Gazeta.ua

Емоційне вигоряння - це серйозна проблема, яка може вплинути на ваше здоров'я та якість життя. Визнавши причини і прийнявши відповідні заходи, ви можете подолати цей стан і знайти гармонію між роботою та особистим життям. Не забувайте про важливість відпочинку, підтримки близьких та фізичної активності. Gаzеtа.uа розповість, які причини емоційного вигорання та як його подолати. Надмірне навантаження. Коли ви постійно перебуваєте під тиском дедлайнів і завдань, рівень стресу збільшується, що може призвести до емоційного вигоряння. Відсутність підтримки. Відсутність емоційної та професійної підтримки з боку колег, друзів або родини може спричинити відчуття самотності та безпорадності. Невідповідність цінностей. Якщо робота не відповідає вашим особистим цінностям та пріоритетам, це може призвести до внутрішнього конфлікту та вигоряння. Недостатня винагорода. Почуття недооцінки або несправедливої винагороди за вашу працю може сприяти виникненню вигоряння. Відсутність балансу. Неправильний баланс між роботою та особистим життям призводить до постійного стресу та втоми. Як вийти з стану емоційного вигоряння Відпочинок та релаксація. Дозвольте собі достатньо часу для відпочинку. Регулярні перерви, відпустки та дні без роботи допоможуть відновити енергію. Розставлення пріоритетів. Перегляньте свої пріоритети і визначте, що є найважливішим. Відмовтесь від другорядних завдань, які спричиняють стрес. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "Ні, я не ок". Як відрізнити вигорання від втоми та подолати його Зміна обстановки. Інколи зміна робочого місця або навіть виду діяльності може допомогти уникнути вигоряння. Розгляньте можливість змінити сферу діяльності або знайти нові захоплення. Фізична активність. Регулярні фізичні вправи допомагають знижувати рівень стресу і підвищувати рівень ендорфінів - "гормонів щастя". Здорове харчування. Збалансоване харчування і достатня кількість води позитивно впливають на загальне самопочуття і рівень енергії. Для багатьох з нас понеділок складний день, і ми з нетерпінням чекаємо на вихідні. Але це ще не ознака професійного вигорання. Знайдіть спосіб емоційної розрядки від складних переживань на роботі. Наприклад, за допомогою техніки виписування негативу на папері або "змивання" поганих емоцій з рук під струменем води. Проведіть за можливості чітку межу між робочим часом та особистим життям. Інакше це призводить до відчуття, що робота поглинає увесь ваш час.

Служба безпеки України спільно з Національною поліцією викрили та затримали шістьох агентів російської ФСБ. Які готували серію терактів проти військовослужбовців Сил оборони в різних регіонах України. Про це повідомили в пресслужбі СБУ. За даними слідства, зловмисники планували підриви українських військових за допомогою саморобних вибухових пристроїв. Усі фігуранти були завербовані представниками спецслужб РФ через соцмережі з пропозиціями легкого заробітку. Зокрема, у Києві затримано двох членів організованої диверсійної групи, які намагалися закласти вибухівку поблизу військової частини. Встановлено, що обидва підозрювані - наркозалежні мешканці столиці, дії яких координував рецидивіст із СІЗО. Торік він підпалив автомобіль ЗСУ, а нині залучив до злочинної діяльності свого співкамерника. Перебуваючи за ґратами, обидва продовжували працювати на ворога, вербуючи виконавців на волі. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Намагався підірвати багатоповерхівку у Рівному: СБУ затримала агента РФ У Вінниці затримали 19-річного мешканця Житомирщини під час закладання вибухівки біля багатоквартирного будинку, де проживали сім'ї військовослужбовців. Після вербування російський куратор направив його до Вінниці для виконання завдання. Там він отримав СВП зі схрону та готував теракт. У Дніпрі викрито подружжя агентів РФ, які планували вбивство військовослужбовця ЗСУ. Для цього вони заманили його на "побачення" із вигаданою сестрою військового, яка нібито передавала речі брата. Насправді в сумці, переданій під виглядом особистих речей, була вибухівка. Завдяки втручанню правоохоронців теракт вдалося попередити, а зловмисників - затримати. У Рівному затримано ще одного диверсанта, який заклав СВП у салон службового автомобіля військового. Поруч він встановив приховану камеру, щоб дистанційно відстежити момент підриву. Спецслужби вчасно нейтралізували загрозу. Наразі всім фігурантам повідомлено про підозру за низкою статей Кримінального кодексу України, зокрема: державна зрада в умовах воєнного стану, диверсія організованою групою, замах на теракт групою осіб, незаконне поводження з вибухівкою. Затриманим загрожує довічне ув'язнення з конфіскацією майна. Оперативно-слідчі дії проводились у Києві, Київській, Вінницькій, Дніпропетровській, Рівненській та Запорізькій областях під процесуальним керівництвом відповідних обласних прокуратур та Київської міської прокуратури. Служба безпеки та Національна поліція запобігли серії терактів у Полтаві та Дніпрі. Затримали двох агенток російської воєнної розвідки, які готували підриви суддів та волонтерів у прифронтових містах. До уваги агресора рецидивістки потрапили через Телеграм-канали, де шукали легких заробітків після виходу на волю. Фігурантки отримали агентурне завдання на фізичну ліквідацію представників суддівських колегій та відомих волонтерів за допомогою саморобних вибухових пристроїв.

