Ukrainians news about Здоров'я

Три неочевидні звички, що непомітно виснажують вашу енергію

Аґрус - ягода, яка не лише смачна, а й надзвичайно корисна для здоров'я. Завдяки високому вмісту вітамінів, антиоксидантів та клітковини, вона позитивно впливає на організм і може стати ефективним помічником у боротьбі із зайвою вагою. Про це пише видання Неаlthlіnе. У 150 грамах аґрусу міститься велика кількість корисних речовин, зокрема вітаміни С, В5, В6, а також мінерали: мідь, марганець і калій. Така порція ягоди покриває до 26% добової норми клітковини, що сприяє відчуттю ситості, стабільній роботі кишківника і контролю апетиту. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Авокадо в дії: покращує сон, бореться з холестерином Чим корисний аґрус: Контроль рівня цукру в крові. Клітковина в складі ягід допомагає уникати різких стрибків глюкози, а деякі речовини ускладнюють її потрапляння в кров із кишківника. Захист серця та судин. Калій і антиоксиданти сприяють зміцненню серцево-судинної системи, знижують тиск і зменшують ризик розвитку захворювань. Підтримка роботи мозку. Завдяки вмісту лимонної кислоти, аґрус запобігає накопиченню заліза в клітинах, що може зменшити ризик хвороби Альцгеймера та інсульту. Антиоксидантний захист. Регулярне споживання аґрусу допомагає уповільнити процеси старіння і знижує ймовірність розвитку хронічних захворювань. Аґрус і схуднення Низька калорійність робить цю ягоду ідеальним варіантом для тих, хто хоче скинути вагу. 150 грамів на день не лише не зашкодять фігурі, а навпаки активізують спалювання жиру. Дослідження показали, що люди, які обирають аґрус замість висококалорійних перекусів, у підсумку споживають менше їжі протягом доби. Як вживати аґрус: Найкраще їсти ягоду у свіжому вигляді. Також її можна додавати у фруктові салати, йогурти або готувати з неї компоти. Лікарі радять регулярно включати аґрус до раціону для підтримки здоров'я та контролю ваги. Щоденне вживання авокадо може покращити сон, знизити рівень холестерину та підвищити загальну якість харчування. Авокадо - джерело мононенасичених жирів та розчинної клітковини. Як пояснює дієтолог Джуді Саймон, ці компоненти допомагають виводити поганий холестерин з організму, що зменшує ризики серцево-судинних захворювань. Один авокадо містить близько 10 гр. клітковини, що також позитивно впливає на травлення та метаболізм.

