All of last actual Ukraine news

Російські загарбники продовжують мати частковий успіх на фронті у наступі. Цього разу окупантам вдалося просунутися біля 3 населених пунктів у Донецькій області. Повний текст новини

Список іноземних делегацій завчасно погодили у міністерстві оборони Російської Федерації. Спочатку очікувалося, що гостей буде більше.

Українців обіцяють попередити про атаку

Канцлерка зазначила, що Німеччина переходить від пасивної до активної дипломатії після деякої бездіяльності, спричиненої перехідним періодом.

Зокрема, до Росії прибудуть двоє німецьких політиків.

Більшість німців боїться, що АfD зруйнує демократію в країні. 

🇺🇦 Попри те, що лише учора загалу показали український ударний дрон-камікадзе FР-1 та розповіли про його деталі, він вже масово застосовується для атак на російські об’єктиБільше читайте у новині👆#Україна Підписатись на Мілітарний

Внаслідок ударів Індії по Пакистану загинула 31 людина ще 57 постраждали.

ПСЖ здолав Арсенал у повторному півфіналі Ліги чемпіонів (2:1). Дивіться голи та огляд матчу на "Футбол 24".

Багатьох із нас ніколи не вчили, як лягати спати або як готувати до цього своє тіло. Багато хто з нас думає про сон як про щось, що відбувається в кінці кожного дня, але експерти кажуть, що година перед сном має значення майже так само, як і сам сон. Те, як ви засинаєте, може вплинути на те, скільки часу потрібно, щоб заснути, наскільки глибоко ви спите і наскільки бадьорими ви почуваєтеся наступного ранку, пише Rеаlsіmрlе. Скільки б разів ми не обіцяли собі лягати спати раніше щовечора, нічний ритуал часто перетворюється на швидке вмивання обличчя та нескінченне гортання соцмереж, перш ніж ви нарешті захочете заснути. Щоб цього не відбувалося, скористайтесь порадами експертів, які допоможуть плавно заснути та прокинутися бадьорими. Обмежте споживання кофеїну Якщо ви п'єте каву або чай вдень, це може впливати на ваш сон допізна. Експерти рекомендують відмовитися від кофеїну принаймні за 10 годин до сну. "Люди не усвідомлюють, як довго кофеїн залишається в організмі та продовжує діяти", - каже клінічний психолог Ліа Кейлор. Кофеїн міститься в багатьох продуктах харчування, напоях і навіть продуктах для здоров'я, що легко втратити рахунок того, скільки ви споживаєте. Тож слідкуйте також за газованими напоями та шоколадом Вечеряйте принаймні за три години до сну Ваша травна система змушує ваші органи працювати понаднормово, тому вам не варто їсти надто пізно. "Пізнє травлення не тільки порушує початок сну, але й суттєво впливає на якість сну, особливо на глибші та відновлювальніші фази, такі як глибокий сон та фаза швидкого сну", - каже Кейлор. Тримайте спальню темною вночі Навіть найменше світло від телефону чи ламп у коридорі може порушити ваш цикл сну. Психолог поведінкової медицини сну Джейд Ву рекомендує робити спальню якомога темнішою вночі та збалансовувати це яскравим освітленням протягом дня, особливо рано вранці. "Якщо ви працюєте в приміщенні, намагайтеся сидіти біля яскравого вікна або виходити на вулицю принаймні на 30 хвилин протягом дня. Це контролює ваш циркадний ритм.", - пропонує Ву. Створіть просту рутину Рутини не просто заспокоюють, вони є частиною нашої біології. Чи то чищення зубів, умивання обличчя, чи запалювання свічки та читання книги, виконання тих самих речей у тому ж порядку щовечора надсилає вашому тілу потужний сигнал: час спати. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як виспатися, коли партнер має інші звички сну: три способи Вимкніть екрани Синє світло від телефонів, планшетів і телевізорів може обдурити ваш мозок, змушуючи його залишатися пильним. "Синє світло має таку ж довжину хвилі, як і сонячне світло, і особливо ефективно пригнічує вироблення мелатоніну", - каже доктор Кейлор. Намагайтеся уникати використання екранів принаймні за годину до того, як плануєте лягати спати. Ще краще? Замініть прокручування на читання або прослуховування подкастів. Встановіть будильник і не натискайте на повтор Постійне натискання кнопки повтору може насправді зробити вас набагато млявим. Кейлор пропонує встановити будильник перед сном, але дотримуватися його, коли настане час прокидатися. Розвиватися діабет другого типу може непомітно та довгий час. Серед симптомів - почуття втоми, зміна ваги, спрага, часте сечовипускання, особливо вночі. Є один симптом, який можна помітити перед сном. Він може вказувати на розвиток діабету.

Інколи на ділянці може бути справжнє нашестя щурів. Вони не лише здатні оселитися неподалік дому, але й повноцінно пробратися в будинок. Щоб не допустити їх на своєму подвір’ї, варто посадити кілька рослин. Повний текст новини

Француз про Пола Скоулза

Це свято замінило 9 травня.

Ворог застосував 1076 дронів-камікадзе та здійснив 4234 обстріли позицій наших військ і населених пунктів.

Розпочалося оголошене Кремлем "перемирʼя" на 8–10 травня — і вже за перші хвилини ворог порушив його.

Прем'єр-міністр Польщі Дональд Туск звернувся до новообраного канцлера Німеччини з проханням сприяти обороні аеропорту у Ряшеві. Саме туди партнери доставляють військову допомогу для України. Повний текст новини

Як у свято Іоанна Богослова не втратити щастя та удачу