Обрізка смородини влітку не обов'язкова, але бажана процедура, яка допомагає кущу краще плодоносити наступного року. Саме після збору врожаю варто провести санітарну обрізку. Слід видалити сухі, старі або пошкоджені гілки. Це покращить циркуляцію повітря й підготує рослину до наступного сезону. Та все ж головну обрізку краще планувати на весну або осінь. Розповімо, у яких випадках літня обрізка смородини справді потрібна. Мета літньої обрізки - простимулювати ріст нових пагонів і покращити аерацію куща, щоб запобігти грибковим хворобам. Також у цей період добре видно старі, сухі або хворі гілки, які варто прибрати, пише Susаn's Ноmе Аррlіаnсе Наvеn. Особливо актуальна обрізка для чорної смородини: правильне вкорочення пагонів у липні формує густе плідне гілля на наступний сезон. Водночас червона та біла смородина потребують іншого підходу. Коли і як обрізати чорну смородину Обрізку проводять у другій половині липня, одразу після збору врожаю. Саме в цей час на кущах з'являються молоді верхівки пагонів - світло-зелені, з м'яким листям. Якщо обрізати їх зараз, рослина почне формувати бічні відгалуження, на яких з'явиться більше ягід у наступному році. Що обрізати: верхівки цьогорічних пагонів, якщо їхня довжина понад 10 см (зрізають приблизно половину пагона); сухі, поламані, уражені гілки; старе гілля віком понад 5 років. Процедуру краще проводити в суху спекотну погоду - це мінімізує ризик інфекцій через відкриті зрізи. Інструмент (секатор або ножиці) має бути дезінфікованим. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зберегти ягоди смородини від осипання: чотири дії Як обрізати червону смородину У червоної смородини інша особливість росту: вона самостійно добре гілкується, тому літнє обрізання для неї не лише непотрібне, а й може знизити врожайність. У цьому випадку втручання доречне восени, під час санітарної обрізки - для видалення хворих, слабких або застарілих гілок. Урожайність смородини безпосередньо пов'язана з віком пагонів. Найбільше ягід з'являється на гілках віком 2&mіnus;3 роки. Старіші гілки плодоносять гірше, тому їх поступово видаляють, залишаючи місце для нових пагонів. Які кущі краще не обрізати взагалі Не слід проводити обрізку, якщо: кущ хворий або ослаблений після сезону - йому потрібен відпочинок; у регіоні сильна спека або посуха - це додаткове навантаження на рослину; смородина висаджена менше ніж рік тому - молоді рослини потребують мінімального втручання. Іноді навіть найдоглянутіший кущ смородини раптово перестає плодоносити. Причин цьому може бути кілька. Кущ став старим, завівся шкідник, неправильне обрізання або "бідний" ґрунт, розповідає селекціонер Микола Завальний. Щоб повернути врожай, потрібно зрозуміти, що саме заважає кущу розвиватися. Гарно смородина родить два-три роки. Щоб ягід було на кущі багато, потрібно систематично проводити обрізку гілок, які відплодоносили. Інакше рослина з роками виснажується, старіє і дичавіє.

