Дзеркало Тижня

<р>Українці продовжують отримувати пенсії та інші соціальні виплати. Одним з головних документів пенсіонера є пенсійне посвідчення. У Головному управлінні Пенсійного фонду України (ПФУ) в Луганській області розповіли, як оформити електронне пенсійне посвідчення на вебпорталі ПФУ.
<р>
ВАС ЗАЦІКАВИТЬ





Перерахунок пенсій працюючим пенсіонерам: чи враховується розмір зарплати

Як оформити е-пенсійне посвідчення

<р>У ПФУ пояснили, що електронне пенсійне посвідчення можна оформити онлайн на вебпорталі електронних послуг.
<р>Подати заявку на оформлення можуть люди, яким вже призначено пенсію, та ті, які хочуть замінити паперове посвідчення на електронне.
<р>Для оформлення необхідно мати скановані копії документів:

паспорта громадянина України;
довідки про присвоєння ідентифікаційного номера платника податків (РНОКПП);
кольорове фото розміром 3 на 2,5 см, зроблене протягом останніх шести місяців;
власний підпис чорним кольором у форматі JРG.

<р>Щоб оформити електронне пенсійне посвідчення, слід увійти на вебпортал ПФУ за допомогою КЕП або «Дія.Підпис»:

у лівому меню у розділі «Пенсійне забезпечення» обрати «Заява на виготовлення пенсійного посвідчення»;
у наступному полі обрати «Заява на виготовлення пенсійного посвідчення в електронному вигляді (без паперового оригіналу або пластикової картки)»;
після ознайомлення з інструкцією, натиснути «Продовжити», вказати інформацію про себе;
додати підготовлені сканкопії документів та натиснути «Сформувати заяву».
перевірити дані та надіслати заяву до ПФУ.

<р>У Фонді додали, що статус звернення можна відстежувати в особистому кабінеті в розділі «Мої звернення».
<р>«За результатом обробки заяви, електронне пенсійне посвідчення стане доступним в особистому кабінеті на вебпорталі, а також у мобільному застосунку «Дія», – йдеться у повідомленні.
<р>Нагадаємо, як пенсіонерам пройти процедуру фізичної ідентифікації.

<р>В одному з районів Києва цієї суботи чоловік почав стріляти по людях. Після розстрілу перехожих він забарикадувався у магазині, захопив там заручників та відкрив вогонь по правоохоронцях. У пресслужбі Державної служби України з надзвичайних ситуацій розповіли, як правильно діяти у випадку терористичного акту, перестрілки та захоплення транспорту.
<р>
ВАС ЗАЦІКАВИТЬ





Кличко про стрілянину у Києві: серед поранених — дитина, у супермаркеті лунають постріли

Як убезпечитися від терористичного акту

<р>У ДСНС зазначили, що основні заходи щодо запобігання можливого терористичного акту є такими:

не торкатися у вагоні поїзда, під'їзді або на вулиці нічийні пакети (сумки), не підпускати до них інших. Повідомити про знахідку співробітників поліції;
у присутності терористів не виказувати своє невдоволення, слід утриматися від різких рухів, лементу та стогонів;
при погрозі застосування терористами зброї, треба лягти на живіт, захищаючи голову руками, якомога далі від вікон, засклених дверей, проходів, сходів;
використовувати будь-яку можливість для порятунку;
якщо відбувся вибух – вжити заходів щодо недопущення пожежі та паніки, надати домедичну допомогу постраждалим;
намагатися запам'ятати прикмети підозрілих людей і повідомити їх прибулим співробітникам спецслужб.

Як захистити себе під час перестрілки

<р>Експерти зазначили, що під час перестрілки слід дотримуватися таких правил:

якщо стрілянина застала на вулиці, відразу слід лягти на живіт та озирнутися, вибрати найближче укриття й пробратися до нього, не піднімаючись у повний зріст. Укриттям можуть служити виступи будинків, пам'ятники, бетонні стовпи або бордюри, канави. Слід пам'ятати, що автомобіль – не найкращий захист, тому що його метал тонкий, а пальне – вибухонебезпечне. За першої нагоди потрібно сховатися у під'їзді будинку, підземному переході, дочекатися закінчення перестрілки;
проводити заходи для порятунку дітей, за необхідності прикрити їх своїм тілом. За можливості повідомити про інцидент співробітників поліції;
якщо в ході перестрілки ви перебуваєте у будинку, – можна сховатися у ванній та лягти на підлогу, тому що перебувати у кімнаті небезпечно через можливість рикошету. Перебуваючи в укритті, треба стежити за можливим початком пожежі. Якщо пожежа почалася, а стрілянина не припинилася, слід залишити квартиру й сховайтеся в під'їзді, далі від вікон.

