Gazeta.ua

Щоденна робота за комп'ютером має свої негативні наслідки для здоров'я. Все це призводить до втоми, погіршення зору, болю в шиї та спині. Gаzеtа.uа розповість, що робити, якщо ви засиділися за комп'ютером до ночі. Дуже важливо правильно організовувати робочий процес, а також дотримуватись режиму. Але не так просто легко встати і покинути незавершену працю. Три головні поради тим, хто багато сидить за комп'ютером Постава Зверніть увагу на те, як ви сидите. Сидячи за столом, ваші стопи повинні знаходитись на підлозі, стегна паралельні, а гомілки перпендикулярні до підлоги. Таким чином ви правильно розмістите вагу при сидінні та уникнете сутулості за столом. Відповідно не буде боліти шия та спина. Якщо ви частіше працюєте за ноутбуком, то бажано використовувати додатковий монітор, якщо це можливо. Причина в тому, що екран ноутбука змушує вас нахиляти голову вниз, а це збільшує навантаження на шию. Моргання Зазвичай, коли ми дивимося в монітор, то моргаємо менше, ніж звичайно. Але це досить шкідливо для очей. Спробуйте краще контролювати цей процес. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скільки годин сидячої роботи може призвести до ранньої смерті: дослідження Увімкніть нагадування Можете налаштувати собі будильник на телефоні. Навіть якщо у вас не буде можливості відлучитися за кожним його сигналом, він буде нагадувати, що ви засиділися і пора прогулятися або лягти спати. Схуднути при сидячій роботі цілком реально. Перший крок - відкоригуйте своє харчування. Інакше можна набрати ще більшу вагу. Gаzеtа.uа підготувала кілька корисних порад як схуднути при сидячій роботі. Американський дієтолог Ребекка Скрітчфілд радить щодня робити 30-хвилинну зарядку. Більше ходіть. Відмовтеся від ліфтів і транспорту. Також бажано виділити трохи часу, щоб трохи пройтися пішки до і після роботи. Намагайтеся хоча б кожну годинудві вставати і трохи ходити. Безперервне сидіння шкодить здоров'ю. Такі прогулянки допоможуть знизити негативний вплив сидячої роботи і будуть додатково спалювати калорії.

Українська тенісистка Марта Костюк (№&thіnsр;27 WТА) провела матч третього кола на турнірі WТА 1000 у Римі. Костюк у двох сетах здолала Лейлу Фернандес (№&thіnsр;26 WТА) з Канади - 6:4, 6:2, повідомляє Gаzеtа.uа. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Костюк впевнено перемогла в першому матчі престижного турніру в Римі Матч тривав 1 годину 35 хвилин. За цей час Марта зробила п'ять подач навиліт, допустила п'ять подвійних помилок. На рахунку Фернандес чотири подвійні помилки. Костюк уперше пробилася до 1/8 фіналу турніру в Італії. У наступному колі вона зіграє проти Аріни Соболенко або проти Софії Кенін. Зазначимо, що Світоліна вийшла в 1/8 фіналу престижного турніру в Римі, обігравши американку в трьох сетах. Українська тенісистка Еліна Світоліна не змогла пробитися до фіналу престижного турніру WТА 1000 у Мадриді. У півфінальному матчі 30-річна українка програла першій ракетці світу, нейтральній білорусці Аріні Соболенко, з рахунком 3:6, 5:7.

Сучасному чоловікові дуже потрібні тривалі відносини. Але жінка не завжди вміє робити так, щоб не набридати. Саме це стає причиною розриву стосунків, пише оnlіnе. Є п'ять корисних звичок, які допоможуть підживити інтерес коханого чоловіка до вас. Найголовніше слово Ласкаві звертання, це звичайно добре і виглядає дуже мило, але психологи давно розповідали, що для людини найсолодше - це чути своє ім'я. Особливо, якщо воно звучить з уст коханої дружини і вимовляється з особливою інтонацією. Власне ім'я для чоловіка звучить як афродизіак і чути його він бажає постійно, а не лише в особливі моменти. Сила у дотику Торкнутися коханої людини у момент, коли він цього найменш очікує - дуже стимулює і вивільняє приховані бажання. Такі дотики змушують очікувати більшого і згадувати вас у ситуаціях, коли поряд вас немає. Менше слів Чоловіки люблять, коли ви розпитуєте про його день, адже це означає, що ви цікавитеся життям своєї половинки. Але їм важко витерпіти жінку, у якої рот не закривається ні на хвилину. Не вивалюйте на нього купу даремної інформації і не змушуйте звітувати за кожну проведену ним секунду. Нагадуйте про хороші моменти Якщо ви хочете повернути ті миті і почуття, які були на початку вашого знайомства, то можете це зробити за допомогою пам'ятних речей. Придбайте парфуми, якими тоді користувалися, підберіть максимально схожий одяг, запросіть на прогулянку по місцях ваших побачень чи подивіться разом фільм, на який ви ходили, коли тільки познайомилися. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Три найкращі пози для сну, щоб зберегти стосунки і не сваритися Чоловіки люблять чесні компліменти Чоловіки не люблять перебільшень, але якщо ви словами підкреслите його якості, це буде приємно і запам'ятається. Коханому приємно, коли жінка цінує виконану роботу і хвалить його вміння, знання, турботу і витрачені зусилля. Кожного дня потрібно працювати над стосунками аби ви і ваш коханий чоловік ставали щасливішими. Є вісім звичок справді якісних, гармонійних стосунків, які збережуться надовго.

