Gazeta.ua

Безсоння виснажує організм, невиспана людина не може повноцінно працювати. Такий стан можна терпіти лише у стресових ситуаціях. І то не більш як три ночі.
Про це розповідає Світлана Ігнатенко, столичний терапевт.
"При тривалішому затягуванні безсоння зношує організм та ослаблює імунітет. Людина гірше сприймає та запам'ятовує інформацію. У жінок безсоння проявляється частіше. Вони мають спати на 20 хвилин довше, ніж чоловікам. Бо їхній мозок працює напруженіше протягом дня", - наголошує фахівець.
Безсоння можуть викликати високий рівень цукру й артеріальний тиск. Їх слід виміряти насамперед.
Увечері варто провітрювати спальню.
Замінити лампочки на "тепле" світло. Підійдуть потужністю у 40 чи 60 Вт. "Холодне" вимикати за годину до сну.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому корисно спати з подушкою між ніг
Ковдру обирати важку, вона створить відчуття кокону. Це зменшує фізичне збудження і допомагає заснути.
Вовняні піжами поверх котонової білизни забезпечують терморегуляцію тіла. Це допоможе людям, які пітніють уві сні. Вовна вбирає вологу.

Алкоголь викликає хропіння, адже сприяє розслабленню м'язів. Через це вібрує піднебінний язичок у задній частині горла і виникає храп.
Щоб спокійно спати, ввечері варто робити одну вправу. Про неї далі у статті.