Gazeta.ua

Деякі напої перед сном можуть допомогти розслабитися, тоді як інші - порушать сон. Дієтологиня Арчана Батра розповіла Оnlymyhеаlth, які напої перед сном допоможуть спокійно заснути, а яких варто уникати, аби не вставати серед ночі. Напої, які допоможуть розслабитися і заснути Ромашковий чай. Він містить антиоксидант під назвою апігенін, який зазвичай корисний для тих, хто має проблеми зі сном. Вживання ромашкового чаю безпосередньо перед сном забезпечує розслаблення та покращує якість сну. Окрім того, він має й інші корисні властивості, такі як покращення травлення, зниження тривожності та стресу тощо. Тепле молоко. Склянка теплого молока перед сном допоможе розслабитися та підтримати сон. "Певні сполуки в молоці, зокрема триптофан і мелатонін, можуть допомогти заснути. Ваш мозок вивільняє мелатонін, також відомий як гормон сну. Цей гормон сприяє сну та регулює ваш циркадний ритм", - каже Батра. Мигдалеве молоко. Це чудовий варіант для людей з непереносимістю лактози. Воно містить багато магнію та сполуки, такі як триптофан і мелатонін, які сприяють сну. Вишневий сік. Кисло-солодкі вишні є багатим природним джерелом мелатоніну. Вживання невеликої склянки кисло-солодкого вишневого соку покращує як якість, так і тривалість сну. Чай з перцевою м'ятою. М'ятний чай допомагає подолати проблеми з травленням, розслабляє м'язи та сприяє спокійній ночі. "Цей напій дає відчуття заспокоєння", - додає докторка Батра. Золоте молоко (куркумовий лате). Суміш куркуми, молока та спецій підтримує травлення та зменшує запалення, що робить її поживним, заспокійливим напоєм для розслаблення протягом дня. Чай з кореня валеріани. Корінь валеріани, потужний рослинний заспокійливий засіб, відомий тим, що покращує якість сну та скорочує час, необхідний для засинання. "Щоб помітити ефект, може знадобитися кілька днів його використання", - каже Батра. Напої, яких слід уникати перед сном Кава. Кофеїн порушує сон. Вживання кави пізно ввечері може затримати ваш біологічний годинник і скоротити час глибокого сну. Енергетичні напої. Енергетичні напої з високим вмістом кофеїну та цукру можуть призвести до неспокою, прискорення серцевого ритму та порушення циклів сну. Ці напої призначені для підвищення енергії та пильності, що може ускладнити заспокоєння та розслаблення перед сном Зелений або чорний чай. Хоч ці чаї багаті на антиоксиданти, вони також містять кофеїн. Їх вживання перед сном може ускладнити засинання, особливо для людей, чутливих до кофеїну. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Два напої, які спалюють зайві кілограми поки ви спите Алкоголь. Вживання алкоголю перед сном може порушити режим сну, спричинити часті пробудження та погіршення якості сну. Солодка газована вода. Вживання газованої води незадовго до сну може заважати сну через вміст кофеїну, цукру та газованих напоїв. Тому вечорами обирайте воду з натуральними ароматизаторами, щоб забезпечити безперервний сон", додає Батра. Шоколадне молоко. Шоколад може здаватися заспокійливим задоволенням, але він містить кофеїн і цукор, які можуть заважати спокійному сну. Протеїнові коктейлі. Важкі протеїнові коктейлі можуть призвести до розладу шлунка та порушити сон, збільшуючи метаболічну активність пізно вночі. Гострі або кислі соки. Гострі або кислі соки, такі як апельсиновий або томатний, можуть спровокувати печію. Проблема особливо загострюються в положенні лежачи, що робить їх поганим вибором перед сном. Щоб перекусити пізно ввечері, не обов'язково брати чипси або печиво. Тим більше, вживання гострої, жирної або смаженої їжі може спричинити розлад шлунку, а продукти з великою кількістю доданого цукру можуть спричинити стрибки рівня глюкози в крові. Коли справа доходить до пізнього перекусу, потрібно враховувати дві поживні речовини: білок і клітковину. Кисломолочний сир - найкращий пізній перекус для схуднення, який рекомендують дієтологи.

