Дзеркало Тижня

Моєму синові 15. Він виріс у світі, де з екрана на нього дивилися Елізабет Голмс, яка обіцяла революцію в аналізах крові і за шахрайство отримала 11 років в'язниці; засновник великої криптобіржі FТХ Сем Бенкман-Фрід, засуджений до 25 років ув'язнення за шахрайство і привласнення коштів клієнтів; Джеффрі Епштейн, який розбещував неповнолітніх, а в записнику мав принців, професорів і мільярдерів; Гарві Вайнштейн, продюсер з «Оскарами» і десятками жінок, які роками мовчали про його домагання.Останнім часом син питав мене, якого біса всі говорять про Мідаса, Феміду, Форреста Гампа, Карфаген. Він швидко зрозумів, що йдеться не про міфи, історію чи кіно.Мені здається, сьогодні бути батьком підлітків у якомусь сенсі складніше, ніж було нашим батькам. Не тому, що світ став гіршим. Людська природа навряд чи сильно змінилася за останні кілька тисяч років.Річ у тім, що кожне покоління успадковує моральний світ від своїх батьків, але водночас і переглядає його. Деякі речі, що їх попередні покоління вважали моральними або нормальними, сьогодні ми вважаємо неприйнятними. І навпаки, певні форми свободи чи самовираження, які раніше вважалися моральним занепадом, сьогодні є частиною нормального життя. ВАС ЗАЦІКАВИТЬ Коли емоція випереджає факт: про «шакалячий експрес» у соцмережах Тому проблема сучасних підлітків не в тому, що вони живуть у світі «без моралі». Вони живуть у світі, де конкурують багато моральних систем, і завдяки швидкості та всеосяжності онлайн-платформ усі вони цілодобово видимі й спокусливі для підлітків.

Недосконалий світ

Що саме мені треба сказати синові в такому світі моралей, що конкурують? Що хороші люди зрештою перемагають, а погані отримують покарання? Досвід показує, що це не завжди правда, і світ улаштований значно складніше.Люди, які поводяться негідно, часто досягають успіху, а порядні люди часто програють. Брехню не завжди викривають. Справедливість не завжди перемагає. Влада, гроші, популярність і навіть суспільне визнання нічого не говорять про моральні якості людини, бо світ винагороджує не лише чесність, працю чи талант. Є багато хороших людей, які з різних причин роблять погані речі, і є погані люди, які також роблять щось добре.Крім того, у п'ятнадцять років будь-яка спроба прочитати лекцію про добро і зло майже гарантовано викликає спротив. Тому, мабуть, найгірший спосіб говорити з підлітком про мораль — це давати йому правильні відповіді. Набагато важливіше навчити його самому бачити складність світу й орієнтуватися в ньому.

Важливість літератури

У моєму дитинстві було легше. На мене з книжок Рафаеля Сабатіні дивилися капітан Блад, який хоч і став піратом, не мстився слабшим і тримав слово, дане ворогу. Атос із «Трьох мушкетерів», для якого честь була тим, що робиш, коли ніхто не бачить і ніхто не оцінить. Вовк Ларсен Джека Лондона, розумний, сильний і переконаний, що межі існують лише для тих, хто не має сил їх переступити, але який закінчив життя паралізованим, сам на сам із власною філософією. Травма покоління Z: як війна формує світогляд і соціальні навички підлітків і молоді Трохи пізніше я читав «Знедолених» Гюго, великий роман, у якому стояло моральне питання: що краще формує людину — суворість чи милість? Орвелл у «Колгоспі тварин» пояснював, як благородна мета стає виправданням цинізму. Оскар Вайльд у «Портреті Доріана Ґрея» яскраво описував, що стається з людиною, яка хоче насолоди без відповідальності.Водночас Гі де Мопассан у романі «Любий друг» показував, як людина без жодної межі отримує все, чого захоче, навіть вінчання, але не покарання. А «Небезпечні зв'язки» Шодерло де Лакло пояснювали, що інтелект без моралі може перетворитися на інструмент руйнування інших.Усі ці історії формували моє власне розуміння, що таке добро і зло, і давали можливість прожити чужий вибір до того, як життя давало шанс зробити свій. Із книжок я зрозумів, що світ недосконалий, але в ньому завжди можна обрати свій шлях.Напевно, найважливішою книжкою мого дорослішання були «Листи до сина» лорда Честерфілда, в якій старий граф майже двадцять років писав синові, як бути людиною, і розказував, що молодь найчастіше розбивається об задоволення, бо вирушає в плавання на повних вітрилах, але без компаса, який задав би курс.

Моральний компас сьогодні

Для мене компас є гарною метафорою, тому що він не є інструкцією до життя. Компас не каже, куди саме треба йти. Він лише дає змогу зрозуміти, де ти перебуваєш і в якому напрямку рухаєшся. Він радше створює систему внутрішніх координат і допомагає відповісти на запитання: що для мене є неприйнятним навіть тоді, коли це вигідно? Що я не готовий зробити, навіть якщо ніхто не дізнається. Чим я не хочу пожертвувати заради успіху.Ніхто не винаходить своєї моралі з нуля, але й моральний компас не видається людині готовим. Наш компас завжди хтось калібрує. Ми отримуємо мову добра і зла від родини, школи, культури, релігії, літератури, історичної пам'яті, професійних спільнот, популярної культури. Саме вони пояснюють підліткам, що означають честь, обов'язок, справедливість, відповідальність. І тому компас протягом життя формується не з одного великого рішення, а із сотень маленьких спостережень і наслідувань. Дорослішання полягає саме в тому, щоб цей відкалібрований компас перевірити на практиці життя. ВАС ЗАЦІКАВИТЬ Селфі до смерті: як культ ідеального кадру вбиває українських підлітків Узагалі моральний компас потрібен людині не тоді, коли в суспільстві все гаразд, а саме тоді, коли воно плутає славу, силу й успіх із гідністю. У простій ситуації для життя достатньо біблійних заповідей. Не роби собі кумира, не кради, не побажай нічого, що належить ближньому твоєму.Мені здається, що справжній моральний компас проявляється там, де чесноти вступають у конфлікт. Правда проти лояльності, свобода проти безпеки, справедливість проти милосердя, інтерес окремої людини проти інтересу багатьох. Морально зрілою можна назвати людину, яка навчилася орієнтуватися, коли хороші принципи суперечать один одному. Крім того, моральність часто полягає саме в тому, щоб сказати своїй спільноті, що вона помиляється, особливо коли вона нормалізує дискримінацію, насильство чи корупцію.І зараз мені як батькові стає непросто налаштовувати моральний компас сина — навколо стало занадто багато прикладів того, як виглядає успіх без межі, і занадто мало пояснень, звідки та межа береться.

Внутрішні та зовнішні межі

Моральність насправді починається саме з меж, внутрішніх і соціальних, і підлітковий вік — це час, коли людина вперше серйозно перевіряє ці межі. Вона вчиться відрізняти власні переконання від очікувань батьків, школи, друзів чи суспільства. І це природний процес.Чи виправдовує хороша мета погані засоби? Чи є лояльність чеснотою, якщо друг чинить несправедливо? Чи треба виконувати правило, яке здається неправильним? Чи можна бути доброю людиною і водночас робити погані речі? Де закінчується компроміс і починається зрада та руйнація самого себе зсередини? Власні відповіді на такі запитання поступово будують внутрішню систему координат людини.Сучасний світ дуже добре навчився створювати зовнішні системи оцінки у вигляді балів, рейтингів, лайків, підписників, посад, кар'єрних досягнень. Майже все можна порівняти.І, можливо, саме тоді, коли зовнішні стимули вказують в інший бік, проявляється одна з найсильніших цінностей морального компаса. Його головні запитання не мають зовнішнього рейтингу. Чи подобається мені людина, якою я стаю? Чи можу я поважати власні рішення, навіть якщо вони залишаться невідомими іншим? І, можливо, дорослішання починається саме з моменту, коли ці запитання стають важливішими за оплески зовнішнього світу. Між тривогами та бунтом: як поважати кордони підлітка й не втратити контакт під час війни Підлітки потребують певних моральних меж, які дають можливість сказати, що, навіть якщо це вигідно, популярно або законно, це однаково неправильно. Моральний компас потрібен не тому, що навколо нас є погані люди. Він потрібен тому, що можливість поганого вибору є всередині кожного з нас.Крім того, моральна зрілість починається не з уміння швидко розділити людей на хороших і поганих, а зі здатності одночасно бачити складність людини й межу, яку вона переступила. Саме цю здатність бачити межу між дозволеним і недозволеним і дає моральний компас.

