Gazeta.ua

Сніданок - зовсім не найважливіша їжа дня. Дієтолог Дейв Еспрі поділився простими порадами, які можуть допомогти прожити довше та почуватися краще щодня. "В деяких випадках його можна навіть пропускати без будь-якої шкоди для здоров'я. Виявляється, якщо ви повечеряли пізно, можна не їсти 14 або навіть 16 годин", - розповів він. Тільки одне це знизить ризик розвитку діабету або інсульту, а також вікових захворювань, додав Еспрі. Дієтолог пояснив, що зайва година або дві без їжі допомагає організму відновитися і очиститися. Більше рухайтесь Крім того, Еспрі порекомендував більше рухатися. Найкраще приділяти фізичної активності 20 хвилин в день. Якщо цей час здається проблемним, його можна розбити на два рази по 10 хвилин. Було доведено, що щоденні вправи приносять користь серцю. Вчені виявили, що у людей, які протягом восьми років дотримувалися активного способу життя, ризик передчасної смерті скорочувався на 14%, а загальна тривалість життя збільшувалася на три роки. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Хто за знаком зодіаку живе найдовше. Перевірте, чи є ви серед них Більше сну Крім цього, важливо добре висипатися. В середньому для людини досить семи-восьми годин сну, але деякі можуть спати трохи довше або, навпаки, менше. "Справа не в тому, як довго ми спимо, а в тому, наскільки добре" - уклав він. Сержант армії США Юджин Петерсен відсвяткував 101-й день народження і розкрив свій секрет довголіття. Довгожитель працює волонтером кілька днів на тиждень на базі ВПС Тревіса в Каліфорнії. Коли його дочку запитали, у чому секрет довголіття Петерсона, вона сказала: "Він не дозволяє моху рости під собою".