Gazeta.ua

Сидяча робота виснажує не лише розум, а й тіло - особливо страждають хребет і судини. Якщо біль у спині, важкість у ногах чи втому ви відчуваєте щовечора, настав час внести прості, але ефективні звички у свій розпорядок дня. Вправи, розтяжка, контрастний душ і навіть правильне положення під час відпочинку допоможуть нейтралізувати шкоду від тривалого сидіння й покращити самопочуття вже за кілька днів. Перша допомога хребту: розвантаження та гнучкість Протягом дня під дією сили тяжіння та статичної пози наші міжхребцеві диски стискаються, наче пружини під пресом. Звідси - біль у попереку та відчуття скутості. Ваше перше завдання - повернути їм простір. Для цього не потрібні складні тренажери, лише підлога та рушник. Горизонтальне розвантаження: Ляжте на спину на килимок. Під поперек покладіть невеликий валик, скручений з рушника, а під коліна - подушку. Руки вільно розкиньте вздовж тіла долонями догори. Головна мета - досягти максимального контакту спини з підлогою. Закрийте очі та дихайте глибоко й повільно животом. Відчуйте, як з кожним видихом напруга покидає ваше тіло. Залишайтесь у такому положенні 10 хвилин. Цього часу достатньо, щоб диски отримали необхідне живлення та розправились. М'яка розтяжка: Після розвантаження встаньте, розставте ноги на ширині плечей. Повільно, хребець за хребцем, нахиліться вперед. Не намагайтеся дістати до підлоги будь-що-будь, коліна можуть бути злегка зігнутими. Затримайтесь на 20-30 секунд, відчуваючи приємне розтягнення задньої поверхні ніг та спини. Так само повільно поверніться. Потім зчепіть руки в замок, підніміть їх угору і трохи прогніться назад, розкриваючи грудну клітку. Це зніме напругу з плечового пояса. Проганяємо застій: активуємо кров та лімфу Поки ви працювали, ваша кров та лімфа в ногах буквально "заснули". Результат - набряки, важкість та ризик розвитку варикозу. Час розбудити вашу сіrсulаtоry систему! Це можна зробити навіть під час перегляду улюбленого серіалу. Сядьте на край стільця або дивана та виконайте прості рухи: Підніміть одну ногу паралельно підлозі. Енергійно потягніть носок на себе, а потім від себе. Повторіть 20 разів. Це чудова вправа для литкових м'язів, які працюють як помпа для вен. Зробіть по 20 кругових обертів стопою в один та інший бік. Уявіть, що малюєте в повітрі ідеальне коло. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яку вправу робити щодня, якщо у вас сидяча робота і болить спина Встаньте і просто потрясіть кожною ногою по 15 секунд, ніби струшуєте з них краплі води. Ви миттєво відчуєте легкість. Фінальний акорд - легка вібрація для всього тіла. Зробіть 50-100 легких стрибків на носочках або, що ще краще, увімкніть улюблену пісню і просто потанцюйте 3-5 хвилин. Це не лише розжене кров, а й гарантовано підніме настрій. Цей комплекс дійсно не вимагає титанічних зусиль, але його ефект - колосальний. Ви не просто знімаєте симптоми, ви інвестуєте у своє здоров'я на роки вперед. Перетворіть ці 20 хвилин на щоденний ритуал турботи про себе. Ваше тіло, вільне від болю та важкості, обов'язково вам подякує бадьорістю та енергією вже наступного ранку. Втрачати вагу від прогулянок цілком реально. Потрібно лише зробити це своєю звичкою та регулярно рухатися. Щоб боротьба із завою вагою була ефективною, ходити важливо правильно. Існує версія, що для здоров'я та схуднення потрібно робити 10 тис. кроків на день. Проте усе дуже індивідуально. Для схуднення і покращення стану здоров'я кількість кроків потрібно збільшувати поступово.