У ніч на 23 червня Сили спеціальних операцій Збройних Сил України у взаємодії з ракетними військами та артилерією завдали ураження по російській нафтобазі "Комбінат 'Атлас'" у Ростовській області. Про це повідомив Генеральний штаб ЗСУ. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вибухи в Енгельсі: палає військовий авторемонтний завод За даними військових, об'єкт використовувався для забезпечення паливно-мастильними матеріалами підрозділів збройних сил РФ, які беруть участь в бойових діях на тимчасово окупованих територіях Донецької та Луганської областей. "Підтверджено досягнення району цілі нашими засобами ураження. Зафіксовано масштабну пожежу. Інформація про наслідки уточнюється", - йдеться в повідомленні Генштабу. Удар був частиною комплексної операції зі зниження наступального потенціалу ворога та підриву його військово-економічної спроможності. У Генштабі наголосили, що Сили оборони продовжують цілеспрямовано знищувати логістичну та матеріально-технічну інфраструктуру російських загарбників, аби змусити РФ припинити збройну агресію проти України. У ніч проти 6 червня оператори підрозділів Сил безпілотних систем у взаємодії з ГУР та іншими складовими Сил оборони завдали удару по військовому аеродрому "Енгельс-2" в Саратовській області РФ, а також по нафтобазі "Комбінат Кристал", розташованій поруч. У районі цілей зафіксовано щонайменше 15-20 вибухів.

Російські спецслужби готували теракт біля центрального офісу Служби безпеки України в Києві в межах так званої операції диверсійного шуму, ініційованої за особистим наказом президента РФ Володимира Путіна. Про це повідомив керівник СБУ Василь Малюк під час брифінгу. За словами Малюка, до підготовки атаки були причетні Головне розвідувальне управління Генштабу РФ та Федеральна служба безпеки Росії, які систематично організовують диверсії та теракти на території України. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Росія планувала вбивство Зеленського: Малюк розкрив деталі Очільник СБУ розповів про одну з операцій, під час якої правоохоронці відстежували передачу вибухового пристрою. Встановлено, що вибухівку в значній кількості один із диверсантів мав передати іншому виконавцю. "Спостерігаємо: дівчина забирає сумку, сідає в таксі, яке робить велике коло і під'їжджає до будівлі на Володимирській. Вона виходить і заносить валізу з вибухівкою майже під самі двері СБУ", - розповів Малюк. За його словами, жінку затримали одразу після доставки вибухівки. "В сумці було близько семи кілограмів вибухових речовин, посилених уражальними елементами. З урахуванням потужності заряду, ворог міг завдати серйозної шкоди", - підкреслив керівник СБУ. Він також зазначив, що на момент замаху в приміщенні, куди було доставлено вибухівку, не перебував особовий склад. Із міркувань безпеки СБУ заздалегідь організувала роботу декількох резервних командних пунктів. Керівник СБУ Василь Малюк також повідомив, що СБУ зірвала два плани з фізичного усунення президента Володимира Зеленського. "СБУ викрила полковника - керівника одного з департаментів Управління державної охорони, а також іншого офіцера УДО. Обидва працювали на ФСБ РФ, зокрема на її п'яту службу, і планували замах на Володимира Зеленського. Вони підшукували виконавців і планували реалізувати напад під час переміщення президента територією Офісу глави держави", - заявив він.

Спецпосланець президента США Кіт Келлог обговорив із самопроголошеним президентом Білорусі Олександром Лукашенком війну Росії проти України. Він нагадав, що американська делегація зустрілася з Лукашенком і його командою в Мінську. У дописі в сервісі Х американський посадовець повідомив подробиці. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Трамп не знає, що робити далі, а війна між Ізраїлем та Іраном спричинить торги довкола України Як з'ясувалося, заступник спецпредставника Джон Коул провів обговорення щодо двосторонніх відносин між США і Білоруссю. У результаті діалогу вдалося домовитися про звільнення 14 політичних в'язнів із шести країн, включно з Японією та Польщею. "Я обговорив війну між Росією і Україною і те, як президент Дональд Трамп докладає всіх зусиль, щоб зупинити війну і покласти край вбивствам. Президент Трамп продовжує зміцнювати мир силою", - додав спецпредставник. Кіт Келлог 21 червня відвідав Білорусь. Він зустрівся з самопроголошеним президентом Олександром Лукашенком.

