ТСН

Чашка гарячого чаю або кави для багатьох є невіддільною частиною ранку. Однак звичка пити напій, поки він ще обпікає, може мати небажані наслідки для здоров’я.

Заснули без проблем, але серед ночі раптом розплющили очі — і сон наче рукою зняло? Якщо подібний сценарій повторюється регулярно, причина може ховатися не лише у стресі чи випадковому збігу обставин. Іноді нічні пробудження провокують цілком буденні звички, на які ми навіть не звертаємо уваги.

Буває, що ви спите сім, вісім або навіть дев’ять годин, але після дзвінка будильника почуваєтеся так, ніби відпочинку взагалі не було. Очі важко розплющити, думки плутаються, а єдине бажання — натиснути кнопку «відкласти» й поспати ще хоча б десять хвилин.

Одні люди не уявляють, як можна заснути з босими ногами, а інші знімають шкарпетки відразу, щойно лягають у ліжко. Виявляється, ця звичайна вечірня звичка може впливати не лише на комфорт, а й на процес засинання та якість сну.

Горіхи часто називають одним із найкращих варіантів корисного перекусу. Вони містять ненасичені жири, рослинний білок, клітковину, вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Однак різні види горіхів мають свої особливості, а деякі з них за певних обставин можуть бути небезпечними.

Не поспішайте пити каву після пробудження: що радять зробити спочатку

Прокидаєтеся вранці з відчуттям, що рука «відлежалася», пальці поколює, а плечі стали незвично скутими? Можливо, справа не лише в незручній подушці чи матраці. Експерти попереджають: певна звична поза під час сну здатна створювати надмірний тиск на нерви рук.

Де шукати калій: фрукти, які варто додати до щоденного меню

Зелений чай давно вважають одним із найкорисніших напоїв. Його часто п’ють заради бадьорості, кращої концентрації або як альтернативу солодким напоям. Але що насправді відбувається з організмом, якщо зробити зелений чай щоденною звичкою?

Випльовувати чи їсти: дієтологиня пояснила, що робити з виноградними кісточками

Головні правила догляду після встановлення штучного зуба: як зберегти нову усмішку.

Що вибрати — грудку чи стегно: чим насправді відрізняються ці частини курки

Більше їжі на тарілці, менше калорій: як працює об’ємне харчування

Знайома ситуація: ви вже лягли спати, вимкнули світло, заплющили очі, але сон ніяк не приходить. Минають хвилини, а потім здається, що минула ціла вічність. У голові з’являються різні думки, а тривога через те, що вранці потрібно вставати, лише посилюється.

Положення тіла під час сну може здаватися незначною дрібницею, однак воно здатне впливати на якість відпочинку, стан хребта, дихання і навіть появу ранкового болю. Особливо актуальним це стає з віком, коли організм поступово змінюється, а проблеми зі сном можуть виникати частіше.

Огірок — один із найпростіших продуктів у щоденному раціоні. Він майже на 96% складається з води, містить мало калорій, але водночас забезпечує організм вітамінами, мінералами та іншими рослинними сполуками. Регулярне вживання огірків може підтримувати гідратацію, здоров’я кісток, серця та шкіри.

Деякі продукти роками мають репутацію шкідливих: картоплю звинувачують у високому вмісті крохмалю, білий рис називають «порожнім» вуглеводом, а бобові часто уникають через здуття. Але чи справді їх варто виключати з раціону?

Напевно, ви неодноразово чули просте правило: щодня потрібно випивати вісім склянок води. Цю пораду часто називають універсальною нормою для підтримання здоров’я і правильного водного балансу. Але чи справді кожній людині необхідно випивати саме таку кількість води?

Що краще допомагає від безсоння — мелатонін чи магній

Яйця роками вважали продуктом, з яким потрібно бути обережними, особливо після 60 років. Усе через холестерин, який міститься в жовтку. Багато людей і досі переконані, що кілька яєць на тиждень — це вже занадто.