Gazeta.ua

Надмірна тривалість сну може бути небезпечнішою для здоров'я, ніж його нестача. Згідно з рекомендаціями Фонду здоров'я сну - провідної австралійської організації у сфері сну, - дорослим потрібно спати від 7 до 9 год. на добу. Саме такий інтервал вважається оптимальним для підтримання здоров'я серця, мозку, психіки та обміну речовин. Про це повідомляє Тhе Іndереndеnt із посиланням на нове наукове дослідження, що узагальнило результати спостережень за мільйонами людей. Однак аналіз 79 досліджень, проведений міжнародною групою вчених, показав, що як недосип, так і пересип можуть суттєво підвищити ризики смерті. Зокрема: - Ті, хто спав менше 7 год., мали на 14% вищий ризик смерті; - Ті, хто спав більше 9 год., - на 34% вищий ризик, ніж ті, хто спав 7-8 год. Ці висновки узгоджуються з попередніми масштабними дослідженнями, зокрема 2018 року, яке також пов'язувало надмірний сон із зростанням ризику передчасної смерті на 14%. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як заснути у спеку: 10 порад, які допоможуть виспатися Крім того, занадто тривалий сон часто супроводжує психічні порушення, хронічний біль, ожиріння та збої в обміні речовин. Водночас науковці наголошують: дослідження не доводять, що надмірний сон є причиною цих проблем - лише те, що він з ними пов'язаний. Яка тривалість сну вважається нормальною. Підліткам рекомендовано спати 8-10 год; дорослим - 7-9 год; літнім людям - за відсутності розладів сну, потреба залишається на рівні молодших років. Також лікарі зазначають: як надто швидке, так і дуже повільне засинання може свідчити про потенційні проблеми зі здоров'ям. Влітку важко підтримувати вдома прохолоду і не кожному під силу впоратися із задухою. А багатьом і взагалі важко заснути. Але є деякі техніки засинання у спекотні дні. Ці методики буквально змушують мозок перезавантажитися і відключитися. Стародавні єгиптяни були змушені спати у спекотному та вологому кліматі. Їхні способи дійшли до наших днів і працюють досі.

Українські військові просять звернути увагу вищого командування, що українські сили під Покровськом і Мирноградом під загрозою оточення. Російський виступ на трасі Покровськ-Костянтинівка стрімко "витягується" на північ у бік Добропілля, пише Українська правда. "За останні три місяці російський виступ на трасі Покровськ-Костянтинівка витягнувся в "кишку" на понад 10 кілометрів, яка тепер формує східну "клешню" для охоплення одразу двох важливих міст - Покровська та Мирнограда. На шахті біля Родинського вже кілька днів ідуть бої, перша група ворога також проникла в міську забудову Родинського. Росіяни забігають у східну частину Червоного Лимана біля Родинського та атакують шахту між Новоекономічним і Мирноградом", - йдеться в статті. Паралельно росіяни намагаються дотягнутися до Нового Шахового. У такий спосіб окупанти прагнуть перерізати головну дорогу постачання українських сил на Покровському напрямку, яка іде з Добропілля через Білицьке і Родинське до Покровська. За даними військових, що спілкувалися з УП, 29 липня їх зафіксували за 1,25 км від дороги. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: РФ зосередила біля Покровська армію, здатну захопити цілу країну: ЗСУ попереджають про загрозу "Перша група противника вже в Родинському, так само вони вже діють на підступах до Білицького. Якщо вони захоплять ці населені пункти, логістика закінчиться на Мирнограді й сформується оточення. Ми ризикуємо втратити людей, які стримували противника майже рік на цьому напрямку. Ми боїмось, що все може закінчитись, як в Авдіївці та як в Вугледарі. Коли тримали до останнього, і в результаті втратили і міста, і людей. А це поганий сценарій. Можливо суспільний резонанс допоможе хоч частково", - заявив один з командирів бригади, яка можливо знаходиться в оточенні. Він зазначив, що розмова не йде про вихід підрозділів зі смуг оборони, але за скорочення лінії по межах міст, вийти з посадок, щоб ущільнити оборону і мати більші сили для стримання. "Відповідно і менше плече логістики. І можливість маневру у разі обрізання траси", - зазначив командир. Є велика проблема з дуже великим обсягом особового складу росіян на Покровському напрямку. Українські війська усіма силами зупиняють і знищують їх якомога більше, заявив речник ОСУВ "Хортиця" Віктор Трегубов. На Покровському напрямку Росія зосередила понад 100 тис. військ, зазначив він.