Можливо, траплялося з вами таке, що ви ставите будильник, скажімо, на 7:30 ранку. Засинаєте, а вранці ваші очі розплющуються о 7:28. Ви можете бути обурені тим, що ваш організм позбавив вас зайвих двох хвилин дорогоцінного сну, або ж ви можете задаватися питанням, чи маєте ви надприродну здатність визначати час, перебуваючи без свідомості, пише rеаlsіmрlе. У вас здоровий графік сну Ви прокидаєтеся безпосередньо перед дзвінком будильника, тому що ви добре дотримуєтеся режиму сну. "Якщо ви лягаєте спати приблизно в один і той самий час щоночі, спите щонайменше сім годин і прокидаєтеся приблизно в один і той самий час щоранку, відчуваючи себе бадьорим, то ваш організм налаштований на свій циркадний ритм", - пояснює доктор медичних наук, яка спеціалізується на внутрішній медицині та медицині сну Андреа Мацумура. Наш циркадний ритм, який описується як наш 24-годинний внутрішній годинник, підказує нашому організму, коли спати, а коли прокидатися. Він частково контролюється ділянкою мозку, чутливою до зовнішніх сигналів, таких як світло та темрява. "Коли настає темрява, вивільняється мелатонін, який змушує нас засинати. Світло, таке як сонячне світло, що проникає крізь ваші жалюзі, запускає ваш циркадний цикл неспання на день", - пояснює Мацумура. Тож дотримання регулярних годин сну та пробудження, і особливо правильне налаштування вашого тіла на темряву та світло, допоможе вашому циркадному ритму працювати як професійний оркестр - вчасно, щоразу. Ви хвилюєтесь через пробудження Ви можете так нервувати через те, що не проспите будильник - наприклад, у вас є літак або рання зустріч - що ваш організм будить вас передчасно. "Коли організм очікує раннього пробудження, він може вивільняти гормони стресу, такі як кортизол, готуючись до дня, ще до того, як задзвонить будильник", - каже Мацумура. У цьому випадку ви можете прокидатися ненадовго протягом ночі, а не лише за кілька хвилин до будильника, хоча ви можете не пам'ятати про це. Якщо це трапляється з вами регулярно, і ви завжди прокидаєтеся тривожним і з туманом у голові, ваш циркадний ритм може бути порушений. "Коли хтось нічна сова і лягає спати, скажімо, після півночі, але йому потрібно прокидатися на роботу о 6 ранку, у нього розвивається така гіперпильність уві сні, і він відчуває, ніби спить з одним відкритим оком", каже Мацумура. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що зробити перед сном, щоб прокинутися без стресу: проста дія Ви "запрограмували" свій час пробудження "Існують нейронаукові дослідження, що стоять за проявом та силою переконання. Ми постійно бачимо це зі спортсменами. Наприклад, вони навчили свій мозок візуалізувати результат на полі, і він став реальністю", - каже Мацумура. Тож можливо, що люди можуть розвинути здатність прокидатися в певний час без використання будильника. Здоровий сон є одним із найважливіших аспектів доброго самопочуття та відновлення сил. Проте сучасний темп життя та стрес часто заважають якісному відпочинку. Добова нестача сну робить людей дратівливими, негативно впливає на мислення, здатність працювати, спілкуватися та контролювати емоції.Варто завжди відкладати ґаджети за 30-60 хвилин до сну, оскільки їхнє світло заважає мозку виробляти мелатонін.Якщо ви спатимете менше ніж 7 годин на добу, то підвищите ризик розвитку хронічних захворювань.

Комарі стають справжнім випробуванням для багатьох у теплу пору року. Укус ко­мара в більшості призводить до почервоніння на місці укусу та свер­біж. Є кілька дієвих способів, як позбутися свербежу після укусу комара. Сода Проста сода може стати прекрасним засобом проти сверблячки і неприємних відчуттів. Для цього потрібно взяти половину склянки води і розвести в ній ложку звичайної соди. Після того, як засіб розчиниться, потрібно обробити ним вату. Прикладаємо до потрібної ділянки шкіри та чекаємо на завершення неприємних відчуттів. Ромашка Ця рослина в цілому надає позитивний стан на шкіру, а також має досить виражений антибактеріальний ефект. Подолає ромашка і свербіж. Спочатку потрібно дві ложки квіток залити склянкою води. Потім чекаємо, коли ромашка настоїться. Після цього обробляємо цим засобом шкіру. Обидва методи підходять і для дітей. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які частини тіла людини є улюбленими для кліщів: перевіряйте ці шість місць частіше Оцтовий розчин Розчиніть 9-відсотковий оцет з водою з розрахунку 1 до 1. Змочіть цим розчином ватний диск, вату чи марлю та протріть те місце, де вкусив комар. За хвилин 10 свербіж зникне. Комарі, мухи, міль, павуки, мурахи, кліщі та інші непрохані гості швидко покинуть квартиру чи дачу, якщо використати просту хитрість з фольгою. Як зробити натуральний репелент від комах, розповість Gаzеtа.uа.