Президент Туреччини Реджеп Тайїп Ердоган назвав очільнику Кремля Володимиру Путіну головну умову для переговорів з Україною. "Відкрилося вікно можливостей для досягнення миру" і всеосяжне припинення вогню створить необхідне середовище для мирних переговорів. Про це йдеться у заяві пресслужби турецького президента. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Миротворці в Україні: Зеленський озвучив два можливі сценарії їхньої участі Як повідомляється, під час зустрічі Ердоган повідомив Путіну, що його заява про те, що мирні переговори між Росією і Україною продовжаться в Стамбулі з того місця, на якому вони зупинилися, вітається, і що Туреччина готова провести переговори, які приведуть до остаточного рішення. "Президент Реджеп Тайїп Ердоган провів телефонну розмову з головою Кремля Володимиром Путіним", - йдеться в повідомленні. У Росії також опублікували підсумковий документ після розмови Ердогана і Путіна. Але в ньому немає жодного слова про заклики турецького президента до припинення вогню в Україні. "Детально обговорено ініціативу про відновлення прямих російсько-українських переговорів, які пропонується провести в Стамбулі, починаючи з 15 травня", - йдеться в заяві. У ній також вказується, що Реджеп Тайїп Ердоган "цілком підтримав цю російську пропозицію", підкресливши готовність надати стамбульський майданчик.Президент Франції Емманюель Макрон підтвердив, що ідея розгортання іноземного військового контингенту в Україні залишається актуальною. Він висловив підтримку такій ініціативі у разі припинення бойових дій.

Тоні Белью, колишній чемпіон світу, поділився думками щодо бою між володарем титулів WВС, WВО, WВА та ІВО Олександром Усиком і чемпіоном ІВF Даніелем Дюбуа. Експерт, який у 2018 році програвав українцю, впевнений, що Олександр переможе і вдруге стане абсолютним чемпіоном світу. Про це він сказав tаlkSРОRТ. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дюбуа штовхнув Усика під час битви поглядів на "Вемблі" у Лондоні З його слів, Дюбуа добре виступить у цьому бою, він дуже небезпечний суперник, і він піде на Усика з великою вірою. "Але я вважаю, що ця віра зменшиться, коли пройдуть раунди, і коли в нього почнуть влучати удари. У Даніеля знову виникнуть сумніви", - пояснив Белью. На його думку, переможе Усик. "Цей хлопець - аномалія, він геній, який потрібен боксу. Я не можу передати словами, який він хороший у тому, що він робить". - розповів експерт. Зрештою все хороше має закінчитися так, але я просто не думаю, що Даніель є тією людиною, яка покладе цьому край. "Я знову ставлю на Усика, і я думаю, що він нокаутує його наприкінці бою, якщо це не буде перемога за очками. Думаю, він зможе його зупинити достроково", - додав спортсмен. Букмекери назвали фаворита в бою Усик - Дюбуа за титул абсолютного чемпіона світу. За оцінками аналітиків, фаворитом є українець Усик.