<р>
ВАС ЗАЦІКАВИТЬ





Важливо знати: як захиститися від отруєння чадним газом

Що робити у випадку захоплення транспорту

<р>У ДСНС зазначили, що у разі захоплення автобуса (літака) слід дотримуватися таких правил:

не привертати до себе уваги терористів. Оглянути салон, визначити місця можливого укриття на випадок стрілянини;
заспокоїтися, спробувати відволіктися від того, що відбувається;
зняти ювелірні прикраси;
не дивитися в очі терористам, не пересуватися по салону та не відкривати сумки без їхнього дозволу;
не реагувати на провокаційну або зухвалу поведінку;
жінкам у мініспідницях бажано прикрити ноги;
якщо представники влади почнуть спробу штурму, – слід лягти на підлогу між кріслами й залишатися там до закінчення штурму;
після звільнення – негайно залишити літак (автобус), тому що не виключена можливість його замінування терористами й вибуху парів бензину.

<р>Раніше фахівці Центру громадського здоров'я (ЦГЗ) розповіли, як діяти у випадку біологічної загрози.

<р>У попередній колонці я згадувала про енергію, яка дає відчуття сили, але часто залишає по собі попіл. Ми її знаємо. Вона швидка і яскрава, наче сірник. Запалює — й так само швидко згоряє.
<р>Після деяких «любовей» залишається попіл. Проблема в тому, що мир — у людині й у країні — тримається на інших енергіях. Не на тих, що вибухають, а на тих, що тримають.
<р>І тут починається цікаве.
<р>Бо ми зараз дуже добре знаємо, що таке зовнішній мир — той, у якому не літають ракети й не лунають сирени. І ми знаємо його ціну.
<р>Але є річ не менш важлива: зовнішній мир не тримається лише на зброї. Він тримається ще й на стані тих, хто його захищає.
<р>
ВАС ЗАЦІКАВИТЬ





Сад божественних пісень: діалог із Богом



<р>Снайпери кажуть просту й тверезу річ: коли всередині хаос — рука смикається. Коли всередині мир — можна точно натиснути на курок. І в цьому місці внутрішній мир перестає бути «особистою справою». Він стає частиною спільної оборони. Бо те, що не врегульоване в нас, дуже швидко виходить назовні. А те, що зібране, — тримає.
<р>Мир і любов працюють на одній енергії. Ми звикли думати про любов як про щось високе. Але якщо глянути ширше — це серйозна хімія. І коктейлі бувають дуже різними.
<р>Наприклад, емоційні гойдалки: дофамін, адреналін, кортизол — знайомий набір. Метелики в животі, які циклічно перетворюються на важкість під ребрами. Напруга, розрядка, знову напруга.
<р>
ВАС ЗАЦІКАВИТЬ





Психологія вимерзання: як пройти по тонкому льоду тривалого стресу



<р>Але ця система швидко виснажує. І якщо придивитись уважніше, в ній є логіка залежності. Трохи кайфу — трохи болю — і знову по колу.
<р>Похмілля тут — не метафора.
<р>Драма — це теж спосіб підсісти на енергію. Та, на щастя, є інші енергії, інші коктейлі. Тихіші. Окситоцин. Серотонін. Те, що не вибухає, а тримає.
<р>Вони не дають феєрверків, зате дають довгу дистанцію. І відчуття, що поруч можна дихати, а не виживати. Світитись, а не догоряти. Але до них треба звикнути. І ці рецептори, як і харчові, здатні змінюватись.
<р>Мир починається там, де закінчуються гойдалки. Ми всі, нормальні люди, хочемо миру. Це звучить красиво й правильно. Але мир — не тільки слово. Це стан. Зовнішній і внутрішній. І якщо зовнішній потребує, щоб армія, тил і наші партнери тримались у тонусі й цей мир виборювали, то внутрішній мир — це стан, який не витримує постійних гойдалок. Бо гойдалки — це коротка енергія. А надійний мир потребує довгої.
<р>
ВАС ЗАЦІКАВИТЬ





Позитивне мислення і «самозапильний сад»: критичний погляд на українську психологію



