Gazeta.ua

Банани - популярний і поживний фрукт, який забезпечує організм енергією та корисною клітковиною. Проте навіть цей, здавалося б, безпечний продукт слід вживати в розумних кількостях - особливо людям із певними проблемами зі здоров'ям, пише Vеrywеll Неаlth. За даними ресурсу, оптимальна норма для здорової людини - два-три банани на день. Таку рекомендацію дає дієтолог, доктор медичних наук Александра Розеншток. Вона зазначає, що при нормальній роботі нирок така кількість не становить жодної загрози. Втім, надмірне вживання бананів може стати проблемою для людей із порушеннями функції нирок. У таких випадках існує ризик гіперкаліємії - підвищення рівня калію в крові. Це може викликати серйозні симптоми, включаючи серцеві аритмії, м'язову слабкість або навіть параліч. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як знизити холестерин: дієтологи назвали ефективний фрукт Попри це, людям із діабетом банани не протипоказані, підкреслює Розеншток. Ще один важливий нюанс - можливий шлунково-кишковий дискомфорт, якщо зловживати фруктом. За словами іншої експертки, доктора медичних наук Саманти Дієрас, банани містять багато FОDМАР-вуглеводів (ферментовані олігосахариди, дисахариди, моносахариди та поліоли). У деяких людей ці речовини можуть викликати здуття, газоутворення та діарею. Зокрема, високий вміст клітковини в бананах здатен погіршити самопочуття людей із синдромом подразненого кишківника або іншими захворюваннями ШКТ. Висновок: для більшості людей без хронічних проблем зі здоров'ям два-три банани на день - цілком безпечна норма. Однак у разі сумнівів або наявних хвороб краще порадитися з лікарем чи дієтологом. Шовковиця відоме своїми смачними плодами. Ця ягода є цінним ресурсом, який знайшов своє використання у харчовій, фармацевтичній, текстильній та інших галузях промисловості, а також у косметології. Шовковиця містить велику кількість корисних та поживних компонентів, які позитивно впливають на більшість життєво важливих органів. В шовковиці містяться вітаміни, мінерали, антиоксиданти, фітонутрієнти. Шовковиця покращує роботу шлунково-кишкового тракту. Ягоди містять багато харчових волокон, клітковини, які здатні нормалізувати роботу ЖКТ, покращити роботу кишківника, знизити ризик появи спазмів, здуття живота.У шовковиці міститься велика кількість заліза, який рідко виявляють у фруктах. Високий його рівень сприяє профілактиці анемії.