Державний секретар США Марко Рубіо несподівано змінив тональність у питанні санкцій проти Росії, чим викликав подив у міністрів закордонних справ країн НАТО. Про це повідомляє Роlіtісо з посиланням на джерела, знайомі з перебігом дипломатичних зустрічей. Зокрема, під час приватної розмови з європейськими представниками у вівторок Рубіо допустив, що американський Сенат повернеться до розгляду законопроєкту про посилення санкцій проти РФ щойно буде завершена робота над ключовими податковими та бюджетними ініціативами адміністрації Дональда Трампа. Йдеться про так званий великий, красивий законопроєкт, який, за словами держсекретаря, може бути ухвалений уже цього тижня. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Санкції, ізоляція, конфіскація: Сибіга закликав тиснути на Кремль Однак під час вечері з європейськими дипломатами Рубіо зіштовхнувся з критикою через обережну політику адміністрації Трампа щодо Кремля. Попри це, він визнав, що Росія є суттєвою перепоною для мирних переговорів у контексті війни в Україні. Втім, уже за кілька годин у публічному інтерв'ю держсекретар висловив зовсім іншу позицію. "Якщо ми зробимо те, чого всі тут хочуть, а саме накладемо ще жорсткіші санкції, то ми, найімовірніше, втратимо будь-які шанси на діалог. А хто тоді буде говорити з ними про припинення вогню?", - заявив Рубіо. Він також додав, що Дональд Трамп знатиме час і місце, коли варто буде змінити підхід у стосунках із Москвою. Посол Сполучених Штатів при НАТО Метью Вітакер засудив останні масовані ракетні удари Росії по Україні, які спричинили жертви серед цивільного населення, та заявив, що президент США Дональд Трамп глибоко розчарований через ці події. Попри чітке засудження дій Росії, Вітакер закликав до стриманості обидві сторони, наголосивши на важливості уникнення ескалації в регіоні.

Президент США Дональд Трамп, який перебував у Гаазі на полях саміту НАТО, провів зустріч із президентом України Володимиром Зеленським. Як пише Fіnаnсіаl Тіmеs, під час розмови американський лідер висловив позитивне ставлення до українського президента, назвавши його дуже приємною людиною. Водночас, за інформацією видання, риторика Трампа щодо Росії стала помітно жорсткішою. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зеленський розкрив деталі переговорів з Трампом "Володимир Путін має припинити цю війну. Люди гинуть у масштабах, яких світ не бачив уже давно", - цитує FТ слова Трампа. Журналісти зазначають, що раніше Трамп демонстрував суперечливу позицію щодо лідерів обох країн. Одним із поворотних моментів у його ставленні стала напружена зустріч із Зеленським у Білому домі, після якої Вашингтон тимчасово призупинив надання військової та розвідувальної допомоги Україні. На початку другого президентського терміну Трамп мав більш м'який підхід до Путіна. Вони неодноразово спілкувалися телефоном, а делегації обох країн проводили прямі переговори. Однак, як повідомляє FТ, останніми тижнями у Трампа зростає розчарування в російському лідері через надмірні вимоги Кремля та відмову від компромісів щодо припинення вогню. Також, за словами двох анонімних джерел, під час спілкування на саміті НАТО Трамп визнав, що війна в Україні виходить з-під контролю. Президент України Володимир Зеленський повідомив про тривалу та змістовну зустріч із президентом США Дональдом Трампом. "Хороша зустріч із президентом США в Гаазі. Торкнулися різних тем - від безпекової співпраці до гуманітарних обмінів", - зазначив Зеленський після перемовин. Ключовою темою зустрічі стало посилення захисту українських міст і цивільного населення за допомогою сучасних засобів протиповітряної оборони. Зеленський наголосив, що Україна готова закуповувати американські системи ППО та підтримати американських виробників озброєння.

Президент України Володимир Зеленський та Генеральний секретар Ради Європи Ален Берсе офіційно підписали угоду щодо започаткування Спеціального трибуналу, який розглядатиме злочин агресії Російської Федерації проти України. Підписання документа відбулося в межах участі Зеленського в засіданні Парламентської асамблеї Ради Європи. "Ми запускаємо процес створення трибуналу для розгляду злочинів агресії РФ проти України. Це надзвичайно важливо. Кожен, хто скоїв воєнні злочини, має знати: справедливість буде відновлена, і це стосується також Росії", - заявив Зеленський. Він підкреслив, що попри складний і тривалий шлях до практичної реалізації механізму покарання, політична основа вже закладена. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Україна й Рада Європи підпишуть угоду про створення спецтрибуналу для РФ - нардеп "Навіть якщо існуючі міжнародні інституції не мають достатніх інструментів, цей трибунал дає Україні реальний шанс добитися правосуддя. Ми маємо разом із Європою довести: за агресію обов'язково буде покарання", - додав президент. Спецтрибунал дозволить проводити розслідування проти найвищого керівництва держави, яке зазвичай захищене персональними імунітетами, але винесення вироків буде можливим лише після втрати ним посад. Крім того, трибунал матиме міжнародну правосуб'єктність, а не статус гібридної або національної структури. Також передбачається, що трибунал зможе ухвалювати вироки навіть без присутності обвинувачених, зокрема - проти політичного та військового керівництва Росії, а потенційно також Білорусі та КНДР. Коментуючи подію, заступниця глави Офіса президента Ірина Мудра зяявила, що це фінал трирічної боротьби за справедливість, яку ми вели у найтемніші дні війни, коли світ ще вагався. Вона наголосила, що попереду не менш важкий етап - зробити трибунал дієвим. "Але сьогодні ми вчергове чітко заявили світу: злочин агресії не залишиться без відповіді", - резюмувала Мудра. Комітет міністрів Ради Європи у травні офіційно підтримав ініціативу створення Спеціального трибуналу для притягнення до відповідальності за злочин агресії, вчинений Росією під час війни проти України. Рішення ухвалили в середу під час щорічного засідання Комітету міністрів, що проходило в Люксембурзі.