У вівторок, 15 липня, Верховна Рада проголосувала за тимчасове припинення дії Оттавської конвенції щодо заборони застосування і виробництва протипіхотних мін для України. Рішення підтримали 305 народних депутатів. Про це повідомив нардеп Ярослав Железняк в Теlеgrаm. Це стало продовженням указу президента Володимира Зеленського, який 29 червня ввів у дію рішення РНБО про вихід із конвенції. У Міністерстві закордонних справ пояснили, що з моменту ратифікації у 2005 році Україна сумлінно дотримувалась її положень. Однак у зв'язку з широким застосуванням мін Росією, яка не є стороною конвенції, Україна опинилася в умовах, що обмежують її право на самооборону, гарантоване Статутом ООН. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зеленський погодив вихід із конвенції про заборону протипіхотних мін Оттавська конвенція, що набула чинності у 1999 році, передбачає повну заборону використання, виробництва та зберігання протипіхотних мін, а також зобов'язує держави-учасниці проводити розмінування. Раніше вихід із договору також оголосили Фінляндія, Латвія, Литва й Естонія. Вихід з Оттавської конвенції, яка забороняє використання та виробництво протипіхотних мін, зумовлений необхідністю захисту держави в умовах повномасштабної війни. У відомстві нагадали, що Україна ратифікувала конвенцію у 2005 році та відтоді неухильно дотримувалась її вимог. Натомість Російська Федерація не є учасницею цієї міжнародної угоди й активно застосовує заборонену зброю з 2014 року.

Капуста заслуговує бути на вашому столі, адже має багато необхідних поживних речовин. Якщо їсти капусту, то ви зможете отримати багато антиоксидантів. Це сполуки, які захищають клітини від окислювального стресу, пише Rеаl Sіmрlе. "Окислювальний стрес спричинений високим рівнем вільних радикалів, які пошкоджують клітини та змінюють ДНК", - пояснила доктор філософії, доктор медичних наук, член-кореспондент СNSС, зареєстрований дієтолог з Нью-Йорка Лора Іу. Фахівці кажуть, що це нормально, коли організм виробляє певну кількість вільних радикалів під час, наприклад, метаболізму, проте їх високий рівень збільшує ризик хронічних захворювань, таких як діабет та хвороби серця. Це може статися, до прикладу, через психічний стрес, фізичне перенапруження, сигаретний дим або забруднення повітря. Аби цього уникнути, на допомогу приходить капуста, адже хрестоцвіті овочі мають багато антиоксидантів, зокрема поліфеноли та глюкозинолати. Переваги капусти для здоров'я Капуста зменшує запалення Через те, що антиоксиданти в капусті борються з окислювальним стресом, вони також можуть зменшити запалення. Це пояснюється тим, що окислювальний стрес та запалення пов'язані між собою, тобто підживлюють одне одного. "Це дуже важливо, оскільки запалення, як і оксидативний стрес, спричиняє біль, набряки та безліч хронічних захворювань, таких як артрит і когнітивні розлади. Більше того, сульфорафан - сполука, що міститься в капусті - зменшує запалення, впливаючи на прозапальні шляхи в організмі. Дослідження також показали, що сульфорафан може регулювати протизапальні гени та знижувати рівень прозапальних білків", - додають експерти. Містить поживні речовини, що підвищують імунітет Якщо ви хочете підвищити свій імунітет природним способом, то додайте більше капусти у свою тарілку, адже вона багата на вітамін С, який "підтримує захисні механізми організму, стимулюючи вироблення білих кров'яних тілець, які мають вирішальне значення для боротьби з інфекціями", зазначає Іу. "Він також діє як антиоксидант, борючись з вільними радикалами, які можуть послабити імунну систему", - зауважила вона. Зберігає здоров'я ваших очей "Капуста чудово підходить для ваших очей, адже містить джерело лютеїну та зеаксантину. Ці сполуки захищають очі від ультрафіолетового випромінювання", - каже дієтолог та ведуча підкасту про жіноче здоров'я Flоurіsh Неіghts Валері Аг'єман. "Це дуже важливо, оскільки УФ-світло може викликати окислювальний стрес у сітківці (тобто шарі клітин, який поглинає світло і допомагає нам бачити), збільшуючи ризик вікової дегенерації жовтої плями та проблем із зором", - попередили у публікації. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Омолоджує та зміцнює імунітет: назвали головні властивості пекінської капусти Містить клітковину для здорового кишківника Капуста є гарним джерелом клітковини, яка важлива для травлення. Іу каже, що розчинна клітковина (яка розчиняється у воді) діє як пребіотик, тобто "годує" хороші бактерії в кишківнику. Проте нерозчинна клітковина збільшує об'єм випорожнень, сприяючи регулярному випорожненню кишківника та зменшенню запорів. Капуста зміцнює кістки Хрестоцвіті мають вітамін К, який допомагає організму засвоювати кальцій - основний мінерал, який потрібний для побудови міцних кісток. Також він необхідний для утворення "кісткових білків, які підтримують міцність кісток та знижують ризик переломів". Білокачанну капусту вважають надзвичайно корисним овочем. Її обов'язково варто включити до свого раціону. Капуста містить велику кількість вітамінів - С, Р, К, Е, вітаміни групи В та унікальний вітамін U. Їхній рівень майже не знижується навіть при тривалому зберіганні і заквасці. А ще цей овоч багатий на мікроелементи, такі як сірка, магній, кальцій, калій, фосфор, йод, цинк, мідь. Якщо маєте проблеми зі здоров'ям серця, вам також потрібно їсти більше капусти. Вона багата на антиоксиданти та позитивно впливає на серцево-судинну систему.