Спеціальний крем під очі - не розкіш, а базова потреба після 25 років, а іноді й раніше. Але навіть найдорожчий засіб не допоможе, якщо користуватись ним неправильно. А більшість жінок роблять одну критичну помилку, яка зводить нанівець усі зусилля у боротьбі зі старінням, пише Rеаl Sіmрlе. Заміна крему під очі звичайним кремом для обличчя Креми для обличчя не пристосовані до особливостей тонкої та вразливої шкіри навколо очей. Вони можуть бути занадто жирними, або навпаки - недостатньо зволожувати. Креми під очі мають легшу текстуру, ніжнішу формулу та часто містять спеціальні активні компоненти: кофеїн, пептиди, ретинол у мікродозах, вітамін С, ніацинамід - усе те, що зменшує темні кола, набряки та зморшки. Занадто багато крему Тут принцип "чим більше - тим краще" не працює. У випадку з кремом під очі - більше може означати лише зайве подразнення, забиті пори або навіть потрапляння засобу в очі. Вам достатньо порції розміром з половину рисового зернятка на одне око. Крем має увібратися Часто після нанесення крему під очі ми одразу хапаємося за консилер, тон, пудру чи просто біжимо спати. Але продукту потрібно хоча б 3-5 хв, щоб увібратися у шкіру. Інакше він просто залишиться на подушці чи вступить у "конфлікт" з декоративною косметикою. Порада: поки чекаєте - зробіть масаж обличчя чи нанесіть помаду. Нанесення крему надто близько до очей "Якщо нанести ближче - буде краще видно ефект!", а от і ні. Ніколи не наносьте крем просто на повіки чи під лінію вій. Через тепло тіла продукт сам "перетече" до потрібної зони. Якщо ж нанести його занадто близько - це загрожує сльозотечею, подразненням або навіть набряками. Орієнтуйтесь на кісточку орбітальної зони - саме туди треба втискати крем. Нанесення правильним пальцем Звучить дивно, але це важливо. Краще за все підходить безіменний палець, адже він найслабший, отже, ви точно не натиснете надто сильно. Наносьте крем ніжними, легкими рухами методом "вбивання", а не розтягуванням шкіри. Запам'ятайте: ніжна шкіра навколо очей не любить грубого ставлення. Забруднення Улюблений крем у гарній баночці - але ви щоразу занурюєте палець у неї? Стоп!. Так ви не лише скорочуєте термін дії активних компонентів, а й можете занести бактерії. Якщо крем у баночці - використовуйте чистий шпатель або ватну паличку. Якщо у тюбику з носиком - не торкайтесь кінчика пальцем. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Повернуть сяйво та свіжість шкіри: шість дій, які відновлять втомлене обличчя Миттєві результати Крем під очі - це не філери, не ботокс і не чарівна паличка. Перші результати з'являються після 3-4 тижнів регулярного використання, а повний ефект - через 2-3 місяці. Якщо ви змінили засіб, дайте йому час проявити себе. Не зневіряйтесь після кількох застосувань. Як посилити ефект Зберігайте крем у холодильнику - холод зменшує набряки Робіть лімфодренажний масаж 1-2 хв після нанесення Комбінуйте крем з патчами 2-3 рази на тиждень Захищайте зону під очима від сонця - SРF має бути навіть тут. Навіть найкращий крем не спрацює, якщо його неправильно зберігати, наносити чи комбінувати з іншими засобами. Але якщо уникати цих помилок, ви отримаєте не просто "менше зморшок", а свіжий, відкритий погляд, який надихає на новий день - навіть після безсонної ночі. Темні кола під очима зазвичай маскують косметикою. Але цей метод не вирішує основно проблему - набряки. Позбутися набряків, а з ними і "мішків", допоможуть народні методи. Найефективнішим способом залишаються різноманітні маски. Їх можна робити з того, що є під рукою.

The "Come Back Alive" Foundation is close to the Ukrainian military. The front line of the Russian-Ukrainian war is not only the front. It is where the war for Ukraine is going on. In hospitals, in warehouses, landfills, in mass media, in offices. We supply and repair equipment, train soldiers and officers, help transform the Armed Forces, provide first-hand accounts of war and stem the flow of propaganda and disinformation. Provides the Ukrainian army with the most important tactical advantage.

Мікропластик виявлений у всьому організмі людини, і перші дослідження показують, що він може становити серйозну небезпеку здоров’ю. Тепер вчені стверджують, що метод фільтрації крові, що вже використовується в лікарнях по всьому світу, може допомогти позбутися їх. Процедура відома як терапевтичний аферез фільтрує кров через спеціалізований апарат. Він видаляє аномальні білки, нездорові клітини та інші шкідливі речовини, а потім закачує очищену кров назад до організму. Терапевтичний аферез вже використовується для лікування багатьох захворювань: від аутоімунних та захворювань крові до неврологічних проблем, тривалого перебігу СОVІD-19 та деяких видів раку. Він може відфільтровувати частинки розміром до 200 нанометрів — приблизно в 5000 разів […]

Медики настійно рекомендують ввести ягоду в раціон.

