Gazeta.ua

У період зміни сезонів загострюється проблема випадіння волосся.
Цьому може запобігти їжа, яка містить багато мікроелементів і також покращує стан волосся загалом, запобігає ламкості, розповіла нутриціологиня Настя Лисиця.
Переважно волосся випадає через неправильне харчування та переходи на всілякі дієти, що спричиняють дефіцит корисних речовин. Є 2 основні елементи, які треба додати в раціон, щоб стан покращився.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Насіння льону допомагає схуднути і має інші користі для організму - дослідження
Волосся на 95% складається одного конкретного білка кератину. Він синтезується всередині організму з амінокислот, джерелом яких є їжа. Усі незамінні амінокислоти є в рослинних продуктах. Тому треба їсти бобові та цільнозернові крупи у перших багато лізину, але мало метіоніну, у других навпаки. Разом вони дають точно такий же повноцінний білок, як у тваринних продуктах.
Також причиною випадіння волосся може бути залізодефіцит. У ВООЗ кажуть, що таку проблему мають близько 40% жінок. Якщо не їсти червоне м'ясо 3-4 рази на тиждень, і бути не впевненими у якісній рослинній заміні, не приймати добавки, то волосся випадатиме. Усім жінкам, незалежно від того, як вони харчуються, потрібно контролювати рівень заліза: здавати аналізи раз на пів року - ОАК і феритин - вживати добавки під час критичних днів, стежити за тим, щоб джерела заліза були в раціоні щодня.
Білок і залізо містяться в одних і тих же продуктах, що й вітаміни групи В, цинк та інші речі, які так необхідні для красивого волосся. Це бобові, цільнозернові крупи, горіхи, насіння.

Красиве волосся часто залежить від догляду за ним. Іноді в ході турботи можна допускати помилки і не здогадуватись про них. Однією з таких помилок є неправильно обрані засоби для догляду. Шампунь має бути за типом шкіри. Бальзами, маски, термозахист відповідно до самої волосини. Ще одна проблема, коли ці засоби наносять неправильно. Наприклад, бальзам і маски не слід давати безпосередньо на шкіру голови та високо на волосся. Ці засоби про догляд саме за волосиною, а потрапивши на шкіру, можуть нашкодити.