ТСН

Овочі забезпечують організм вітамінами, мінералами, клітковиною та іншими речовинами, необхідними для нормальної роботи органів і систем. Проте їхня поживна цінність відрізняється: одні містять багато мікроелементів за невеликої калорійності, інші переважно складаються з води або дають організму більше вуглеводів. Саме тому під час складання раціону варто враховувати не лише смак овочів, а й їхній склад.

Безпечний вибір: у якій рибі найменше ртуті та як сформувати здоровий раціон

Банани — один із найзручніших варіантів для перекусу. Вони не потребують особливих умов зберігання, швидко втамовують голод і містять поживні речовини, необхідні для нормальної роботи організму. Але чи зміниться самопочуття, якщо їсти по одному банану щодня протягом семи днів?

Забуваєте імена та постійно губите ключі: лікар пояснив, коли проблеми з пам’яттю не пов’язані з деменцією

Овочі вважаються невіддільною частиною здорового харчування. Вони забезпечують організм вітамінами, мінералами, клітковиною та іншими важливими речовинами. Проте не всі овочі однаково поживні, а спосіб їхнього приготування може суттєво впливати на користь страви.

Нігті — це не лише частина зовнішності, а й своєрідний індикатор стану організму. Їхній колір, форма, міцність і структура іноді можуть вказувати на дефіцит поживних речовин, грибкову інфекцію або певні захворювання. Саме тому зміни нігтьових пластин не варто залишати без уваги, особливо якщо вони виникли раптово або прогресують.

Важливе значення має не лише те, скільки годин ми спимо, але й коли саме лягаємо до ліжка. Лікарі назвали час, коли засинати небажано, якщо це стає постійною звичкою.

Ходьба — один із найпростіших способів підтримувати фізичну активність у будь-якому віці. Для неї не потрібні тренажери чи абонемент у спортзал — достатньо зручного взуття та безпечного маршруту. Але після 60 років значення може мати не лише те, скільки ви ходите протягом дня, а й ваш темп.

Перевірити силу, витривалість і рівновагу можна навіть удома — для цього не знадобляться тренажери чи складне спортивне обладнання. Чотири прості тести допоможуть зрозуміти, наскільки добре тіло дає раду з навантаженнями після 65 років.

Кисломолочний сир можна перетворити на смачний і поживний сніданок, якщо правильно підібрати до нього фрукти.

Вода необхідна практично для всіх процесів в організмі — від підтримання нормальної температури тіла до роботи внутрішніх органів. Але скільки її потрібно пити в день? Популярна порада про вісім склянок підходить далеко не всім. Потреба організму в рідині залежить від віку, статі, фізичної активності, харчування, температури повітря та інших факторів.

Після обіду очі починають злипатися, зосередитися на роботі стає дедалі складніше, а до вечора ще далеко? Короткий денний сон справді може допомогти відновити сили. Однак тут важлива тривалість: якщо проспати занадто довго, замість очікуваної бадьорості можна прокинутися ще втомленішими.

Нестача магнію може проявлятися зовсім не так, як ми очікуємо. Деякі її ознаки можна помітити, просто подивившись у дзеркало.

Яйця — один із найпростіших способів додати до раціону білок, вітаміни та інші важливі поживні речовини. Водночас через високий вміст холестерину в жовтках цей продукт роками викликає суперечки.

Яйця — один із найпопулярніших продуктів для сніданку. Вони швидко готуються, добре насичують і містять білок, корисні жири, вітаміни та мінерали. Але якщо яйця з’являються на вашому столі практично щодня, значення має не лише їхня кількість, а й спосіб приготування.

Ми торкаємося десятків предметів, навіть не замислюючись, скільки людей тримали їх у руках до нас. Поручень у транспорті, меню в кафе, екран термінала чи звичайна купюра можуть стати місцем накопичення різноманітних мікроорганізмів.

Чашка гарячого чаю або кави для багатьох є невіддільною частиною ранку. Однак звичка пити напій, поки він ще обпікає, може мати небажані наслідки для здоров’я.

Заснули без проблем, але серед ночі раптом розплющили очі — і сон наче рукою зняло? Якщо подібний сценарій повторюється регулярно, причина може ховатися не лише у стресі чи випадковому збігу обставин. Іноді нічні пробудження провокують цілком буденні звички, на які ми навіть не звертаємо уваги.

Буває, що ви спите сім, вісім або навіть дев’ять годин, але після дзвінка будильника почуваєтеся так, ніби відпочинку взагалі не було. Очі важко розплющити, думки плутаються, а єдине бажання — натиснути кнопку «відкласти» й поспати ще хоча б десять хвилин.

Одні люди не уявляють, як можна заснути з босими ногами, а інші знімають шкарпетки відразу, щойно лягають у ліжко. Виявляється, ця звичайна вечірня звичка може впливати не лише на комфорт, а й на процес засинання та якість сну.