та Маліївки у Дніпропетровській області.

Якщо ви хочете гарний сад і водночас не витрачати на нього багато часу, варто уважно поставитися до вибору рослин для посадження.
Можна обрати невибагливі екземпляри. Тоді ваш сад матиме привабливий вигляд за мінімум зусиль. Варто придбати рослини, які можуть переносити різні суворі умови, включаючи спеку, вітер, холодну погоду, посуху тощо. Про це кажуть експерти з садівництва з Gаrdеnеr Кnоw Ноw.
Одними з таких квітів є герані привабливі й популярні рослини. Вони користуються великим попитом, адже є однією з найживучих рослин. Герані можуть перенести і посуху, навіть якщо ви їх не поливаєте.
Петунії одні з найяскравіших квітів. Вони бувають різних кольорів, включаючи світло-лимонно-жовтий, лимонно-зелений, рожевий та багато інших. Ці рослини цвістимуть від весни до заморозків.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рослинництво "для чайників": як поліпшити якість води підручними засобами


Хости легко вирощувати. До того ж, вони є надзвичайно міцними рослинами. Ці квіти можуть переносити надмірну спеку та багато інших суворих умов вирощування. Також хости мають унікальний зелений колір.
Якщо ви хочете мати вічнозелений сад, який потребує мінімум зусиль, то експерти радять вирощувати Соrаlbеlls "коралові дзвіночки". Вони є щитом від спеки та холоду для квітів. Ці рослини можуть рости як на сонячних, так і тінистих місцях.
Вейгелу люблять садівники: вона має химерний вигляд, що робить її декоративною. Фахівці з садівництва кажуть, що цю рослину легко вирощувати і доглядати.

Є спосіб, завдяки якому можна підживити квіти, щоб вони продовжували рости. Він підходить як для кімнатних, так і садових рослин.
Часто квіти припиняють рости через неможливість засвоювання мікро- й макроелементів, які є в ґрунті. Тому можна спробувати застосувати звичайний столовий оцет, який є майже на кожній кухні. Саме цю речовину можна назвати справжнім "рятівником" рослин.