Від початку цієї доби відбулося 118 боєзіткнень. Загарбники завдали 54 авіаційних ударів, скинувши 80 керованих авіаційних бомб. Крім цього, росіяни залучили для ураження 1129 дронів-камікадзе та здійснили 4126 обстрілів по позиціях наших військ і населених пунктах. Про це повідомляє Генеральний штаб ЗСУ. На Північно-Слобожанському і Курському напрямках українські підрозділи відбили 11 атак окупантів. Ще три боєзіткнення досі триває. Також противник завдав вісім авіаударів, скинувши при цьому 20 КАБ, здійснив 214 обстрілів, зокрема сім - із реактивних систем залпового вогню. На Південно-Слобожанському напрямку ворог сім разів атакував позиції наших захисників поблизу Вовчанська та Липців, два боєзіткнення досі тривають. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ворог зосереджує більшість сил на Покровському напрямку - Генштаб оновив карти війни На Куп'янському напрямку ворожі підрозділи здійснили три штурмові дії, намагаючись прорватись на позиції наших оборонців у районах Голубівки, Степової Новоселівки та Нової Кругляківки. На Лиманському напрямку з початку доби російські загарбники 17 разів атакували позиції українців поблизу населених пунктів Греківка, Копанки, Надія, Рідкодуб, Колодязі, Зелена Долина та Торське. Наразі українські захисники відбивають чотири атаки противника. На Сіверському напрямку сили оборони відбивають наступальні дії супротивника в районах Верхньокам'янського та Григорівки. На Краматорському напрямку наразі зафіксовано сім боєзіткнень, підрозділи противника намагались просунутись в напрямку Ступочок та Білої Гори. На Торецькому напрямку росіяни 13 разів атакували позиції Сил оборони. Зусилля наступу окупанти сконцентрували в районах Торецька, Неліпівки та в напрямку Олександро-Калинового і Яблунівки, наразі тривають два боєзіткнення. На Покровському напрямку росіяни 40 разів намагалися прорвати нашу оборону у районах населених пунктів Полтавка, Мирне, Коптєве, Миролюбівка, Лисівка, Звірове, Удачне, Новосергіївка, Новомиколаївка, Горіхове та Олексіївка. В десяти локаціях бої не вщухають до цього часу. Сили оборони стримують ворожі штурми, противник зазнає значних втрат, сьогодні на цьому напрямку було знешкоджено 216 окупантів, 145 з них безповоротно. Також знищено шість одиниць автомобільної техніки, 15 мотоциклів, квадроцикл, п'ять безпілотних літальних апаратів, термінал супутникового зв'язку, чотири антени та дев'ять пунктів управління безпілотними літальними апаратами. На Новопавлівському напрямку українські підрозділи зупинили 11 ворожих атак на позиції наших військ поблизу населених пунктів Запоріжжя, Вільне Поле, Перебудова та Шевченко, ще одне боєзіткнення триває. На Гуляйпільському напрямку ворог один раз намагався атакувати поблизу Малинівки, отримав відсіч. На Оріхівському напрямку загарбники намагалися просунутися в бік Новоандріївки, успіху не мали. На Придніпровському напрямку противник здійснив дві безрезультатні спроби наступу, зазнав втрат та відступив. На Сумському напрямку спостерігається помітне зменшення бойової активності російських військ, повідомив речник Держприкордонслужби Андрій Демченко. За його словами, ворог продовжує діяти на окремих ділянках, зокрема в межах Юнаківської та Хотинської громад, однак загальна інтенсивність атак суттєво знизилася. Росіяни переважно намагаються просуватися невеликими штурмовими групами.

