Українські новини про Здоров'ю

Вчені представили новий підхід до корекції зору, який може стати альтернативою традиційним лазерним операціям. Метод отримав назву електромеханічне ремоделювання рогівки і базується на впливі електричних та механічних факторів для зміни її форми без пошкодження тканин. У класичних процедурах, зокрема LASIK або PRK, для виправлення рефракційних відхилень застосовується лазер, який змінює товщину та кривизну рогівки. Хоча [...]

Зростання частоти хвиль спеки стає не лише екологічною, а й біологічною проблемою для людства. Нові дослідження показують, що регулярний вплив високих температур здатен прискорювати процеси старіння організму, змінюючи роботу клітин і підвищуючи ризик розвитку вікових захворювань. Під час тривалого перебування у спекотних умовах організм відчуває колосальний стрес. Серцево-судинна система працює з підвищеним навантаженням, зростає ризик [...]

Магнітні бурі впливають на атмосферний тиск, через це деякі люди можуть відчувати головний біль, втому та стрес

У 25% чоловіків ознаки випадіння волосся спостерігаються вже у 20-річному віці, а серед 50-річних - у 85%.

Протягом 34-го тижня 2025 року в Україні зареєстрували 7265 нових випадків Covid-19, що більш ніж удвічі перевищує показник попереднього тижня. За цей період підтвердили 8 летальних випадків серед пацієнтів із SARS-CoV-2. За інформацією Центру громадського здоров'я, моніторинг здійснюють на основі звітів медзакладів у більшості регіонів країни, крім Луганської та Запорізької областей. У відомстві зазначили, що нинішнє зростання не досягає рівня минулого року. З 28 липня до 24 серпня 2025 року зафіксували 12 689 випадків, що у 2,6 раза менше порівняно з тим самим періодом 2024 року, коли було виявлено 33 593 випадки, повідомляє OBOZ.UA. Медики наголошують, що в обігу залишаються відомі штами, але вже з'явилися нові підваріанти. Зокрема, в Україні виявили три випадки зараження штамом NB.1.8.1 "Німбус" і 125 випадків XFG "Стратус". За словами експертів, наразі нові підваріанти не демонструють більшої агресивності, однак вони поширюються значно швидше. Температура у пацієнтів зазвичай становить від 37,5 до 39 градусів. У більшості інфікованих хвороба має легкий або середній перебіг. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Експерти назвали ймовірність карантину через спалах Covid-19 в Україні "Звичайно ж, для груп ризику є протокол, що містить противірусні препарати. Для дорослих є свої засоби на кшталт молнупіравіру і паксловіду, для дітей залишається тільки ремдесивір. Але ремдесивір застосовується тільки у важких випадках і в умовах стаціонару, здебільшого для груп ризику, щоб запобігти важким формам захворювання", - пояснив доктор медичних наук професор Сергій Крамарьов. Фахівці зазначають, що підвид Stratus відрізняється підвищеною заразністю. Він краще уникає антитіл у тих, хто вакцинувався чи вже перехворів. Однією з характерних ознак цього штаму є захриплість голосу. Це відбувається через ураження гортані та набряк голосових зв'язок, чого не спостерігали при класичному Covid-19. Лікування штаму Stratus наразі симптоматичне. Для пацієнтів із груп ризику передбачені противірусні препарати, тоді як для більшості інфікованих терапія залишається підтримувальною. В Україні протягом останнього тижня зафіксували 3 540 нових випадків Covid-19, що утричі більше порівняно з попереднім тижнем. Минулого року щотижня реєстрували до 15 тис. випадків. Тож нинішні показники залишаються значно нижчими.

Опитування проводилося в Британії, де за літо було чотири хвилі сильної спеки.