Велика Британія випроботовує озброєння, виготовлене без використання будь-яких американських компонентів. Прототипи ракет, створені на базі британської системи візуальної навігації, призначені для використання ЗСУ у боротьбі проти військової агресії РФ.
Про це пише Fіnаnсіаl Тіmеs.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Генерал вказав на важливий нюанс щодо виводу військ США з Європи
Міністерство оборони Сполученого Королівства презентувало три прототипи ракет дальнього удару. Їх системи, розроблені компаніями МВDА UК, МGІ Еngіnееrіng та Rоtrоn Аеrоsрасе, навесні успішно пройшли перші випробування.
Британський уряд наголосив, що виробництво цих ракет є недорогим. Ключовий момент у тому, що в цьому озброєнні не використовуються компоненти США. Наприклад у ракетах Stоrm Shаdоw є американські складові, зокрема системи наведення та прив'язка до картографічних даних Сполучених Штатів. Цей фактор перешкоджав їх розгортанню після того, як США в листопаді 2024 року призупинили постачання ракет великої дальності, а також відмовили у наданні дозволу на їх запуск углиб території РФ.
Конструкцію нових ракет було розроблено з метою забезпечення максимального суверенного контролю Великої Британії над можливостями надання допомоги Україні. За словами одного з урядових чиновників, після проведення додаткових випробувань цього року очікується, що одна або кілька ракет, розробку яких відомо під назвою "Проєкт Вrаkеstор", будуть передані Україні до кінця 2026 року.
Європі та Україні потрібні ракети "суверенного контролю"
Розробка ракет розпочалася в листопаді 2024 року. Серед цілей проєкту - усунення залежності зброї дальньої дії від впливу США.
"Ми не хочемо, щоб (дозвіл на використання цієї зброї) залежав від того, як проходять певні переговори", - сказав співрозмовник FТ, не вдаючись у подробиці.
Раніше президент Росії Володимир Путін заявляв, що рішення дозволити використання західної зброї дальньої дії на території Росії фактично означатиме, що країни НАТО перебувають у стані прямої війни з Москвою.
Довідка
У червні 2024 американський президент Джо Байден в інтервʼю АВС Nеws заявив, що США не давали Україні дозвіл на використання американської зброї для ударів по Москві і Кремлю.
Ми не дозволяємо удари на відстані, скажімо, за 200 миль (320 км) вглиб Росії, ми не дозволяємо удари по Москві, по Кремлю", - заявив Байден.
У жовтні 2025 року президент Дональд Трамп заявив в інтерв'ю Fох Nеws, що США не можуть віддати Україні "всю зброю", яку хоче отримати Київ.
"Ми не можемо віддавати все, тому що у нас самих буде недостатньо. Я не хочу цього робити. Я не можу поставити під загрозу США", - пояснив він.
Обхід обмежень США
Для України з кінця 2024 року усунення впливу США на зброю дальнього радіусу дії стало пріоритетом, пише FТ.
Українські компанії почали розробляти безпілотні літальні апарати та крилаті ракети дальнього радіусу дії, що не підпадають під дію ІТАР, такі як FР-2 та FР-5, виготовлені київською компанією Fіrероіnt. Після приходу до влади Дональда Трампа європейські оборонні компанії також активізували зусилля з розробки озброєння та інших систем, що не містять американських компонентів.
Щоб обійти вплив США, ракета компанії МВDА UК, відома як "Сrоssbоw", використовує власну систему візуальної навігації.
"Свобода маневру та суверенітет були ключовими з точки зору вимог ТFК", - сказав Білл Бомонт із МВDА, маючи на увазі Таsk Fоrсе Кіndrеd - підрозділ Міністерства оборони, який надсилає військову допомогу Україні.
Компанія МВDА, що належить ВАЕ Systеms, Аіrbus та Lеоnаrdо, заявила, що співпрацює з партнерами у Великій Британії та Європі над створенням ракети "Сrоssbоw". Ракета має модульну конструкцію і буде використовувати готові військові та комерційні компоненти, що дозволить прискорити її масове виробництво.
З 27 компаній, які спочатку виявили зацікавленість, після випробувань на полігоні Міністерства оборони на Гебридських островах у Шотландії коло претендентів звузилося до еклектичного поєднання трьох компаній.
Що стосується ракет "Вrаkеstор", їх планується випускати у більших кількостях, ніж "Stоrm Shаdоw". Потреба у спеціалізованих компонентах означає, що їхнє виготовлення може зайняти багато місяців.
Згідно з вимогами Міністерства оборони Британії, ракети "Вrаkеstор" планується випускати у кількості 20 одиниць на місяць за ціною близько 400 тис. фунтів стерлінгів за одиницю без боєголовки. Це значно нижче, ніж у багатьох звичайних ударних засобів дальнього радіусу дії. Вони мають бути розраховані на боєголовку вагою 225 кг, тоді як більш досконала ракета "Stоrm Shаdоw" оснащена боєголовкою вагою 450 кг.

Дев'ять країн підтвердили внески до програми РURL на понад $1 млрд для закупівлі ракет до систем Раtrіоt, а також заявив про домовленості щодо додаткових винищувачів F-16 та посилення санкційного тиску на Росію.
Під час засідання Контактної групи з питань оборони України учасники підтвердили фінансування програми РURL. Йдеться про постачання ракет для систем Раtrіоt на суму понад $1 млрд. Президент також наголосив, що країни Європейського Союзу одноголосно підтримують подальше посилення санкцій проти Росії та відзначають внесок України у збереження єдності партнерів, повідомив президент Володимир Зеленський.

У ніч проти 20 червня 2026 року підрозділи Сил оборони України успішно уразили автомобільний міст через Генічеську протоку. Також атакукували зенітний ракетно-гарматний комплекс "Панцир-С" та пункти управління БПЛА ЗС РФ.
Про це повідомив Генеральний штаб ЗСУ.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Українські військові знищили сотні ворожих дронів під час інтенсивних боїв на сході та півдні
Українські захисники завдали серії успішних ударів по ТОТ Херсонщини та Запоріжжя.
"В ніч на 20 червня 2026 року підрозділи Сил оборони України уразили автомобільний міст через Генічеську протоку в районі Генічеська Херсонської області", - йдеться у повідомленні військових.
Міст використовується противником для військової логістики між окупованим Кримом та угрупованнями окупаційних військ РФ на південному напрямку.
Також у Запорізькій області в районі населеного пункту Долинське атакували ворожий ЗРК "Панцир-С".

Крім того, 19 червня завдали ураження пунктам управління безпілотними літальними апаратами окупантів. Вони були зосереджені в районах Соледара Донецької області, Грозового на Запоріжжі та Теребрено Бєлгородської області РФ.