Президент США Дональд Трамп заявив, що українські надра мають ключове значення для американських інтересів. За його словами, Сполучені Штати вже уклали з Україною угоду, що стосується великих площ землі. Про це він повідомив під час виступу після саміту НАТО, який проходив у Гаазі. Політик наголосив на важливості зміцнення оборонної промисловості як у самих США, так і серед їхніх союзників. Він зазначив, що повномасштабна війна в Україні загострила увагу на стратегічних ресурсах. Трамп застеріг, що Америка не повинна залежати від ворожих країн, коли мова йде про видобуток критично важливих корисних копалин. Він вважає, що ці питання мають бути під контролем західного світу. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Пікантний старт угоди зі США про надра "Ми не можемо дозволити собі залежати від іноземних супротивників за критично важливі корисні копалини. І, як ви знаєте, ми уклали угоду з Україною на величезну кількість земель, які вони мають, нам це потрібно", - заявив Трамп. Він підкреслив, що забезпечення доступу до стратегічних ресурсів стало пріоритетом на фоні зростання загроз із боку агресивних держав. Верховна Рада проголосувала за ратифікацію Угоди про копалини зі США. Комітет Верховної Ради з міжнародної політики схвалив ратифікацію угоди між Україною та США щодо співпраці у сфері надр. Рішення підтримали одразу в цілому. Було підкреслено, що будь-які нові домовленості, які стосуються створення Фонду відбудови, не повинні суперечити чинній угоді. Також уточнено, що документ поширюється на всю територію України в межах міжнародно визнаних кордонів.

Президент США Дональд Трамп заявив, що його передвиборча обіцянка швидко припинити війну в Україні - це був сарказм. Про це він сказав під час спілкування з журналістами на саміті НАТО в Гаазі. На запитання журналіста, чи всерйоз він колись обіцяв завершити війну за 24 год., Трамп відповів, що це було сказано саркастично. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зеленський розкрив деталі переговорів з Трампом Йому також нагадали, що він перебуває на посаді вже понад п'ять місяців. На це Трамп відповів, що війна виявилася значно складнішою, ніж багато хто уявляв. "Війна складніша, ніж будь-хто міг собі уявити. Путін дуже непроста людина. На жаль, у мене були складні стосунки і з президентом Зеленським, ви, мабуть, про це читали. Це складніше, ніж будь-яка війна", - заявив він. Це вже не перший раз, коли Трамп коментує свою заяву про швидке завершення війни У травневому інтерв'ю Тіmе він зазначив, що це було перебільшення, але з метою підкреслити, що він має реальний план дій. "Очевидно, всі розуміють, що коли я це сказав - це була гіпербола. Але також було ясно, що я мав на меті покласти цьому край", - наголосив він. У свою чергу спецпредставник США з питань України Кіт Келлог також визнав, що обіцянка звучала ефектно, але без конкретики. "Так, ми казали про завершення війни за двадцять чотири години. Але ж не сказали якого саме дня і року", - пожартував він. Президент України Володимир Зеленський повідомив про тривалу та змістовну зустріч із президентом США Дональдом Трампом. "Хороша зустріч із президентом США в Гаазі. Торкнулися різних тем - від безпекової співпраці до гуманітарних обмінів", - зазначив Зеленський після перемовин. Ключовою темою зустрічі стало посилення захисту українських міст і цивільного населення за допомогою сучасних засобів протиповітряної оборони. Зеленський наголосив, що Україна готова закуповувати американські системи ППО та підтримати американських виробників озброєння.

У мережі з'явилися знімки майбутнього спортивного електрокара Меrсеdеs. На фото можна побачити як офіційні рендери, так і шпигунські кадри. Прем'єра моделі відбудеться вже зовсім скоро. Ймовірна назва авто - АМG GТ ХХ. Основними суперниками новинки стануть Теslа Моdеl S Рlаіd, Аudі е-trоn GТ і Роrsсhе Таyсаn. Про появу зображень і перші технічні подробиці повідомило видання Саrsсоорs. Розробкою займається спортивне крило Меrсеdеs - підрозділ АМG. Дизайн авто агресивний і водночас плавний. У нього видовжений аеродинамічний профіль із вигнутим дахом і високо розташованими вікнами. Передня частина прикрашена масивною решіткою радіатора, яку обрамлюють вузькі, витягнуті фари. Особливу увагу привертає задня частина. Між круглими ліхтарями встановили екран. На ньому відображатимуться повідомлення для інших учасників руху - привітання або попередження. Також у конструкції передбачили активне антикрило, яке ховається, коли не потрібне. Заднього скла немає зовсім. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Представили новий електрокар від Аudі: що про нього відомо Інтер'єр виглядає футуристично. На передній панелі розташовано два великі дисплеї. Замість класичного керма встановлено штурвал. Центральна консоль розділяє сидіння, створюючи враження повного відокремлення водія та пасажира. Машина побудована на абсолютно новій платформі АМG.ЕV. Вона підтримує зарядну систему на 800 вольт. Завдяки цьому акумулятор можна буде заряджати за рекордно короткий час. Найпотужніша версія матиме електроустановку приблизно на 1000 к.с. Крім того, модель отримає адаптивну пневмопідвіску, повнокероване шасі та активні стабілізатори. Компанія Нyundаі презентувала 11 червня перші офіційні тизерні зображення свого нового субкомпактного електромобіля А-сегменту. Модель отримала назву Іnstеr, повідомляє офіційний сайт компанії-виробника. За чутками, корейці розраховують продавати Іnstеr за ціною менше 20 тис., що зробить його небезпечним конкурентом для Сіtrоеn е-С3 і Dасіа Sрrіng, які також відрізняються низькою вартістю.