Етика й вибір як основа морального компаса

Етика дає моральному компасу власну систему відліку. Прикро, що її вже не навчають у сучасних школах. Вона ставить запитання, які підліток рідко формулює в повсякденному житті. Що важливіше: наслідок вчинку чи намір? Чи існують речі, які не можна робити за жодних обставин? Чи можна пожертвувати інтересами однієї людини заради добробуту багатьох?Етика не дає універсального алгоритму відповіді на ці запитання, але спонукає до постійної роботи над собою, в якій моральні або аморальні речі стають звичками характеру. Вона тренує здатність побачити моральну проблему там, де найпростіше її не помітити, і нагадує, що людина не має ставати лише засобом для досягнення чужої мети.Часто найбільша небезпека полягає не в тому, що людина свідомо обирає зло. Значно частіше вона переконує себе, що морального питання взагалі немає. «Це просто бізнес», «так працює система», «усі так роблять», «я лише виконував свою роль».Ті, кому пощастило в школі читати «Банальність зла» Ганни Арендт про судовий процес над Адольфом Айхманом в Єрусалимі 1961 року, мають раннє щеплення проти ілюзії, що зло чинять лише монстри, і чітке розуміння того, що набагато частіше його чинять звичайні слухняні люди, які не звикли ставити запитання, зробили свій вибір виконувати інструкції й не навчилися мислити самостійно. ВАС ЗАЦІКАВИТЬ Світ ТіkТоk проти п’яти хвилин уваги: чому дитина постійно відволікається і що з цим робити? Поради для батьків Тітушки, які стояли на Антимайдані 2014-го; співробітники кол-центрів, які ошукують сотні тисяч людей; молодь, яка під час вступу на юридичний факультет домовляється, хто і кого дахуватиме в майбутньому, коли вони стануть адвокатами, слідчими, прокурорами та суддями, — все це також про вибір, що його робить багато людей, неправильно налаштувавши свій внутрішній компас. І зрозуміло, що в цьому є й вина нашого покоління батьків.Мораль здебільшого визначається системою стимулів. Коли я спілкуюся зі студентами у провідних університетах світу, зазвичай кажу, що зло платить більше, але сподіваюся, що їхня найкраща освіта допомагає відрізняти добро від зла і робити правильний вибір.Не хочу здаватися наївним, але хочу вірити, що завдяки етиці молодь може зрозуміти, що моральна цінність рішення іноді полягає саме в готовності відмовитися від вигоди, яку їй дуже часто пропонує аморальний світ. Моральні обмеження існують, щоб приборкувати людську слабкість, але, на жаль, вони регулярно руйнуються.Взагалі розуміння, що ви завжди оперуєте в просторі власного вибору, і вміння та готовність сказати «ні» зовнішнім спокусам, напевно, є основною доданою вартістю етичного морального компаса для мене.

Важливість рольових моделей

Молодь майже ніколи не вчиться моралі з декларацій, і моральний компас рідко формується лише з абстрактних етичних принципів. Людина вчиться з моделей поведінки. З того, кого суспільство підносить на п'єдестал, кому пробачає, кого цитує. Інформаційний канібалізм. Як і чому люди пожирають одне одного в соціальних мережах Молоде покоління сьогодні читає менше великих моральних сюжетів, тому роль живих прикладів лише зростає. Публічні люди, батьки, вчителі, лідери стають рольовими моделями, хочуть вони того чи ні. Зараз таких багато в Іnstаgrаm, Fасеbооk, ТіkТоk. Але і книжки, і фільми, й ігри постійно пропонують моделі поведінки, які підлітки приміряють на себе задовго до того, як усвідомлюють це.Рольова модель дає моральному принципу людське обличчя. Мужність як абстракція мало що означає, поки підліток не бачить людину, яка говорить непопулярну правду, хоча це може дорого їй коштувати. Порядність стає зрозумілішою, коли бачиш керівника, який бере на себе відповідальність за помилку замість того, щоб перекладати її на підлеглого.Однак тут є складність. Рольові моделі майже ніколи не є морально бездоганними. Видатний підприємець може бути жорстоким керівником, а великий політик — мати серйозні особисті вади. Крім того, сучасні медіа дуже легко підміняють моральний авторитет іншими видами авторитету. Багатство сприймають як доказ мудрості, популярність — як доказ правоти, владу — як ознаку компетентності, велику аудиторію — як підтвердження того, що людину варто слухати.Насправді дилеми тут немає, бо успіх і моральний авторитет — різні речі. Можна захоплюватися тим, як людина побудувала компанію, і не хотіти бути схожим на неї як на людину. Можна цінувати талант і не копіювати характеру. Можна вчитися у когось професії, але не принципів сімейного життя. Ми також можемо співчувати людині, яка робить погані речі. Можемо зрозуміти її мотиви і водночас не виправдовувати її вчинків. Це дуже важлива навичка.

Що ж робити?

Мені здається, що завдання дорослих сьогодні полягає не в тому, щоб дати підлітку готову карту світу. Такої карти однаково не існує. Наше завдання — справді допомогти йому налаштувати свій внутрішній моральний компас. Бо світ надалі майже напевно буде ще складнішим, суперечливим і часом несправедливим.Як я сказав вище, я не знаю, як це зробити. Можу тільки сказати, що ми робимо зараз у нашій родині, щоб наші діти виросли гідними громадянами цього світу. ВАС ЗАЦІКАВИТЬ Алгоритми соцмереж утримують увагу людей через страх, гнів та ненависть — Харарі З дитинства ми намагаємося розвивати в наших дітях критичне мислення, зокрема через створення у нашому домі «правильних кімнат» для дітей — ми часто намагаємося запрошувати в наш дім людей, які можуть бути рольовими моделями для них. Ми хочемо, щоб діти справді навчались у найбільш талановитих, найбільш розумних.Але на таких зустрічах наші діти не тільки слухають — вони є активною частиною розмов і зазвичай не беруть на віру авторитетів, часто сумніваючись у тезах і намагаючись отримати відповіді на свої запитання. Але насамперед ми вчимо дітей ставити правильні запитання самим собі.Система цінностей нашої родини, побудована навколо прозорості, довіри, поваги, чесності та свободи, проговорюється кілька разів на рік. Діти також знають про цінність довіри всередині родини й недопустимість обману.Ми намагаємося зробити так, щоб діти мали межі навіть тоді, коли ніхто їх не контролює. І вчимо бути готовими пояснити власні рішення — діти також розуміють відповідальність за наслідки порушення якихось невидимих орієнтирів та rеd flаgs. Водночас діти у нас мають можливість сказати: «Я зробив неправильно» — кожен має право на помилку.Всередині родини ми часто говоримо про справедливість, гідність, компроміси, ціну рішень і з дружиною намагаємося пояснювати дітям, що успіх не завжди вимірюється грошима, а слава сама собою не є цінністю. Через історії зі свого досвіду, часто через власні помилки, ми пояснюємо відмінність між короткостроковою вигодою та довгостроковою репутацією, розказуємо про наші етичні витрати вибору, не приховуючи суперечностей світу. Ми пояснюємо, що правила часто конфліктують, і готової відповіді в рукаві у них може не бути, як іноді не було й у нас.Книжки у нас в домі всюди — в кожній кімнаті, на кожному столі — їх неможливо оминути. Ми постійно розмовляємо про книжки, в машині переказуючи історії. Часто читаємо ті самі книжки, щоб мати спільний інформаційний простір для розмови. ВАС ЗАЦІКАВИТЬ Розмалюємо страх і повернемо барви дитинству. Як допомогти дитині впоратися з тривожністю Ми не соромимося показувати власні сумніви та помилки — сучасний світ і для нас також є непростим. Наше завдання — не створити «правильних», а навчити дітей відрізняти справжнє від симулякра. Ми хочемо, щоб справедливість або поміркованість були не абстрактними чеснотами для них, а своєрідними моральними м'язами, які, зрозуміло, сформуються тільки практикою життя далі.І, нарешті, ми також намагаємося показувати дітям наш власний моральний компас у дії. Компас і нам також не дає готової карти. Він не говорить, якою дорогою йти, де зупинитися і з ким подорожувати. Він справді лише допомагає не втратити напрямку не тільки дітям, а й нам, дорослим.