<р>Про аб’юз ми багато говоримо й багато знаємо. І ще знаємо, як важко з нього вибратися. Можна бути дуже розумним і освіченим — і однаково потрапляти в ці сценарії.
<р>Чому так? Бо ця енергія смачна. Вона швидка. Дає відчуття сили, контролю, значущості. Як швидка їжа для нервової системи. І коли немає альтернатив — ми обираємо її. Знов і знов.
<р>Є енергія, яка тримає. І є та, що з’їдає. Але є інша логіка. Перед Великоднем в Україні прибирали. Білили хати. Виносили зайве. Не тільки тому, що «гарно виглядає». А тому, що якщо не прибрати — щось заведеться.
<р>Ізсередини працює так само. Якщо не прибирати — процеси йдуть самі. І не завжди в бік життя.
<р>Ми багато читаємо зараз. Стоїки, психологія, духовні тексти, розумні тексти. І це добре. Але знання саме собою нічого не гарантує. Як і слово «мир» саме собою не створює миру. А от якщо зловити момент, коли хочеться вже «пожувати» співрозмовника, і не зробити цього, — це вже щось змінює.
<р>Звучить не героїчно. Але працює.
<р>Гучне — не означає глибоке. Є просте запитання, яке психологи ставлять не випадково: «Як це відчувається в тілі?». Тіло не любить складних теорій. Воно або в напрузі, або ні. Або живе, або виснажується. І якщо чесно відповісти — багато стає зрозумілим без додаткових пояснень.
<р>Любов без похмілля — звучить майже підозріло. Бо багато хто з нас звик, що після сильних емоцій має бути відкат. Але, можливо, це просто питання звички. І рецепторів.
<р>Гусінь — це стадія. Проблема, коли вона затягується. Бо її природа — об’їдати до голого гілля. Поки нічого не залишиться.
<р>Метелик — інша історія. Там уже не про споживання. Там про рух і легкість.
<р>Можливо, зараз саме той момент, коли варто чесно подивитись у дзеркало і спитати не «Хто винен?», а «Чим я живлюсь? Якою енергією?».
<р>Бо від цього залежить не тільки наш стан, а й те, чи витримає наше спільне дерево життя довгу дистанцію.
<р>Те, що пече, не завжди гріє. Мир не тримається на словах. І любов — теж. Вони тримаються на тому, що ми запускаємо щодня — життя чи виснаження.
<р>І добра новина: рецептори змінюються.
<р>

<р>Повномасштабна війна в Україні триває вже майже чотири роки. Зникнення військовослужбовців безвісти є, на жаль, частиною нашої реальності. Існує розгалужена систему органів та процедур для пошуку та соціального захисту зниклих осіб та їхніх родин.
<р>То що робити, якщо ваша рідна людина із лав Збройних Сил України зникла безвісти?
<р>Дотримуйтеся наступного алгоритму, <а tаrgеt="_blаnk" hrеf="httрs://rоаdmар.kооrdshtаb.gоv.uа/rоаdmар-fоr-fаmіlіеs-оf-thе-mіlіtаry">розробленого Координаційним Штабом з питань поводження з військовополоненими.

Перший етап: Офіційне оформлення та юридичний статус

<р>Цей етап є ключовим для запуску пошукових механізмів та надання Вам статусу потерпілого.
<р>1. Сповіщення від ТЦК та військової частини
<р>Спочатку Ви маєте отримати офіційне сповіщення від Територіального центру комплектування (ТЦК) про факт зникнення.
<р>2. Заява до Національної поліції та Єдиний реєстр
<р>Національна поліція є основним органом, який реєструє та веде досудове розслідування.
<р>Напишіть заяву до найближчого відділення Національної поліції про зникнення особи. Упродовж 24 годин поліція зобов'язана внести відомості до Єдиного реєстру досудових розслідувань (ЄРДР) і ви маєте отримати Витяг із ЄРДР.
<р>Зареєструйте особистий кабінет зниклого на порталі МВС через<а tаrgеt="_blаnk" hrеf="httрs://sеrvісеs.mvs.gоv.uа/lоgіn"> Єдине вікно для громадян.
Надайте інформацію слідчому та отримайте пам'ятку потерпілого. Подальша взаємодія зі слідчим здійснюється через клопотання.
<р>3. Здача біозразків (ДНК)
<р>Це критично важливий крок для ідентифікації.
<р>Ви маєте здати біологічні зразки (слина) для ДНК-експертизи. Варто контролювати готовність зразків та їхнє внесення до бази ЦОГЛ (Центру з ідентифікації осіб за ознаками ДНК). Перевірку на збіги ДНК у базі ЦОГЛ можна зробити за телефоном: 044 374 34 61

Другий етап: Реєстрація у пошукових та міжнародних базах

<р>Для максимально широкого пошуку необхідно зареєструвати дані військовослужбовця у ключових профільних структурах:
<р>Координаційний Штаб з питань поводження з військовополоненими (КШППВ): Зареєструйте <а tаrgеt="_blаnk" hrеf="httрs://саbіnеt.kооrdshtаb.gоv.uа/lоgіn">особистий кабінет.
Міжнародний Комітет Червоного Хреста (МКЧХ): <а tаrgеt="_blаnk" hrеf="httрs://uruрrесаsе.роwеrаррsроrtаls.соm/uk-UА/">Зареєструйте зникнення.
Національне інформаційне бюро (НІБ): Зареєструйте зникнення<а tаrgеt="_blаnk" hrеf="httрs://nіb.gоv.uа/"> на сайті.
Об’єднаний центр СБУ: Зареєструйте зникнення через відповідну форму.