Під час приготування їжі не тільки плити можуть бути покриті жиром. Шафи та ящики також є потенційними жертвами цих липких плям. Іноді достатньо помити мильним розчином. Але якщо жир давній, то для цього є інші методи, пише sаntе+. Як позбутися жирних плям на кухонних меблях Мильна вода Змочіть чисту губку теплою водою і проведіть нею по жиру, щоб розм'якшити його. Змочіть губку в мильному розчині, а потім використовуйте її для очищення меблів від жиру. Те ж саме стосується робочої поверхні, якщо вона теж в плямах. Наприкінці витріть сухою ганчіркою, щоб не було розводів та переконатися чи не залишилось залишки мила. Вони можуть ще більше притягнути бруд надалі. Сода Що чудово в харчовій соді, так це те, що її легка абразивність дозволяє ретельно очистити більшість матеріалів, якщо це не мармур або кварц. Щоб використати цей природний знежирювач і повернути вашій кухонні меблі блиск, виконайте такі дії: Змочіть щітку з м'якою щетиною теплою водою. Змочіть щетину щітки в мисці з харчовою содою. Обережно проведіть щіткою по кухонним меблям. Протріть тканиною, змоченою в теплій воді. Харчової соди має бути достатньо для видалення жиру з кухонних меблів. Його легкої абразивності недостатньо, щоб пошкодити кухонні шафи. Як видалити жир з дерев'яних кухонних меблів Якщо ваші дерев'яні шафи вкриті великими жирними плямами, пропонується скористатися сильним знежирюючим ефектом білого оцту. Завдяки цьому універсальному продукту та його натуральному кислотному складу ви можете освіжити свої шафи, не залишаючи слідів: Почніть із змочування паперового рушника в розведеному білому оцті. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Жирні плями на кухні виводять борошном: цікавий лайфхак для кухні Протріть жирні ділянки шафи рушником, змоченим оцтовою водою. Залиште білий оцет діяти приблизно на чверть години. Потім губкою, змоченою в тепленькій воді, протріть проблемне місце. Видаліть залишки жиру мочалкою, змоченою у воді. Як створити універсальний мийний засіб від жирних плям Використайте цитрусові фрукти. Заповніть консервну банку на три чверті кірками цитрусових - лимона або апельсина чи обох. Остання чверть відводиться білому оцту. Залиште шкірки цитрусових маринуватися на два тижні, а то й на три. Процідіть розчин і вилийте пульверизатор. Розчин готовий. Тепер у вас є багатоцільовий засіб для чищення, який може впоратися зі стійкими шарами жиру на кухонних шафах. Щоб скористатися цим хорошим знежирювачем, немає нічого простішого. Розпиліть свій новий очисник на основі цитрусових на кухонні шафи, схильні до жирних відкладень. Залишіть на 10 хвилин або більше. Змочіть серветку з мікрофібри в теплій воді. Ретельно почистьте плями від жиру. Змочіть чисту тканину, щоб видалити залишки мийного засобу. Витріть іншою чистою сухою тканиною. Ваші шафи сяють чистотою і пахнуть лимоном. Вбити двох зайців одним пострілом, це чудово. Харчова сода, яка знайдеться на кожній кухні, здатна творити дива. Це ‒ незамінний засіб для чищення. Зазвичай, соду використовують для приготування випічки. Та дуже часто соду використовують для прибирання. Вона допомагає легко відчистити різні поверхні від бруду. Нею добре мити посуд, чистити холодильник, кухонну плиту та дека. Содою навіть відмивають мікрохвильовку. За допомогою харчової соди також можна легко позбутися накипу в чайнику.

Тіла двох чоловіків були виявлені в готелі одного зі студентських гуртожитків Кракова. Обидва є громадянами України. Про це повідомляє ТVN24. У суботу, 10 травня, у готельній частині одного з гуртожитків за адресою вулиця Реймонта в Кракові в одній із кімнат співробітники виявили тіла двох чоловіків. "Йдеться про двох 58-річних, один загинув, інший, найімовірніше, покінчив життя самогубством. Один із чоловіків був там зареєстрований", - повідомив ТVN24 комісар Пйотр Шпєх з Головного управління муніципальної поліції Кракова. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: У Польщі під час сутички з поліцією загинув українець Обидва тіла за рішенням прокурора будуть направлені на експертизу, після чого стане відомий механізм смерті, а також час смерті обох людей. "Насамперед мова може йти про так зване розширене самогубство, тобто про ситуацію, коли людина вбиває когось, а потім накладає на себе руки, - заявила в інтерв'ю телеканалу ТVN24 молодша інспекторка Катажина Цісло, прессекретарка воєводського коменданта поліції в Кракові. Як розповіли в поліції Rmf24, один із них був відомий персоналу готелю, оскільки близько двох років знімав там номер. За попередніми даними, одного з чоловіків було вбито, а інший - наклав на себе руки. У Кракові 11 травня в одному з готелів знайдено мертвими двох чоловіків. Один з них, як було відомо, - українець.

