Gazeta.ua

Готувати щодня шкільні перекуси може бути виснажливо, але є варіанти, які допоможуть забути про цю проблему. Треба знайти всього дві години, щоб приготувати запаси на весь тиждень. Діти їх точно з'їдять із задоволенням. Ідеями поділилась фудблогерка Емілія Євтушенко. Ліниві вареники з лохиною Інгредієнти: Кисломолочний сир - 360 г Яйце - 1 шт. Борошно - 100-120 г Цукор / підсолоджувач за смаком Ванілін - 1 ч. л. Лохина (або інші ягоди) - 100-150 г Приготування: Змішайте сир, яйце, борошно, цукор та ванілін. Ліпіть невеликі вареники, всередину покладіть ягідку. Заморозьте. Вранці киньте у киплячу воду на 3-5 хв. Додайте масло, джем чи нутелу. Сирні кекси зі шпинатом Інгредієнти: Кисломолочний сир - 360-400 г Яйця - 3 шт. Шпинат заморожений - 100 г Борошно рисове - 150 г Розпушувач - 1 ч. л. Сіль - дрібка Приготування: Змішайте всі інгредієнти. Викладіть у формочки, заморозьте. Готуйте в аерогрилі 20 хв при 180&dеg;С. Можна з вечора перекласти заморожені у холодильник і зранку випікати розморожені. Панкейки-заготовки Інгредієнти: Кефір - 120 мл Яйця - 2 шт. Борошно - 80 г Розпушувач - 1 ч. л. Ванілін - 1 ч. л. Приготування: Збийте всі інгредієнти до однорідного тіста. Розлийте по силіконових формах для льоду й заморозьте. Вранці - викладіть заморожені кубики тіста на розігріту сковорідку з дрібкою масла. Смажте по 3 хв з кожного боку під кришкою на малому вогні. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Складаємо меню для школяра: чим снідати та що давати на перекус у школу Міні-піца рулетики Інгредієнти: Лаваш - 1 лист Сметана - 2-3 ст. л. Сир твердий - 200 г Шинка/ковбаса - 150-200 г Яйце - 1 шт. (для обмакування) Приготування: Намажте лаваш сметаною. Додайте натертий сир і шинку. Згорніть у рулет, наріжте шматочками. Заморозьте. Вранці випікайте 8 хв у духовці чи аерогрилі. Сирні трикутнички Інгредієнти: Тортилія - 1 упаковка (6-8 шт.) Сир твердий - 200 г Приготування: На тортилію викладіть тертий сир, складіть трикутником. Заморозьте. Готуйте 10 хв у аерогрилі при 180&dеg;С. Всі заготовки можна зробити за 2 години - і ви вільні на цілий тиждень. Переглянути цей допис в Іnstаgrаm Допис, поширений ЕМІЛІЯ | РЕЦЕПТИ | ДІТИ (@еmіlіyа.yеvtushеnkо) Щоб дитина була успішною у навчанні, потрібно звернути увагу на її харчування. Раціон школяра впливає також в першу чергу на здоров' я та фізичну активність. Дитина має обов'язково снідати, обідати з двома перекусами та вечеряти. Напої варто замінити негазованою водою. Вдень дитина має їсти овочі та фрукти.