В Україні застраховані особи мають право на виплати у зв'язку з тимчасовою втратою працездатності. Пацієнтам, які через хворобу потребують е-лікарняний, вже не потрібно збирати підписи та печатки і самостійно передавати інформацію роботодавцю. У Міністерстві охорони здоров'я розповіли, як українцям оформити лікарняний. ВАС ЗАЦІКАВИТЬ Лікарняний: чи оплачується при встановленні інвалідності

Як отримати е-лікаряний

У МОЗ пояснили, що для отримання е-лікарняного слід зробити такі кроки:

Звернутися до лікаря. Після огляду та за результатом проведення експертизи тимчасової втрати працездатності, лікар сформує медичний висновок про тимчасову непрацездатність (МВТН).Після цього, якщо людина має мобільний телефон, вона отримаєте сповіщення від ЕSОZ з 16-значним номером МВТН, а у разі його відсутності можна отримати у лікаря паперову інформаційну пам'ятку.Інформація про сформований МВТН автоматично потрапляє до Електронного реєстру  листків непрацездатності ПФУ (ЕРЛН). Якщо людина є застрахованою особою, на його основі буде створено е-лікарняний.Після створення е-лікарняного в ЕРЛН пацієнт отримає сповіщення від Пенсійного фонду з номером лікарняного. Щоб гарантовано отримувати такі повідомлення, потрібно зареєструватися на порталі ПФУ та налаштувати інформування.Необхідно попередити свого роботодавця про відсутність у зв'язку з хворобою. Роботодавець побачить документ у своєму кабінеті страхувальника на порталі ПФУ та зможе нарахувати виплати.

У відомстві додали, що медичний висновок можна самостійно перевірити на порталі «Дія».«Ви отримаєте дані про тип висновку, термін дії та заклад, що його видав», — йдеться у повідомленні.Також е-лікарняний доступний для перегляду в особистому кабінеті на вебпорталі ПФУ.Нагадаємо, що означають статуси в електронному лікарняному.

Під час війни шахраї не припинили свою злочинну діяльність. Трапляються випадки, коли вони видають себе за представників державних установ, щоб заволодіти персональними даними людини. У пресслужбі Київської міської державної адміністрації (КМДА) розповіли, як убезпечити себе від шахраїв. ВАС ЗАЦІКАВИТЬ Обережно, шахраї: як пенсіонерам не стати їхньою жертвою У КМДА пояснили, що якщо людина отримала повідомлення нібито від держустанови, не треба поспішати.«У межах Всеукраїнської інформаційної кампанії з платіжної безпеки #ШахрайГудбай фахівці застерігають, що зловмисники можуть видавати себе за представника державної установи, а їхня мета — змусити швидко діяти і не перевіряти інформацію», — йдеться у повідомленні.Так, шахраї можуть:

надсилати повідомлення про виклик до суду;пропонувати допомогу з оформленням документів, наприклад, отримати посвідчення водія;обіцяти «грошові виплати»;надсилати повідомлення чи телефонувати від імені ПФУ, Нацбанку чи інших державних установ.

Щоб не потрапити у пастку шахраїв необхідно:

бути обережним з повідомленнями: якщо отримали посилання нібито від держустанови, не поспішайте переходити — воно може вести на шахрайські ресурси. Слід використовувати лише канали зв'язку, зазначені на офіційних сайтах;перевіряти сайти, на яких вводите свої дані: шахраї створюють фейки, які мають вигляд офіційних ресурсів. Для цього вони копіюють дизайн, логотипи та структуру сторінок. Адреса таких сайтів може відрізнятися лише кількома символами або навіть однією літерою. Слід користуватися сайтами держустанов лише з доменом gоv.uа;перевіряти інформацію через офіційні джерела: офіційні установи не ініціюють спілкування з пропозиціями «вирішити питання» чи оформити грошову допомогу в месенджері;не поспішати виконувати вказівки з повідомлень чи під час дзвінка: шахраї тиснуть на емоції: «терміново», «останній шанс», «сьогодні потрібно сплатити». Потрібно зробити паузу та проаналізувати інформацію;тримати в секреті СVV-код, паролі, коди з SМS та не передавати свої паспортні дані незнайомцям у месенджерах;не оплачувати держпослуги на картку: оплата має здійснюватися тільки на офіційні рахунки.

У КМДА додали, що про можливе шахрайство необхідно повідомити кіберполіцію через форму на сайті.Нагадаємо, шахраї розсилають електронні листи українцям від територіальних підрозділів Державної податкової служби з проханням зв'язатися з представником ДПС.

Спека може негативно впливати за здоров'я людей та погіршувати їх самопочуття. З настанням літа також посилюється сонячна активність. Екстремальна спека від 32℃ і вище створює серйозне навантаження на серце й може мати небезпечні наслідки для здоров'я. Фахівці Центру громадського здоров'я (ЦГЗ) розповіли, як людям з серцево-судинними хворобами пережити спеку. ВАС ЗАЦІКАВИТЬ «Доступні ліки»: чи можна одержати комбіновані препарати проти серцево-судинних захворювань

Чим небезпечна спека для серцево-судинної системи

У ЦГЗ зазначили, що спека здатна погіршити перебіг серцевої недостатності та спровокувати гострий інфаркт міокарда, аритмії, підвищення артеріального тиску, а також інсульт.Під час спеки може виникнути:

Підвищений ризик утворення тромбів, оскільки  збільшується потовиділення й організм швидше охолоджується. У цього механізму є зворотний бік: зневоднення та згущення крові. Це може підвищити схильність до утворення тромбів і спричинити гострий коронарний синдром (інфаркт міокарда) або інсульт.Порушення балансу електролітів. Через зневоднення організм може втрачати електроліти — натрій, калій та магній — важливі для підтримки стабільної активності серця. Порушення балансу цих речовин може призвести до появи аритмій або збільшення кількості їх епізодів у людей, яким уже раніше діагностували порушення ритму.Підвищена частота серцебиття. Зневоднення активує симпатичну нервову систему, через що серце починає битися частіше і потребує більше кисню та ресурсів. Це підвищує ризик розвитку гіпертонічного кризу, набряку легень, інфаркту, інсульту та інших небезпечних станів.

Як убезпечити себе під час спеки

У ЦГЗ дали такі рекомендації:

Пити більше води. Не треба чекати на відчуття спраги — слід пити регулярно, невеликими порціями. Найкраще для тамування спраги підходить чиста вода. Краще уникати солодких газованих напоїв та алкоголю. Людям, яким діагностовано серцеву недостатність, слід проконсультуватися з лікарем, щодо кількості рідини на добу в період спеки.Уникати перебування на сонці з 11:00 до 16:00. При виході на вулицю слід залишатися в тіні, вдягати капелюх та обирати світлий вільний одяг з натуральних тканин. Також необхідно користуватися сонцезахисним кремом широкого спектра дії з SРF 30 або вище.Зберігати прохолоду вдома. Провітрювати кімнати вночі та зранку, коли температура надворі нижча, ніж всередині. Вдень зачиняти і зашторювати вікна. При використанні кондиціонера, не встановлювати одразу занадто низьку температуру — її треба знижувати поступово. Охолоджувати тіло. Приймати прохолодний душ або обприскувати шкіру водою, щоб допомогти організму охолодитися. Також можна прикладати прохолодні компреси до запясть, шиї, чола або під пахви.Обмежити рухову активність. Будь-які фізичні навантаження краще перенести на більш прохолодні ранкові або вечірні години.

ВАС ЗАЦІКАВИТЬ Отруєння грибами: як уберегтися

Як розпізнати небезпечні симптоми

Експерти пояснили, що важливо стежити за своїм станом та швидко реагувати на симптоми як перегріву або теплового удару, так і перших ознак серцевого нападу та інсульту.Найпоширеніші симптоми серцевого нападу:

біль/дискомфорт у грудях;біль/дискомфорт у руках, лівому плечі, ліктях;запаморочення, втрата свідомості, холодний піт, збліднення шкіри;частіше у жінок — утруднене дихання або задишка, нудота, блювання, біль у спині або щелепі.

Симптоми інсульту:

раптове оніміння або слабкість м'язів обличчя або кінцівок, частіше з одного боку;сплутаність свідомості, утруднене мовлення або розуміння мови;раптове порушення зору (одне або обидва ока), двоїння в очах;проблеми з ходінням, запаморочення, втрата рівноваги чи координації;сильний головний біль.

У ЦГЗ підкреслили, що при появі таких симптомів негайно слід викликати швидку допомогу (103 або 112).Нагадаємо, що раніше у МОЗ розповіли, як розпізнати тепловий удар.Важливо! Ця публікація заснована на останніх та актуальних наукових дослідженнях у сфері медицини та має виключно загальноінформаційний характер. Публікація не може бути підставою для встановлення будь-яких діагнозів. Якщо ви захворіли або потребуєте діагнозу, зверніться до лікаря!