Росія змінила тактику ведення повітряних атак по Україні. Замість масованих ракетних обстрілів, ворог нині активно використовує дрони типу Shаhеd та інші безпілотники. Це дозволяє росіянам заощаджувати запаси крилатих ракет, які можуть бути використані у майбутніх ударах по країнах Європейського Союзу. Про це в інтерв'ю "24 Каналу" повідомив керівник Центру протидії дезінформації Андрій Коваленко. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: США можуть надати Україні додаткові ракети Раtrіоt За його словами, попри те, що стратегічна авіація РФ залишилася в строю (хоч і була відведена на безпечнішу відстань), вона й далі здатна здійснювати масштабні атаки. Однак наразі Росія, схоже, відмовилася від цієї стратегії, натомість використовуючи дрони-камікадзе та інші обманні засоби. "Основний акцент росіяни зараз роблять саме на використанні безпілотників, тоді як ракети - накопичують", - зазначив Коваленко. Він також не виключає, що це може бути підготовкою до майбутнього конфлікту з країнами Балтії або ширше - з ЄС. "Можливо, йдеться про підготовку до потенційного протистояння з Європою за чотири - шість років. Повністю відкидати такий сценарій не можна. На жаль, події розвиваються саме у цьому напрямку", - додав він. Президент США Дональд Трамп під час саміту НАТО в Гаазі 25 червня заявив про готовність розглянути питання постачання Україні додаткових систем протиповітряної оборони Раtrіоt. Глава Білого дому наголосив, що українська сторона активно просить ці боєприпаси. Питання зміцнення протиповітряної оборони України стало одним із ключових у переговорах на високому рівні.

Сьоґун Токуґава Іємоті 25 червня 1863-го наказав вигнати з Японії всіх іноземців. Японію спіткав голод, найбільший за всю її історію. Померло декілька мільйонів людей. Безоглядна політика уряду викликала ряд повстань, до яких приєдналися навіть самурайські чиновники, члени міських управ. Більшість самураїв, які традиційно вважалися елітою суспільства, збідніли та перетворилися на боржників купців. Сьоґунат також зазнав краху у дотриманні свого зовнішньо-політичного курсу "закритої країни". ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: У країні кожен десятий був опіумним наркоманом Судна Росії, Британії і США, держав, які розпочали гонитву за колоніями в Азії, почали постійно з'являтися біля японських берегів. Вимагали від самурайського уряду відкрити порти і підписати торговельні угоди. Довелося укласти з США, Росією, Великою Британією, Голландією і Францією нерівноправні договори "дружби й торгівлі". Надавали право іноземцям торгувати в Японії за пом'якшеного режиму оподаткування. Ці договори поклали кінець ізоляції країни і сильно вдарили по престижу сьоґунату. Вони спричинили недовіру до нього як серед простого населення, так і самураїв. Сьоґунат намагався боронити країну від іноземців, але протистояти їхнім добре оснащеним флотиліям і військам він не міг. Під тиском опозиційних сил Токуґава Іємоті офіційно зрікся поста лідера країни. Його наступник Токуґава Есинобу був останнім сьогуном. Пожежа в японській столиці Кіото 7 березня 1788 року знищила історичні райони міста. Стала однією із найбільших в історії Японії. Пожежа спалахнула на східному березі річки Камо. Вранці вогонь зайнявся в приватному будинку. Поширився на південь й перекинувся на західний берег річки. Через сильний вітер охопила майже все Кіото. Пожежа тривала 3 дні. Знищила 37 тис. будівель, 201 буддистський монастир і 37 шінтоїстських святилищ. Вигоріло 80% площі міста.