Верховна Рада продовжила дію воєнного стану та загальної мобілізації в Україні ще на 90 днів. Закон набуде чинності 7 серпня. Про це повідомив нардеп Ярослав Железняк, інформує Gаzеtа.uа. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зеленський пропонує подовжити воєнний стан і мобілізацію Зазначається, що парламент вже 16-й раз голосував за таку ініціативу. Рішення підтримали 320 народних обранців. Проти проголосував лише Олексій Гончаренко. Таким чином, воєнний стан та мобілізацію продовжено до 5 листопада. 14 серпня президент України Володимир Зеленський вніс до Верховної Ради законопроєкти про продовження режиму воєнного стану та загальної мобілізації ще на 90 днів. Воєнний стан дозволяє запроваджувати обмеження - зокрема комендантську годину, трудову повинність, заборону на мітинги, відчуження майна, обмеження свободи пересування, діяльності ЗМІ та інтернету.

У вівторок, 15 липня, Верховна Рада України ратифікувала угоду з Радою Європи щодо створення спеціального трибуналу, який розглядатиме злочин агресії Росії проти України. За відповідний законопроєкт №0328 проголосували 323 народні депутати. Про це повідомив народний депутат від фракції "Голос" Ярослав Железняк у Теlеgrаm. Цей трибунал стане ключовим механізмом для притягнення до відповідальності вищого політичного та військового керівництва РФ за розв'язання війни. Угоду з Радою Європи було підписано 25 червня. А вже 1 липня президент Володимир Зеленський підписав документи для її ратифікації та доручив якнайшвидше внести всі необхідні зміни до законодавства. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сибіга відреагував на створення спецтрибуналу проти РФ Ініціативу зі створення трибуналу підтримали Європарламент, ПАРЄ та Комітет міністрів Ради Європи, який 14 травня доручив генсеку РЄ Алену Берсе очолити підготовку до запуску цього міжнародного органу. За даними ЗМІ, слідство може охопити близько 20 високопосадовців РФ, відповідальних за планування та ведення війни проти України. Спецтрибунал дозволить проводити розслідування проти найвищого керівництва держави, яке зазвичай захищене персональними імунітетами, але винесення вироків буде можливим лише після втрати ним посад. Крім того, трибунал матиме міжнародну правосуб'єктність, а не статус гібридної або національної структури. Також передбачається, що трибунал зможе ухвалювати вироки навіть без присутності обвинувачених, зокрема - проти політичного та військового керівництва Росії, а потенційно також Білорусі та КНДР.