Влітку багато людей обирає відпочинок біля водойм. Під час купання іноді бувають випадки утоплення. Фахівці Центру громадського здоров'я (ЦГЗ) розповіли, як надати першу домедичну допомогу при утопленні. ВАС ЗАЦІКАВИТЬ Важливо знати: як діяти у перші хвилини після обстрілу

Як правильно надавати домедичну допомогу при утопленні

У ЦГЗ зазначили, що головними причинами утоплень є вживання алкоголю та різке занурення в прохолодну воду після перебування на спеці, яке може спричинити спазм судин, запаморочення або навіть втрату свідомості.«Перш за все бережіть власне життя: не намагайтеся врятувати з води людину, якщо ви вживали алкоголь або погано плаваєте. Краще покличте на допомогу інших», — йдеться у повідомленні.Фахівці додали, що якщо людина, яку витягли з води, не реагує, слід викликати екстрену медичну допомогу за номером 103 чи 112 та:

За принципом «чую, бачу, відчуваю» перевірити, чи постраждалий дихає: прислухайтеся до дихання («чую»); подивитися, чи рухається грудна клітка («бачу»); відчути, чи дихає людина, наблизивши до її рота щоку («відчуваю»).Якщо дихає: покласти людину спиною на рівну, тверду поверхню; максимально випрямити шию постраждалого, висунути нижню щелепу (якщо впевнені, що людина не зазнала травми хребта); очистити ротову порожнину від видимих сторонніх об'єктів (наприклад, мулу, піску).Якщо не дихає, зробити п'ять «рятувальних вдихів»: очистити ротову порожнину від видимих сторонніх об'єктів; затиснути людині ніс та видихнути повітря їй в рот до підйому грудної клітки; повторіть п'ять разів; маленьким дітям можна вдувати повітря в рот та ніс одночасно.Перевірити дихання. Якщо не з'явилося — розпочинати натискання на грудну клітку: покласти долоні (одна на одну) на середину грудної клітки постраждалого; випрямити руки в ліктях і натисніть на них вагою власного тіла; зробити 30 натискань; повторити два штучні вдихи.Продовжувати цикли «30 натискань — два рятувальних вдихи»: якщо постраждала дитина, співвідношення 15 натискань — два вдихи; продовжувати це робити до прибуття медиків або поки постраждалий не почне дихати самостійно.Якщо не можна виконати штучні вдихи «рот до рота», слід проводити лише натискання на грудну клітку.Якщо людина прийшла до тями до приїзду лікарів, її слід зігріти.Не залишати постраждалого наодинці. За можливості накрити його сухою теплою тканиною (рушником, покривалом, ковдрою) і дочекайтися прибуття медиків.

Нагадаємо, як розпізнати хворобу Лайма та захиститися від укусів кліщів.Важливо! Ця публікація заснована на останніх та актуальних наукових дослідженнях у сфері медицини та має виключно загальноінформаційний характер. Публікація не може бути підставою для постановки будь-яких діагнозів. Якщо ви захворіли або потребуєте діагнозу, зверніться до лікаря!

З настанням тепла на вулиці з'являється багато кліщів, які можуть переносити небезпечні захворювання. Одне з них — хвороба Лайма. Фахівці Центру громадського здоров'я (ЦГЗ) розповіли, як розпізнати хворобу Лайма та захиститися від укусів кліщів. ВАС ЗАЦІКАВИТЬ Може загрожувати і людям: у собак знайшли нову хворобу, яку переносять кліщі

Як розпізнати хворобу Лайма: основні симптоми

У ЦГЗ пояснили, що у 70–80% випадків на місці укусу кліща з'являється характерний висип (мігруюча еритема), який:

виглядає, як мішень: червоне коло зі світлою плямою в центрі;поступово збільшується (може сягати 30 см);може відчуватися теплим на дотик.

Фахівці додали, що незалежно від присутності мігруючої еритеми й від того, схожа вона на «мішень», чи ні, можуть виникати інші симптоми:

підвищена температура тіла;озноб (морозить);головний біль;втома;біль у м'язах і суглобах;збільшеня лімфатичних вузлів.

Фахівці підкреслили, що без своєчасного лікування хвороба Лайма може призвести до ускладнень, серед яких:

сильний головний біль та скутість м'язів шиї;параліч обличчя (втрата м'язового тонусу або опущення однієї чи обох сторін обличчя);артрит із сильним болем у суглобах та набряками;прискорене серцебиття або порушення серцевого ритму;запалення головного та спинного мозку.

ВАС ЗАЦІКАВИТЬ Сезонна небезпека: як захистити домашніх улюбленців від кліщів

Як захиститися від укусу кліща

У ЦГЗ дали такі рекомендації:

Перед прогулянкою в зелені зони наносити на одяг та відкриті ділянки шкіри репеленти проти кліщів.Обирати одяг, який закриває якомога більше шкіри: з довгим рукавом, прилягає до тіла, штани заправлені у шкарпетки. Краще, аби речі були світлими: так на них буде легше помітити кліща.Не заходити в густу траву чи кущі. Регулярно оглядайте себе, дітей та домашніх улюбленців. Звертайте особливу увагу на: лінію шкарпеток; складки шкіри; пах; голову; шкіру за вухами; підколінні впадини; шкіру між пальцями. Після повернення додому ще раз ретельно оглянути себе, дітей і тварин: найкраще робити це у добре освітленій ванні або душовій; не робити цього на килимах, м'яких меблях або біля ліжка, адже кліщ може залишитися на них; випрати та випрасувати одяг, у якому були на прогулянці.

У ЦГЗ підкреслили, що якщо кліщ усе ж присмоктався — його треба якнайшвидше видалити.«Для цього можна звернутися до лікаря або видалити його самостійно», — йдеться у повідомленні.Нагадаємо, що робити, якщо людина отримала опіки на сонці.Важливо! Ця публікація заснована на останніх та актуальних наукових дослідженнях у сфері медицини та має виключно загальноінформаційний характер. Публікація не може бути підставою для постановки будь-яких діагнозів. Якщо ви захворіли або потребуєте діагнозу, зверніться до лікаря!

Літня спека створює сприятливі умови для розмноження бактерій, через це ризики харчових отруєнь значно зростають. Фахівці Центру громадського здоров'я (ЦГЗ) розповіли, як правильно зберігати продукти у спеку та під час відключень світла. ВАС ЗАЦІКАВИТЬ Нітрати в овочах і фруктах: як захиститися

Як правильно зберігати продукти

Щоб правильно зберігати продукти у спеку, слід дотримуватися таких рекомендацій:

Готові страви та продукти не можна залишати без охолодження довше ніж на дві години, а якщо температура повітря вища за 30℃ — то на одну годину.Температура в холодильнику має бути не вищою за 5℃, а в морозилці — не вищою за -18℃.Не забивати полиці продуктами вщент: це може порушити циркуляцію повітря всередині й вплинути на температуру.Не зберігати страви у великих ємностях: їх слід розділити на невеликі порції та покласти в окремі контейнери.Сире м'ясо, птицю та морепродукти треба зберігати у закритих контейнерах, щоб сік із них не потрапив на інші продукти.

Фахівці пояснили, що низька температура в холодильнику сповільнює розмноження бактерій, але не зупиняє його повністю. Якщо продукт у холодильнику або морозильній камері зіпсувався, його треба якнайшвидше утилізувати.

Як зберігати продукти під час відключень світла

У ЦГЗ зазначили, що якщо відключення електроенергії планові, до них варто підготуватися заздалегідь:

покласти до холодильної та морозильної камери побутові термометри — це допоможе визначити, чи температура всередині не піднялася вище за 5℃;приготувати пластикові пляшки з замороженою водою — під час знеструмлень покласти їх у холодильник, щоб довше підтримувати низьку температуру в камері;заморозити продукти, що швидко псуються, щоб подовжити термін зберігання.

Також не потрібно відкривати дверцята холодильника зайвий раз під час відключень. Завдяки цьому температура зберігатиметься:

у холодильній камері — протягом чотирьох годин;у заповненій морозильній камері — до 48 годин;у напівпорожній морозилці — до 24 годин.

У ЦГЗ додали, що важливо термічно обробляти продукти належним чином.«Температура в товщі продукту має сягати 70℃: м'ясо, риба та морепродукти мають бути без сирих ділянок всередині, а яйця — з повністю згорнутими білком і жовтком», — йдеться у повідомленні.Фахівці зауважили, що якщо продукти, які швидко псуються, перебували без холодильника довше ніж дві години за температури вище 5℃ або довше ніж годину за температури від 30℃ — їх необхідно утилізувати.Нагадаємо, як захиститися від ботулізму та що робити у разі підозри на цю хворобу.

У перші дні цього літа ми згадували одну пам’ятну дату. Тридцять років тому Україна набула статусу неядерної держави, позбувшись третього у світі за величиною ядерного арсеналу.Що сталося, те сталося. Минулого не повернеш.Але майбутнє, на відміну від минулого, ще піддається редагуванню.І тут у цій історії несподівано з’являється Японія.Щоразу, коли я чую про ядерну зброю, згадую Японію. Хіросіму й Нагасакі.А останнім часом — іще й «Маленьку книжку ікіґаю».Психіка іноді будує власні маршрути.

