Gazeta.ua

Нічний переривчастий сон призводить до його порушень. Людина почувається невиспаною і не зникає відчуття "розбитості" увесь день. Деякі щоденні дії можуть відновити якісний сон, щоб вранці почуватися бадьоріше. Нічні пробудження можуть бути викликані різними причинами: недуги, стрес, неправильна робота "біологічного годинника". П'ять простих дій, щоб не прокидатись вночі Сходити до лікаря Перше, що має зробити людина, яка часто прокидається посеред ночі, - це відвідати лікаря. Можливо, фахівець виявить джерело проблеми. Можливо, щось не так із серцево-судинною системою. Ймовірно, що стався гормональний збій. Медик призначить лікування, яке з високою ймовірністю виявиться ефективним. Відкласти смартфон перед сном Відмовтеся від звички сидіти в мобільному пристрої перед сном. Крім того, пізно ввечері не варто дивитися телевізор та працювати на комп'ютері. У цей час краще почитати книжку. Відмова від важкої їжі перед сном Ще однією частою причиною нічних пробуджень є пізнє вживання важкої їжі. Не наїдайтеся прямо перед сном, і тоді ви, швидше за все, не прокидатиметеся посеред ночі. Вечірня прогулянка Замість того, щоб влаштовувати пізню вечерю та сидіти в інтернеті, прогуляйтеся перед сном. Свіже повітря та помірне фізичне навантаження вплинуть на організм позитивно. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вбирає вологу і пропускає повітря": яку постільну білизну обирати для спекотних ночей Вимкнути світло та зашторити вікна Досягніть того, щоб у приміщенні стало темно. По-перше, вимкніть настільний світильник. Спати з увімкненим світлом - це не найкраще рішення. По-друге, зашторте вікна, щоб вам не заважало світло вуличних ліхтарів. Влітку важко підтримувати вдома прохолоду і не кожному під силу впоратися із задухою. А багатьом і взагалі важко заснути. Але є деякі техніки засинання у спекотні дні. Ці методики буквально змушують мозок перезавантажитися і відключитися. Стародавні єгиптяни були змушені спати у спекотному та вологому кліматі. Їхні способи дійшли до наших днів і працюють досі.