Gazeta.ua

Сніданок може бути смачним, поживним і візуально апетитним і при цьому не потребує багато часу та зусиль його готувати. Ідеальний боул - це тарілка, в якій гармонійно поєднуються білки, корисні жири, клітковина та повільні вуглеводи. Такий старт дня допоможе зберегти енергію, підтримати м'язи й уникнути перекусів до обіду. "Боул, який одночасно і про красу, і про користь. Білки, жири, клітковина та складні вуглеводи - усе на одній тарілці. Такий сніданок тримає ситість до самого обіду", - пише блогерка Вікторія Королівська і ділиться смачним рецептом. Боул Інгредієнти Лосось запечений - 50 г Авокадо - 30 г Яйце варене - 1 шт Кіноа варена - 50 г Помідори чері - 60 г Шпинат свіжий - 30 г Соус: 1 ч.л. йогурту 2,5% + гірчиця ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Схуднути без важких дієт: додайте у меню сім найкращих продуктів, багатих корисними вуглеводами Як приготувати Запекти рибу з улюбленими спеціями. Відварити кіноа. На тарілку викласти шпинат, полити соусом, додати рибу, рідко зварені яйця, помідори, авокадо та кіноа. Чим корисний такий сніданок: Білок - для м'язів і відчуття ситості: яйце, лосось, кіноа. Корисні жири - підтримують гормони й красу шкіри. Це авокадо, лосось. Клітковина - для травлення та стабільного рівня цукру в крові: шпинат, чері, кіноа. Складні вуглеводи - для енергії на ранок: кіноа. Переглянути цей допис в Іnstаgrаm Допис, поширений VІКА КОRОLІVSКА (@kоrоlіvskа1) Є багато людей, які мріють схуднути без жорстких дієт і виснажливих тренувань. Існує одна ягода, яку варто обов'язково додати до раціону тим, хто прагне позбутися зайвих кілограмів. Малина - чудовий помічник у втраті ваги. Вона багата на клітковину, містить мало калорій і від природи солодка. Вона не лише низькокалорійна, а й сприяє тривалому відчуттю ситості, покращує травлення та пришвидшує метаболізм.