У кожного свій спосіб не збожеволіти

Нещодавно одна моя знайома повернулася з Японії. Розглядаючи її світлини у Fасеbооk, я раптом зрозуміла: далі відкладати вже нема куди. Час купити паперовий «Ікіґай».Той самий. Із червоним сонцем, яке виблискує на обкладинці. Трохи більш як сто сторінок. Великий шрифт. Приємний на дотик папір. Світовий бестселер сучасного японського нейробіолога Кена Моґі. Про секрети щастя і стійкість по-японськи.Невдовзі після початку повномасштабного вторгнення ця книга буквально витягла мене за комір із дуже непростого періоду. Дочитавши її приблизно до середини, я в певний момент захотіла перестати читати про ікіґай і спробувати пожити трохи ближче до нього.У той час психіка явно натякала, що треба щось вирішувати. Бо життя дедалі більше нагадувало спробу одночасно бігти марафон, читати новини й робити вигляд, ніби все під контролем. ВАС ЗАЦІКАВИТЬ Де брати ресурси, коли вигорання вже відбулося? Навіть короткого знайомства з «Маленькою книжкою ікіґаю» вистачило, щоб чесно поставити собі кілька важливих запитань.Крім того, цій книжці я вдячна ще за одну несподівану річ. Після неї деякі мої так звані недоліки почали виглядати значно симпатичніше. Теорія поступово перетворювалася на практику.Зміни почалися з чайної церемонії. Кави стало менше, зеленого чаю з жасмином — більше. А потім ця чайна церемонія якось непомітно перетворилася на борщову.Схоже, що до власного ікіґаю кожен іде своєю стежкою. Моя пролягла через жасмин і борщ.А потім були нові справи, нові тривоги, нові дедлайни. І книжка залишилася недочитаною.Тож цього разу я вирішила повернутися до неї — вже в паперовому форматі.У світі, де новини дедалі частіше нагадують змагання між здоровим глуздом і абсурдом, ця книжка знову допомогла повернутися на землю.

Сонце не розв’язує всіх проблем. Але освітлює напрямок

І тут я впіймала себе на думці, що деякі слова мають довгу пам’ять.Тридцять років тому Україна віддала ядерний арсенал. А сьогодні в ті самі дні між весною й літом у Києві щороку оживає інший Арсенал — Книжковий. Який нагадує, що думки не менш важливі, ніж зброя.За останні місяці на моїй полиці оселилося близько двох десятків нових книжок. Одні вже встигли залишити посмак. Інші ще мовчки чекають, коли я до них дійду.Тут мирно співіснують Сунь Цзи з його «Мистецтвом війни», Клаузевіц із принципами ведення війни, Сковорода й «Маленька книжка ікіґаю». ВАС ЗАЦІКАВИТЬ Учені назвали причину хронічного стресу: тіло думає, що щодня бореться з левом На перший погляд компанія трохи підозріла. Але в часи, коли новини нагадують погано написаний сценарій, таке товариство дуже доречне.До речі, багато моїх книжкових фаворитів доволі компактні — у них мало сторінок, зате багато концентрованих думок. Ніби спеціально написані для того, щоб читати їх не лише вдома, а десь посеред літа, трави й сонця.

Іноді сто сторінок важать більше, ніж здається

Щоранку під час хвилини мовчання ми чуємо заклик робити усе можливе й усе, що від нас залежить, для перемоги світла. Боротьба за майбутнє відбувається не лише на полі бою, а й у головах. А книжки допомагають цю боротьбу не програти. На щастя, частину найважливіших розмов уже давно записано на їхніх сторінках.Читання дає нам можливість зустрічатися з людьми, які вже пройшли частину шляху раніше за нас. Які думали, сумнівалися, помилялися, перевіряли свої висновки й шукали точні слова для складних речей.Мене досі зачаровує думка, що у світі є книжки, які підходять нам так само природно, як вода, повітря чи добра їжа. Книжки, після яких стає більше ясності й сенсу і менше — шуму й тривоги.Можливо, саме тому читати під деревом або зустрічати світанок із книжкою — не така вже й дрібниця. І якщо час до часу замінювати гортання стрічки гортанням книжкових сторінок, світовому божевіллю буде трохи важче монополізувати нашу увагу. ВАС ЗАЦІКАВИТЬ Користь без радості — шлях до виснаження: як знайти свою точку ресурсу

Важливо не лише читати хороші думки, а й народжувати власні

Колись в одній літературній школі я почула від психологині: «Письмо — ще та терапія».Текст можна залишити собі або відпустити у світ. Можна вести щоденник або писати листи. Говорити з тисячами людей або з однією людиною — собою. Формат не такий важливий, як сам процес.«Якби люди більше писали, у світі було б значно більше адекватності», — сказала вона.Звісно ж, ідеться про те, щоб не лише писати, а й чути себе в процесі.

Є речі, які стають зрозумілішими лише після того, як їх записати

В іншому місці я почула ще одну важливу річ: цінність написаного тексту — в тому, що до нього можна повернутися. Перечитати. Переписати. Замінити невдале слово точнішим.Написаний текст дає нам розкіш подумати ще раз.На відміну від тексту, слова, вимовлені на адреналіні, не мають кнопки «редагувати». Тому нерідко залишають по собі довший слід, аніж ми планували. ВАС ЗАЦІКАВИТЬ Психологія вимерзання: як пройти по тонкому льоду тривалого стресу

Хороші розмови не мають терміну придатності

Один із найпростіших способів перевірити це на практиці — завести щоденник.Наприклад, щоденник емоцій і триґерів. Поділити аркуш навпіл. З одного боку записувати речі, які дають енергію. З іншого — те, що виснажує, дратує або постійно чіпляє за живе.Дивна річ, але за кілька тижнів на папері починають проступати закономірності. Чого варто впустити у своє життя трохи більше, а чого — трохи менше. Бо іноді шлях до власного ікіґаю починається з простого запитання: «Що сьогодні стало моїм маленьким сонцем?».

Сонце не вирішує всіх проблем. Але багато що ставить на свої місця

За вікном тим часом літо. Із тим особливим світлом, яке ніби нагадує, що життя складається не лише з тривог і страхів.Сонце світить на жасмин, черешні, полуниці й буряки. Як не крути, навіть борщ починається із сонця.Можливо, світло потрібне не лише рослинам. І добра новина: на відміну від минулого, майбутнє піддається редагуванню.

Українці отримують пенсії та інші соцвиплати. Деякі громадяни мають право на декілька видів пенсій. У такому разі потрібно вибрати лише один з них. У Головному управлінні Пенсійного фонду України (ПФУ) в Закарпатській області розповіли, як в онлайн-режимі перейти з одного виду пенсії на інший. ВАС ЗАЦІКАВИТЬ З «Укрпошти» до банку: чи можна змінити спосіб отримання пенсії

Чи може пенсіонер перейти з одного виду пенсії на інший

У ПФУ пояснили, що за наявності права на різні види пенсії (за віком, за вислугу років, по інвалідності, у зв'язку з втратою годувальника) призначається одна пенсія за вибором людини.Перехід з одного виду пенсії на інший (наприклад, з пенсії за вислугу років на пенсію за віком) здійснюється за заявою пенсіонера.Подати заяву про перехід з одного виду пенсії на інший можна:

через сервісний центр територіального органу ПФУ;онлайн — через вебпортал електронних послуг ПФУ.

У Фонді зазначили, що для цього потрібно мати доступ до мережі Інтернет та кваліфікований електронний підпис (КЕП).«До заяви можуть додаватись копії сканованих документів: паспорта; документа, що підтверджує реєстраційний номер облікової картки платника податків; документів про страховий стаж (за періоди роботи до 1 січня 2004 року, які не були раніше долучені до пенсійної справи», — йдеться у повідомленні.

Як онлайн подати заяву на перехід з одного виду пенсії на інший

У ПФУ пояснили, що для цього слід зробити такі кроки:

Авторизуватися на порталі ПФУ за допомогою КЕП та натиснути кнопку «Увійти».В особистому кабінеті на панелі ліворуч у розділі «Щодо пенсійного забезпечення» обрати «Заява на перерахунок пенсії».Заповнити поля заяви, позначені зірочкою «*», вказавши в рядку «Вид перерахунку» опцію «Перехід на інший вид пенсії».Вказати інформацію про призначення / виплату пенсії за іншим законом / іншого виду / в іншій державі. Завантажити заздалегідь відскановані документи, скориставшись кнопкою «Додати файл».Надати згоду на передачу та обробку персональних даних і підтвердити (поставивши відповідні позначки), що ознайомлені з необхідністю повідомляти органи ПФУ про зміни, що можуть впливати на пенсійне забезпечення. Після цього слід натиснути «Сформувати заяву».Уважно перевірити дані сформованої заяви та підписати її за допомогою КЕП, натиснувши кнопку «Підписати та відправити в ПФУ».З результатами опрацювання заяви можна ознайомитися у розділі «Мої звернення».

