Українські новини про Здоров'ю

Тривожні думки часто стають перешкодою на шляху до швидкого та спокійного сну. Але є дієві методи, які допоможуть заспокоїти розум, зняти напругу і поринути у сон без зайвих переживань. Від правильного дихання до медитації - ось способи, які допоможуть вам подолати тривогу та заснути швидше. Стоп, новини. Заберіть подалі всі ґаджети за годину до сну. Синє світло екранів - найлютіший ворог мелатоніну, гормону сну. Мозок на релакс. Замініть тривожні серіали на легку комедію. Сміх - відмінні ліки від стресу, які допоможе вашому розуму розслабитися і відключитися від проблем. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який трюк допоможе вгамувати вир думок і швидко заснути Створіть у спальні атмосферу затишку та спокою. Провітріть кімнату, приглушіть світло, запаліть свічки - нехай все довкола дихає спокоєм. Глибоке дихання животом - ваш вірний помічник у боротьбі з тривогою. Воно знімає напругу та заспокоює прискорене серцебиття. Якщо є потреба добре виспатися, варто переглянути своє харчування у вечірній час. Велика кількість шоколаду насичена кофеїном, стимулятором, який міститься в таких напоях, як кава та чай, які не дають спати. Не бажано їсти сир перед сном. Цю комфортну закуску вважають однією з найгірших для вживання перед сном. також солодкі продукти, такі як морозиво та солодощі, спершу викликають стрибки рівня цукру в крові, який потім падає, коли ви спите.

Пізні перекуси - це не завжди погано. Але важливо розуміти, які продукти допоможуть відновленню та сну, а які лише зашкодять вашому організму і фігурі, каже на сторінці в Instagram нутриціолог Юлія Науменко. Що можна і чого краще уникати перед сном Що можна: Кефір 1% ( не більше 1 разу на тиждень) легке джерело кальцію та білка. Яєчні білки, поживні і добре засвоюються. Відварна чи запечена куряча грудка, мінімум калорій, максимум користі. Зелень і салатні листя - низькокалорійні, допомагають травленню. Будь які зелені овочі Морепродукти чи риба не жирних сортів ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Коли вечеряти, щоб жити довше: відповідь експерта з довголіття Чого краще уникати: Кава та міцний чай - стимулюють нервову систему і заважають заснути. Виноград, диня, інші фрукти з високим ГІ - різко піднімають цукор у крові. Сухофрукти - прихований цукор і калорійність. Смажена картопля - важка для травлення. Піца - поєднання жирів і вуглеводів, що перевантажує організм. Солодка випічка - різкий стрибок інсуліну та поганий сон. "Моя порада як дієтолога: на ніч обирайте легкі білкові страви + овочі, які насичують, але не шкодять фігурі та якості сну. Пам'ятайте - важливо не лише "що" ви їсте, а й "коли", - говорить Науменко. Рання вечеря може бути корисною для тих, хто бореться з деякими проблемами травлення, як-от рефлюкс або хронічна печія. Хворі на діабет можуть помітити покращення показників рівня глюкози в крові, якщо їстимуть за три-чотири години до сну. А от постійне вживання їжі пізно ввечері може вплинути на сон, здоров'я кишківника, відновлення, імунітет, енергію та структуру тіла. Тому, якщо хочете покращити здоров'я, дуже легкий спосіб - відмовитися від пізніх вечер.

У Кропивницькому подружжю повернули восьмимісячну доньку, яку мати ще в лютому залишила у «віконці життя». Тоді дівчинці було півтора місяця. Повернути дитину вдалося після рішення Подільського райсуду Кропивницького, який встановив факт батьківства. 

Вже затверджено перелік захворювань і станів, що надають право на дистанційне проходження ВЛК

Президент України підписав закон №13439-3, який передбачає виділення додаткових 3,12 млрд грн із державного бюджету на закупівлю лікарських засобів та медичних виробів для українців із тяжкими хворобами. Це понад чверть від усього цьогорічного бюджету на централізовані закупівлі, який становить 11,2 млрд грн.

