Gazeta.ua

Стрес не завжди проявляється тривогою чи поганим настроєм. Часто організм подає менш очевидні сигнали: постійну втому, напругу в тілі та втрату задоволення від звичних речей.На це звернула увагу хореографка та танцівниця Ілона Гвоздьова. За словами спортсменки, багато жінок скаржаться на те, що перестали відчувати легкість і зв'язок із власним тілом. Навіть під час відпочинку внутрішня напруга може не зникати, а відчуття втоми супроводжує людину незалежно від того, скільки вона спала чи відпочивала. З часом зникає й радість від простих речей, які раніше приносили задоволення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вісім предметів гардеробу, які шкодять здоров'ю
Гвоздьова наголосила, що стрес накопичується не лише в голові. Він може проявлятися через затиснуті плечі, напружену шию, дискомфорт у спині чи тазі. Саме тому іноді організму потрібен не черговий напій з кофеїном, а можливість трохи порухатися.Танцівниця поділилася простою практикою, яка, на її думку, допомагає знизити рівень напруги та краще відчути себе. Вона порадила увімкнути улюблену пісню й протягом кількох хвилин рухатися так, як підказує тіло, не оцінюючи себе і навіть не дивлячись у дзеркало. Після цього варто чесно відповісти собі на запитання, чи стало хоча б трохи легше. На її думку, така проста вправа допомагає зняти накопичену напругу та повернути відчуття легкості.


Формування здорових звичок - одна з головних запорук схуднення. Рекомендують пити більше води, харчуватися збалансовано, бути фізично активним, пише Мyfіtnеssраl. Ходьба - це ефективний і відносно легкий старт для тих, хто хоче збільшити фізичну активність. Згідно з дослідженнями, ходіння покращує настрій, здоров'я серця, допомагає схуднути і зменшує ризики передчасної смерті. Науковці опитали 50 тис. пішоходів і з'ясували, що регулярні прогулянки знижують смертність на 20%. А ризик померти від серцево-судинних захворювань стає меншим на 24%.