ТСН

Ходьба — один із найпростіших способів підтримувати фізичну активність у будь-якому віці. Для неї не потрібні тренажери чи абонемент у спортзал — достатньо зручного взуття та безпечного маршруту. Але після 60 років значення може мати не лише те, скільки ви ходите протягом дня, а й ваш темп.

Перевірити силу, витривалість і рівновагу можна навіть удома — для цього не знадобляться тренажери чи складне спортивне обладнання. Чотири прості тести допоможуть зрозуміти, наскільки добре тіло дає раду з навантаженнями після 65 років.

Кисломолочний сир можна перетворити на смачний і поживний сніданок, якщо правильно підібрати до нього фрукти.

Вода необхідна практично для всіх процесів в організмі — від підтримання нормальної температури тіла до роботи внутрішніх органів. Але скільки її потрібно пити в день? Популярна порада про вісім склянок підходить далеко не всім. Потреба організму в рідині залежить від віку, статі, фізичної активності, харчування, температури повітря та інших факторів.

Після обіду очі починають злипатися, зосередитися на роботі стає дедалі складніше, а до вечора ще далеко? Короткий денний сон справді може допомогти відновити сили. Однак тут важлива тривалість: якщо проспати занадто довго, замість очікуваної бадьорості можна прокинутися ще втомленішими.

Нестача магнію може проявлятися зовсім не так, як ми очікуємо. Деякі її ознаки можна помітити, просто подивившись у дзеркало.

Яйця — один із найпростіших способів додати до раціону білок, вітаміни та інші важливі поживні речовини. Водночас через високий вміст холестерину в жовтках цей продукт роками викликає суперечки.

Яйця — один із найпопулярніших продуктів для сніданку. Вони швидко готуються, добре насичують і містять білок, корисні жири, вітаміни та мінерали. Але якщо яйця з’являються на вашому столі практично щодня, значення має не лише їхня кількість, а й спосіб приготування.

Ми торкаємося десятків предметів, навіть не замислюючись, скільки людей тримали їх у руках до нас. Поручень у транспорті, меню в кафе, екран термінала чи звичайна купюра можуть стати місцем накопичення різноманітних мікроорганізмів.

Чашка гарячого чаю або кави для багатьох є невіддільною частиною ранку. Однак звичка пити напій, поки він ще обпікає, може мати небажані наслідки для здоров’я.

Заснули без проблем, але серед ночі раптом розплющили очі — і сон наче рукою зняло? Якщо подібний сценарій повторюється регулярно, причина може ховатися не лише у стресі чи випадковому збігу обставин. Іноді нічні пробудження провокують цілком буденні звички, на які ми навіть не звертаємо уваги.

Буває, що ви спите сім, вісім або навіть дев’ять годин, але після дзвінка будильника почуваєтеся так, ніби відпочинку взагалі не було. Очі важко розплющити, думки плутаються, а єдине бажання — натиснути кнопку «відкласти» й поспати ще хоча б десять хвилин.

Одні люди не уявляють, як можна заснути з босими ногами, а інші знімають шкарпетки відразу, щойно лягають у ліжко. Виявляється, ця звичайна вечірня звичка може впливати не лише на комфорт, а й на процес засинання та якість сну.

Горіхи часто називають одним із найкращих варіантів корисного перекусу. Вони містять ненасичені жири, рослинний білок, клітковину, вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Однак різні види горіхів мають свої особливості, а деякі з них за певних обставин можуть бути небезпечними.

Не поспішайте пити каву після пробудження: що радять зробити спочатку

Прокидаєтеся вранці з відчуттям, що рука «відлежалася», пальці поколює, а плечі стали незвично скутими? Можливо, справа не лише в незручній подушці чи матраці. Експерти попереджають: певна звична поза під час сну здатна створювати надмірний тиск на нерви рук.

Де шукати калій: фрукти, які варто додати до щоденного меню

Зелений чай давно вважають одним із найкорисніших напоїв. Його часто п’ють заради бадьорості, кращої концентрації або як альтернативу солодким напоям. Але що насправді відбувається з організмом, якщо зробити зелений чай щоденною звичкою?

Випльовувати чи їсти: дієтологиня пояснила, що робити з виноградними кісточками

Головні правила догляду після встановлення штучного зуба: як зберегти нову усмішку.