Gazeta.ua

Поверх, на якому живе людина, може бути пов'язаний із тривалістю життя. А правильні харчові звички після 40 років можуть додати 10 років, розповів rbс кандидат біологічних наук і генетик-геронтолог Олександр Коляда. Що впливає на тривалість життя "Можна подискутувати, чи це кращий краєвид, чи це заможніші люди, чи вони отримують фізичне навантаження через те, що ходять по сходах, якщо не користуються ліфтом тощо", - припускає вчений. Їжа, сон і довголіття "Треба розкласти наше життя на всі його частини й подивитися, чи впливає кожен з них", - каже Коляда. Насправді впливає будь-яка наша дія та звичка: і сон, і харчування, і фізична активність. "Рекомендація ВООЗ споживати 450 грамів овочів на день збігається з тими даними, які ми отримуємо в геронтології. Люди, які споживають саме таку кількість овочів, живуть довше", - наводить приклад вчений. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Секрет довголіття: фізіотерапевти назвали найдієвішу щоденну вправу Скільки років додає здоровий спосіб життя "Є дані, які показують, наскільки вдається подовжити свої роки, якщо перейти на здоровий спосіб життя", - каже Коляда. Ось приклади, які наводить вчений: харчування - до 10 років додаткового життя, якщо змінити раціон у 40 років фізична активність - 6-8 років, якщо почати тренуватися за стандартними рекомендаціями (150 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності на тиждень) відмова від куріння - 8-16 років, якщо кинути палити у 40. "Єдине питання, що вони між собою не сумуються. Тобто навряд чи це буде 16+10+8, але щось посередині ми точно отримаємо", - підсумовує Коляда. Сніданок - зовсім не найважливіша їжа дня.Найкраще приділяти фізичної активності 20 хвилин в день. Якщо цей час здається проблемним, його можна розбити на два рази по 10 хвилин. Було доведено, що щоденні вправи приносять користь серцю.