Фокус

Психологиня Олена Шершньова наголошує, що святкові дні можуть допомогти відновити емоційні сили. У розмові з Фокусом вона дала корисні поради, як впоратися з почуттям провини під час Різдва і Нового року та дозволити собі позитивні емоції.

Почавши день зі склянки гарячої води, ви отримаєте безліч переваг для здоров'я. Від поліпшення травлення і детоксикації до полегшення спазмів і закладеності носа.

Недарма фахівці в галузі охорони здоров'я відзначають важливість сніданку — він дійсно задає тон усьому дню. Однак вибір неправильних продуктів для першого прийому їжі може призвести до стрибків цукру в крові, втоми в середині дня і навіть негативно вплинути на роботу мозку.

Влітку ми вживаємо багато сезонних ягід та фруктів і, відповідно, маємо більш різноманітний раціон. Проте в холодну пору року раціон часто звужується до круп, картоплі, м'яса та, у кращому випадку, деяких ферментованих продуктів. Ексклюзивно для Фокуса нутриціолог пояснює, чому важливо їсти усі групи продуктів та харчуватися якомога різноманітніше протягом усього року.

У холодний період активізуються різні віруси, що спричиняють застуду, тож важливо подбати про профілактику та зміцнити свій імунітет. Дієтологи розповіли, який овоч має бути обов'язково на вашій тарілці взимку.

Якщо йдеться про активність метаболізму, то це питання дуже індивідуальне і залежить від багатьох чинників. Неефективний обмін речовин може бути генетичним, але він також може бути результатом частих дієт і дефіциту поживних речовин.

Якщо у вас досить велика кількість зайвої ваги, то на етапі схуднення ви неминуче зіткнетеся з ефектом плато — зупинкою у втраті ваги. Щоб знову зрушити вагу з мертвої точки, важливо знати деякі нюанси.

Неправильне нерегулярне харчування і неактивний спосіб життя можуть призвести до накопичення жиру на животі. Але якщо ви вирішили впоратися з цією проблемою, щоб поліпшити здоров'я і фігуру, дізнайтеся, як отримати плоский живіт за 10 днів.

Низький рівень цукру в крові має вирішальне значення для нашої ваги та здоров'я. Саме тому важливо не тільки те, що ми їмо, а й коли.

Довге красиве волосся є ознакою молодості та здоров'я. Якщо ваше волосся потребує оздоровлення й погано росте, додайте до свого раціону продукти з біотином, який сприяє активному росту й оздоровленню.