З віком погіршується пам'ять, увага та концентрація. Одним із найсерйозніших проявів стає деменція, яка обмежує самостійність і різко знижує якість життя. Харчування відіграє ключову роль у збереженні функцій мозку. Наприклад, середземноморська дієта, багата на цільні злаки, рибу, фрукти й овочі, довела ефективність у зниженні запальних процесів і захисті від деменції. Однак поки що мало відомо, як саме окремі продукти впливають на мозок літніх людей з мультиморбідністю. Щоб заповнити цю прогалину, дослідники проаналізували дані Китайського дослідження здоров'я і довголіття (CLHLS) за 2017−2018 роки, пише nv. В аналіз включили 3443 літніх учасників із кількома хронічними захворюваннями. Їхній когнітивний стан оцінювали за допомогою "Короткої шкали психічного статусу" (MMSE), а харчові звички - за частотою вживання 13 видів продуктів. Зіставлення даних проводили з використанням мережевого аналізу, який виявляє найбільш значущі зв'язки між факторами. Результати показали, що увага та лічба найсильніше пов'язані з мовними навичками, а пам'ять - зі здатністю до відтворення. Найбільшу роль серед продуктів харчування зіграли гриби та морські водорості, за ними йшли молочні продукти та горіхи. Особливо вираженим виявився зв'язок свіжих фруктів із когнітивною орієнтацією (знанням часу та місця), тоді як свіжі овочі мали найменший вплив. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 14 продуктів, які поліпшують пам'ять і стимулюють мозок Попри нові висновки, дослідження має обмеження: воно ґрунтується на поперечних даних, залежить від спогадів учасників про харчування і може не відображати ситуацію в інших країнах. Тому необхідні подальші роботи, щоб підтвердити та розширити результати. Практична користь дослідження полягає в тому, що навіть невеликі зміни в раціоні можуть підтримати когнітивне здоров'я літніх людей. Додавання грибів, горіхів або молочних продуктів у повсякденне меню здатне позитивно вплинути на пам'ять і увагу. Робота вчених підкреслює: збереження ясності розуму тісно пов'язане зі способом життя і харчуванням, а тому вибір продуктів важливий не тільки для фізичного, а й для психічного благополуччя в старості. Чорниця - одна з найпотужніших ягід для мозку, але не всі її форми однаково ефективні. Якщо хочете підтримати пам'ять і когнітивну функцію, важливо знати, яка саме чорниця працює найкраще: свіжа, заморожена чи термічно оброблена.

Нове дослідження демонструє перспективний напрямок у боротьбі з деменцією та іншими нейродегенеративними захворюваннями. Вчені повідомили, що їм вдалося відновити пам’ять у мишей із симптомами, подібними до деменції, використавши метод стимуляції активності мозкових клітин. Для досягнення ефекту дослідники застосували технологію, яка підсилює енергетичний потенціал нейронів, що відповідають за збереження та відтворення спогадів. Під час експериментів у [...]

Зіркова тренерка Аніта Луценко розказала, що потрібно робити, щоб мати плаский живіт і округлі сідниці. Спортсменка назвала основні фактори, яких потрібно дотримуватися, щоб отримати ефективний результат. Білок Необхідно вживати достатню кількість білку в раціоні, щоб м'язам було із чого будуватися. Відпочинок Важливо тренуватися не щодня, а давати відпочинок між тренуваннями. Наші м'язи розвиваються в момент відпочинку, а не навантаження. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Луценко назвала три типи фігури: перевірте, яка у вас Важке навантаження Важливо правильно підібрати пружність резинки для тренування. Щоб отримати результат - необхідно обирати резинку середньої і найпотужнішої пружності. Виконувати вправи технічно правильно Чим повільніше ви виконуєте вправу, тим кращий буде результат. Харчування Клітковина, каші, білок покращують самопочуття. Раніше Луценко розповідала, що скрабування, массаж з сухою щіткою значно покращує якість і пружність шкіри. Вона стає більш гладенька, пружна, зменшуються прояви целюліту. Робити масаж потрібно двічі на тиждень. Результат буде помітний після третьої процедури. Перш ніж робити масаж щіткою, переконайтеся, що у вас немає проблем зі шкірою. Після процедури також не повинно виникати подряпин. В кінці масажу обов'язково нанесіть зволожуючу олію, крем чи молочко.

Нове наукове дослідження викликало серйозне занепокоєння серед фахівців з охорони здоров’я та харчової безпеки. Виявилося, що 95% протестованих зразків пива містять пер- та поліфторовані сполуки (PFAS), відомі як «вічні хімікати». Ці речовини отримали таку назву через надзвичайну стійкість до руйнування: вони не розкладаються у природних умовах і накопичуються в організмах людей та тварин. PFAS широко [...]

