iTechua

Час читання: 2 хв.Бокс, кікбоксинг та муай-тай виглядають схоже для непосвячених, але відрізняються кардинально. Інтерес до цих видів спорту зростає — від аматорських тренувань до професійних поєдинків, за якими стежать мільйони, включаючи тих, хто робить ставки на сайті паріматч. Техніка, правила, філософія — кожен напрямок має унікальні особливості. Вибір залежить від цілей, фізичної підготовки та темпераменту.

Бокс – робота рук

Бокс обмежується ударами кулаками. Жодних ніг, колін, ліктів — тільки чотири базові удари. Така специфіка розвиває швидкість рук до максимуму. Робота ніг виснажує не менше — постійні переміщення, ухили вимагають витривалості. Пульс тримається на 170-180 ударах за хвилину. Захист будується на блоках, ухилах, швидких кроках. Реакція тренується роками до автоматизму.

Кікбоксинг – руки плюс ноги

Кікбоксинг додає до боксу удари ногами по трьох рівнях. Лоу-кіки атакують литки, міддл-кіки цілять у корпус, хай-кіки спрямовані у голову. Арсенал утроюється, протидіяти складніше. Призначення ударів різниться:

Лоу-кік виводить з рівноваги, обмежує мобільність.Міддл-кік б’є в печінку, забирає дихання миттєво.Хай-кік закінчує бій нокаутом при точному попаданні.

Універсальність техніки — головна перевага для застосування.

Муай-тай – вісім точок удару

Тайський бокс використовує кулаки, лікті, коліна, гомілки. Удари ліктями розсікають шкіру. Коліна в клінчі ламають ребра. Муай-тай жорсткіший за попередні стилі. Клінч тут окрема техніка — бійці захоплюють один одного, б’ють колінами, виконують кидки. Загартування гомілок займає шість-дванадцять місяців. Бійці набивають кістки, вдаряючи по мішках. Гомілка стає твердою через ущільнення тканини. Біль зменшується через адаптацію нервів.

Фізичні вимоги

Бокс вимагає вибухової швидкості та витривалості. Раунди три хвилини з максимальною інтенсивністю. Плечі працюють безперервно. Кікбоксинг навантажує ноги серйозніше через постійні удари. Гнучкість обов’язкова для високих кіків.Муай-тай розвиває загальну жорсткість організму. Бійці витримують удари, що в інших єдиноборствах закінчують поєдинок. Больовий поріг зростає з кожним тренуванням. Травматизм вищий через повноконтактні удари.

Вибір та практика

Бокс підходить цінувачам чистої техніки рук. Прогрес помітний швидше — освоїти чотири удари простіше. Кікбоксинг універсальний для самооборони завдяки ширшому арсеналу. Муай-тай формує бійцівський характер, але жорсткість спарингів підходить не кожному.Боксерські секції присутні скрізь, муай-тай рідше. Екіпірування для боксу дешевше — рукавиці та капа. Кікбоксинг додає захист гомілок, муай-тай вимагає налокітники. Перші результати через два місяці регулярних тренувань. Базова техніка засвоюється за пів року.Запис Бокс, кікбоксинг чи тайський бокс – який стиль обрати? спершу з'явиться на іТесhuа - Новини про смартфони, гаджети і різні девайси.