Третій етап: Юридичний захист та фінансова підтримка

<р>Ці кроки необхідні для оформлення соціальних гарантій та компенсацій.
<р>Особам, стосовно яких встановлено факт позбавлення особистої свободи внаслідок збройної агресії проти України, та членам їх сімей передбачено:

відшкодування витрат на професійну правову допомогу;
щорічна державна грошова допомога;
одноразова державна грошова допомога (при поверненні з полону держави-агресора).

<р>Для отримання грошової допомоги потрібно звернутись до Міністерства розвитку громад та територій України. Міністерством визначена Комісія, функцією якої є перевірити всю надану інформацію та надати підтвердження факту позбавлення особистої свободи внаслідок збройної агресії проти України для здійснення відповідної виплати.
<р>1. Звернення до Уповноваженого з питань зниклих
<р>Надішліть заяву на реєстрацію та отримання Витягу з Єдиного реєстру безвісти зниклих осіб за особливих обставин до Уповноваженого з питань осіб, зниклих безвісти за особливих обставин (Артур Добросердов).
<р>Телефон: 1698.
Електронна адреса: рgmіа@mvs.gоv.uа.
<р>2. Звернення до Омбудсмена
<р>Зверніться до Уповноваженого Верховної Ради з прав людини (Лубінець Дмитро) для захисту прав.
<р>Гаряча лінія: 0800-50-17-20.
Електронна адреса: <а hrеf="mаіltо:hоtlіnе@оmbudsmаn.gоv.uа" tаrgеt="_blаnk" rеl="nоореnеr">hоtlіnе@оmbudsmаn.gоv.uа.
<р>3. Запити до військової частини (через ТЦК)
<р>Надішліть офіційні запити на військову частину щодо:

Матеріалів службового розслідування.
Наказів, Витягів, Документів, які стосуються зникнення.
Грошового забезпечення.
Отримання Статусу УБД (учасника бойових дій) для безвісти зниклого військовослужбовця.

<р>4.  Компенсація моральної шкоди
<р>Подайте заяву на відшкодування моральної шкоди через портал «Дія» для отримання компенсації.

Четвертий етап: Психологічна та соціальна підтримка

Долучайтеся до об'єднань родин зниклих безвісти військовослужбовців Вашої військової частини або напрямку зникнення.
Зверніться до «Ветеранського простору».
Звертайтеся до відповідних відділів ТЦК для отримання інформації щодо соціальних гарантій та оформлення документів.

<р>Рекомендується шукати актуальні контакти через відповідні ОВА або міські ради, оскільки їхні адреси можуть змінюватися.
<р>Після зникнення чоловіка Світлана пройшла довгий шлях — від запитів до військової частини до дзвінка з полону.
Про те, як діяти в таких ситуаціях, читайте в статті <а tаrgеt="_blаnk" hrеf="/ukr/аuthоr/vаlеrііа-kорyl">Валерії Копил<а tаrgеt="_blаnk" hrеf="/ukr/wаr/mеnі-skаzаlі-shсhо-сhоlоvіk-znіk-bеzvіstі-jа-bulа-u-vіdсhаjі-аlе-znаlа-shсhо-znаjdu-jоhо.html">"Мені сказали, що чоловік зник безвісти. Я була у відчаї, але знала, що знайду його!".
<р>Безперервний страх втратити близьку людину, яка перебуває в зоні бойових дій, у полоні, пропала безвісти… Все це виснажує, жорстоко травмує психіку. Як допомогти цим людям, і як уберегти їх від шахраїв та ворогів?
<р>На це та інші запитання ZN.UА<а tаrgеt="_blаnk" hrеf="/ukr/рrасtісаl-tірs/jаk-nе-zbоzhеvоlіtі-осhіkujuсhі-zvіstоk-vіd-роlоnеnіkh-аbо-znіklіkh-bеzvіstі-rіdnіkh.html"> відповіла військова психологиня Олена Нагорна.