Молодість і сяйво шкіри залежать від того, що ми кладемо на тарілку. Правильно підібрані продукти допомагають уповільнити старіння, підтримати шкіру пружною, а тіло - сильним і витривалим. Розповімо, яку їжу варто додати до свого раціону, щоб залишатися молодою та сповненою сил. Їжа для молодості шкіри Ягоди: антиоксидантна бомба Чорниця, малина, ожина та полуниця - це справжні суперзірки антиоксидантів. Вони містять антоціани та вітамін С, які борються з вільними радикалами, зменшують запалення та покращують кровообіг. Дослідження, опубліковане в журналі Nutrients, показало, що регулярне споживання ягід уповільнює когнітивне старіння на 23 роки. Кидайте жменю ягід у смузі, змішуйте з грецьким йогуртом або додавайте до вівсянки. Заморожені ягоди зберігають до 90% поживних речовин, тож вони ідеальні для зими. Горіхи: джерело здорових жирів Волоські горіхи, мигдаль і кеш'ю багаті на омега-3, вітамін Е та магній. Ці речовини зміцнюють клітинні мембрани, захищають шкіру від ультрафіолету та підтримують серце. Наприклад, волоські горіхи містять поліфеноли, які зменшують запальні процеси в організмі. Спробуйте додавати горіхи до салатів або їжте як перекус. Тільки не переборщіть - 30 г на день достатньо, адже горіхи калорійні. Лосось та жирна риба: омега-3 для шкіри та мозку Лосось, скумбрія та сардини - це джерело омега-3 жирних кислот, які зменшують запалення та підтримують еластичність шкіри. Вони також багаті на астаксантин, потужний антиоксидант, який захищає від УФ-пошкоджень. Готуйте рибу на парі чи запікайте з лимоном і травами. Дві порції жирної риби на тиждень - і ваша шкіра скаже вам "дякую". Зелень: хлорофіл для детоксу Шпинат, кейл і рукола містять хлорофіл, фолієву кислоту та вітамін К. Ці речовини підтримують детоксикацію печінки та стимулюють регенерацію клітин. Наприклад, шпинат багатий на люте Додавайте зелень до смузі, салатів або тушкуйте як гарнір. Секрет: легке обсмажування з часником і оливковою олією робить кейл хрустким і смачним. Авокадо: крем для вашої шкіри Авокадо - це природний зволожувач завдяки мононенасиченим жирам і вітаміну Е. Воно також містить глутатіон, який допомагає виводити токсини. Дослідження в Journal of Clinical Nutrition показало, що авокадо покращує еластичність шкіри за 8 тижнів регулярного споживання. Розмазуйте авокадо на тості, додавайте до салатів або робіть гуакамоле. Половинка авокадо на день - ідеальна доза. Томати: лікопін для сяйва Томати містять лікопін - антиоксидант, який захищає шкіру від сонячних опіків і стимулює синтез колагену. Цікаво, що термічна обробка (наприклад, тушкування) підвищує біодоступність лікопіну. Готуйте томатні соуси, додавайте до супів або їжте свіжими в салатах. Поєднуйте з оливковою олією для кращого засвоєння. Бобові: білок і клітковина Сочевиця, нут і квасоля - це джерела рослинного білка та клітковини, які підтримують здоров'я кишечника. Мікробіом кишечника впливає на шкіру, настрій і навіть імунітет. Бобові також багаті на цинк, який прискорює загоєння шкіри. Спробуйте хумус, суп із сочевиці або додайте квасолю до овочевих рагу. Вони ситні, але легкі для травлення. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що їсти щодня, щоб шкіра була чистою та гладенькою Темний шоколад: солодка молодість Шоколад із вмістом какао понад 70% містить флавоноїди, які покращують кровообіг і захищають шкіру від старіння. Але обирайте якісний шоколад без цукру! Їжте 20-30 г на день як десерт або додавайте какао-порошок до смузі. Зелений чай: еліксир антиоксидантів Зелений чай багатий на катехіни, які зменшують запалення та захищають клітини від пошкоджень. Дослідження в журналі Aging показало, що регулярне споживання зеленого чаю знижує ризик когнітивних порушень. Пийте 2-3 чашки на день, але уникайте ввечері через кофеїн. Куркума: протизапальна магія Куркумін у куркумі - це потужний протизапальний засіб, який уповільнює старіння суглобів і шкіри. Поєднуйте куркуму з чор Додавайте до супів, смузі або готуйте "золоте молоко" з молоком і медом. Щоденний догляд за шкірою починається не лише з правильних косметичних засобів, а й із збалансованого харчування. Готуючи боули або салати, додавайте в страви кіноа для більш сяючого кольору обличчя. Кіноа є чудовим джерелом рослинного білка, і це чудова їжа для сяючої шкіри. Це стародавнє зерно є одним із найбільших дієтичних джерел рибофлавіну, який допомагає підтримувати шкіру пружною. Також не забувайте про листову зелень.