29 липня внаслідок російських обстрілів Харківської області загинули п'ятеро людей, ще п'ятеро - поранені. О 10:30 збройні сили РФ з РСЗВ здійснили обстріл села Новоплатонівка Ізюмського району. Зафіксовано влучання біля магазину, де в цей час людям видавали гуманітарну допомогу, повідомила пресслужба Харківської обласної прокуратури. Спалахнула пожежа: вогонь охопив магазин та припаркований автомобіль. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Росія вдарила КАБами по центру Харкова - десятки постраждалих Загинули дві жінки та троє чоловіків. Ще четверо людей дістали поранення. Також близько 17:30, ворожий FРV-дрон вдарив по м. Куп'янськ: поранення дістав 39-річний чоловік. В ніч на 26 липня російські терористи протягом трьох годин нещадно обстрілювали Харків та область керованими авіабомбами, ракетами та безпілотниками. Внаслідок цього попередньо постраждали п'ять осіб, з яких три - співробітники ДСНС. Крім того, пошкоджено три пожежно-рятувальних автомобілі.

У центрі Гданська археологи виявили скелет лицаря ХІІІ століття, якого вже охрестили "Гданським Ланселотом". Знахідка проливає світло на середньовічну історію міста, повідомляє Еurоnеws Сulturе. Спочатку дослідники натрапили на надгробок із різьбленням лицаря. Вже за два дні під кам'яною плитою на глибині приблизно 30 см було знайдено добре збережені людські останки, передає Укрінформ. Розкопки тривали на історичній ділянці - на перехресті вулиць Сукєнніча та Гродзька. Раніше там стояв відомий місцевий паб, що працював до 1962 року. Історики припускають, що похований лицар, можливо, був пов'язаний із династією Собіславів, яка правила Гданськом до приходу Тевтонського ордену. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Археологи показали скарб вікінгів На надгробку зображено постать у кольчузі зі щитом і мечем, що може свідчити про високий статус небіжчика. "Враховуючи вартість кольчуги, вартість меча і саме зображення лицаря, який стоїть прямо, з піднятим мечем, можна припустити, що це, ймовірно, був командир або людина, яка користувалась особливим визнанням та повагою", - прокоментувала археологиня Сильвія Кужинська. Науковці продовжать аналіз скелета, щоб визначити його точне походження та біографічні деталі. Монети знайшли при проведенні археологічних розкопок в околицях Біскупця, на території Вармінсько-Мазурського воєводства. Перші дві монети виявили аматори за допомогою металошукачів. Про знахідку вони повідомили місцевій владі. Розкопками зайнялись археологи з Острудського музею. Вони знайшли 118 срібних динаріїв ІХ ст. Монети належать до періоду Людовика Благочестивого. Раніше динарії Каролінгів у Східній Європі не знаходили. Учені не можуть пояснити, як такий скарб з'явився в Польщі. У ті часи в землях, населених пруськими племенами, переважали арабські монети.

За 29 липня на фронті російсько-української війни відбулося 139 бойових зіткнень. Противник завдав по позиціях наших військ і населених пунктів три ракетних та 32 авіаційні удари, застосував шість ракет та скинув 59 керованих авіаційних бомб, здійснив 1 229 ударів дронами-камікадзе та 3 919 обстрілів, йдеться в вечірньому зведенні Генерального штабу Збройних сил України. На Північно-Слобожанському і Курському напрямках українські воїни відбили 18 штурмових дій окупантів. Ворог завдав два авіаційні удари, скинув три керовані бомби, здійснив 287 обстрілів, з яких вісім - реактивними системами залпового вогню. На Південно-Слобожанському напрямку українські воїни відбили чотири атаки у районі Вовчанська та в напрямку Колодязного. На Куп'янському напрямку противник двічі намагався витіснити наші підрозділи із займаних позицій у напрямку Піщаного та в районі Голубівки. На Лиманському напрямку ворог атакував 20 разів, намагаючись просунутися у районах населених пунктів Новий Мир, Колодязі, Карпівка, Діброва, Торське та в напрямку Середнього, Шандриголового, Ямполя. На Сіверському напрямку наші воїни зупинили сім атак поблизу Григорівки, Сіверська та Федорівки. На Краматорському напрямку Сили оборони зупинили три ворожі спроби просунутися вперед у напрямку Білої Гори та в районі Новомаркового. На Торецькому напрямку ворог намагався шість разів просунутися у районі Торецька. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Україна переживає найважчий етап війни: СNN про 10 днів, які визначать долю фронту На Покровському напрямку агресор здійснив 48 штурмових та наступальних дій у районах населених пунктів: Попів Яр, Володимирівка, Новоекономічне, Миколаївка, Родинське, Лисівка, Покровськ, Звірове, Котлине, Удачне, Новопідгороднє, Муравка, Миролюбівка, Горіхове, Дачне, Никанорівка, Новоукраїнка. На цьому напрямку українські воїни знешкодили 96 окупантів, з яких 56 - безповоротно. Знищено 14 безпілотних літальних апаратів, два укриття для особового складу. Крім того, пошкоджено дві одиниці автомобільної техніки та два мотоцикли противника. На Новопавлівському напрямку наші оборонці зупинили вісім атак противника у районах населених пунктів Олександроград, Зелений Гай, Вільне Поле, Новохатське та Зелене Поле. На Гуляйпільському напрямку боєзіткнень не відбулося. Авіаудару некерованими авіаракетами зазнав населений пункт Білогір'я. На Оріхівському напрямку наші оборонці відбили дві атаки в районі населеного пункту Плавні. На Придніпровському напрямку українські воїни відбили шість атак загарбників. Загалом, минулої доби втрати російських загарбників склали 1 050 осіб. Також українські воїни знешкодили чотири танки, 39 артилерійських систем, одну реактивну систему залпового вогню, один засіб протиповітряної оборони, 192 безпілотних літальних апарати оперативно-тактичного рівня, дві крилаті ракети та 91 одиницю автомобільної техніки окупантів.