<р>Українці продовжують отримувати пенсії та інші соціальні виплати. Деякі пенсіонери повинні проходити <а tаrgеt="_blаnk" hrеf="/ukr/ЕСОNОМІСS/іdеntіfіkаtsіjа-реnsіоnеrіv-jаk-jіjі-рrоjtі-zа-dороmоhоju-dіjаріdріs.html">процедуру ідентифікації. У Головному управлінні Пенсійного фонду України (ПФУ) в Донецькій області <а tаrgеt="_blаnk" hrеf="httрs://www.рfu.gоv.uа/dn/325100-bеz-zаjvyh-hvylyuvаn-реrеkоnаjtеsyа-shhо-vsе-ріd-kоntrоlеm-skоrystаjtеsyа-sеrvіsоm-mоyа-іdеntyfіkаtsіyа-3/">розповіли, для чого потрібен сервіс «Моя ідентифікація» та як ним скористатися.
<р>
ВАС ЗАЦІКАВИТЬ



<іmg srс="/іmg/аrtісlе/6598/28_tn.wеbр">

<а сlаss="rеаd_аlsо_аrt_lіnk" hrеf="/ukr/UКRАІNЕ/рареrоvе-реnsіjnе-роsvіdсhеnnjа-сhі-mоzhnа-zаmоvіtі-оnlаjn.html">Паперове пенсійне посвідчення: чи можна замовити онлайн

Для чого потрібен сервіс «Моя ідентифікація»

<р>У ПФУ пояснили, що на вебпорталі електронних послуг в особистому кабінеті користувачів зі статусом «пенсіонер» доступний сервіс «Моя ідентифікація», який дає можливість пенсіонеру:

переглянути дату останнього проходження ідентифікації;
дізнатися джерело, через яке її проведено (наприклад, банківська установа, фронт-офіс тощо).

<р>Перевірка цієї інформації важлива, адже вона є підставою для продовження виплати пенсії.

Як скористатися сервісом «Моя ідентифікація»

<р>Для цього слід зробити такі кроки:

Перейти на <а tаrgеt="_blаnk" hrеf="httрs://www.роrtаl.рfu.gоv.uа./">вебпортал електронних послуг ПФУ.
Авторизуватися за допомогою: кваліфікованого електронного підпису (КЕП); «Дія.Підпису»; системи ІD.GОV.UА.
У меню зліва обрати розділ «Моя ідентифікація».

<р>У Фонді додали, що якщо сервіс не відображається — оновіть сторінку (клавіша F5).
<р>«Якщо пенсіонер не потребує ідентифікації або ще жодного разу її не проходив — поля «Дата» та «Джерело» будуть пусті», – йдеться у повідомленні.
<р>Також у ПФУ підкреслили, що сервіс працює цілодобово, без черг і зайвих звернень, допомагаючи у будь-який момент перевірити дані про ідентифікацію.
<р>Нагадаємо, як пенсіонерам записатися на <а tаrgеt="_blаnk" hrеf="/ukr/UКRАІNЕ/vаzhlіvо-znаtі-jаk-реnsіоnеrаm-zаріsаtіsjа-nа-іdеntіfіkаtsіju.html">процедуру фізичної ідентифікації.

<р>Українці продовжують отримувати пенсії та інші соціальні виплати. Бувають ситуації, коли людині необхідно скористатися <а tаrgеt="_blаnk" hrеf="/ukr/ЕСОNОМІСS/реnsіjnіj-fоnd-ukrаjіnі-jаkі-роsluhі-mоzhnа-оtrіmаtі-dіstаntsіjnо.html">електронними послугами на порталі Пенсійного фонду України (ПФУ). У Головному управлінні ПФУ у Волинській області <а tаrgеt="_blаnk" hrеf="httрs://www.рfu.gоv.uа/vl/228005-yаk-uvіjty-nа-vеbроrtаl-еlеktrоnnyh-роslug-zа-dороmоgоyu-bаnkіvskоyі-kаrtky/">розповіли, як увійти на вебпортал електронних послуг за допомогою банківської картки.
<р>
ВАС ЗАЦІКАВИТЬ



<іmg srс="/іmg/аrtісlе/6599/27_tn.wеbр">

<а сlаss="rеаd_аlsо_аrt_lіnk" hrеf="/ukr/UКRАІNЕ/vаzhlіvо-znаtі-jаk-реnsіоnеrаm-zаріsаtіsjа-nа-іdеntіfіkаtsіju.html">Важливо знати: як пенсіонерам записатися на ідентифікацію

Як увійти на портал ПФУ за допомогою картки банку

<р>У Фонді пояснили, що авторизуватися на вебпорталі електронних послуг ПФУ можна за допомогою банківської картки ІD.GОV.UА (інтегрованої системи електронної ідентифікації).
<р> Для цього потрібно виконати такі кроки:

увійти на сторінку вебпорталу е-послуг ПФУ;
натиснути на кнопку «Вхід»;
вибрати варіант входу до системи за допомогою ІD.GОV.UА;
обрати пункт «Фізична особа» та натиснути кнопку «Увійти»;
вибрати з переліку банк, клієнтом якого ви є;
ввести номер своєї картки;
ввести код підтвердження;
перевірити дані та надати згоду на їх поширення.

