Український телекомунікаційний портал

Іноді слова просто зникають. Шкіра вкривається мурашками, серце б’ється швидше, а всередині з’являється дивне відчуття — ніби ти раптом став набагато меншим у величезному світі. Це не страх і не радість у чистому вигляді. Це — трепет, або те, що в психології називають аwе.Це складна емоція, яка виникає тоді, коли ми стикаємося з чимось настільки великим або незрозумілим, що наш звичний досвід просто не справляється. Це може бути вигляд гір, океану, зоряного неба або навіть сильна музика чи мистецтво. Космонавти, наприклад, описують подібний стан, дивлячись на Землю з орбіти — явище, відоме як “ефект огляду”.

Трепет — не завжди про радість

Зазвичай ми думаємо про трепет як про щось приємне: захоплення, спокій, натхнення. Але насправді ця емоція стоїть десь на межі між задоволенням і страхом. Наше тіло реагує схоже і в одному, і в іншому випадку: пришвидшується пульс, з’являється тремтіння, змінюється дихання. Різниця — у тому, як ми інтерпретуємо ситуацію.Наприклад, захід сонця над морем може викликати спокій і захоплення. А от якщо людина бачить, як на неї насувається величезна хвиля під час шторму — це вже інший вид трепету: з домішками страху, безсилля і навіть паніки.

Чому мозок так реагує

Наш мозок постійно намагається передбачити, що відбувається навколо. Він “фільтрує” знайомі речі й особливо реагує на те, що вибивається з шаблонів.Коли ми стикаємося з чимось настільки масштабним або незвичним, що не можемо вписати це у свій досвід, виникає трепет. Це момент, коли наші внутрішні “схеми” — уявлення про світ — потребують перегляду.Наприклад, ви знаєте, як виглядає водоспад. Але коли опиняєтесь перед гігантським водоспадом, який гримить і заповнює весь горизонт, звичне уявлення вже не працює. Саме тоді і виникає це сильне відчуття.

Що відбувається в мозку

Під час переживання трепету активність у ділянках мозку, пов’язаних із самосприйняттям, знижується. Іншими словами, ми менше думаємо про себе і більше — про те, що відбувається навколо.Саме тому багато людей описують це як відчуття “я став маленьким”.При цьому різні види трепету по-різному впливають на нервову систему:

негативний трепет активує реакцію “бий або тікай”позитивний, навпаки, заспокоює організм і знижує напругу

Чим це корисно для психіки

Дослідження показують, що позитивний трепет може мати відчутний вплив на психічне здоров’я. Зокрема, він:

допомагає організму розслабитисязменшує зацикленість на собіробить нас більш відкритими до інших людейпосилює відчуття зв’язку з оточеннямдодає сенсу в повсякденне життя

І хоча вчені ще досліджують довгостроковий ефект, вже зараз зрозуміло: такі переживання можуть зробити нас спокійнішими й щасливішими.

Як знайти трепет у звичайному житті

Хороша новина — для цього не потрібно летіти в космос. Трепет можна відчути і в повсякденності.Це може бути:

прогулянка на природімузика, яка “пробирає” до мурашокмистецтво, що змушує задуматисянатовп людей на концерті чи спільні ритуалинавіть нові знання або ідеї, що відкривають інший погляд на світ

Один із простих способів — так звані “прогулянки трепету”. Це коли ви свідомо звертаєте увагу на красу, масштаб і деталі навколо.Іноді достатньо просто зупинитися, підняти очі до неба або придивитися до звичних речей — і раптом відчути, що світ набагато більший і цікавіший, ніж здається у повсякденній метушні.Трепет — це не просто емоція. Це нагадування про те, що ми є частиною чогось значно більшого. І, можливо, саме це відчуття іноді потрібне нам найбільше. Джерело