Gazeta.ua

Виплеск своїх розчарувань і систематичне нарікання на життя можуть ще гірше поглибити відчуття тривоги та посилити стрес.
Якщо тиждень уникати ниття, то можна підвищити самосвідомість, зменшити тривожність і зміцнити стосунки, пише Rеаlsіmрlе.
"Причина, чому ми скаржимося, полягає в тому, що це допомагає зменшити невизначеність. Коли ви розчаровані або приголомшені, висловлення своїх почуттів дає вам відчуття контролю. Навіть якщо ви уявляєте собі найгірший результат, приємно знати, чого очікувати, а не стикатися з невідомим. Скарги в короткостроковій перспективі можуть зрештою приносити задоволення, тому що вони змушують нас думати, що ми вживаємо заходів і змінюємо ситуацію, навіть якщо це тримає нас застряглими на місці", - каже нейропсихолог Сабріна Романофф.
Але постійні скарги зосереджують вашу увагу на тому, що йде не так, а не на тому, на що ви можете вплинути. Це може зробити проблеми більшими та постійнішими, ніж вони є насправді. Крім того, ви схильні відчувати більшу тривогу, оскільки ваш мозок постійно повторює ті самі негативні думки.
Романофф додає, що скарги можуть викликати у вас почуття безпорадності та безнадії. Навіть коли є рішення, ви відчуваєте себе безсилими змінити результат.
Скарги також пов'язані з песимістичним мисленням. Хоча це захищає вас від розчарування, це може стати самоздійсненним пророцтвом і поступово позбавляти вас радості більш позитивної або нейтральної перспективи, каже Романофф.
Наприклад, ваші стосунки можуть постраждати, якщо інші почнуть асоціювати вас з негативом.
Переваги тижневої перерви у скаргах
Спокусливо скаржитися, коли справи йдуть не так, як вам подобається. Здоровий виплеск емоцій має своє місце, але застрягання в ньому може завадити вам рухатися вперед. Для багатьох людей тижня достатньо, щоб помітити значущі зміни. Ось деякі переваги контролю над цією звичкою.
Покращення самосвідомості
Стрес, як правило, виявляє наші найгірші звички. Ви можете помітити, що надмірно думаєте або виплескуєте емоції іншим, коли у вас щільний графік або кілька дедлайнів.
Тиждень - це чудовий початок, але зрештою, хвилювання - це звичка, на реструктуризацію якої зазвичай потрібно 30 днів. Тому треба працювати над 30-денним челенджем без скарг, щоб отримати максимальну користь від цієї практики.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кава допомагає контролювати стрес і тривогу - дослідження
Менше тривоги
Щоденні клопоти можуть викликати у вас почуття дратівливості. Менше скарг означає, що у вас більше розумової енергії для вирішення проблем і прийняття рішень.
Більше простору для позитиву
Рішення не зосереджуватися на негативі створює простір для позитивних думок та почуттів. Коли ви опануєте навичку контролю своїх думок, багато людей відчувають значне позитивне покращення настрою. У вас більше енергії та мотивації, коли ви не скаржитеся на завдання, що стоїть перед вами.
Міцніші стосунки
На перший погляд може здатися, що спільні скарги зближують людей. Однак стосунки, які будуються переважно на негативі, з часом виснажують і нерідко втрачають свою міцність.
Позбувшись цієї звички, ви зможете зробити спілкування більш теплим, позитивним і приємним. Це не означає, що не варто ділитися своїми переживаннями. Важливо лише не зациклюватися на проблемах, а разом шукати шляхи їхнього вирішення.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. Gаzеtа.uа не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров'ям обов'язково зверніться до кваліфікованого лікаря.