Багато любителів кави не можуть уявити ранкову дозу без краплі вершків. Але такий напій є нездоровим і наповнений шкідливими інгредієнтами, консервантами, добавками та цукром. З огляду на це, затятим кавоманам все ще важко відмовитися від своєї вершкової насолоди, але деяким це вдалося і вони почувалися краще. Хто відмовився від вершків, розповіли, що помітили значні зміни всього за три дні, пише eatthis. Відмова від вершків до кави призвела до кращої концентрації, меншого здуття живота та більшої енергії всього за три дні. Покращена ясність розуму Багато вершків до кави містять штучний цукор та запальні олії, які можуть спричинити різке підвищення рівня цукру в крові, падіння та запалення. Відмова від цих вершків може мати великий вплив, наприклад, покращити концентрацію та ясність. Менше здуття живота Вершки можуть містити лактозу, яку деяким людям важко перетравлювати, викликаючи здуття живота та гази. Але як тільки ви припините її вживати, травний тракт менше подразнюється, і здуття живота може зникнути. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чотири популярні продукти, які призводять до здуття живота Покращений смак кави Вершки можуть змінити смак кави, маскуючи гіркоту, і без них деяким кавоманам смак не подобається. Але достатньо кількох днів, що б подивитись на смак кави по-іншому. Гарячий шоколад непросто напій для холодних днів. Він дарує тепло і наповнює організм антиоксидантами, магнієм та флавоноїдами, що підтримують серце, нервову систему та настрій. У правильний час чашка гарячого шоколаду може стати не лише смачним задоволенням, а й корисним ритуалом для здоров'я та бадьорості.

Автоматична перевірка лише кількох діагнозів по шкірі від Національної служби здоров’я призвела до 1 млрд перерахунків медзакладам, які, за аналізом НСЗУ, мухлювали з електронною системою для більших виплат. 

Обидва варіанти корисні для здоров'я, але один із них може мати перевагу.

Сучасні медичні дослідження свідчать про тривожну тенденцію: майже половина людей, які страждають на діабет, навіть не підозрюють про наявність у себе цього захворювання. Це створює серйозну загрозу для здоров’я, адже невиявлений і нелікований діабет поступово ушкоджує судини, нервову систему та внутрішні органи, спричиняючи розвиток ускладнень, які часто вже неможливо повністю усунути. Проблема полягає в тому, [...]

Здуття живота - це неприємний досвід, але те, що ви харчуєтеся здоровою їжею, не означає, що ви можете уникнути здуття живота. Багато здорових продуктів можуть викликати гази та інші тривожні проблеми зі шлунком. Більшість людей намагаються позбутися цього відчуття, виключаючи певні продукти зі свого раціону. Дієтолог Лена Бакович називає eatthis чотири продукти, які стають причиною здуття живота і розповідає, як почувається після того. як почала уникати цих продуктів. Молочні продукти Хоча сир і морозиво смачні, багато хто не переносить молочні продукти і змушений скорочувати їх кількість або повністю виключати з раціону. Квасоля Квасоля багата на білок, а також клітковину, яка може спричинити дискомфорт у шлунку. Це друга річ, якої Баковіч почала уникати. "У певний час мені також доводилося тимчасово виключати бобові, наприклад, численні сорти квасолі та сочевиці, через проблеми з травленням, включаючи симптоми здуття живота та газів, - каже дієтолог. Хрестоцвіті овочі Нам завжди кажуть їсти овочі, оскільки вони багаті на необхідні поживні речовини, але деякі з них можуть спричинити серйозний біль у шлунку. Злаки з високим вмістом клітковини Клітковину може бути важко перетравлювати, що призводить до здуття живота та газів. Продукти, що містять достатню кількість клітковини, багатьом може бути важко споживати через здуття живота. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали найкращий час доби, коли їсти грецький йогурт Знадобиться кілька днів, щоб почуватися краще Після того, як Баковіч відмовилася від молочних продуктів, бобових, продуктів з високим вмістом клітковини та деяких овочів, їй знадобився деякий час, щоб відчути полегшення. Особисто мені може знадобитися від 3 до 5 днів, щоб відчути полегшення після вживання цих здорових продуктів. Я вичавлюю сік з імбиру та лимона і з'їдаю його зранку, що допомагає зменшити здуття живота. Я також зосереджуюся на гідратації, якщо виникають ці симптоми", - каже Бакович. Поступове повернення до раціону продуктів Усі продукти, які Баковіч виключила зі свого раціону, сповнені користі для здоров'я. Хоча вона уникала їх вживання протягом тривалого періоду, вона зрештою стратегічно повернула їх до раціону. "Я подбала про те, щоб включати менші порції та більше білка. Наприклад, тепер я готую капусту в супі, а не в салаті. Я також намагаюся документувати свої симптоми травлення в щоденнику харчування, що дозволяє розпізнавати закономірності симптомів і допомагає при повторному введенні", - додає дієтолог. Зміни в раціоні завжди повинні бути індивідуальними для кожної людини, і в ідеалі їх слід проводити під наглядом кваліфікованого медичного працівника. Хто страждає непереносимістю лактози, вживання продуктів з її високим вмістом може спричинити проблеми з травленням, від здуття живота та газів до спазмів і серйозного болю в животі. Якщо говорити про сири, то не всі заборонені тим, хто на дієті. Існує кілька видів сирів, якими люди, чутливі до лактози, можуть насолоджуватися в помірних кількостях.

