Gazeta.ua

Помічали, що з приходом вересня раптом хочеться навести лад у домі, змінити режим дня, повернутися до спорту або нарешті взятися за справи, які відкладали все літо? Це не просто примха. Психологи називають таке явище "ефектом нового старту".
Вересень має особливу силу: закінчується літо, змінюється тривалість світлового дня, а разом із дитячими спогадами про початок нового навчального року повертається відчуття нового етапу. Навіть якщо школа давно залишилася в минулому, ця асоціація може зберігатися в дорослому віці, пише Rеаl Sіmрlе.
Поведінкові науковці зазначають: ми охочіше ставимо перед собою цілі у моменти, які сприймаємо як межу між "до" і "після". Такі часові орієнтири допомагають відсторонитися від повсякденної рутини, оцінити своє життя й подумати, чого насправді хочеться досягти.
Психологиня Неда Гулд із Медичної школи Джонса Гопкінса пояснює, що після кількох місяців меншої кількості правил і стабільного розкладу вересень повертає відчуття структури. А разом із ним з'являються мотивація та надія на зміни.
Втім, є одна пастка. Бажання почати все спочатку часто змушує нас вимагати від себе занадто багато: прокидатися о п'ятій ранку, щодня тренуватися, харчуватися виключно правильно, ідеально прибрати дім і повністю змінити звички. Такий підхід швидко виснажує.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що відбувається з організмом, коли ми постійно "придушуємо" власні емоції
Психологиня Сьюзен Алберс радить не намагатися стати "новою людиною" за один день. Краще обрати одну мету й розділити її на маленькі кроки. Наприклад, спочатку налагодити сон, а вже потім додавати фізичну активність чи інші звички.
Допомогти можуть і зміни навколо нас. Поставте фрукти на видне місце, залиште спортивне взуття біля дверей, наведіть лад на кухні - середовище може буквально підказувати мозку потрібну поведінку.
Ще один дієвий прийом - прив'язувати нову звичку до вже знайомої. Наприклад, приймати вітаміни після чищення зубів або робити розтяжку, поки заварюється кава.
І не вимагайте від себе ідеальності. Якщо один день пішов не за планом, це не означає, що все зіпсовано. Вересневий "перезапуск" має не переписувати ваше життя, а допомогти зробити його трохи зручнішим, спокійнішим і приємнішим.

Увага! Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. Gаzеtа.uа не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров'ям обов'язково зверніться до кваліфікованого лікаря.