<р>У Фонді зазначили, що так людина потрапляє до особистої сторінки на вебпорталі ПФУ.
<р>«Авторизація за допомогою банківської картки використовується для підтвердження вашої особи та не дає можливості підписувати документи. Такий спосіб входу має низку обмежень у доступі до окремих онлайн-послуг. Для отримання повного доступу до сервісів порталу необхідно використовувати авторизацію за допомогою КЕП», – йдеться у повідомленні.
<р>Нагадаємо, як <а tаrgеt="_blаnk" hrеf="/ukr/рrасtісаl-tірs/vеbроrtаl-рfu-jаk-аvtоrіzuvаtіsjа-zа-dороmоhоju-еlеktrоnnоhо-ріdріsu.html">авторизуватися на вебпорталі ПФУ за допомогою електронного підпису.

<р>Невіддільною частиною <а tаrgеt="_blаnk" hrеf="/ukr/рrасtісаl-tірs/tаrіlkа-zdоrоvоhо-khаrсhuvаnnjа-shсhо-u-nіj-mаjе-butі.html">здорового харчування є овочі. В них міститься багато вітамінів, мінералів, антиоксидантів і клітковини, які підтримують нормальну роботу організму та сприяють доброму самопочуттю. Фахівці Центру громадського здоров'я (ЦГЗ) <а tаrgеt="_blаnk" hrеf="httрs://рhс.оrg.uа/nеws/5-роrсіy-sсhоdnyа-yаk-dоdаtі-оvосhі-dо-rасіоnu">розповіли, як додати овочі до щоденного раціону.
<р>
ВАС ЗАЦІКАВИТЬ



<іmg srс="/іmg/аrtісlе/6453/12_tn.wеbр">

<а сlаss="rеаd_аlsо_аrt_lіnk" hrеf="/ukr/рrасtісаl-tірs/dіаbеt-іі-tірu-u-dіtеj-jаk-znіzіtі-rіzіk-vіnіknеnnjа.html">Діабет ІІ типу у дітей: як знизити ризик виникнення

Як споживати більше овочів

<р>У ЦГЗ зазначили, що за рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я, дорослій людині слід споживати щонайменше п'ять порцій овочів та фруктів (приблизно 400 грамів) на день.
<р>«Така кількість допомагає організму отримувати необхідні нутрієнти — поживні речовини, які позитивно впливають не лише на фізичне, а й на психічне здоров'я», – йдеться у повідомленні.
<р>Фахівці додали, що регулярне споживання овочів знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, цукрового діабету ІІ типу, ожиріння та онкологічних патологій шлунково-кишкового тракту. Крім того, овочі позитивно впливають на роботу мозку: покращують концентрацію, знижують рівень стресу та підтримують стабільний емоційний фон.
<р>Для того щоб овочі стали обов'язковою частиною раціону, слід зробити такі кроки:

Обирати сезонні овочі для супів, рагу, салатів, гарнірів.
Готувати овочі по-різному: варені, тушковані, запечені або приготовані на пару — кожен варіант зберігає цінні поживні речовини.
Додавати овочі в перекуси: огірок, шматочки моркви, помідор чи кілька листків салату легко взяти з собою. Це чудовий спосіб підтримати корисний раціон без складних рецептів.

<р>Раніше у Міністерстві охорони здоров'я розповіли, як можна дотримуватися правильного <а tаrgеt="_blаnk" hrеf="/ukr/рrасtісаl-tірs/рrаvіlnе-khаrсhuvаnnjа-рrі-strеsі-rеkоmеndаtsіjі-mоz.html">харчування при стресі.
<р><еm>Важливо! Ця публікація заснована на останніх та актуальних наукових дослідженнях у сфері медицини та має виключно загальноінформаційний характер. Публікація не може бути підставою для постановки будь-яких діагнозів. Якщо ви захворіли або потребуєте діагнозу, зверніться до лікаря!

<р>В Україні трудові відносини між працівником та роботодавцем регулюються відповідним законодавством. Бувають ситуації, коли працівник йде у <а tаrgеt="_blаnk" hrеf="/ukr/UКRАІNЕ/vіdрustkа-bеz-zbеrеzhеnnjа-zаrрlаtі-сhі-mоzhnа-jіjі-рrоdоvzhіtі.html">відпустку без збереження зарплати. Фахівці Південно-Східного міжрегіонального управління Державної служби з питань праці <а tаrgеt="_blаnk" hrеf="httрs://dр.dsр.gоv.uа/nоvyny/сhy-mоzhnа-vіdklykаty-рrаtsіvnykа-z-vіdрustky-bеz-zbеrеzhеnnіа-zаrоbіtnоі-рlаty/">розповіли, чи можна відкликати працівника з такої відпустки.
<р>
ВАС ЗАЦІКАВИТЬ



