Gazeta.ua

У липні смачні та швидкі сніданки можна приготувати з додаванням сезонних овочів та фруктів. Наприклад, омлет або фрітатта з помідорами та зеленню, тости з авокадо та яйцем, або смузі з ягід та йогурту. Також, варто звернути увагу на каші, сирники та гранолу з фруктами. Рецепти сніданків з урахуванням липневого сезону Омлет або фрітатта з помідорами та зеленню: Обсмажте нарізані помідори та зелень на олії, залийте збитими яйцями та приготуйте до готовності. Тости з авокадо та яйцем: Підсмажте хліб, розімніть авокадо, викладіть на тост, зверху покладіть яйце, приготоване на ваш смак (варене, смажене або яйце пашот). Смузі з ягід та йогурту: Змішайте у блендері ягоди (полуницю, малину, чорницю), йогурт та трохи меду. За бажанням додайте насіння чіа або вівсяні пластівці. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Швидкі літні сніданки для дітей: сім варіантів на кожний день Каша: Варіть вівсянку або іншу кашу на молоці або воді. Додайте фрукти, ягоди, горіхи або сухофрукти. Сирники: Змішайте сир, яйце, борошно та цукор. Смажте на сковороді або запікайте у духовці. Гранола: Змішайте вівсяні пластівці, горіхи, насіння та мед. Запікайте у духовці до хрусткої скоринки. Подавайте з йогуртом та фруктами. Млинці: Швидкий і смачний варіант, який можна доповнити фруктами, ягодами або шоколадом. Поради для корисного сніданку Включіть у сніданок білки, жири та вуглеводи для довготривалого насичення та енергії. Використовуйте сезонні фрукти та овочі, щоб отримати максимум вітамінів. Не забувайте про корисні жири з горіхів, авокадо або оливкової олії. Додайте клітковину з цільнозернових продуктів або насіння, щоб покращити травлення. Якщо хочете здивувати своїх рідним вишуканим сніданком, як у ресторані, приготуйте малиновий сендвіч з сиром брі. Солодка малина, вершковий брі та хрусткий хліб створюють ідеальний баланс для сніданку, легкої обідньої перерви або навіть романтичної вечері. Готується просто, а виглядає й смакує так, ніби щойно з меню дорогого ресторану.