Літо 2025 року в SОVА це вибух ніжності й фарб. Свіжі пастельні відтінки лімітованої серії прикрас породжують емоції, додають легкості образу й створюють справжній настрій сонячного сезону. Ювелірний дім SОVА представив нову літню лімітовану серію культових керамічних каблучок у двох пастельних відтінках Lаvеndеr та Lоtus. Обидва кольори натхненні природою, квітами й настроєм літа. У SОVА переконані: нові відтінки створені для тих, хто хоче виразити свій внутрішній стан кольором, але залишитися у межах стриманої елегантності. Це каблучки для щоденного настрою, які не вимагають нагоди. Lаvеndеr м'який пастельний фіолетовий відтінок, натхненний лавандовими полями. Каблучка додає настрою спокою, літньої прохолоди й ароматну ніжності. Прикраса оздоблена тонкою лінією діамантів у білому золоті. Lоtus майже невагомий рожевий. У його основі символіка квітки лотоса: баланс, чистота, внутрішня тиша. Каблучку прикрашає витончена лінія з жовтого золота з діамантами, як теплий сонячний відблиск на пелюстці. Бренд SОVА створив ці прикраси у відповідь на сучасні тренди не лише модні, а й емоційні. Пастельні кольори, які зараз лідирують в інстаграм-естетиці, перетворились на прикраси, що несуть у собі спокій, елегантність і "вміння бути в моменті". Каблучки легко комбінуються між собою або з класичними чорними й білими моделями з колекції. Це ювелірна база, яка підходить як до денного, так і до вечірнього образу. Новинки вже доступні у фірмових бутиках SОVА та на сайті sоvа-jеwеlry.соm. Обирайте і дозвольте літу бути яскравим, ніжним та по-справжньому твоїм! Цього літа варто робити ставки на елегантність і жіночність. Обирайте легкі, природні відтінки, які підкреслять ваш стиль. Gаzеtа.uа зібрала модні варіанти нейл-дизайнів на цей сезон, які точно вам сподобаються.

У ніч проти 15 липня противник атакував Україну 267-ма ударними БПЛА типу Shаhеd і безпілотниками-імітаторами різних типів з напрямків РФ. Повітряний напад відбивали зенітні ракетні війська, підрозділи РЕБ та безпілотних систем, мобільні вогневі групи Сил оборони України, повідомили Повітряні сили ЗСУ. За попередніми даними станом на 13.00 протиповітряною обороною збито 178 ворожих БпЛА типу Shаhеd (безпілотників інших типів) на півночі, півдні, сході та в центрі країни. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Окупанти обстріляли Запоріжжя і Гуляйполе - є поранені Крім того, 66 дронів-імітаторів - локаційно втрачені/подавлені РЕБ. За даними Повітряних сил, зафіксовано влучання 23 БПЛА у семи локаціях, падіння збитих (уламки) на дев'яти локаціях. Вночі окупанти атакували Сумщину ракетами. Близько першої години ночі росіяни завдали ударів по медичному закладу в Шосткинській громаді. Постраждала 14-річна дитина За попередньою інформацією, ворог завдав по місту три ракетні удари. Пошкоджені багатоквартирні та приватні будинки та будівля медичного закладу.

У ніч проти 15 липня противник атакував Україну 267-ма ударними БПЛА типу Shаhеd і безпілотниками-імітаторами різних типів з напрямків РФ. Повітряний напад відбивали зенітні ракетні війська, підрозділи РЕБ та безпілотних систем, мобільні вогневі групи Сил оборони України, повідомили Повітряні сили ЗСУ. За попередніми даними станом на 13.00 протиповітряною обороною збито 178 ворожих БпЛА типу Shаhеd (безпілотників інших типів) на півночі, півдні, сході та в центрі країни. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Окупанти обстріляли Запоріжжя і Гуляйполе - є поранені Крім того, 66 дронів-імітаторів - локаційно втрачені/подавлені РЕБ. За даними Повітряних сил, зафіксовано влучання 23 БПЛА у семи локаціях, падіння збитих (уламки) на дев'яти локаціях. Вночі окупанти атакували Сумщину ракетами. Близько першої години ночі росіяни завдали ударів по медичному закладу в Шосткинській громаді. Постраждала 14-річна дитина За попередньою інформацією, ворог завдав по місту три ракетні удари. Пошкоджені багатоквартирні та приватні будинки та будівля медичного закладу.