Gazeta.ua

Люди, які сплять по 9-10 годин щоночі, на 21% частіше страждають від надмірної ваги в порівнянні з тими, хто спить 7-8 годин на добу. Зв'язок між сном і ожирінням залишався незмінним навіть тоді, коли бралися до уваги споживання їжі і фізичні вправи, пише wеbmd. Чоловіки з розміром талії 94 см вважаються огрядними, як і жінки з окружністю талії 80 см. Ожиріння може призвести до небезпечних для життя станів, таких як діабет 2 типу, рак молочної залози і кишечника, а також інсульт. А це скорочує час життя на 3-10 років. Науковці проводили дослідження, яке пов'язує надлишковий сон з серцевими захворюваннями. У ньому взяли участь майже 72000 жінок, чиї звички сну були проаналізовані фахівцями. Вчені відзначили, що жінки, які спали 9-11 годин на добу, були на 38% більш схильні до ішемічної хвороби серця-основною причиною смерті у Великобританії, коли кровопостачання серця блокується або переривається жировими відкладеннями в коронарних артеріях - процес, відомий як атеросклероз. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Справа не лише в генетиці: які звички сприяють довголіттю Лікарі кажуть, що існує безліч психологічних причин, за якими людині не вистачає мотивації вставати з ліжка. Це може включати депресію, стрес, тривогу. Пробудження під бадьору музику може спонукати людину почати свій день раніше, ніж якби він почув більш неприємний звук. Відповідальність за когось іншого-хороший мотиватор, який може включати в себе ранкову телефонну розмову з коханою людиною, прогулянку або вигул собаки. Ще один трюк полягає в тому, щоб зосередитися на приємних подіях, які з нетерпінням очікуються. Це може бути так само просто, як смачний сніданок, перший ковток чаю або кави, приємне відчуття після тренування. Здоровий сон є одним із найважливіших аспектів доброго самопочуття та відновлення сил. Проте сучасний темп життя та стрес часто заважають якісному відпочинку. Добова нестача сну робить людей дратівливими, негативно впливає на мислення, здатність працювати, спілкуватися та контролювати емоції.Варто завжди відкладати ґаджети за 30-60 хвилин до сну, оскільки їхнє світло заважає мозку виробляти мелатонін.Якщо ви спатимете менше ніж 7 годин на добу, то підвищите ризик розвитку хронічних захворювань.