Дієтологиня порадила насолоджуватися свіжою або замороженою чорницею, а не приготованою.

Важливо виявити кліща в перші години укусу, зазначила Лариса Мороз.

Магнітні бурі впливають на атмосферний тиск, через це деякі люди можуть відчувати головний біль, втому та стрес

Лікар розповіла, які БАДи можна приймати, а від яких краще відмовитися.

Щоденне вживання авокадо може покращити сон, знизити рівень холестерину та підвищити загальну якість харчування. Про це свідчать результати нового дослідження, оприлюдненого на сайті Vеrywеll Неаlth. У дослідженні взяли участь 969 дорослих із абдомінальним ожирінням. Їх поділили на дві групи: одна вживала по одному авокадо щодня протягом шести місяців, інша - не більше двох авокадо на місяць. Раціон учасників при цьому не змінювався. Вплив на здоров'я серця оцінювався за модифікованою шкалою Lіfе's Еssеntіаl 8 Американської асоціації серця. Хоча загальний бал за цією шкалою не зазнав істотних змін, були зафіксовані покращення в окремих показниках: якість харчування, ліпідний профіль та сон. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Від сирників до ситної яєшні з авокадо: сім ідей для смачного та корисного сніданку у червні Доктор Джон Сайто, представник Американської академії медицини сну, пояснює: авокадо не є снодійним, але містить магній, калій та здорові жири, які сприяють нормалізації сну. Крім того, збалансоване харчування загалом підтримує здоровий циркадний ритм. Авокадо - джерело мононенасичених жирів та розчинної клітковини. Як пояснює дієтолог Джуді Саймон, ці компоненти допомагають виводити поганий холестерин з організму, що зменшує ризики серцево-судинних захворювань. Один авокадо містить близько 10 гр. клітковини, що також позитивно впливає на травлення та метаболізм. Дієтолог Джеймі Мок застерігає: попри користь, авокадо не підходить усім. Зокрема, людям з алергією, тими, хто дотримується дієти з низьким вмістом калію або жирів, варто уникати надмірного споживання. Водночас він зазначає, що альтернативами авокадо можуть бути волоські горіхи, вишневий сік, жирна риба або трав'яні чаї - вони також позитивно впливають на сон і загальне самопочуття. Дослідники наголошують: хоча авокадо не є чарівним засобом для миттєвого оздоровлення, його щоденне вживання у складі збалансованого раціону - ефективний крок до поліпшення якості життя. Смачний і корисний сніданок починається з правильного вибору хліба для тостів. Важливо розуміти, який варіант кращий для ранкового прийому їжі - білий, цільнозерновий чи безглютеновий. Не менш важливо, що покласти зверху, щоб отримати не лише апетитну, а й поживну страву.

Літо - пора найбільшої активності сонця. Тож навіть якщо ви проводите спекотний сезон у місті, не забувайте захищати шкіру від негативного впливу сонячних променів, повідомляє Міністерство охорони здоров'я. "Це важливо, адже вони можуть призвести до довготривалих негативних наслідків: передчасного старіння та підвищення ризику раку шкіри", - пише МОЗ. Опіків може зазнати будь-яка частина тіла - навіть мочки вух, губи і шкіра голови. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що корисніше: соки чи вода Що робити, якщо опіку уникнути не вдалося першочергово - сховайтеся у тінь або приміщення, щоб запобігти подальшому впливу сонця; періодично приймайте прохолодний душ або ванну - це допоможе охолодити шкіру. Не використовуйте мило, воно сприяє ще більшій сухості шкіри; прикладайте до уражених ділянок прохолодні вологі рушники на 10-15 хв кілька разів на день; не використовуйте жирні креми та лосьйони, а також засоби на основі спирту; зволожуйте шкіру кремами, які містять алое вера, щоб заспокоїти шкіру; якщо місце опіку болить - прийміть ібупрофен або парацетамол; пийте більше води; якщо на шкірі зʼявилися пухирі, дайте їм загоїтися. Не здирайте їх, щоб уникнути інфекції. Якщо пухир лопнув, обробіть його антисептиком і накладіть стерильну повʼязку; уникайте тісного одягу, який може тертися об уражену шкіру. Із настанням літніх канікул поліція дала 10 порад батькам школярів. Зоозахисники закликали власників авто не залишати у салоні котів і собак. У тварини може статися тепловий удар.