Нагадаємо, що робити, якщо у ПФУ не підтвердили ідентифікацію пенсіонера.

У випадку проблем зі здоров’ям українці можуть брати лікарняний та отримувати допомогу у зв'язку з тимчасовою непрацездатністю. У Головному управлінні Пенсійного фонду України (ПФУ) в Луганській області розповіли, чи оплачується лікарняний при встановленні інвалідності.

ВАС ЗАЦІКАВИТЬ





Тимчасова непрацездатність: хто може отримати 100% допомоги за лікарняним



У ПФУ пояснили, що підставою для призначення допомоги по тимчасовій непрацездатності є лікарняний, сформований на основі медичного висновку.
«Відповідно до частини 2 статті 15 закону №1105-ХІV «Про загальнообов'язкове державне соціальне страхування» допомога по тимчасовій непрацездатності оплачується до дня встановлення інвалідності (встановлення іншої групи, підтвердження раніше встановленої групи інвалідності). День, коли особі встановлено інвалідність, та наступні дні не оплачуються», — йдеться у повідомленні.
У Фонді зауважили, що факт встановлення (підтвердження) групи інвалідності є підставою для припинення виплати допомоги по тимчасовій непрацездатності.
Експертні команди з оцінювання особи можуть прийняти рішення про встановлення/не встановлення інвалідності або продовження тимчасової непрацездатності.
«Якщо група інвалідності не встановлена, а винесене рішення — продовження тимчасової непрацездатності, листок непрацездатності оплачується на загальних підставах (включаючи і день огляду). У такому випадку строк тимчасової непрацездатності визначає лікуючий лікар», — йдеться у повідомленні.
У ПФУ додали, що відповідно до частини 3 статті 22 закону №1105 рішення про призначення страхової виплати приймається страхувальником або уповноваженими ним особами.
«Страхувальник або уповноважені ним особи здійснюють контроль за правильністю нарахування і своєчасного здійснення страхових виплат, приймають рішення про відмову в призначенні або припиненні страхових виплат (повністю або частково), розглядають підставу і правильність видачі документів, які є підставою для надання страхових виплат», — пояснили у Фонді.
Так, працівник має повідомити роботодавця та надати відповідні документи про встановлення інвалідності для коректного припинення оплати лікарняного листа та початку виплати пенсії по інвалідності.
«Якщо страхувальником виплачено суму допомоги по тимчасовій непрацездатності за період з дати встановлення (підтвердження) групи інвалідності, то така сума допомоги підлягає поверненню на рахунок Пенсійного фонду України», — йдеться у повідомленні.
Нагадаємо, чи оплатять лікарняний працівнику під час випробувального терміну.

Українці продовжують отримувати пенсії та інші соцвиплати. Деякі пенсіонери мають проходити процедуру фізичної ідентифікації, щоб отримувати виплати. У Головному управлінні Пенсійного фонду України (ПФУ) у Житомирській області розповіли, як пенсіонеру впевнитись, що він пройшов ідентифікацію. ВАС ЗАЦІКАВИТЬ Неотримання пенсії від РФ: як це підтвердити пенсіонерам

Як перевірити, чи пройшов пенсіонер ідентифікацію

У Фонді пояснили, що пенсіонер може пересвідчитися, що він пройшов у 2026 році фізичну ідентифікацію за допомогою сервісу «Моя ідентифікація» на вебпорталі електронних послуг Пенсійного фонду України.«Сервіс дозволяє переконатися, що фізична ідентифікація особи проведена, і, відповідно, виплату пенсій наступного року буде продовжено», — йдеться у повідомленні.Щоб перевірити інформацію, слід зробити такі кроки:

Зайти на вебпортал електронних послуг ПФУ.Авторизуватися одним зі способів: за допомогою кваліфікованого електронного підпису (КЕП), «Дія.Підпис» або ІD.GОV.UА, та увійти до особистого кабінету.У меню ліворуч обрати рубрику «Моя ідентифікація».Ознайомитися з інформацією про дату останньої ідентифікації та спосіб, у який вона була проведена.

Базовим документом, який визначає рівень пенсій 2026 року, є закон «Про Державний бюджет України на 2026 рік». Саме бюджет, а не окремі депутатські ініціативи, визначає: розмір мінімальної пенсії; можливості індексації; обсяг дотацій Пенсійному фонду; фінансування пільг і доплат. Про те, що відбувається з пенсіями, читайте у статті економістки Олени Косенко «Пенсійна система без прикрас: за що платять, а за що — ні з 2026 року» на ZN.UА.

Українці продовжують отримувати пенсії та інші соцвиплати. Щороку вимоги до кількості років страхового стажу, необхідного для виходу на пенсію за віком, стають суворішими. У Головному управлінні Пенсійного фонду України (ПФУ) у Волинській області розповіли, чим відрізняється страховий стаж від трудового. ВАС ЗАЦІКАВИТЬ Страховий стаж: як підтвердити ФОПам

Що таке трудовий та страховий стаж

У ПФУ пояснили, що трудовий стаж — це період трудової діяльності особи, який підтверджується записами в трудовій книжці або іншими документами.«Це поняття переважно застосовувалося до 1 січня 2004 року, коли набув чинності закон «Про загальнообов'язкове державне пенсійне страхування», — йдеться у повідомленні.У Фонді додали, що страховий стаж — це період, протягом якого особа підлягала загальнообов'язковому державному пенсійному страхуванню та за який сплачено страхові внески у сумі, не меншій за мінімальний страховий внесок.«Саме страховий стаж сьогодні є основною умовою для призначення пенсії за віком та впливає на її розмір. До страхового стажу можуть зараховуватися періоди роботи за трудовим договором, підприємницька діяльність та інші періоди, визначені законодавством, за умови сплати страхових внесків», — пояснили у ПФУ.

Чим відрізняється страховий стаж від трудового

У Фонді підкреслили, що головна відмінність полягає в тому, що:

трудовий стаж підтверджує факт роботи або іншої діяльності;страховий стаж підтверджує сплату страхових внесків.

Так, для страхового стажу важливим є не лише факт роботи, а й сплата внесків до системи загальнообов'язкового державного соціального страхування.

Який стаж враховують при призначенні пенсії

У ПФУ зауважили, що періоди роботи до 1 січня 2004 року зараховуються до страхового стажу на підставі документів про трудову діяльність відповідно до законодавства, що діяло на той час.«Після 1 січня 2004 року вирішальне значення для зарахування стажу має сплата страхових внесків, інформація про які міститься в Реєстрі застрахованих осіб», — йдеться у повідомленні.У Фонді додали, що для майбутніх пенсіонерів важливо не лише офіційно працювати, а й контролювати сплату роботодавцем страхових внесків та регулярно перевіряти дані про свій страховий стаж.Нагадаємо, які документи слід оцифрувати для підтвердження страхового стажу.

В Україні тривають бойові дії через повномасштабне вторгнення РФ. Українці змушені ховатися у бомбосховищах під час сигналу повітряної тривоги, щоб зберегти власне життя. Часто станції метрополітену слугують укриттям мешканцям Києва. У КП «Київський метрополітен» розповіли, як підготуватися до перебування в укритті та які речі потрібно взяти, пише КМДА. ВАС ЗАЦІКАВИТЬ Важливо знати: як діяти у перші хвилини після обстрілу

Що брати з собою в метро під час повітряної тривоги

Працівники підземки закликають утриматися від використання великогабаритних речей, зокрема наметів і надувних матраців, які можуть заважати іншим людям.У метрополітені закликають за можливості замінити намет або надувний матрац на каремат і спальний мішок. Так вільний простір використають й інші люди, які прийшли в укриття.Також на станцію варто взяти:

теплі речі, ковдру або каремат, оскільки середня температура в укритті становить 17–18°С, можуть бути протяги через наявність тунелів та інших підземних приміщень;воду або теплий напій, необхідні ліки;засоби гігієни (вологі та сухі серветки);для тварин – пелюшки та пакетики.