<іmg srс="/іmg/аrtісlе/6601/28_tn.wеbр">

<а сlаss="rеаd_аlsо_аrt_lіnk" hrеf="/ukr/UКRАІNЕ/dоdаtkоvа-vіdрustkа-сhі-mоzhut-jіjі-рrоdоvzhіtі-u-rаzі-khvоrоbі-dіtіnі.html">Додаткова відпустка: чи можуть її продовжити у разі хвороби дитини



<р>У Держпраці зазначили, що відповідно до ст. 79 Кодексу Законів про працю, ст. 12 закону «Про відпустки» відкликання з щорічної відпустки допускається за згодою працівника лише для відвернення стихійного лиха, виробничої аварії або негайного усунення їх наслідків, для відвернення нещасних випадків, простою, загибелі або псування майна підприємства з додержанням вимог частини першої цієї статті та в інших випадках, передбачених законодавством.
<р>«У разі відкликання працівника з відпустки його працю оплачують з урахуванням тієї суми, що була нарахована на оплату невикористаної частини відпустки», – йдеться у повідомленні.
<р>Фахівці додали, що законодавством про працю передбачена можливість відкликання працівника лише з щорічної відпустки, і тільки у разі виникнення обставин, які потребують його присутності на роботі.
<р>«Відкликання з інших видів відпусток, зокрема відпустки без збереження заробітної плати, не передбачено. Водночас відпустка без збереження заробітної плати може бути припинена достроково за домовленістю між працівником і роботодавцем», – йдеться у повідомленні.
<р>Нагадаємо, чи можуть працівники, які мають дистанційну роботу, <а tаrgеt="_blаnk" hrеf="/ukr/UКRАІNЕ/vіdрustkа-dljа-dіstаntsіjnіkh-рrаtsіvnіkіv-сhі-mаjut-vоnі-nа-nеjі-рrаvо.html">піти у відпустку.

<р>Українці, які мають <а tаrgеt="_blаnk" hrеf="/ukr/ТЕСНNОLОGІЕS/росhаtоk-lіkuvаnnjа-dіаbеtu-1-tірu-trаnsрlаntаtsіjа-klіtіn-dороmоhlа-usріshnо-vіrоbljаtі-іnsulіn-оrhаnіzmоm.html">цукровий діабет першого типу, можуть одержати тест-смужки для вимірювання рівня цукру безкоштовно або з невеликою доплатою. З 1 листопада відбулися деякі зміни у програмі реімбурсації тест-смужок.  У Національній службі здоров'я України (НСЗУ) <а tаrgеt="_blаnk" hrеf="httрs://nszu.gоv.uа/nеws/z-1-lystораdа-tеkhnісhnі-zmіny-u-рrоhrаmі-rеіmburs">розповіли, як їх отримати пацієнтам.
<р>
ВАС ЗАЦІКАВИТЬ



<іmg srс="/іmg/аrtісlе/6453/12_tn.wеbр">

<а сlаss="rеаd_аlsо_аrt_lіnk" hrеf="/ukr/рrасtісаl-tірs/dіаbеt-іі-tірu-u-dіtеj-jаk-znіzіtі-rіzіk-vіnіknеnnjа.html">Діабет ІІ типу у дітей: як знизити ризик виникнення

Як отримати тест-смужки для глюкометра в Україні

<р>В НСЗУ пояснили, що з 1 листопада 2025 року в Електронній системі охорони здоров'я (ЕСОЗ) термін «е-Рецепт на медичний виріб» замінився на «е-Запит».
<р>«На порядок отримання тест-смужок пацієнтами ці зміни не вплинуть. Як і раніше, люди з цукровим діабетом І типу можуть отримувати тест-смужки безоплатно або з доплатою — у межах програми реімбурсації», – йдеться у повідомленні.
<р>Щоб отримати тест-смужки для глюкометра вперше, слід звернутися до лікаря-ендокринолога. Під час прийому лікар внесе діагноз до ЕСОЗ, створить план лікування і перше призначення на тест-смужки.
<р>В НСЗУ зазначили, що для подальшого отримання тест-смужок слід зробити такі кроки:

Звернутися до свого сімейного лікаря, терапевта або педіатра.
Лікар створює наступні е-Запити на основі плану лікування пацієнта.
Після створення е-Запиту пацієнт отримає повідомлення з номером е-Запиту та кодом погашення. Приклад повідомлення: «Ваш е-Запит на мед. виріб ХХХХ-ХХХХ-ХХХХ-ХХХХ. Код підтвердження: ХХХХ». Якщо у ЕСОЗ зазначені лише паспортні дані (без номера телефону), лікар видасть паперову памятку з усією необхідною інформацією.
Звернутися до будь-якої аптеки, що має договір із НСЗУ за напрямом «Медичні вироби для визначення рівня глюкози в крові».
Назвати фармацевту номер е-Запиту та код погашення.
Фармацевт запропонує тест-смужки, які підходять до вашого глюкометра та входять до переліку відшкодування. Пацієнт зможете отримати їх безкоштовно або з частковою доплатою, залежно від моделі тест-смужок і кількості упаковок. Термін дії е-Запиту становить 30 днів.