Науковці дедалі частіше звертають увагу на вплив музики не лише на емоційний стан людини, а й на роботу мозку. Нещодавнє дослідження показало, що регулярні заняття музикою здатні уповільнювати процеси когнітивного старіння, підтримуючи гнучкість мислення та збереження пам’яті навіть у літньому віці. Механізм цього ефекту пояснюють складними нейропроцесами. Під час гри на музичних інструментах або співу [...]

Дослідницька команда проаналізувала 155 зразків поширених напоїв у Великої Британії, і зробила важливий висновок

Медична практика знову зіткнулася з випадком, який, на перший погляд, міг би здатися фантастикою. Лікарі описали рідкісний діагностичний феномен, коли жінка почала бачити оточуючих не у звичному вигляді, а у формі драконів. Обличчя людей у її сприйнятті спотворювалися, набуваючи рис казкових істот — з лускою, мордою та ящірковими очима. Пацієнтка: 52-річна жінка з Гааги, Нідерланди Симптоми: Жінка [...]

Медична практика знову зіткнулася з випадком, який, на перший погляд, міг би здатися фантастикою. Лікарі описали рідкісний діагностичний феномен, коли жінка почала бачити оточуючих не у звичному вигляді, а у формі драконів. Обличчя людей у її сприйнятті спотворювалися, набуваючи рис казкових істот — з лускою, мордою та ящірковими очима. Пацієнтка: 52-річна жінка з Гааги, Нідерланди Симптоми: Жінка [...]

Вчені представили інноваційну технологію, яка використовує звукові вібрації для прискорення загоєння ран і зміцнення тканин. Дослідники з’ясували, що акустичні хвилі можуть активувати природні відновні процеси організму, стимулюючи клітини до швидшої регенерації. У ході експериментів було доведено, що низькочастотні вібрації впливають на клітинні структури, змушуючи їх виробляти більше білків, які відповідають за відновлення та зміцнення сполучних [...]