Військово-лікарська комісія (ВЛК) працюватиме за єдиним стандартом у всіх силових структурах України.  Відтепер правила військово-лікарської експертизи Збройних сил поширюються також на Службу безпеки України, Службу зовнішньої розвідки, Державну прикордонну службу, Національну гвардію та Управління державної охорони.

Національний форум за участі українських і міжнародних експерток та експертів «Жінки в медицині: голос змін» відбудеться 27 вересня 2025 року наживо у Львові та онлайн. LB.ua є інформаційним партнером форуму.

Фахівці підкреслили, що зосередившись на правильному харчуванні та деяких харчових звичках, можна запросто отримувати достатню кількість вітаміну D.

Після повернення до України військовослужбовцю не потрібно буде проходити повторний медичний огляд

Здорове харчування часто здається рухомою мішенню. Поради змінюються, тренди спалахують, і люди не впевнені, що насправді підтримує серце. Уважний погляд на гостру їжу дає чіткий сигнал, вартий вашої уваги. Новий аналіз населення з провінції Сичуань, Китай, відстежував дорослих і пов’язав часте вживання чилі зі зниженням рівня серйозних серцевих та мозкових захворювань. Нові дослідження свідчать, що [...]

Ігрові тренування здатні не лише підтримувати мозок, а й змінювати його структуру

Учені виявили низку переваг у використанні ненормативної лексики.

Сир камамбер - не лише делікатес із вишуканим смаком, а й продукт, який може позитивно впливати на роботу мозку. Дослідження свідчать, що регулярне вживання цього м'якого сиру з пліснявою уповільнює процеси старіння нервових клітин, підтримує пам'ять та концентрацію. Камамбер - це м'який сир із коров'ячого молока, який вперше з'явився у Нормандії. Його "візитівка" - біла пліснява скоринка і масляниста серединка з легкими горіховими та землистими нотами. Окрім вишуканого смаку, він багатий на корисні речовини: вітамін B12 - потрібен для енергії та здоров'я нервової системи; кальцій і фосфор - зміцнюють кістки; біотин і пантотенова кислота - важливі для обміну речовин. Але найбільший інтерес учених викликали аміди жирних кислот, які утворюються завдяки ферментації. Саме вони можуть бути ключем до когнітивних переваг камамбера. Як пов'язані сир і пам'ять Науковці проаналізували вплив камамбера у дослідах на мишах. Гризуни, що отримували речовини, утворені в сирі, демонстрували кращі результати в тестах на пам'ять і орієнтацію. Найсильніший ефект показав міристамід - сполука, яка підвищувала рівень нейропротекторних факторів у ділянці мозку, відповідальній за навчання та запам'ятовування. Інші аміди - олеамід і стеарамід - теж мали позитивний вплив, хоча й слабший. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ідеальна закуска для будь-якого застілля: з якими фруктами поєднувати сир Цікаво, що звичайна міристинова кислота (без ферментації) не давала такого ефекту. Це означає, що саме процес дозрівання сиру має вирішальне значення. Чи може камамбер захистити від деменції Поки що це лише припущення, але результати надихають. Дослідники вважають, що регулярне включення камамбера до раціону може допомогти підтримувати мозок у тонусі та, можливо, уповільнити вікові когнітивні зміни. Молочні продукти корисні та необхідні для організму. Але не всі молочні продукти можна їсти всім. Особливо тим, в кого є непереносимість лактози. Серед молочних продуктів особливе місце посідають сири. Серед них є корисні та шкідливі. Виокремимо найнебезпечніший сир. Експерти не радять їсти плавлений сир. Або хоча б споживайте обмежено, у невеликій кількості. Саме плавлений сир містить дуже багато речовин, які негативно впливають на роботу серця.

Магнітні бурі впливають на атмосферний тиск, через це деякі люди можуть відчувати головний біль, втому та стрес

Уряд України затвердив програму дій у сфері охорони здоров'я на 2025 рік