Українська соціальна мережа на Платформі we.ua

Розкажіть про we.ua своїм друзям та знайомим! Надішліть їм своє реферальне посилання, яке легко знайти в розділі Мої друзі, та отримайте на свій бонусний рахунок додаткові надходження за кожну нову реєстрацію.

Так працює реферальна програма на Платформі we.ua: Ви приводите друзів та знайомих і отримуєте винагороду за їх реєстрації.

Розмістіть своє реферальне посилання в інших соціальних мережах, в коментарях, в тематичних форумах та будь-де. Так у Вас буде більше друзів та підписників на we.ua і буде більше бонусів на бонусному рахунку.

Ви зможете використати бонуси на додаткові послуги Платформи, а також - придбати корисні товари в нашій online-крамничці.

Детальніше про реферальну програму: https://we.ua/info/referral-program.

Якщо Ви - відомий(-а) insta-блогер, чи YouTube-інфлюенсер(-ка) з великою кількістю підписників, ми будемо зацікавлені у співпраці з Вами для популяризації Платформи we.ua у вашій аудиторії читачів, глядачів та фоловерів. Дайте про себе знати на info@we.ua , ми будемо дуже раді Вашій участі в популяризації we.ua.

Якщо застуда проходить легко, багатьом не хочеться випадати зі звичного графіка тренувань. Але чи безпечно займатися спортом із нежитем або болем у горлі? Усе залежить від симптомів і загального самопочуття.

Коли тренування допустиме

Легка застуда без високої температури зазвичай не є абсолютним протипоказанням до фізичних навантажень. Якщо симптоми обмежуються нежитем, закладеним носом або незначним болем у горлі, а загальний стан залишається нормальним, помірне тренування може не нашкодити.

Перед заняттям переконайтеся, що:

• температура тіла нормальна;
• немає сильного кашлю, задишки чи болю в грудях;
• відсутні виражена слабкість і ломота в тілі;
• пульс у стані спокою не вищий за звичайний.

Почніть із легкого навантаження на 10–15 хвилин. Якщо самопочуття не погіршується, можна завершити тренування, але без максимальних зусиль і рекордів.

Якщо є можливість, краще займатися вдома або на свіжому повітрі без контакту з іншими людьми, щоб не поширювати вірус.

Коли спорт краще відкласти

Від тренування варто відмовитися, якщо температура піднялася до 38 °C або вище, з’явилися сильна слабкість, озноб, головний біль, ломота в м’язах чи біль у грудях. Також не варто йти до спортивної зали, якщо ви активно кашляєте або чхаєте — навіть якщо почуваєтеся відносно добре, ви можете заразити інших.

Не слід маскувати симптоми жарознижувальними препаратами лише для того, щоб провести тренування. Ліки можуть тимчасово покращити самопочуття, але не усувають причину хвороби й збільшують ризик ускладнень під час фізичного навантаження.

Як повернутися до тренувань

Після зникнення температури можна поступово повертатися до занять. Якщо після хвороби залишаються кашель, слабкість або незвично високий пульс у стані спокою, краще дати організму ще кілька днів на відновлення.

Перші тренування після застуди мають бути коротшими й легшими за звичайні. Якщо організм добре переносить навантаження, інтенсивність можна збільшувати поступово.

Якщо застуда проявляється лише нежитем або легким болем у горлі й ви почуваєтеся добре, помірне тренування зазвичай допустиме. Але висока температура, сильна слабкість, кашель або біль у грудях — це сигнал зробити паузу й дати організму повністю відновитися.

The post Чи можна тренуватися при застуді: коли це безпечно, а коли варто відпочити НОВЕ first appeared on Лайфхакер.