All of last actual Ukraine news

Українців цікавлять інвестиції у польський ринок нерухомості

Росія почала діяти обережніше в повітряному просторі над Чорним морем після збиття двох винищувачів Су-30 з допомогою морських дронів Маgurа-7.

Президент Володимир Зеленський привітав воїнів із Днем піхоти, який відзначають 6 травня.

Вони хочуть отримали контроль над правобережжям Дніпра та Херсонською та Миколаївською областями. 

Збільшити кількість білка в раціоні можна легко й смачно. Не доведеться вдаватись до одноманітних страв чи суворих дієт. Достатньо знати кілька простих прийомів і продукти, які непомітно, але ефективно підвищать рівень білка у вашому меню. Лікар-нутриціолог Тім Спектор розповів СNN, як збільшити вміст білка в раціоні, не втрачаючи різноманіття їжі і забезпечуючи організм усіма необхідними поживними речовинами, вітамінами та мінералами. Боби Квасоля, сочевиця, нут та інші види бобових є відмінним джерелом рослинного білка високої якості. "Цікаво, що вони також багаті клітковиною та іншими корисними рослинними сполуками, зокрема поліфенолами, які сприяють боротьбі з запаленнями та захищають організм від окислювального стресу", - пояснює Тім Спектор. Бобові можна подавати як самостійний гарнір або додавати до супів, пирогів, а також використовувати для приготування солодких страв. Крім того, бобові сприяють поліпшенню роботи серця та загальному зміцненню здоров'я. Цільнозернові продукти Ячмінь, коричневий рис, гречка, булгур, кукурудза, пшоно, овес, жито та інші, надають організму важливі поживні речовини, включаючи клітковину, вітаміни та мінерали. "Цільнозернові продукти є відмінним джерелом клітковини і містять значну кількість мікроелементів. Крім того, вони здивують вас своєю кількістю білка. Наприклад, овес містить 11 грамів білка на 100 грамів, що майже співпадає з кількістю в яйцях, де є 13 грамів білка на 100 грамів", - пояснює Тім Спектор. Також, регулярне вживання цільного зерна пов'язане з меншим ризиком розвитку ряду захворювань, таких як хвороби серця і діабет ІІ типу. Лікар-нутриціолог радить замінити білий рис, звичайні макарони та хліб з очищеного борошна на коричневий рис, цільнозернові макарони та хліб із цільного зерна. Рослинні альтернативи Попри те, що бургери та стейки дуже смачні, їх надмірне споживання може негативно впливати на здоров'я. "М'ясо дійсно є відмінним джерелом білка. Проте для збереження здоров'я та зменшення навантаження на навколишнє середовище, варто обмежити споживання м'яса, особливо червоного та переробленого", - зазначає Тім Спектор. Багато хто турбується, що більшість рослин не є хорошими джерелами білка і можуть не забезпечити достатню кількість певних амінокислот. Однак кожен рослинний білок має свій унікальний амінокислотний склад, і вживаючи різноманітні рослинні продукти, ви природним чином отримуєте всі необхідні амінокислоти. Це не означає, що слід зовсім відмовлятися від м'яса. "Спробуйте замінити частину м'яса в рагу, гарнірах або супах на суміш сочевиці, квасолі чи тофу. Або організуйте один-два вегетаріанські або пескетаріанські дні на тиждень. Відмінність пескетаріанства від вегетаріанства полягає в тому, що дозволяється вживати рибу та морепродукти", - радить експерт. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Овочі та зелень, якими варто збагатити раціон у розпал весни Горіхи Багато людей уникають горіхів і насіння через їхній високий вміст жирів, зазначає Спектор. "Це дійсно так, але ці жири є корисними ненасиченими, які необхідні для нормального функціонування організму", - пояснює лікар. Якщо ви не любите горіхи або насіння, спеціаліст рекомендує додавати їх до вже готових страв. Арахісове масло також є відмінним варіантом. Однак важливо вибирати продукт без додавання солі, штучних ароматизаторів, емульгаторів, трансжирів та цукру. Не бійтеся сої Соя є багатим джерелом поживних речовин, білка, корисних жирів і має низький рівень холестерину. Крім того, соєві продукти містять значну кількість клітковини. "Зосереджуйтеся на рослинних продуктах і уникайте тих, що рекламують високий вміст білка, адже вони часто містять надлишок солі, цукру та інших добавок, які не є корисними для організму", - рекомендує лікар-нутриціолог Тім Спектор. Легше скинути зайву вагу можуть допомогти корисні жири. Жир - це життєво важлива поживна речовина, яка забезпечує енергію, підтримує функції клітин, допомагає організму засвоювати поживні речовини і виробляти гормони. Жир містить більше калорій порівняно з вуглеводами або білком. В 1 г жиру міститься дев'ять калорій, тоді як в 1 г білка або вуглеводів - чотири калорії. Тому цілком логічно, що дієти з низьким вмістом жиру можуть допомогти вам споживати менше калорій, але не всі жири однакові.