Кукурудза - улюблений літній смаколик, який охоче їмо свіжозвареним качаном, і в салатах із консерви, і навіть у замороженому вигляді взимку. Та не всі знають, що користь цієї культури залежить від способу її приготування чи зберігання. Розповімо, яка кукурудза найцінніша: варена, молода чи консервована. Кукурудза містить вітаміни та мінерали, які виконують важливі функції в організмі. Вітаміни, які містяться в кукурудзі: Вітамін В1 (тіамін) - бере участь у метаболізмі вуглеводів і роботі нервової системи. Вітамін В5 (пантотенова кислота) - необхідна для синтезу коензиму А, бере участь у метаболізмі жирів і гормонів. Вітамін В6 (піридоксин) - підтримує роботу нервової системи та обмін амінокислот. Вітамін В9 (фолієва кислота) - важливий для синтезу ДНК та кровотворення. Вітамін С - антиоксидант, бере участь в імунних процесах. Каротиноїди (у тому числі бета-каротин) - попередники вітаміну А, виконують антиоксидантні функції. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Хіт літа: готуємо солодку кукурудзу з сиром та спеціями Мінерали в кукурудзі: Калій і натрій - впливають на водно-сольовий баланс і артеріальний тиск. Магній - бере участь у багатьох біохімічних реакціях, зокрема разом із вітаміном В6 підтримує роботу нервової системи. Фосфор - важливий для здоров'я кісток і зубів. Кукурудза містить каротиноїди та інші антиоксиданти, які допомагають нейтралізувати вільні радикали. Це може сприяти загальному захисту клітин від окисного стресу. Також кукурудза є джерелом харчових волокон, які: стимулюють роботу кишківника; підтримують розвиток корисної мікрофлори; можуть допомагати контролювати рівень цукру в крові та холестерину; забезпечують триваліше відчуття ситості. Користь вареної кукурудзи Варена кукурудза - корисна чи шкідлива? Це залежить від способу приготування та від того, у якій кількості її споживати. Вона може бути як поживним доповненням до раціону, так і викликати певний дискомфорт у разі надмірного вживання. Які способи приготування кукурудзи найбільш корисні: Пароварка - дозволяє краще зберегти вітаміни. Гриль - швидкий спосіб приготування з мінімальними втратами поживних речовин. Звичайне варіння - частина вітамінів може переходити у воду. Консервування - супроводжується втратою частини вітамінів і часто передбачає додавання солі чи цукру. Користь молодої кукурудзи На відміну від зрілої, молода кукурудза відрізняється м'якшою текстурою, легше засвоюється і швидше готується. Але має більший вміст цукрів. Користь консервованої кукурудзи У процесі консервування частина вітамінів руйнується. Крім того, часто додається сіль або цукор, що варто враховувати людям, які контролюють їхнє споживання. Користь сирої кукурудзи Солодкі сорти кукурудзи можна вживати й у сирому вигляді. Вона містить клітковину та крохмаль, тому у деяких людей може викликати здуття або дискомфорт у шлунку. Шкода кукурудзи Кукурудза містить клітковину й вуглеводи, що може створювати певні труднощі при деяких станах: при загостреннях гастриту чи виразкової хвороби індивідуальна чутливість до грубої клітковини може підсилювати дискомфорт, тож тимчасово можна обирати м'якші способи приготування або менші порції; при синдромі подразненого кишківника та інші функціональні порушення шлунково-кишкового тракту (ШКТ) потрібен індивідуальний підхід до вживання кукурудзи: тестування способів приготування і контроль порції; людям із діабетом варто контролювати порції та їсти кукурудзу у складі збалансованої страви (білок, жири, клітковина) з урахуванням глікемічного індексу та глікемічного навантаження. Щоліта для багатьох є обов'язковою традицією посмакувати солодкою молодою кукурудзою. Щоб зерна були соковитими, ніжними й не втратили природну солодкість, важливо знати кілька простих лайфхаків. Як швидко приготувати кукурудзу без втрати смаку, показав шеф-кухар Олександр Огороднік. Приготуйте її в мікрохвильовці.

Загалом науковці оцінили 31 вид напою.