Коли хочеться чогось простого, але смачного й ефектного - приготуйте картопляні гнізда. Їх ще називають гніздами. Ця страва не лише вразить апетитним виглядом, а й потішить насиченим смаком. Запечена картопля з ніжною грибною начинкою - чудова ідея для ситної сімейної вечері, яку легко приготувати з доступних інгредієнтів. Зберігайте рецепт, щоб здивувати близьких уже сьогодні. Картопляні човники з грибами та сиром Інгредієнти картопля - 4 шт. гриби - 300 г; цибуля - 2 шт. ; сметана - 2 ст. л.; сир - 100 г; сіль; перець; рослинна олія. Як приготувати Картопля для фарширування повинна бути великою. Найкраще зварити її в мундирі заздалегідь і остудити в холодильнику, тоді з неї простіше вирізати серединку. Щоб картопляний човник вийшов більш рум'яним, перед запіканням змастіть його зовнішні стінки олією. Цибулю дрібно нарізати. Вибрати кілька гарних печериць і вирізати 8 тонких пластинок - вони знадобляться для прикраси фаршированої картоплі. Решту грибів подрібнити. Сир натерти на дрібній тертці. Частину додамо в грибний фарш, а другою посиплемо картоплю зверху. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фаршировані макаронні гнізда: ідея смачної та оригінальної вечері На олії або вершковому маслі обсмажити до рум'яного кольору цибулю, додати гриби. Обсмажити з цибулею до випаровування рідини (близько 7-10 хвилин). Додати частину сиру. Додати 2 ст.л. сметани, посолити (0,5 ч.л. солі), поперчити (пара щіпок). Перемішати. Обсмажувати грибний жульєн, помішуючи, ще 2-3 хвилини. Зняти з вогню. Чайною ложкою дістаємо картопляну м'якуш, підсолюємо човник і начиняємо грибами, посипаємо сиром і зверху кладемо шматочок грибочка. Деко змастити олією. Викласти картопляні заготовки. Запікаємо при 200&dеg; близько 20 хвилин до рум'яної скоринки. Якщо хочете швидко та смачно приготувати обід чи вечерю, грильовані курячі грудки з овочевим салатом та йогуртовим соусом - ідеальний варіант. Цей рецепт поєднує у собі легкість приготування, користь для здоров'я та неймовірний смак. Усього кілька простих кроків, і ви зможете насолоджуватися чудовою стравою, яка підходить для всієї родини.

Посол Сполучених Штатів при НАТО Метью Вітакер засудив останні масовані ракетні удари Росії по Україні, які спричинили жертви серед цивільного населення, та заявив, що президент США Дональд Трамп глибоко розчарований через ці події. Про це дипломат повідомив під час брифінгу для журналістів, пише Європейська правда. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Санкції, ізоляція, конфіскація: Сибіга закликав тиснути на Кремль "Я приєднуюся до багатьох голосів у світі, які засуджують атаки на цивільних в Україні. Висловлюю найглибші співчуття родинам загиблих, зокрема - родині американського громадянина, який загинув під час одного з нещодавніх ударів", - сказав Вітакер. Він зазначив, що ці атаки стали приводом для серйозного розчарування з боку президента США Дональда Трампа. "Президент Трамп заявив, що глибоко розчарований тим, що люди гинуть у момент, коли тривають дипломатичні зусилля", - зазначив посол. Попри чітке засудження дій Росії, Вітакер закликав до стриманості обидві сторони, наголосивши на важливості уникнення ескалації в регіоні. У ніч проти 23 червня противник атакував країну 368 засобами повітряного нападу: 352 ударними БпЛА типу Shаhеd і безпілотниками-імітаторами різних типів; 11 балістичними ракетами "Іскандер-М/КN-23"; п'ятьма крилатими ракетами "Іскандер-К". Основний напрямок удару стало місто Київ, повідомили Повітряні сили ЗСУ.

