Український телекомунікаційний портал

Креатин роками вважали добавкою насамперед для тих, хто регулярно тягає залізо в спортзалі. Але новий експеримент змусив учених подивитися на нього під іншим кутом.



Дослідники з Техаs А&М Unіvеrsіty дали 64 малорухливим людям віком від 45 до 65 років або плацебо, або по 10 грамів креатину щодня протягом 12 тижнів. Дослідження було опубліковано в журналі Jоurnаl оf thе Іntеrnаtіоnаl Sосіеty оf Sроrts Nutrіtіоn.



І тут з’явилася несподіванка. Частина учасників взагалі не долучилася до тренувальної програми. Проте серед тих, хто приймав креатин, все одно збільшилася безжирова маса тіла, а результати силових тестів на жимі лежачи та вправах для ніг покращилися.



Але спорт усе ж має значення. Учасники, які одночасно змінили харчування та стали більше тренуватися, втрачали більше жиру й демонстрували ще кращі показники сили та витривалості.



Найцікавіше — дослідники також помітили можливі покращення пам’яті та когнітивних тестів. Щоправда, ці результати поки лише попередні й потребують окремої перевірки.



Склад загального пулу креатину в організмі та розподіл креатину в організмі



Тож креатин, схоже, може мати ефекти далеко за межами спортзалу. Але перетворювати його на «чарівну таблетку» рано: попередні дослідження без тренувань давали суперечливі результати, а новий експеримент був відносно невеликим.



Одне вже зрозуміло: популярна спортивна добавка може виявитися цікавою не лише для бодібілдерів — і саме це тепер змушує вчених уважніше придивлятися до її впливу на організм.