Коли рівень цукру в крові вже перевищує норму, але ще не досяг критичних показників цукрового діабету, розвивається стан предіабету. Часто він розвивається непомітно, проте саме на цьому етапі можна запобігти серйозним ускладненням. Гастроентеролог-дієтолог Олег Швець назвав фактори, які провокують предіабет, розповів як розпізнати перші прояви, а також які профілактичні заходи та методи лікування допоможуть зберегти здоров'я. Що таке предіабет Предіабет, або граничний діабет, - стан, при якому рівень цукру в крові вищий за норму, але ще не досяг показників, необхідних для діагностики цукрового діабету 2-го типу. Люди з діабетом 2 типу майже завжди спочатку живуть з предіабетом. Але оскільки він зазвичай не викликає симптомів, про нього часто не здогадуються. Лікування предіабету може запобігти більш серйозним проблемам зі здоров'я, включаючи діабет 2 типу, захворювання серця, судин, очей та нирок. Термін "предіабет" не є діагнозом, лікарі називають його "порушенням глікемії натщесерце", "порушенням толерантності до вуглеводів (глюкози)", "порушенням регуляції глюкози" чи "недіабетичною гіперглікемією". Симптоми У більшості випадків люди не мають жодних специфічних ознак предіабету. Але він може проявляться у таких симптомах: людина відчуває більшу спрагу, ніж зазвичай, часто відвідує вбиральню, має затуманений зір, ділянки темнішої шкіри або невеликі новоутворення на шкірі в пахвовій западині або на шиї. У жінок ранніми симптомами діабету можуть бути дріжджові інфекції та інфекції сечовивідних шляхів, довші та більш рясні менструації, зниження інтересу до сексу, сухість піхви, яка спричиняє дискомфорт під час сексу, проблеми із зачаттям. Причини Предіабет розвивається через інсулінорезистентність. Це стан, коли організм виробляє інсулін (гормон, що допомагає регулювати рівень цукру в крові), але не використовує його належним чином. Це призводить до підвищення рівня цукру в крові. Розвитку інсулінорезистентності сприяють такі фактори: спадкова схильність, надмірний відсоток жирової тканини в організмі, тривалий стрес, недостатній сон, недостатня фізична активність, харчування з домінуванням оброблених харчових продуктів, ендокринні захворювання (як синдром Кушинга та гіпотиреоз), певні ліки (як стероїдні препарати, що застосовуються протягом тривалого періоду). Фактори ризику Більш схильні до предіабету люди, яким понад 45 років, ті, що мають вагу або ожиріння, особливо якщо жир накопичується в області талії (коли обхват талії перевищує 80 см для жінок і 94 см для чоловіків), мають високий рівень загального холестерину, високий рівень тригліцеридів, низький рівень "хорошого" та високий рівень "поганого" холестерину, не займаються фізичними вправами регулярно. Серед інших факторів ризику: харчування (вживання багато червоного та переробленого м'яса, солодких напоїв, недостатня кількість фруктів, овочів, горіхів, цільнозернових продуктів або оливкової олії), проблеми зі сном, робота за змінним графіком або в нічну зміну. Також в групі підвищеного ризику жінки, що мали гестаційний діабет або народили дитину вагою понад 4 кг та ті, що мають синдром полікістозних яєчників. Окрім того, перевіритися на предіабет варто тим людям, що мають незвичайні показники рівня цукру в крові, серцеві захворювання, а також ознаки інсулінорезистентності (потемнілі ділянки шкіри, проблеми з концентрацією уваги та більша, ніж зазвичай, втома або голод). Діагностика Щоб діагностувати предіабет зазвичай назначають наступні лабораторні дослідження: Аналіз на рівень глюкози в плазмі крові натщесерце (перед ним не вживають їжу впродовж, як мінімум, 8 годин). Результати: рівень цукру в крові нижче 5,6 ммоль/л - нормальний показник, 5,6-6,9 ммоль/л - діапазон предіабету, 7,0 ммоль/л або вище - діагноз діабету. Аналіз на толерантність до глюкози (після аналізу на рівень глюкози в крові натщесерце дають солодкий напій, за дві години беруть ще одну пробу крові). Результати: рівень цукру в крові нижче 7,8 ммоль/л - нормальний показник, 7,8-11,0 ммоль/л -діапазон предіабету, 11,1 ммоль/л або вище - діагноз діабету. Відсоток глікованого гемоглобіну (HbA1c), що показує середній рівень цукру в крові за останні 2-3 місяці. Результати: 5,7% - нормальний показник, 5,7%-6,4% - діапазон предіабету, ≥ 6,5% або вище - діабет. Дітям віком від 10 років варто здати аналізи, якщо вони мають надлишкову вагу або ожиріння, а також сімейну історію (член родини, який страждає на діабет 2 типу), якщо у матері був гестаційний діабет під час вагітності або мають ознаки інсулінорезистентності чи пов'язані з нею стани (низька вага при народженні, високий кров'яний тиск або синдром полікістозних яєчників). Тестування радять проводити раз на три роки. Здоровим людям рекомендують перевіряти