Щороку понад 100 тис. українців, третина з яких молодші 65 років, стають жертвами інсульту. Розвиток інсульту можуть супроводжувати симптоми, що виникають раптово. Запам'ятати їх можна у можна за абревіатурою МОЗОК-Час, повідомляє МОЗ України. За якими ознаками можна запідозрити інсульт у людини поруч або у себе? М (Мовлення) попросіть людину повторити за вами просте речення та виконати просту команду. При інсульті вимова буде нерозбірливою, плутаною або людина не буде розуміти команду. О (Обличчя) коли одна сторона обличчя зазнає візуальних змін (наприклад, обвисає). Попросіть людину посміхнутися. Якщо у неї інсульт, вона не зможе цього зробити або посмішка буде несиметричною. З (Запаморочення) поява скарги на раптове головокружіння, хиткість ходи, втрату рівноваги, координації рухів. О (Очі) у людини раптово порушився зір одним або двома очима. К (Кінцівки) - слабкість або оніміння, неможливість підняти і утримувати обидві руки або обидві ноги одночасно, кінцівки з однієї сторони стають слабкішими, можуть падати, як пліть. Час якщо ви помітили один із цих симптомів, терміново викликайте швидку! ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Контузія від вибухової хвилі: які симптоми і що робити до медичної допомоги А поки швидка в шляху, ви можете зробити деякі дії, які можуть допомогти пережити інсульт до приїзду допомоги. Покладіть постраждалого на рівну поверхню, голову підніміть над тілом, приблизно на 30 градусів, підклавши подушки. Це знизить тиск крові на головний мозок. Чи не рухайте пацієнта, оскільки це може погіршити стан; Забезпечте хворому вільне дихання розстебніть комір, зніміть краватку і тугий пояс. Відкрийте вікна, забезпечивши приплив свіжого повітря в приміщення; Не давайте потерпілому нічого їсти і пити, оскільки у через можливе порушення функції ковтання, їжа або рідина можуть потрапити в дихальні шляхи; Якщо людини рве, то поверніть його голову набік, щоб блювотні маси не потрапили в дихальні шляхи. Ретельно очистіть порожнину рота від блювоти, слини, крові, слизу або їжі; Постраждалого, якщо він без свідомості, але дихає самостійно, слід повернути на бік. При цьому, голова повинна лежати на руці і бути нахилена вперед, а нога зігнута в коліні. Таке положення тіла не дозволить хворому перевернутися; Якщо людина не дихає, то необхідно провести штучне дихання і масаж серця. Але це варто робити тільки в тому випадку, якщо ви це вмієте! Але найголовніше пам'ятайте, що при підозрі на інсульт ваша головна задача, доставити потерпілого в лікарню. Кровотеча загрозливий здоров'ю та життю стан, при якому потрібно діяти негайно. До приїзду медиків слід вжити всіх необхідних заходів, щоб у потерпілого залишалося якомога більше шансів на повноцінне життя. Способи зупинки кровотечі багато в чому залежать від місця її локалізації. У кожного типу свої зовнішні прояви, на які потрібно вчасно зреагувати, тому даємо вам цінні й корисні поради, які збережуть життя.

