Gazeta.ua

Для багатьох білий шум став способом швидше засинати. Його використовують через додатки, колонки чи навіть дитячі іграшки. Але не всі знають, що регулярне слухання шумів у навушниках або на високій гучності вночі може негативно вплинути на слух. Невролог Байбін Чен б'є на сполох через поширену нічну звичку, яка може підвищувати ризик розвитку деменції. За словами експерта, ця рутина з часом може призвести до погіршення слуху, що, своєю чергою, підвищує ризик когнітивного спаду. У своєю відео на ТіkТоk Байбін Чен (відомий у мережі як Dr Віng) зізнався, що сам користується пристроєм білого шуму, але не вмикає його занадто голосно. "Я не вмикаю свій генератор білого шуму на повну. Не всі його використовують, але я розумію, чому ви це робите - сам так роблю. Ви намагаєтеся заглушити шум дороги, хропіння партнера чи собаку, яка лиже лапу о другій ночі", - каже лікар. Однак, незважаючи на заспокійливий ефект, занадто гучний звук білого шуму може пошкодити слух, а це - один із ключових чинників ризику деменції. "Якщо шум занадто гучний, це з часом може призвести до втрати слуху. А втрата слуху є одним із найбільших чинників ризику деменції у літньому віці", - наголошує лікар. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Погіршується пам'ять і концентрація: що відбувається з мозком дитини, яка пізно лягає спати Він рекомендує не перевищувати 50 децибелів, а для перевірки гучності можна скористатися додатком на смартфоні, наприклад Dесіbеl Х або шумоміром на Аррlе Wаtсh. Деменція - це синдром, що супроводжується комплексом симптомів, пов'язаних із прогресуючим порушенням роботи мозку. Найчастіше вражає людей віком від 65 років, викликаючи проблеми з пам'яттю, зміни у поведінці та навіть порушення координації рухів. Хоча точні причини деменції досі невідомі, науковці визначили низку факторів, які значно збільшують ризик її виникнення. Дослідження свідчать, що майже 45% випадків деменції потенційно можна було б запобігти. Здоровий сон є одним із найважливіших аспектів доброго самопочуття та відновлення сил. Проте сучасний темп життя та стрес часто заважають якісному відпочинку. Добова нестача сну робить людей дратівливими, негативно впливає на мислення, здатність працювати, спілкуватися та контролювати емоції.Варто завжди відкладати ґаджети за 30-60 хвилин до сну, оскільки їхнє світло заважає мозку виробляти мелатонін.Якщо ви спатимете менше ніж 7 годин на добу, то підвищите ризик розвитку хронічних захворювань.