Gazeta.ua

Схуднути без виснажливих дієт та тренувань цілком можливо Почніть із простого. Змініть свій ранок. Деякі звички після пробудження допоможуть запустити метаболізм, зменшити апетит і поступово позбутися зайвих кілограмів. 10 ранкових звичок для схуднення Обов'язково снідайте. Організму потрібна енергія для продуктивного дня. А зранку особливо важливо заповнити його необхідними речовинами. Додайте білок до раціону. Білок допомагає довше залишатися ситим. Але важливо, щоби це був переважно легкий протеїн. До таких продуктів належать яйця, риба, сир. Відмовтеся від борошняного. Ароматна випічка - не найкращий варіант сніданку. Дієтологи рекомендують віддати перевагу вранці солоним продуктам. Пийте зелений чай. Міцний чай прискорює метаболізм і сприяє спалюванню жиру, а також допомагає швидше прокинутися. Регулярно зважуйтесь. Для когось це може бути хвороблива тема, але саме таким чином ви контролюватимете свою вагу. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фітнес-сніданок від дієтолога: спробуйте сирний рулет із зеленню у рисовому папері Прокидайтеся раніше. Ця звичка допоможе виконати більше завдань та бути продуктивною протягом усього дня. Вранці відкривайте штори. Сонячне світло допоможе нормалізувати циркадні ритми та обмін речовин. Додайте до сніданку прянощі. Вони зменшують апетит та містять антиоксиданти. Не забувайте пити склянку води вранці. Вода прискорить метаболізм та підвищить працездатність. Крім того, сніданок краще засвоюватиметься. Не відокремлюйте жовтки від білків. Дієтологи стверджують, що жовтки, крім калорій та жиру, містять основну частину корисних речовин яйця. Краще з'їсти на одне яйце поменше, але цільне. Вісцеральний жир, який оточує внутрішні органи, може бути небезпечним для вашого здоров'я. Може спровокувати появу діабету, жирової хвороби печінки, а також захворювань серцево-судинної системи. Позбутися жиру можливо, якщо дотримуватись чітких рекомендацій, зокрема у харчуванні.