Споживання риби є частиною загальновідомо та прийнятої в усьому світі традиційної середземноморської дієти. Щоб мати здорове серце, важливо їсти не лише листову зелень, бобові, горіхи, оливкову олію, ягоди, а й рибу, каже раrаdе кардіолог приватної кардіологічної практик в Бостоні Мусталі Дохадвала. "Кілька обсерваційних досліджень показали, що дотримання цієї дієти пов'язане зі зниженням смертності від серцево-судинних захворювань", - говорить мусталі Дохадвала Є одна риба, яка вирізняється серед інших за перевагами для здоров'я серця, багато з яких щотижня роблять її основним продуктом у своєму раціоні. Яку рибу ви їсте найчастіше для здоров'я серця Кардіологи були в основному одностайні в тому, що лосось є найкориснішою для серця рибою завдяки високому вмісту омега-3 жирних кислот. Однак навіть тоді не весь лосось створений однаковим. Доктор Мері Грін, доктор медичних наук, кардіолог Манхеттенської кардіології та співавтор LаbFіndеr, рекомендує віддати перевагу лососю, виловленому в дикій природі, а не лососю, вирощеному на фермах, оскільки риба, виловлена в диких умовах, має тенденцію бути нежирнішою та смачнішою. Які найбільші переваги лосося для здоров'я Це були б омега-3 жирні кислоти. За словами Бредлі Сервера, доктора медичних наук, FАСС, FSСАІ, кардіолога та головного лікаря VіtаlSоlutіоn, було показано, що омега-3 жирні кислоти знижують рівень тригліцеридів, зменшують запалення судин і знижують ризик аритмій (порушення серцевого ритму). "Дослідження показали, що споживання риби чотири рази на тиждень або більше може зменшити частоту гострого інфаркту міокарда. Навіть споживання двох порцій на тиждень може знизити частоту серйозних серцево-судинних подій і смерті серед людей, які мають встановлений діагноз серцево-судинних захворювань", - каже Дохадвала. Які найздоровіші способи приготування лосося Як і будь-яка інша страва, лосось, якщо його не приготувати належним чином або за рецептами, що не турбуються про серце, може відрізнятися за тим, наскільки він насправді корисний. Доктор Грін рекомендує їсти сирого лосося. "Якщо ви можете безпечно їсти сиру рибу, це чудовий спосіб зберегти всі природні поживні речовини в їх біодоступній формі", - радить вона. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дев'ять причин, чому сардину треба включити у раціон Якщо це неможливо, то приготування їжі при дуже низькій температурі є найздоровішим варіантом, наприклад запікання або смаження на грилі на повільному вогні. Смаження у фритюрі та інші способи високої температури не рекомендуються, оскільки це знищить багато поживних переваг у процесі. Лосось, приготований на пару, також може бути корисним і смачним варіантом вашої їжі. Доктор Сервер дає ще одну пораду, як зробити вашу корисну для серця вечерю приємною і для ваших смакових рецепторів: "Додавання трав, спецій і соків може підсилити смак. Рекомендує уникати приправ з високим вмістом солі, оскільки це може бути занадто багато натрію для серця", - зазначив кардіолог. Риба має бути обов'язковою у тижневому раціоні кожного. Адже вона в першу чергу покращує здоров'я серцево-судинної системи. Риба насичена не лише білками, але й вітамінами та мінералами. Окрім того, риба є низькокалорійною, не має вуглеводів та містить жирні кислоти омега-3, які добре впливають на мозок та серцеДієтологиня Дестіні Муді розповіла про переваги риби, які вам треба знати.

