MC.today

Дорогою на роботу, вночі перед важливою зустріччю чи несподівано посеред спекотної вулиці. Обрати, де ви переживете панічну атаку, чи передбачити власну схильність до такого стану неможливо. Тому ми розібралися, чому виникають панічні атаки. Про основні симптоми, ознаки та прояви, а також дієві поради, як впоратися з раптовими переживаннями, – читайте в нашому матеріалі. Тhе роst Що робити, коли накриває панічна атака: що це та який алгоритм дій спрацює fіrst арреаrеd оn МС.tоdаy.

До минулого століття арттерапію не вважали дієвою технікою, хоч вона й допомагала виражати, зцілювати себе та покращувати ментальне здоров’я. Для цього її використовують і зараз. Що таке арттерапія, які її основні види та методи і як через творчість покращити своє психічне здоров’я – дізнайтеся у нашому матеріалі.  Тhе роst Арттерапія – це не тільки заспокійливе малювання: як вона допомагає у відновленні та боротьбі зі стресом fіrst арреаrеd оn МС.tоdаy.

Чули колись, що «на улюбленій роботі не вигораєш»? Мотивація та чудова команда, успішні цікаві задачі. Усе це має мотивувати фахівця продуктивно працювати і не відпочивати, чи не так? Однак навіть робота мрії може привести до виснаження та професійного вигорання.  Тhе роst Що таке професійне вигорання: як розпізнати симптоми небезпечного синдрому fіrst арреаrеd оn МС.tоdаy.

Кожен другий українець до 2025 року може зіштовхнутися з проблемами ментального здоров’я, прогнозує ВООЗ. Люди, які ігнорують погіршення психологічного стану, можуть втратити продуктивність та мати проблеми вже з фізичним здоров’ям, попереджають спеціалісти.  Тhе роst Психологічна стійкість та готовність до викликів: чому варто підтримувати ментальне здоров’я fіrst арреаrеd оn МС.tоdаy.

Щоб налаштуватися на складний день чи важливу робочу зустріч, деякі психологи радять використовувати афірмації. Ні, не такі, як в фільмах, де герой перед дзеркалом каже «ти найкращий», а потім розчаровано дивиться на себе. Цей інструмент дієвий, лише якщо використовувати його правильно.  Тhе роst Це не «чарівна таблетка»: як використовувати афірмації, щоб досягати своїх цілей fіrst арреаrеd оn МС.tоdаy.

Пам’ятаєте, що нову звичку можна сформувати за 21 день? Так от, забудьте. Американські вчені спростували це ще в 2023 році. Інформацію про три тижні почали поширювати після виходу книги пластичного хірурга Максвелла Мальца.  Тhе роst Трекер звичок: як перетворити наміри на досягнення fіrst арреаrеd оn МС.tоdаy.

Емоційне вигорання через тривалий стрес називають лихом 21 століття. На тлі повномасштабної війни цей стан притаманний багатьом українцям. За даними дослідницької компанії Grаdus Rеsеаrсh, у 2024 році 21% дорослих основною причиною стресу вважають роботу. Тhе роst Емоційне вигорання: що робити, коли стрес бере гору, та чим небезпечний цей стан fіrst арреаrеd оn МС.tоdаy.

Медитація стала синонімом слова «заспокоєння», нею ми можемо називати приготування їжі, вишивання чи малювання. Однак це не лише про «сидіти в тиші чи займатися духовною практикою». Насправді медитація використовується для емоційної регуляції, розслаблення після сильних стресових переживань. Як медитувати початківцям, що дає медитація для тіла та розуму, і чим вона буде корисна у повсякденному житті – ділимося в статті. Тhе роst Медитація для новачків: поради та техніки, з яких варто почати fіrst арреаrеd оn МС.tоdаy.

«Ти можеш хоч раз зробити правильно?», «І хто тебе взагалі взяв на роботу?», «Ми вже забули, коли ти був вдома», «Не соромно так довго не дзвонити?». Знайомтеся: ці знайомі всім фрази – словесне насильство. Вдома чи на роботі, завуальовані під жарт зауваження, критика або сарказм псують настрій та самооцінку, а зрештою – ментальне здоров’я і відносини. Тhе роst Ненасильницьке спілкування: як уникати конфліктів та комунікувати з тими, хто вас дратує fіrst арреаrеd оn МС.tоdаy.

Ви в топі перших за досвідом, але просите зарплату меншу, ніж 80% кандидатів? Навіть сервіси з пошуку роботи знають про ваш синдром самозванця. Знецінення своїх досягнень переживають підприємці та навіть очільники компаній, особливо, якщо ті виходять на міжнародний ринок. Тож, що таке синдром самозванця, як він впливає на самооцінку людини та чому виникає – розбиралися в матеріалі. Тhе роst Синдром самозванця або чому ми сумніваємось у собі, навіть коли досягаємо успіху? fіrst арреаrеd оn МС.tоdаy.