Критика з вуст коханої людини завжди болить сильніше, особливо коли вона різка або несправедлива. Але замість того, щоб відповідати образою чи мовчазним ігноруванням, варто мати під рукою кілька фраз, які допоможуть зберегти спокій і направити розмову в конструктивний діалог. Ось п'ять простих, але дієвих фраз, які допоможуть вам реагувати на гостру критику партнера без сварок і скандалів. Часто критика - це лише невдало сформульоване прохання про увагу, допомогу чи підтримку. Щоб дістатися до суті, використовуйте ці інструменти: "Допоможи мені зрозуміти, що саме тебе зачепило/засмутило?". Це питання переводить розмову від узагальнень ("ти завжди&hеllір;") до конкретики. Воно показує вашу щиру зацікавленість у почуттях партнера, а не в пошуку винних. "Я чую твою стурбованість. Давай обговоримо це спокійно". ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що не треба говорити чоловіку, щоб зберегти стосунки Ви підтверджуєте, що почули сигнал, і пропонуєте безпечний формат для розмови. Це дає зрозуміти, що ви на одному боці, а не по різні боки барикад. "Мені здається, мої наміри були сприйняті інакше. Я хотів(ла) як краще&hеllір;". Ця фраза дозволяє м'яко пояснити свою позицію, не звинувачуючи партнера в неправильному розумінні. Ви берете на себе частину відповідальності за непорозуміння, що значно полегшує діалог. "Мені потрібна хвилина, щоб обдумати твої слова. Можемо повернутися до цього за мить?". Це не втеча, а стратегічна пауза. Вона дає змогу і вам, і партнеру заспокоїтися, запобігаючи словам, про які ви потім пошкодуєте. Це ознака зрілості та поваги до розмови. Використання цих фраз - не маніпуляція, а навичка. Ключ до успіху - щирість вашого тону та справжнє бажання зрозуміти людину, яку ви любите. Механічне повторення заготовлених відповідей звучатиме фальшиво. Але практикуючи такий підхід, ви поступово створюєте у ваших стосунках безпечний простір, де можна говорити про складне, не боячись зруйнувати близькість. І саме в таких стосунках, де критика стає приводом для діалогу, а не для війни, народжується справжня довіра та глибина. У період війни багато пар не витримали емоційного навантаження. Проте стосунки завжди можна врятувати. Для цього потрібне бажання двох людей та трохи наполегливості.

29 липня низку українських регіонів накрила негода. У зв'язку зі зливами та шквальним вітром сталися масштабні підтоплення та падіння дерев, повідомила Державна служба з надзвичайних ситуацій. У Рівненській, Вінницькій, Житомирській, Тернопільській та Хмельницькій областях надзвичайники відкачували воду з підвалів, дворів і будинків громадян. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: На Київ з областю суне потужна негода Підтоплення сталися у Рівному, Звягелі, Вишнівці та Шаргороді. У Вінницькій та Житомирській областях негода залишила без електропостачання понад 120 населених пунктів. Роботи з відновлення та ліквідації наслідків продовжуються. Постраждалих немає. У Києві 29 липня місцями дощі, грози. Температура повітря - висока, до +29...30&dеg;С. 30-31 липня очікується зниження температури повітря, а на півдні хіба що 31 липня спека дещо послабне. Проте загалом, південь, схід, Дніпропетровщина й надалі належатимуть області дуже високої температури повітря. Послаблення спеки в цих регіонах, за попередніми прогнозами погоди, ймовірне 8-9 серпня.