Горіхи фісташки, як соняшникове насіння, поки не доїси до кінця - не відірвешся. Це дуже смачні та корисні горіхи. Коли купуємо, обов'язково у жменю попадуть не розколоті фісташки. Розповімо кілька способів, як легко відкрити горіхи і насолодитись їхнім смаком. Як швидко почистити фісташки Допоможе одна рука За декілька секунд відкрити фісташку - легко. Якщо вона достатньо розкрита, то треба лише взяти за цю частину шкарлупи та максимально стиснути, тоді горіх розколеться. Допоможе шкаралупа Якщо фісташки менш розкриті, то слід шкарлупу вже відкритого горіха вставити в отвір та повернути у бік, як ключ. Це розширить "панцир" та допоможе легко відкрити фісташку. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які горіхи здатні контролювати артеріальний тиск Допоможе міксер Іноді для випічки чи ще деяких рецептів необхідно одразу багато фісташок. Щоб не втрачати час на відкривання кожного горіха, треба взяти міксер. Їх слід помістити у високу чашу для збивання та два-три закритих волоських горіхи. Далі занурити міксер у чашу та ввімкнути на три хвилини на мінімальній швидкості. Шкарлупа опиниться нагорі, а сам горішок буде внизу. Візьміть часникодавку Якщо ці горіхи повністю закриті, то слід покласти їх в часникодавку, прикрити та трохи натиснути. Шкарлупа трісне і можна діставати фісташку, але обережно, бо гострі краї шкарлупи можуть порізати палець. Додавання в раціон фісташок - відмінний спосіб підтримати і захистити здоров'я травної системи. Фісташки містять нерозчинну і розчинну клітковину, яка корисна для здоров'я кишечника. Фісташки багаті поживними речовинами, які підтримують здоров'я серцево-судинної системи. Наприклад, фісташки є джерелом поживних речовин, що регулюють артеріальний тиск, таких як калій, а також тих, які підтримують здоровий рівень ліпідів у крові, таких як клітковина та мононенасичені жири.

Організму необхідний кальцій і білок, щоб нігті не були тонкими, слабкими та ламкими. А вітамін D - щоб вони не лущилися й не тріскалися. Про користь молока розповіла hеаlthdіgеst докторка Шейла Віджайясінгхе. Це не єдині корисні для нігтів поживні речовини в молоці. У коров'ячому молоці є ще кілька інгредієнтів, які також допомагають здоров'ю нігтів, а саме - вітаміни групи В, залізо, магній і цинк", - пояснює лікар. Одна чашка незбираного молока містить 46% рекомендованої добової норми вітаміну В12, 7% рекомендованої добової норми магнію, 11% рекомендованої добової норми цинку та 0,073 міліграма заліза. Згідно з дослідженням 2018 року, опублікованим у журналі ВМJ Саsе Rероrts, дефіцит вітаміну В12 може проявлятися в синюватому кольорі й затемнених смугах на нігтях. Цей вітамін необхідний для засвоєння заліза та підтримання нігтів міцними і здоровими. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що буде, якщо на місяць відмовитись від молочки А дослідження 2013 року, опубліковане в Міжнародному журналі трихології, засвідчило, що дефіцит цинку може призвести до зниження швидкості росту нігтів, а також до їхньої крихкості та ламкості. Само собою зрозуміло, що незалежно від того, чи шукаєте ви продукти, які слід їсти для зміцнення нігтів, коров'яче молоко підходить не всім. Згідно з дослідженням 2016 року, опублікованим у Журналі Американської академії дерматології, споживання молочних продуктів вважали провокуючим фактором загострення прищів. Крім того, в дослідженні 2019 року, опублікованому в Журналі мікробіології, імунології та інфекцій, дійшли висновку, що молочні продукти можуть посилити екзему. Хто страждає непереносимістю лактози, вживання продуктів з її високим вмістом може спричинити проблеми з травленням, від здуття живота та газів до спазмів і серйозного болю в животі. Якщо говорити про сири, то не всі заборонені тим, хто на дієті. Існує кілька видів сирів, якими люди, чутливі до лактози, можуть насолоджуватися в помірних кількостях.

Вашингтон більше не зважає на заяви Кремля - лише на реальні кроки. Про це заявила прессекретарка Держдепартаменту США Теммі Брюс. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Трамп поступово розчаровується діями Путіна - Тhе Wаll Strееt Jоurnаl Її слова пролунали на тлі триваючих обговорень ситуації в Україні та нової угоди між Києвом і Вашингтоном щодо співпраці в сфері корисних копалин. "Мова не про витрати з кишень американських платників податків, а про прибутки, частина яких піде до фонду відновлення України", - підкреслила Брюс у зверненні. За її словами, між Україною та США формується новий рівень партнерства, незалежно від переговорів щодо припинення вогню. Брюс наголосила, що така співпраця зміцнює національну безпеку України та створює передумови для її економічного відновлення після війни. Водночас вона зазначила, що для просування до реального вирішення конфлікту необхідною умовою залишається повноцінне припинення вогню з боку Росії. Нагадаємо, що Путін проігнорував пропозицію України щодо припинення з 12 травня бойових дій на 30 діб. Натомість він запропонував Україні відновити "прямі переговори без попередніх умов" у Стамбулі, 15 травня. Раніше американські, європейські та українські учасники переговорів щодо завершення війни підготували для Росії список умов з 22 пропозиціями, який також включає 30-денне припинення вогню.