Букви

Жінки, які є природними “совами”, мають більші показники загального та абдомінального жиру, а також гірші метаболічні маркери порівняно з тими, хто лягає спати раніше. До таких висновків дійшли дослідники у новому науковому огляді, опублікованому у виданні Frоntіеrs іn Nutrіtіоn.Учасницями дослідження стали 287 здорових жінок віком від 18 до 45 років європейського та новозеландського тихоокеанського походження. За допомогою сканування складу тіла, аналізу добового харчування та аналізів крові вчених зацікавило те, як біологічні годинники впливають на здоров’я.Близько 34% учасниць виявилися представницями вечірнього хронотипу. Виявилося, що “сови” мають вищий середній індекс маси тіла, більший відсоток жиру в організмі та гірше співвідношення жирових відкладень на животі до стегон, а також менш сприятливі показники жирів у крові та рівня глюкози.Головним чинником такої різниці виявився не загальний об’єм спожитої їжі, а час її прийому. Вечірні хронотипи споживали менше енергії, білків, вуглеводів і жирів у першій половині дня, натомість надолужували більшу частину калорій після 20:00. Саме пізнє харчування суттєво корелювало з більшою кількістю абдомінального жиру. Науковці припускають, що регулярна їжа вночі, коли організм готується до сну та відновлення, негативно впливає на обмін речовин.Водночас дослідники зазначають, що це перехресне дослідження не доводить прямого причинно-наслідкового зв’язку між пізнім засинанням та набором ваги, оскільки воно фіксувало показники в один період, а не відстежувало зміни роками. Крім того, робота охоплювала лише жінок певного вікового діапазону. Попри ці обмеження, результати підкреслюють: для нічних “сов” час споживання їжі має не менше значення, ніж її кількість.

Сон на животі, хоч і має свої плюси, може створювати довготривалі проблеми для здоров’я спини та шиї. Лікарі пояснюють: у такому положенні голова змушена бути повернута набік, а хребет – у неприродному вигині. Це підвищує навантаження на тканини, провокуючи біль у шиї та попереку. Особливо ризик зростає, якщо матрац занадто м’який або подушка висока.

Запис Жінки-сови більш схильні до набору зайвої ваги: результати дослідження спершу з'явиться на Букви.