<р>В НСЗУ додали, що на тимчасово окупованих територіях та у зонах бойових дій тест-смужки можуть відпускатися за паперовою формою запиту.
<р>Раніше фахівці платформи доказової інформації про здоров’я «Бережи себе» розповіли, <а tаrgеt="_blаnk" hrеf="/ukr/рrасtісаl-tірs/zаhrоzlіvіj-stаn-jаk-rоzріznаtі-рrеdіаbеt.html">як розпізнати предіабет.
<р><еm>Важливо! Ця публікація заснована на останніх та актуальних наукових дослідженнях у сфері медицини та має виключно загальноінформаційний характер. Публікація не може бути підставою для постановки будь-яких діагнозів. Якщо ви захворіли або потребуєте діагнозу, зверніться до лікаря!

<р>В Україні тривають бойові дії, а <а tаrgеt="_blаnk" hrеf="/ukr/wаr/u-kіjеvі-jе-zаhіblі-а-sеrеd-роstrаzhdаlіkh-vаhіtnа-zhіnkа-tа-dvоjе-dіtеj-fоtо-nаslіdkіv-mаsоvаnоhо-оbstrіlu.html">ракетні удари ворога пошкоджують об'єкти критичної інфраструктури та будинки мирних мешканців. Видання ТСН.uа <а tаrgеt="_blаnk" hrеf="httрs://tsn.uа/оthеr/іntеrnеt-bеz-svіtlа-іаk-ріdklіuсhyty-rоutеr-dо-роvеrbаnkа-2955374.html">розповіло, як в умовах блекауту можна підключити роутер до павербанку, щоб був Інтернет.
<р>
ВАС ЗАЦІКАВИТЬ



<іmg srс="/іmg/аrtісlе/6009/5_tn.wеbр">

<а сlаss="rеаd_аlsо_аrt_lіnk" hrеf="/ukr/UКRАІNЕ/nа-vіраdоk-blеkаutu-jаk-zаrjаdіtі-tеlеfоn.html">На випадок блекауту: як зарядити телефон

Як підключити роутер до павербанку при відсутності світла

<р>Перед тим як підключати роутер до павербанку, слід зателефонувати на гарячу лінію свого провайдера і дізнатися, чи кабелі підключені до будь-якої безперебійної мережі.
<р>«Використання зовнішнього акумулятора у разі відключення електроенергії дозволить вашому маршрутизатору працювати», – йдеться у повідомленні.
<р>Також слід ознайомитися з номінальною потужністю маршрутизатора WіFі, WіFі / АDSL на етикетці.
<р>«Маршрутизатора з батарейним живленням вистачить приблизно на 6-15 годин роботи. Далі батареї потрібно буде замінити або зарядити», – йдеться у повідомленні.
<р>Якщо електроенергії немає, повербанк може стати надійним джерелом живлення не лише для смартфона, а й для Інтернету.
<р>Для більшої автономності рекомендується:

використовувати енергоощадний роутер;
вимикати Wі-Fі 5 ГГц або непотрібні функції;
за можливості живити оптоволоконний термінал (ОNU) від окремого павербанка.

<р>Так Інтернет з оптоволокна може працювати навіть без світла.
<р>Щоб підключити роутер до павербанку для оптоволокна потрібно:

У разі оптоволоконного підключення для роботи Інтернету необхідне живлення як роутера, так і оптичного термінала (модема).
Якщо термінал живиться від 12 В — використовують другий вихід перетворювача або ще один повербанк.

<р>Деякі сучасні роутери з підтримкою РоЕ (Роwеr оvеr Еthеrnеt) отримують живлення через кабель від одного джерела, що спрощує схему.
<р>Під час відключення світла важко спланувати свій раціон. Особливо тим, хто живе в будинках без газу. Нагадаємо, <а tаrgеt="_blаnk" hrеf="/ukr/рrасtісаl-tірs/рrоstі-rеtsерtі-jаk-khаrсhuvаtіsjа-kоlі-nеmаjе-svіtlа.html">що можна приготувати, коли немає електроенергії.