Чимало захворювань виноградом лікували ще древні греки. Навіть у сучасній медицині є напрям, що ґрунтується на лікуванні захворювань лише виноградом. Називається він ампелотерапія. Фахівці кажуть, що виноград багатий на вітаміни, амінокислоти, мікроелементи, клітковину, пектини, ферменти, ефірні олії, передає Gаzеtа.uа. Виноград може нейтралізувати дію холестерину, нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту. Крім того, він здатний відрегулювати метаболізм, усунути запори, має сечогінну дію. Виноград також налагоджує роботу нервової системи, знижує стомлюваність, відновлює сили, бадьорить, підвищує працездатність. Ягоди винограду: зміцнюють стінки кровоносних судин, щоб зменшити ризик серцево-судинних захворювань; мають антиоксидантні властивості, відновлювальний і протипухлинний ефект; можуть очистити організм, вивести важкі метали й навіть радіоактивні сполуки; насичують організм вітамінами групи В, що поліпшують функції кровотворення; нормалізують рівень гемоглобіну; допомагають у боротьбі з грибковими захворюваннями; покращують колір обличчя і стан шкіри; покращують стан волосся, нігтів, зубів, кісток завдяки наявності у ягодах великої кількості фосфору, кальцію та рибофлавіну; стимулюють роботу серця завдяки наявності в ягодах калію. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що треба їсти, аби знизити активність коронавірусу в організмі Виноград також здатний підвищувати рівень окису азоту в крові, запобігаючи утворенню тромбів. Корисний він і під час лікування астми, хронічних закрепів, розладів шлунка, проблеми з печінкою, хронічної втоми. Омолоджує організм, а виноградний сік ефективний у лікуванні мігрені. Виноград містить речовини для профілактики онкології. Це підтверджують учені університету штату Колорадо. Вживання винограду також допомагає запобігати втраті кісткової тканини у будь-якому віці. Адже у 100 г плодів міститься до 15% добової норми вітаміну К. Саме він необхідний для міцності кісткової тканини. Дієтологи радять їсти виноград здоровим людям щодня. Але зловживати ягодами також не треба. Оптимальна порція 130150 г на день для дорослих. Але є кілька застережень. Вживання винограду може призвести до підвищення рівня глюкози у крові. Виноград стимулює апетит, що може призвести до переїдання, спричинити алергію, розлад шлунка й кишківника. За неправильного вживання руйнувати зубну емаль, спричиняти бродіння та утворення етанолу. Тому не рекомендується вживати виноград: під час загострень виразкової хвороби шлунка й дванадцятипалої кишки, коліту, а також під час діареї; у разі цирозу печінки; у разі цукрового діабету; у разі гіпертонії, у разі карієсу, стоматиту. Щоб виноград був корисним, вживати його потрібно правильно. Бажано їсти окремо від інших продуктів. Можна поєднувати із солодкими фруктами. Після 16:00 17:00 не рекомендується їсти виноград, бо після цього часу вироблення інсуліну знижується, організмові буде важко перетравлювати фрукти. А якщо він не буде повноцінно перетравлений, це призведе до бродіння. Після вживання винограду рекомендується ретельно прополоскати рот. Оскільки цукри, що міститься у ягодах, негативно впливають на зубну емаль. Думка про те, що глютен шкодить людському організму, дедалі більше набуває популярності. Дієтологи пропонують різні види безглютенового харчування, а виробники постачають товари без глютену. Щоб забезпечити організм мікроелементами й не допустити накопичення шкідливих речовин, дієтологи рекомендують максимально урізноманітнювати раціон. Також фахівці з харчування наполягають, що є продукти, надмірне вживання яких може негативно вплинути на здоров'я. Експерти виділили п'ять продуктів, які не варто їсти щодня. Дієтологи кажуть, що їсти після 18:00 можна й навіть потрібно. Головне правильно підібрати продукти.

Ультрафіолетове випромінювання збільшує ризик трансформації родимок у злоякісні утворення. Тому необхідно проявляти особливу обережність під час засмаги. Розповімо, у яких ситуаціях треба берегти шкіру від сонця, щоб не підвищувати ризик розвитку онкології. Якщо: на тілі багато родимок; розмір родимок перевищує 5 мм; раптово з'явилася велика кількість нових родимок; Зовнішній вигляд родимок помітно змінився. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як колір овочів та фруктів впливає на здоров'я. Перевірте свої запаси Також у групі ризику знаходяться світлошкірі люди зі світлим або рудим волоссям, блакитними очима. У цих випадках не рекомендується перебувати на сонці під час його найбільшої активності - з 10 до 17 год. Для захисту шкіри необхідно наносити сонцезахисний крем на відкриті ділянки тіла за сонячної погоди. Бажано використовувати крем із рівнем захисту від 50 і вище. У теплі літні місяці зростає загроза болісних сонячних опіків. Але чи знаєте ви продукти, які можуть допомогти захистити вашу шкіру від ультрафіолетових променів. Вони забезпечують природний захист від сонця зсередини. Сезон помідорів ідеально узгоджується з літніми місяцями з високим УФ-променем. І яка іронія, враховуючи, що ці яскраві красуні також пропонують природний сонцезахисний крем через вміст поліфенолів, каротиноїдів (як лікопін) і вітаміну С. Незалежно від того, додаєте ви їх у салати, супи, соуси чи пасту, важко помилитися з ідеально стиглими помідорами.