Реконструкція України, як планується, буде великим глобальним проєктом, успіх якого визначить майбутнє Європи та світу. Сьогодні на позачерговому засіданні Уряд спрямовує понад 22 млрд грн фінансового ресурсу, який надали партнери, на потреби відновлення. Про це заявив керівник Кабміну Денис Шмигаль, повідомляє Gаzеtа.uа. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "Оборона України має значні наслідки для усіх": у Новій Зеландії оголосили про пакет допомоги Україна відновлюється за пріоритетним напрямками. Майже 18,5 млрд грн від Японського агентства міжнародного співробітництва (JІСА) передаємо на потреби медицини, освіти, сільського господарства, на гуманітарне розмінування та для відновлення комунального господарства наших міст. Також близько 1,4 млрд грн від JІСА виділяємо на відбудову енергетики, на тренування та навчання саперів, які звільняють нашу землю від російського мінного сміття. Майже 2,2 млрд грн бюджетної підтримки Європейського Союзу розподіляємо на відбудову та модернізацію портової інфраструктури. Україна отримала $190 млн на ініціативи відновлення у межах спільного зі Світовим банком проєкту DRІVЕ. Мета проєкту - створення стійкої інфраструктури в складних умовах.

Глава МЗС України Андрій Сибіга під час візиту до Брюсселя закликав Європейський Союз активніше використовувати дипломатичні та економічні важелі для того, щоб змусити Росію припинити агресію і повернутися до переговорного процесу. Про це він заявив перед початком засідання Ради міністрів ЄС, повідомляє Укрінформ. Сибіга підкреслив, що чергова масована ракетна атака РФ по цивільній інфраструктурі України в ніч на понеділок - це пряма відповідь Кремля на мирні ініціативи, які надходять від міжнародної спільноти. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зеленський різко відреагував на цинічний обстріл РФ "Путін - не посередник, а розпалювач війни. Саме зараз потрібно застосувати всі дипломатичні інструменти, підсилити санкційний тиск, продовжити міжнародну ізоляцію РФ та розпочати використання заморожених російських активів", - наголосив міністр. Очільник МЗС також звернув увагу на необхідність якнайшвидшого створення Спеціального міжнародного трибуналу щодо злочину агресії Росії. За його словами, Росія свідомо уникає переговорів, адже не бачить у цьому жодної вигоди. Тому міжнародна спільнота має змінити розклад сил - через силу, санкції та тиск. "Росія розуміє лише мову сили. Сьогодні час для рішучих дій", - підсумував Сибіга. У ніч проти 23 червня противник атакував країну 368 засобами повітряного нападу: 352 ударними БпЛА типу Shаhеd і безпілотниками-імітаторами різних типів; 11 балістичними ракетами "Іскандер-М/КN-23"; п'ятьма крилатими ракетами "Іскандер-К". Основний напрямок удару стало місто Київ, повідомили Повітряні сили ЗСУ.

Віцепрем'єр-міністру України Олексію Чернишову повідомлено про підозру у зловживанні службовим становищем та одержанні неправомірної вигоди в особливо великому розмірі. Про це повідомила пресслужба Національного антикорупційного бюро України. За версією слідства, Чернишов став одним із ключових фігурантів у справі про масштабну корупційну схему в будівельній сфері, яку реалізували за участі високопосадовців. Він став уже шостим підозрюваним у цій справі. Слідство з'ясувало, що в Києві один із забудовників організував схему для незаконного отримання земельної ділянки під житлове будівництво. Для реалізації цього плану він звернувся до тодішнього міністра розвитку громад та територій - Олексія Чернишова. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чернишов сам прийшов у НАБУ: хоче розставити всі крапки У змові з держсекретарем міністерства, радником міністра та директоркою державного підприємства були створені умови для передачі ділянки підконтрольній держструктурі. За умовами договорів, забудовник мав передати частину квартир державі як компенсацію за землю, однак вартість цієї землі та наявних будівель на ній була штучно занижена - майже у п'ять разів. У результаті оціночна вартість зменшилась більш ніж на 1 млрд грн, що могло призвести до втрати державою значної частки квартир. Втім, реалізацію схеми вдалося зупинити - НАБУ та САП домоглися арешту ділянки. Як зазначають у НАБУ, забудовник віддячив посадовцям знижками на квартири в інших своїх ЖК. Ціни для обраного кола осіб були символічними - від 1 до 8 тис. грн за кв. м., тоді як ринкова ціна становила щонайменше 30 тис. Загалом, за оцінками слідства, Чернишов отримав неправомірну вигоду на понад 14,5 млн грн. Більшість таких квартир, за поданням антикорупційних органів, нині арештовано. Сам Чернишов вже прокоментував підозру на своїй сторінці у Fасеbооk. Він підтвердив факт допиту, який тривав понад дві години, та подякував детективам за коректне й поважне ставлення. "Запевнив, що такий підхід є взаємним та підтвердив готовність до повної співпраці в юридичній площині. Ознайомлююся з усіма наданими документами", - зазначив він. Раніше повідомлялось, що Чернишов самостійно прибув до Національного антикорупційного бюро України, щоб з'ясувати обставини, які обговорюються у публічному просторі. "Через велику кількість чуток щодо ймовірних процесуальних дій стосовно мене я вирішив особисто з'явитися до НАБУ, аби прояснити ситуацію", - зазначив Чернишов.