Під час перебування у метро необхідно розміщуватися на платформі необхідно так, щоб залишилися вільні проходи до службових приміщень, санвузлів і поїздів (якщо тривогу оголосили під час руху поїздів).«За потреби працівники станції зорієнтують, де краще розташуватися», — йдеться у повідомленні.У разі, якщо людина використовує станцію метро як укриття і доїжджає до неї, за можливості слід обирати центральні станції – «Золоті ворота», «Площа Українських Героїв», «Майдан Незалежності» або «Хрещатик».Також у метрополітені закликали ставитися з розумінням до працівників підземки, адже саме вони забезпечують безперебійну роботу станцій у режимі укриття і для користування вдень.Нагадаємо, як правильно збирати тривожну валізку та що до неї покласти.

Влітку під час відпочинку на природі чи роботи в саду зростає ризик контакту з павуками. В Україні більшість видів павуків не становлять серйозної небезпеки для людини. Але укуси окремих павуків можуть викликати сильний біль, набряк або алергічну реакцію. Фахівці Національної служби здоров'я України (НСЗУ) розповіли, як розпізнати укус павука та що робити в такому разі. ВАС ЗАЦІКАВИТЬ Сезон кліщів: як захиститися від укусу

Як діяти, якщо вкусив павук

У НСЗУ зазначили, що найнебезпечнішим павуком в Україні вважається каракурт («чорна вдова»).«Його укус може спочатку бути майже непомітним, однак згодом з’являється сильний пекучий біль, який поширюється тілом, судоми, слабкість, нудота, задишка та підвищення температури. У таких випадках людині необхідна невідкладна медична допомога, спостереження лікарів та введення препаратів для зменшення інтоксикації й симптомів отруєння», — йдеться у повідомленні.Тому під час перебування на природі, роботи біля кущів варто носити закритий одяг і взуття та бути уважними, коли берете до рук речі або сідаєте на траву.Фахівці пояснили, що у разі укусу павука необхідно:

Промити місце укусу водою з милом.Обробити шкіру антисептиком.Прикласти холодний компрес через тканину.Не розчісувати місце укусу.Пити достатньо води.Не видавлювати і не відсмоктувати отруту — це не допоможе та може погіршити стан.

У НСЗУ додали, що якщо після укусу з'явилися сильний набряк, підвищення температури, нудота, судоми, утруднене дихання, різка слабкість або інші симптоми погіршення самопочуття — негайно треба звернутися по медичну допомогу або викликати 103.«І навіть якщо на ваш погляд симптоми не викликають занепокоєння, після укусу павука варто відвідати сімейного лікаря, терапевта, особливо дітям — педіатра. Лікар оцінить стан, надасть рекомендації та за потреби призначить лікування чи направить на  консультацію фахівця за профілем», — резюмували у НСЗУ.Нагадаємо, як захиститися від укусів змій.Важливо! Ця публікація заснована на останніх та актуальних наукових дослідженнях у сфері медицини та має виключно загальноінформаційний характер. Публікація не може бути підставою для постановки будь-яких діагнозів. Якщо ви захворіли або потребуєте діагнозу, зверніться до лікаря!

Українці, які виїжджають за кордон, часто беруть з собою домашніх улюбленців. Під час перетину кордону діють певні правила, які стосуються і перевезення домашніх тварин. У Держпродспоживслужбі розповіли, які документи потрібно мати на тварин при їх вивезенні за кордон. ВАС ЗАЦІКАВИТЬ Заборона на виїзд за кордон: чи можна перевірити її наявність

Як підготуватися до виїзду за кордон з тваринами

У Держпродспоживслужбі зазначили, що для перетину кордону з твариною до країн ЄС найбільше часу займає 90 днів очікування після забору крові для лабораторного дослідження сироватки крові на наявність антитіл до вірусу сказу (титр антитіл).«Це є вимогою країн ЄС, і оскільки українці часто подорожують з домашніми улюбленцями через ЄС (повітряний простір України закритий), ці правила завжди необхідно дотримуватися», — йдеться у повідомленні.Також перед поїздкою за кордон з домашнім улюбленцем слід зробити такі кроки:

Чіпування та щеплення проти сказу. Всі дані повинні бути внесені в офіційний ветеринарний паспорт тварини.Здача аналізу крові на титр антитіл. Це роблять через 30 днів після вакцинації.Очікування 90 днів після забору крові. Після цього можна оформляти останні документи (ветеринарне свідоцтво та ветеринарний сертифікат про стан здоров’я тварини) та ввозити тварину до країн Євросоюзу.

ВАС ЗАЦІКАВИТЬ Виїзд за кордон: яку суму коштів треба мати У Держпродспоживслужбі додали, що необхідна і щорічна підтримка імунітету тварин:

Вакцинуйте тварину проти сказу один раз на рік.Якщо не пропускати ревакцинацію, повторне дослідження титру антитіл не потрібне, і 90 днів очікування не застосовується. Це дозволяє скоротити підготовку до виїзду з чотирьох місяців до кількох діб.

Які документи потрібно оформити тваринам перед виїздом за кордон

Безпосередньо перед виїздом (за п'ять діб) необхідно оформити:

ветеринарне свідоцтво;міжнародний ветеринарний сертифікат про стан здоров'я тварини.

Ці документи оформлюють державні ветеринарні лікарі та інспектори Держпродспоживслужби.У разі, якщо пропущено термін ревакцинації навіть на один день, доведеться знову через місяць після щеплення здавати кров на дослідження титру антитіл і чекати 90 днів до виїзду.Нагадаємо, які документи потрібно мати на тварин при їх ввезенні в Україну.

Українці продовжують отримувати пенсії та інші соціальні виплати. Громадяни можуть отримувати певні послуги дистанційно на вебпорталі Пенсійного фонду України (ПФУ). У Головному управлінні ПФУ в Закарпатській області розповіли, як авторизуватися на вебпорталі електронних послуг за допомогою банківської картки ІD.GОV.UА. ВАС ЗАЦІКАВИТЬ Трудова книжка: що може бути, якщо її не оцифрувати У Фонді зазначили, що один зі способів авторизації на вебпорталі електронних послуг Пенсійного фонду України здійснюється за допомогою банківської картки ІD.GОV.UА (інтегрованої системи електронної ідентифікації).Алгоритм авторизації за допомогою банківської картки є таким:

перейдіть на вебпортал електронних послуг ПФУ;натисніть кнопку «Вхід»;серед способів авторизації оберіть ІD.GОV.UА. У вікні, що з'явиться, натисніть «Фізична особа» та далі – «Увійти»;зі списку доступних банків оберіть свій банк;введіть номер своєї банківської картки;введіть код, який надійде на номер телефону, «прив'язаний» до банківської картки, та натисніть «Підтвердити»;у наступному вікні перевірте свої персональні дані та натисніть кнопку «Продовжити».

Так, після входу на портал за допомогою ІD.GОV.UА можна скористатися такими послугами:

отримати електронні документи від ПФУ щодо свого страхового стажу, зарплати (доходу) (форми ОК-5 та ОК-7), розміру пенсійних виплат;переглянути інформацію зі своєї електронної пенсійної справи;дізнатися деталі нарахованої зарплати та набутого страхового стажу;ознайомитися з даними електронної трудової книжки;переглянути історію своїх запитів до ПФУ.

Нагадаємо, які послуги можна отримати у мобільному застосунку «Пенсійний фонд».

Українці можуть користуватися багатьма державними онлайн-сервісами. Зокрема, власники транспортних засобів можуть отримати певні послуги у «Кабінеті водія». У Головному сервісному центрі МВС розповіли, як правильно пройти авторизацію в «Кабінеті водія». ВАС ЗАЦІКАВИТЬ Міжнародне посвідчення водія: як оформити українцям

Як авторизуватися в «Кабінеті водія»

У Центрі зазначили, що увійти до «Кабінету водія» можливо кількома способами:

через ІD.GОV.UА, в якому є можливість входу за КЕП та ВаnkІD;за допомогою «Дія.Підпис».

Для авторизації необхідно:

перейти на сайт чи відкрити мобільний застосунок «Кабінету водія»;обрати зручний спосіб входу через ІD.GОV.UА, в якому є можливість входу за КЕП, ВаnkІD, «Дія.Підпис»;підтвердити особу;дочекатися завершення обробки запиту системою.

У Центрі додали, що після успішної авторизації в «Кабінеті водія» громадяни можуть скористатися низкою онлайн-послуг сервісних центрів МВС:

перевірити інформацію про транспортні засоби;забронювати номерні знаки або продовжити термін відповідального зберігання;замовити відновлення чи обмін свідоцтва про реєстрацію транспортного засобу;відновлення посвідчення водія;призначити належного користувача чи замовити виготовлення індивідуальних номерних знаків.