Поширення мікропластику у статевій системі може спричиняти порушення розвитку яйцеклітин і сперматозоїдів, призводячи до безпліддя

Буряковий сік зміцнює серцевий м'яз і значно зменшує ризик розвитку серцевих захворювань у постменопаузі. До таких висновків дійшли науковці після проведених досліджень, яке опублікували в журналі Frоntіеrs іn Nutrіtіоn. Проводили його з учасниками, які щоранку протягом семи днів пили по 60 мл концентрованого бурякового соку. А через кілька днів для порівняння вони пили вже той самий буряковий сік, але позбавлений нітратів. Вчені хотіли оцінити функцію судин за їхнім розширенням через вживання цього напою. Результати дослідження були приголомшливими. Вони показали, що буряковий сік з нітратами допомагає значно покращити кровотік. Однак жоден напій не зміг повністю зупинити процес погіршення функцій судин у жінок у постменопаузі, коли тканини вже були пошкоджені. Отриманий захисний ефект від вживання бурякового соку зникав через 24 години після вживання напою. Тобто, впевнені вчені, для того, щоб підтримувати здорові судини, необхідно вживати буряковий сік регулярно. Як повідомила провідна авторка дослідження з Інституту наук про життя Хака при Університеті штату Пенсильванія Джоселін Дельгадо Спікуцца, нітрати, які містяться в буряковому соку, слугують у такому разі як додаткове джерело оксиду азоту. Ця речовина відіграє важливу роль у розширені судин, а для жінок у постменопаузі це особливо потрібно. В цей період знижується рівень естрогену, а тому природне стимулювання вироблення організмом оксиду азоту зменшується. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим корисний яблучний оцет для організму: п'ять основних переваг Спортивний кардіолог з UТНеаlth Ноustоn Джон Гіггінс також додав, що в постменопаузі жінки починають втрачати захисну дію естрогену на здоров'я судин, що підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Водночас через зменшення фізичної активності зростає вага, що також позначається на організмі негативно. Крім того, що буряковий сік з нітратами допомагає у виробленні системного оксиду азоту, покращуючи функцію ендотелію у жінок після 50 років, він додатково покращує витривалість під час виконання вправ, знижує рівень "поганого" холестерину та кров'яний тиск, підтримує загальний стан тіла і запобігає утворенню жирових відкладень у печінці. Серед різноманіття напоїв є багато таких, які існують протягом століть і містять антиоксиданти. Ділимося шістьма найкращими багатими антиоксидантами напоями, щоб вас наситили. Пийте гранатовий сік. Цей яскравий рубіново-червоний фрукт походить із сучасного Ірану та Індії. Це улюблений напій багатий антиоксидантами.

Високі температури, особливо в умовах підвищеної вологості, можуть серйозно загрожувати здоров'ю, зокрема дихальній системі. Найбільше в групі ризику люди з хронічними легеневими захворюваннями, такими як астма чи хронічне обструктивне захворювання легень, пише ВеttеrНеаlth. За даними британських експертів у сфері респіраторного здоров'я, спека понад +25&dеg;С вже може викликати загострення хвороб дихальних шляхів. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Спека подекуди сягне +37&dеg;С - прогноз на вихідні У спекотну та вологу погоду організм змушений працювати на межі можливостей, витрачаючи більше енергії на дихання та охолодження. Це часто призводить до задишки, втоми, кашлю й навіть легеневих інфекцій, особливо якщо повітря забруднене чи перенасичене пилом і смогом. Найбільш уразливі до таких умов: - люди з астмою та ХОЗЛ; - літні особи; - маленькі діти; - вагітні жінки; - особи з хронічними хворобами серця, нирок, легень; - люди в умовах соціальної ізоляції. Як убезпечити себе під час спеки: - охолоджуйте тіло за допомогою вентиляторів, кондиціонерів або прохолодного душу; - пийте воду регулярно, навіть без відчуття спраги; - уникайте фізичної активності та перебування на сонці в найспекотніші години дня. Особливо важливо влітку стежити за прогнозом погоди та рівнем вологості. Підвищена температура в поєднанні з забрудненим повітрям створює надзвичайне навантаження на легені, тому профілактика та обережність - ключ до збереження здоров'я у спекотний сезон. Раніше синоптик Ігор Кібальчич повідомив, що вже невдовзі температура в деяких регіонах досягне позначки +38&dеg;С. Різке підвищення температури буде відчутне практично скрізь. За словами Кібальчича, це пов'язано з приходом тропічного потоку з південного заходу Європи. Балканський регіон традиційно є джерелом спекотного повітря, яке зумовлює підвищення температур на значній частині континенту.