29 липня російські загарбники завдали удару по території одного з навчальних підрозділів Сухопутних військ Збройних Сил України. Наразі відомо про трьох загиблих та 18 поранених військовослужбовців, повідомила пресслужба Сухопутних сил. На місці працюють відповідні екстрені служби, а пораненим оперативно надається вся необхідна медична допомога. У Сухопутних військах підкреслили, що в разі встановлення, що до загибелі та травмування військовослужбовців призвели дії або бездіяльність посадових осіб, винні будуть притягнуті до відповідальності. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Окупанти вдарили по навчальному центру ЗСУ "Для з'ясування всіх обставин і причин втрати особового складу створено комісію на чолі з начальником Військової служби правопорядку Збройних Сил України та призначено службове розслідування", - розповіли в Сухопутних військах. ОSІNТ-фахівці зазначають, що атака могла бути на Чернігівську область. Головнокомандувач ЗСУ Олександр Сирський 1 липня заборонив скупчення особового складу, техніки та розміщення військових у наметових містечках на території навчальних центрів. Рішення ухвалене з міркувань безпеки та з урахуванням зростання загроз. Головком розповів, що на локаціях підготовки споруджуються нові укриття, бліндажі та інші захисні споруди. Реалізуються додаткові інженерні рішення, спрямовані на захист наших воїнів, які готуються, тренуються та відновлюються. Також він наголосив на обов'язковому дотриманні вимог щодо обладнання укриттів у навчальних центрах і на полігонах, а також на коректному й оперативному оповіщенні про повітряні тривоги.

Велика Британія планує в вересні визнати Палестини, як державу. Це станеться у випадку, якщо до того часу Ізраїль не погодиться на припинення вогню в Секторі Гази, пообіцяв премʼєр-міністр Великої Британії Кір Стармер. Він наголосив на тяжкій гуманітарній ситуації у секторі Гази та вкотре закликав Ізраїль забезпечити належний доступ гуманітарної допомоги та уникати обстрілів цивільного населення. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Визнання Палестини - частина шляху до миру на Близькому Сході - Стармер "Ми рішуче налаштовані захищати життєздатність рішення на основі двох держав, тому ми визнаємо державу Палестина у вересні перед сесією Генеральної Асамблеї ООН", - пообіцяв Стармер. Палестину визнають, якщо уряд Ізраїлю не вживе суттєвих заходів для припинення жахливої ситуації в Газі та не зобов'яжеться до довгострокового сталого миру. "Перед сесією Генеральної Асамблеї ООН ми здійснимо оцінку того, наскільки сторони виконали ці кроки", - додали в британському уряді. Президент Франції Еммануель Макрон оголосив про намір визнати державу Палестина. За його словами, офіційне і урочисте оголошення про це відбудеться у вересні під час засідання Генеральної асамблеї ООН. Макрон підкреслив, що першочерговим завданням є припинення війни в Секторі Гази та надання гуманітарної допомоги цивільному населенню. Він закликав до негайного припинення вогню, звільнення всіх заручників і масштабної міжнародної підтримки для мешканців Гази.

Керівник Центру вивчення окупації Петро Андрющенко заявив, що нібито о 19:00 у Запоріжжі в районі малого ринку рівень радіації піднявся до "небезпечного рівня". Українців запевнили, що радіаційний фон по країні стабільний і загрози для населення немає, заявили в Міністерстві внутрішніх справ. "Станом на 21:20 відділенням радіаційного, хімічного та біологічного захисту ДСНС України проведено заміри повітря. Стан у межах норми - 0,14 мкЗв/год. Моніторинг триває", - повідомили в МВС. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вогонь біля ядерного реактора: що сталося на окупованій ЗАЕС На відео, яке опублікував Андрющенко дозиметр нібито зафіксував від 31.9 мкЗв/год до 10.7 мкЗв/год. "Під час того як вітер дув, підіймався рівень випромінювання. Вітер з боку окупованої території. Не хочу нагнітати чи сіяти паніку, але це точно потребує уваги та роз'яснення", написав він. За словами Андрющенка, росіяни кілька днів поспіль повідомляють нібито про пожежі на Запорізькій АЕС. Вдень 19 липня в районі захопленої агресором Запорізької атомної електростанції поблизу міста Енергодар сталося займання. Густий дим було видно навіть із правого, підконтрольного Україні берега.