Gazeta.ua

4 червня у світі відзначають Всесвітній день бігу. Це чудова нагода нарешті вдягнути кросівки та вийти на пробіжку. І це одна з найкорисніших звичок, яку варто впровадити у своє життя. Чому варто почати регулярно бігати, розповість Gаzеtа.uа. Лише 20-30 хвилин щоденного бігу можуть кардинально змінити ваше самопочуття. Серце стане витривалішим, мозок - яснішим. Навіть покращиться настрій і не буде таким гнітючим. Сім причин бігати щодня Зміцнює серцево-судинну систему Біг тренує серце так само, як гантелі тренують м'язи. Щоденні пробіжки покращують кровообіг, знижують ризик інфарктів, інсультів і нормалізують тиск. Спалює калорії та допомагає контролювати вагу 20-30 хвилин бігу - і організм активно спалює жири. Це ефективний спосіб схуднути або підтримувати вагу без виснажливих дієт. Покращує настрій та бореться зі стресом Під час бігу виділяються ендорфіни - "гормони щастя", які природно знімають напругу, тривожність і навіть симптоми депресії. Підвищує рівень енергії та продуктивності Регулярні пробіжки покращують сон, зміцнюють витривалість і допомагають краще концентруватися протягом дня. Очищає легені та покращує дихання Біг активізує дихальну систему. Ви дихаєте глибше, легені тренуються, а кисень краще надходить до клітин тіла. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що буде, якщо регулярно займатися скандинавською ходьбою Підтримує здоров'я суглобів і зміцнює м'язи На відміну від поширеного міфу, помірний біг зміцнює суглоби, особливо коліна, а також активує основні групи м'язів. Розвиває дисципліну і силу волі Щоденні пробіжки - це не лише про фізичне здоров'я, а й про внутрішню стійкість. Коли ви змушуєте себе вийти на пробіжку - ви тренуєте характер. Якщо бігати щодня хоча б по 20 хвилин, уже за кілька тижнів можна помітити позитивні зміни як у тілі, так і в душевному стані. Біг може нашкодити здоров'ю, якщо займатися ним без підготовки. Цей вид спорту прийнято вважати одним з найефективніших способів тримати своє тіло в гарній формі, але він підходить не кожному. Якщо порівнювати біг і ходьбу, то ходьба при мінімальній компресії буде давати максимум користі для ваших суглобів, для між серцевих дисків, для серцево-судинної системи, лімфатичної системи та всім тканинам і органам.