рівень цукру в крові принаймні раз на 3 роки. При предіабеті - раз на рік. Оскільки предіабет зазвичай не має симптомів, важливо регулярно проходити обстеження, особливо якщо є сімейна історія діабету або інші фактори ризику. Ймовірні ускладнення Без лікування предіабет може прогресувати до діабету 2 типу, що часто призводить й до інших серйозних проблем, серед яких: захворювання нирок, діабетична ретинопатія та сліпота, високий кров'яний тиск (гіпертонія), периферична нейропатія, втрата кінцівки (ампутація). Предіабет, який не лікується, спричиняє довгострокове ушкодження судин, нирок і серця. Він пов'язаний із так званими тихими інфарктами, симптоми яких часто непомітні. Лікування Основним методом лікування предіабету є модифікація спосібу життя. Вони включають такі кроки: здорове харчування, схуднення, регулярні фізичні вправи, відмова від куріння, контроль артеріального тиску і рівня холестерину. При високому ризику розвитку діабету лікар може також порекомендувати ліки для зниження рівня цукру в крові (наприклад, метформін. Дієта при предіабеті Універсальної дієти не існує, але такі п'ять змін допоможуть знизити ймовірність розвитку діабету 2 типу: Вибирайте цільнозернові продукти замість оброблених вуглеводів (білий хліб, картопля та сухі сніданки). Пийте каву, воду та чай замість газованих напоїв та соків. Обирайте корисні жири, як рослинні олії, горіхи та насіння, замість маргарину, випічки та смажених продуктів. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чотири причини додати в раціон червоні, рожеві та помаранчеві овочі та фрукти Замініть червоне м'ясо та оброблені м'ясні продукти на горіхи, цільнозернові продукти, птицю та рибу. Використовуйте оливкову олію замість смальцю або вершкового масла. Почати можна з невеликих змін, зокрема, зменшити порції, додавати до прийомів їжі овочі, готувати страви на грилі або в духовці замість смаження. До дієт, які знижують ризик розвитку діабету, належать: середземноморська, рослинна (вегетаріанська або веганська), з низьким вмістом жиру, DASH. Фізична активність Під час фізичних вправ організм використовує цукор у крові як паливо для тренування. Згодом регулярна фізична активність знижує загальний рівень глюкози та підвищує чутливість організму до інсуліну. Рекомендується приділяти щонайменше 150 хвилин на тиждень помірним фізичним вправам. Наприклад, 30 хвилин на день, 5 днів на тиждень. Зокрема, швидко ходити (щонайменше 4 км на годину), займатися аквааеробікою, танцями, їздою на велосипеді (зі швидкістю менш як 16 км на годину). Корисно додати декілька силових або резистентних тренувань. Схуднення При надлишковій вазі, схуднення на 510 % від маси тіла знижує ризик розвитку діабету більш ніж удвічі. Зайвий жир, особливо в області живота, виділяє гормони, які впливають на апетит і викликають запалення. У цьому процесі можуть пошкоджуватися клітини, які допомагають використовувати інсулін. На думку деяких експертів, що втрата жиру в області живота сприяє кращому контролю рівня цукру в крові. Сон Дослідження показують, що недосипання ускладнює контроль рівня цукру в крові та апетиту. Можливо, тому ймовірність ожиріння та діабету 2 типу зростає, якщо людина спить менш ніж 5-6 годин на ніч або має неякісний сон. При проблемах зі сном, відмовтеся від кофеїну в другій половині дня та уникайте вживання алкоголю пізно ввечері. Обидва ці продукти можуть порушувати сон. Для лікування безсоння проконсультуйтеся з фахівцем. Відмова від куріння Курці мають більший ризик розвитку предіабету, ніж люди, які не курять. Високий рівень нікотину ускладнює використання інсуліну організмом. Куріння цигарок також пошкоджує клітини, що, на думку експертів, призводить до розвитку діабету. Профілактика Здорові звички, перераховані вище, сприяють запобіганню предіабету. Також рекомендується вживати не більше одного алкогольного напою на день (0,3 л пива, 100 мл вина або 30 мл міцного алкоголю), регулярно проходити обстеження та за призначенням лікаря приймати препарати для контролю рівень цукру в крові. На жаль, предіабету не завжди можна запобігти. У людей зі спадковою схильністю він може виникнути навіть при здоровому способі життя. Ось чому так важливо час від часу відвідувати лікаря та проходити профілактичні обстеження. Недосипання може завдати великої шкоди організму, якщо воно стане регулярним. У сучасному світі зараз мало хто може похвалитись якісним сном. Через активне соціальне життя, недосип став нормою багатьох. Через регулярне недосипання можуть формуватися схильність до діабету, онкології, гормональних збоїв та інших негативних процесів.

У ніч проти 28 серпня російські війська атакували Київ безпілотниками та ракетами. Станом на 11:00 відомо про 48 постраждалих та 12 загиблих.