Війська РФ намагаються просунутися на певних ділянках фронту. Від початку доби на фронті відбулося 74 бойових зіткнення. Про це повідомив Генштаб ЗСУ. Противник з території Росії завдав артилерійських обстрілів по районах населених пунктів Проходи, Петрушівка, Покровка Сумської області; Лісківщина Чернігівської області.На Північно-Слобожанському і Курському напрямках ворог завдав одного авіаційного удару, застосувавши при цьому чотири керовані авіабомби, та здійснив 131 обстріл, чотири із яких із реактивних систем залпового вогню. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Удар по Білій Церкві: кількість поранених зросла, одна загибла На Південно-Слобожанському напрямку противник проводить одну атаку на позиції Сил оборони в районі населеного пункту Дворічна, боєзіткнення на даний час триває. На Куп'янському напрямку ворог протягом дня один раз намагався просунутися до наших позицій в напрямку Піщаного. Сили оборони успішно відбили ворожу атаку. На Лиманському напрямку українські захисники відбили дев'ять наступальних дій загарбницької армії у районах населених пунктів Твердохлібове, Рідкодуб, Карпівка, Колодязі та в напрямках Греківки, Зеленої Долини, Нового Миру, Ольгівки. Триває ще шість боєзіткнень. На Краматорському напрямку ворог п'ять разів атакував позиції Сил оборони в районах Новомаркового та в напрямках Миколаївки, Ступочок. На Торецькому напрямку загарбники 13 разів йшли вперед на позиції наших підрозділів в районах Диліївки, Щербинівки, Петрівки, Яблунівки, Русиного Яру та в напрямках Плещіївки, Яблунівки. Бої продовжуються в трьох локаціях. На Покровському напрямку протягом дня противник 24 рази намагався просунутися до наших позицій поблизу населених пунктів Промінь, Новоторецьке, Миролюбівка, Лисівка, Новоукраїнка, Новосергіївка, Удачне, Олексіївка та в напрямках Шахового, Володимирівки, Молодецького, Новопавлівки. П'ять зіткнень тривають дотепер. Авіаційних ударів зазнали райони населених пунктів Полтавка, Малинівка, Новотрецьке, Разіне та Покровськ. На Новопавлівському напрямку агресор 11 разів, за підтримки авіації, атакував у районах населених пунктів Багатир, Новосілка, Шевченко, Вільне Поле та в напрямку Воскресенки. На Придніпровському напрямку противник чотири рази наступав на позиції наших захисників, три атаки вже відбито, триває одне боєзіткнення. На Північно-Слобожанському, Курському, Сіверському, Гуляйпільському та Оріхівському напрямках наступальних дій ворога на цей час не зафіксовано.Українські війська виснажують противника вздовж усієї лінії бойового зіткнення та в тилу. У ніч проти 23 червня противник атакував країну 368 засобами повітряного нападу: 352 ударними БпЛА типу Shаhеd і безпілотниками-імітаторами різних типів; 11 балістичними ракетами "Іскандер-М/КN-23"; п'ятьма крилатими ракетами "Іскандер-К". Основним напрямком удару стало місто Київ.