Сьогодні, 6 травня 2025 року, День піхоти Збройних сил України. До Нового року залишилося 239 днів.

Тиждень тому у мережі опублікували відео з працівниками КМДА: вони розпивали алкогольні напої, а після – лягали на підлогу

У Міноборони РФ заявили, що російські військові в ніч на 6 травня нібито збили 105 дронів. Зокрема, над Московською областю начебто знищено 19 БПЛА.

Дата свята змінилася.

Дмитро Слоссер спростовує, що збільшення грудей може спровокувати онкологію

російські окупанти сім разів ударили по місту

Верховна Рада 8 травня проголосує за ратифікацію угоди про копалини зі США.

Російський патріарх Кирило розповів про «причини початку СВО та патріотизм у своїй книзі».

Краматорськ зазнав сімох ударів. Усі вони були по міській промзоні. Остаточні наслідки встановлюються.

Громадяни мають сплатити податок на нерухоме майно впродовж 60 днів з дня отримання податкового повідомлення.

Печиво сімейної компанії Smаkulі зі Львівщини тепер можна придбати й у магазинах Rеwе на півдні Німеччини.

Ветеран: &lаquо;Найболючіше &ndаsh; це не її крик. Найгірше &ndаsh; ті погляди з боку. Люди дивились, ніби я щось вкрав&rаquо;

🇺🇦 Реформа ЗСУ за доктриною застосування військ НАТО не передбачала ведення війни на широкому фронті, з яким Сили оборони Україні зіштовхнулися з початком широкомасштабного вторгнення Росії.👉 Детальніше читайте тут#Україна 👀 Підписатись на Мілітарний

Завдяки переговорам політиків Польщі та України "після десятиліть глухого кута" сторони знайшли спільну мову.

У наступні кілька днів температура в Україні знизиться. Місцями очікуються заморозки, дощі та навіть мокрий сніг, заявив синоптик Укргідрометцентру Іван Семиліт. "6 травня та в середу, 7 травня, на більшій частині території країни пройдуть короткочасні дощі, а на півдні та сході - з грозами. У більшості областей температура повітря вночі становитиме +8...13 градусів. Ще прохолодніше буде на заході та півночі - від 4 до 9 тепла. Вдень стовпчики термометрів покажуть +11...18. Тим часом у східній та південно-східній частинах країни повітря прогріється до +19...25 градусів", - написав він. Значно холодніше стане у п'ятницю, 8 травня. На Закарпатті, Прикарпатті, сході та південному сході очікуються короткочасні дощі, а подекуди грози. У Карпатах буде дощ з мокрим снігом. На решті території - без опадів. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Україну охоплять дощі з похолоданням - прогноз на вівторок Вітер північно-східний та північний, 5-10 м/с. Вночі температура опуститься до +1...8&dеg;С. Втім, у північній частині на ґрунті заморозки становитимуть 0...-3&dеg;С. Вдень стовпчики термометрів покажуть +12...19&dеg;С. 6 травня в Україні очікується хмарна погода. Вітер північно-східний (у південній та східній частинах південно-західний), 5-10 м/с, повідомляє Укргідрометцентр.