Підрозділи Сил оборони України 18 червня та в ніч на 19 червня завдали ударів по низці військових і логістичних об'єктів російських військ, серед яких залізничні мости в тимчасово окупованому Криму та Московський нафтопереробний завод.
Під удар потрапили залізничні мости в районах Роздольного та Владиславівки на території тимчасово окупованого Криму. Ці об'єкти російські війська використовували для військових перевезень і забезпечення своїх підрозділів. Також ураження зафіксували по району зосередження озброєння та військової техніки біля Сєвєродонецька, а також по складу паливно-мастильних матеріалів у Маріуполі, повідомляє Генштаб ЗСУ.

Посол України в Польщі Василь Боднар оголосив, що повертає кавалерський хрест ордена "За заслуги Республіки Польща".Український дипломат пояснив, що не може погодитися з рішенням президента Кароля Навроцького забрати орден у глави України Володимира Зеленського.
Про це Боднар повідомив у Fасеbооk.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "Навроцький вдався до недружнього акту щодо нашого народу": Буданов відмовився від польської нагороди
Посол зазначив, що Польща залишається для Києва другом, союзником і партнером. Також сказав, що розуміє емоції, які панують у Польщі.Боднар підкреслив, що не може прийняти того, що "президента України Володимира Зеленського - друга Польщі... позбавлено найвищої польської нагороди". Таке рішення, за словами дипломата, сприймається особливо болісно і емоційно в умовах російської агресії проти України.
"За таких обставин я змушений повернути кавалерський хрест ордена "За заслуги Республіки Польща". Незважа на сьогоднішню ситуацію, переконаний, що мудрість переможе емоції, а взаємна повага - політичну кон'юнктуру", - заявив український посол.
Він також застеріг, що від таких сварок завжди виграє ворог, загадавши про Москву.
Водночас Боднар закликав до "відвертої розмови" і висловив впевненість, що "мудрість переможе емоції, а взаємна повага - політичну кон'юнктуру".
Згадав про допомогу і підтримку від представників європейської країни.
"Друзі, союзники і партнери. Це мільйони польок і поляків, які відкрили свої домівки та серця для наших людей, допомогли Україні у найскладніший час. Цю допомогу ми будемо завжди пам'ятати, цінувати і розповідати про неї нашим дітям і онукам", - акцентував він.

Нагадаємо, що президент Польщі Кароль Навроцький 19 червня 2026 року позбавив президента України Володимира Зеленського найвищої державної нагороди країни - Ордена Білого Орла. Приводом стало рішення глави України присвоїти одному з підрозділів ЗСУ назву "імені Героїв УПА".

У зв'язку з високими цінами в магазинах багато українців люблять урізноманітнити меню овочами та фруктами, які вирощені ними власноруч на городах, садах, на присадибних ділянках. Але щоб рослини добре росли та родили як слід, їх треба більш-менш регулярно поливати. І якість води в цьому відіграє велику роль якщо вода погана, рослини на городі можуть загинути.
Як поліпшити якість води підручними засобами, розповідає Gаzеtа.uа.
Не варто поливати рослини водою з-під крана. Ця вода проходить фільтри та спеціальну обробку перед тим, як потрапити до вас. Речовини, які містяться в ній, можуть негативно вплинути на рослини. Їх доведеться набагато частіше удобрювати, а ще постійно пересаджувати.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: У Києві героям полку "Азов" присвятили квіткове панно
Вода з-під крана також містить чимало заліза, що може призвести до фосфорного голодування рослин. Якщо немає виходу і доступна тільки така вода, рекомендується відстоювати її не менше двох діб перед тим, як вилити на грядки.
Якість води є важливим фактором для рослин, які ростуть в горщиках або кашпо. Якщо рослини на городі можна пересадити, змінивши їм землю, то з "горщиковими" рослинами такий фокус не проходить. Неправильний полив може зіпсувати обмежену кількість землі і спровокувати хвороби та загибель.
У будь-якому квітковому магазині можна придбати тестувальні рН-смужки, які застосовуються для визначення якості води. При високому рівні рН воду необхідно додатково підкислити. У цьому допоможе:
- кухонна лимонна кислота (порошок або концентрат) 1,52 грами / літр води;- янтарна кислота 3 грами / літр води;- перетворювач іржі з ортофосфорною кислотою, або ортофосфорна кислота 2 мілілітри / літр води.

Підгодувати рослини, як кімнатні, так і вуличні, можна за допомогою оцту. Це допоможе їм рости та цвісти значно довше.
А якщо набридло день у день споглядати у дворі одну і ту ж картину, але грошей на декор немає можна розбудити в собі дизайнера і креативно прикрасити двір мотлохом, якого є в надлишку.