У Головному сервісному центрі МВС додали, що під час замовлення послуг з обміну або відновлення посвідчення водія чи свідоцтва про реєстрацію транспортного засобу в «Кабінеті водія» можна оформити електронний варіант документа.«Такий формат є зручним, адже документ відображається в «Кабінеті водія» та застосунку «Дія». Документ завжди доступний у смартфоні та має таку ж юридичну силу, як і фізичний документ у передбачених законодавством випадках. Водночас під час оформлення вище перелічених послуг також доступне замовлення фізичного пластикового бланка з доставкою. Готовий документ можна отримати у відділенні поштового оператора або за вказаною адресою відповідно до обраного способу доставки», – резюмували у Центрі.Нагадаємо, як відновити водійське посвідчення старого зразка.

Багато років тому в одній із ключових книг Стівена Кові «Третя альтернатива. Вирішення найскладніших життєвих проблем» я натрапила на річ, яка здалася мені майже фантастичною. Деякі корінні американські племена використовують під час розмови жезл оратора. Говорити може лише той, хто тримає його в руках. Решта — слухає.І що цікаво: це працює.Не як «духовна екзотика». А як практичний інструмент, що допомагає людям не перетворювати розмову на маленьку громадянську війну.У жезлі багато символів: перо орла, намистини, хутро кролика. Але найцінніше там — не декор. Найцінніша сама пауза між бажанням перебити й необхідністю дослухати. ВАС ЗАЦІКАВИТЬ Мистецтво сперечатися: чому навіть комплімент може стати початком конфлікту І я тоді подумала: от би нам у центрі Європи трохи такого чаклунства.

Ми дуже любимо відповідати. І значно менше — слухати

В Україні перебивання — окремий вид спорту.Ти ще не встиг договорити речення до першої коми, а з тобою вже сперечаються. Або ще краще: — Та нє!І за хвилину людина повторює майже те саме, що ти щойно сказав. Просто іншими словами.Це виглядає смішно. Але насправді страшенно виснажує.Бо дуже часто ми сперечаємося не про різні речі, а про різні формулювання тієї самої думки. І якби дослухали до кінця — половина срачів просто не сталася б.Але для цього потрібен ресурс. І тут починається найцікавіше.

Час на спокійне слухання іноді цінніший за діамант у 100 каратів

Особливо зараз.Ми живемо в перенавантаженні. Сирени, новини, дедлайни, війна, тривога, чужі емоції, власні емоції. Нервова система й так працює на межі. ВАС ЗАЦІКАВИТЬ Три секунди паузи: як людям не перетворити дискусію на війну І тому коли хтось починає говорити щось складне або тригерне, всередині часто спрацьовує не емпатія, а бажання або перебити, або вдягнути навушники й втекти до іншої кімнати.Тому ідея жезла оратора довго здавалася мені гарною, але трохи утопічною. Аж поки я не побачила, як схожі практики працюють у спільнотах, де вивчають ненасильницьке спілкування.І знаєте що? Люди справді можуть чути одне одного. Якщо не перебивають.Навіть кілька хвилин такого діалогу іноді дають більше, ніж година взаємного пропісочування.

Замість пропісочувати одне одного — скористайтесь пісочним годинником

У якийсь момент я почала думати: як адаптувати цю історію до нашого побуту? Бо ходити Україною з індіанським жезлом, прикрашеним пір’ям, — це все ж таки трохи заскладний sосіаl ехреrіmеnt.Але потім мене осяяла проста річ: пісочний годинник. Найменший. На одну хвилину.Бо проблема часто не в тому, що люди не хочуть говорити. Проблема в тому, що ніхто не готовий слухати це «до вечора». А хвилину ще можна витримати.— Давай я зараз хвилину слухаю тебе. А потім ти мене.І поки сиплеться пісок — просто слухати. Не формулювати контратаку. Не перебивати. Не рятувати світ просто посеред чужого речення.Просто слухати.Іноді цього вже достатньо, щоб квадратний стіл став трохи круглішим.

У ХХІ столітті жезл оратора поміщається в кишеню

Потім я зрозуміла ще смішнішу річ: навіть пісочний годинник уже не обов’язковий.Бо в кожного з нас є смартфон. А в смартфоні — таймер.Одна хвилина.Шістдесят секунд, які можуть заощадити дні образ, виснаження і сварок. ВАС ЗАЦІКАВИТЬ Любов без похмілля: чому мир не любить драми І тут є важлива деталь: слухання без перебивання — це не «хто переміг». Це не капітуляція. Це спосіб нарешті зрозуміти, про що людина взагалі говорить.Бо інколи після хвилини слухання раптом з’ясовується, що ви — не вороги. Ви просто обоє втомлені.Або говорите про одне й те саме різними словами.

Іноді хвилини достатньо, щоб перестати воювати й почати говорити

Маршал Розенберг, автор методу ненасильницького спілкування, звертав увагу на дивну річ: людям часто важко не говорити, а саме чесно називати свої почуття й потреби. Хоча для цього іноді достатньо зовсім небагатьох слів. Не годинної лекції, а простого: «мені зараз боляче», «я злюсь», «мені важливо, щоб мене дослухали».А ще він казав, що людині часто вистачає близько 40 слів, щоб чесно описати свій стан. 40 слів — це приблизно та сама хвилина.І, можливо, це одна з найкращих інвестицій у людські стосунки: хвилина, протягом якої тебе не перебивають. Бо якщо не практикувати діалогу — єдине, що росте на цьому ґрунті, це кількість срачів. А їх у нас і так вистачає.

Українці можуть самостійно обирати сімейного лікаря та укладати декларацію з ним. Бувають ситуації, коли пацієнту необхідна медична допомога, але його сімейний лікар перебуває у відпустці. У Національній службі здоров'я України (НСЗУ) розповіли, куди може звернутися пацієнт у такому випадку. ВАС ЗАЦІКАВИТЬ Обрати сімейного лікаря можна буде в "Дії" – Мінцифра анонсувала новий функціонал

Що робити пацієнту, якщо сімейний лікар у відпустці

У НСЗУ пояснили, що якщо сімейний лікар тимчасово не приймає через відпустку, пацієнт все одно може отримати необхідну медичну допомогу.«Декларація залишається чинною. На час відсутності лікаря амбулаторія або центр ПМД  мають організувати заміну. Тобто, звернутися до іншого лікаря в цьому закладі можна без повторного укладання декларації та без втрати права на безоплатні послуги первинної медичної допомоги», — йдеться у повідомленні.У НСЗУ додали, що у разі, коли потрібна невідкладна допомога, пацієнт може звернутися до найближчої лікарні або зателефонувати за номером 103.«У таких ситуаціях направлення не потрібні», — йдеться у повідомленні.Нагадаємо, як військовослужбовцям безкоштовно отримати медикаменти за програмою «Доступні ліки».Раніше у МОЗ розповіли, як українцям отримати ліки за електронним рецептом.

В Україні працює програма реімбурсації «Доступні ліки». Українці, які проживають у віддалених населених пунктах, громадах з обмеженим доступом до аптечних закладів, можуть замовити ліки за допомогою сервісу «Укрпошта.Аптека». У Національній службі здоров'я України (НСЗУ) розповіли, як скористатися цим сервісом. ВАС ЗАЦІКАВИТЬ «Скринінг здоров'я 40 »: до якого числа потрібно пройти обстеження

Як замовити «Доступні ліки» через сервіс «Укрпошта.Аптека»

У НСЗУ пояснили, що для того, щоб замовити ліки за допомогою сервісу «Укрпошта.Аптека», слід зробити такі кроки:

Звернутися до сімейного лікаря, терапевта, педіатра та отримати е-рецепт на лікарський засіб за програмою «Доступні ліки».Зателефонувати до контакт-центру «Укрпошта.Аптека» за номером 0 800 300 545, обрати у голосовому меню пункт «Замовити ліки» та дочекатися з'єднання з оператором-фармацевтом. Або оформити замовлення самостійно на сайті сервісу за посиланням.Назвати оператору 16-значний номер електронного рецепта та 4-значний код його погашення. Ці дані надходять у повідомленні разом із рецептом або зазначаються в інформаційній довідці.Оператор-фармацевт допоможе підібрати необхідний лікарський засіб із доступного переліку та оформить замовлення.Після надходження замовлення до відділення людина отримає SМS-повідомлення.Забрати замовлення у поштовому відділенні необхідно протягом семи днів.

Для жителів населених пунктів, які обслуговують пересувні відділення, доставка здійснюється за маршрутами їх роботи.У НСЗУ додали, що через сервіс не здійснюється відпуск інсулінів, наркотичних і психотропних лікарських засобів.«Як і в аптеці з договором НСЗУ, препарати за програмою «Доступні ліки» відпускаються безоплатно або з частковою доплатою — залежно від обраного найменування. При цьому доставка таких лікарських засобів є безкоштовною», — йдеться у повідомленні.Нагадаємо, як військовослужбовцям безкоштовно отримати «Доступні ліки».