Ukrainians news about Здоров'я

В бобових міститься багато білку, якого з віком організму потрібно все більше

Якщо вам важко заснути, можливо, варто додати до свого нічного розпорядку трав'яні чаї. Деякі сорти містять сполуки, які розслаблюють тіло та розум, що робить їх корисними для сприяння спокійному сну, пише Маrthаstеwаrt. Які саме чаї для сну найкращі та коли їх пити найкорисніше, розповіла дієтолог Лаурі Райт. Найкращі чаї для сну Ромашка: популярний трав'яний чай. Ромашка містить сполуку під назвою апігенін, яка сприяє сну, сприяючи розслабленню та зменшенню тривоги. Лаванда: якщо вам подобаються квіткові смаки, ви оціните лавандовий чай. Має седативну дію на нервову систему, що може знизити рівень стресу та сприяти загальному сну. Валеріана: чай із валеріани має деревний, земляний смак, який добре поєднується з медом. Він містить сполуки, які сповільнюють нервову систему та викликають розслаблення. Пасифлора: квітковий і земляний чай, пасифлора посилює хімічні речовини, які сповільнюють мозкову діяльність. За словами Райта, це може допомогти заспокоїти розум і підготувати його до сну. Меліса: м'який цитрусовий смак меліси робить її приємним чаєм перед сном. В організмі меліса підвищує доступність хімічних речовин, які сповільнюють мозкову діяльність, що зменшує тривожність і сприяє заспокоєнню, говорить Райт. Коли пити чай перед сном Якщо ви хочете додати до свого розпорядку трав'яні чаї, Райт пропонує пити їх за 30-60 хвилин перед сном. Це дасть можливість активувати компоненти чаю, що сприяють сну. Це також дозволить рідині пройти через ваше тіло, щоб ви могли відвідувати ванну перед сном і уникнути будь-яких порушень сну. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Здатні заспокоїти та розслабити: види чаю без кофеїну, які корисно пити після важкого дня Гарячий чи холодний чай: що краще Технічно, трав'яні чаї, які сприяють сну, не повинні бути гарячими, щоб бути ефективними, каже Райт. Насправді, холодний чай однаково корисний. "Однак теплий чай може бути більш заспокійливим і психологічно комфортним, допомагаючи розслабити тіло, готуючись до сну", - зазначає вона. Чи варто підсолоджувати чай для сну "Якщо ваша мета - допомогти заснути, краще уникати підсолоджування трав'яних чаїв цукром або медом у великих кількостях", - пояснює Райт. Підсолоджувачі можуть спричинити стрибки рівня цукру в крові та падіння, що може заважати спокійному сну, каже вона. Журавлинний чай - справжній еліксир здоров'я для жінок, який має безліч корисних властивостей. Він містить багато антиоксидантів, вітамінів та мінералів, що допомагають підтримувати імунітет, покращують стан шкіри та борються з запальними процесами.

Багато хто може засвідчити, що немає нічого чарівнішого, як красива посмішка, яка розкриває ряд білосніжних зубів. Однак для багатьох ця мрія є недосяжною, як би ви не намагалися досягти білизни зубів, пише Ехрrеss. Стоматолог Зайнеб Макі запропонувала у відео ТіkТоk ключові поради, які допоможуть вам досягти яскраво-білої посмішки. Він пояснив, коли йдеться про чищення зубів, більшість допускають помилку, яка приносить більше шкоди, ніж користі. "Можливо, ви занадто сильно чистите зуби, знімаючи цю білу емаль. Надмірне чи агресивне чищенням зубів руйнує твердий зовнішній шар зубів. Це те, що покриває їх і захищає від пошкоджень.", - каже Макі. Ще одним головним гріхом, через який ваші зуби залишаються жовтими, є дієта та спосіб життя. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Домашнє відбілювання зубів: як позбавиться від жовтизни за допомогою активованого вугілля Очевидні фактори способу життя, які не дозволяють вашим зубам стати білими, включають куріння та вживання певних напоїв і закусок. "Якщо ви п'єте занадто багато напою, це забарвить ваші зуби. Кислі фруктові соки, безумовно, забарвлюють зуби", - сказав стоматолог. Деякі ліки також викликають пожовтіння зубів. До них відносять антибіотики, ліки від артеріального тиску та антигістамінні препарати. Як подолати жовтизну зубів Доктор Макі пояснює, що за допомогою соломинки ви можете зберегти емаль міцною навіть під час споживання газованих напоїв або кави. Багато хто з вас напевно занурює зубну щітку у воду перед тим, як приступити до чищення зубів. Але виявляється, цього робити не треба. На думку експертної групи стоматологів, сухе чищення зубів набагато ефективніше видаляє зубний наліт та камінь.

Лікарі рекомендують обов’язково включати м’ясо до свого раціону, бо воно містить білок, який є будівельним матеріалом для клітин організму.

Критерії та хвороби, які є підставами для надання 2 групи інвалідності.

Нова стратегія передбачає візити лікарів до дітей. Та батьки не розуміють, як це сприятиме народжуваності

Насправді, існує умовна позначка безпечної норми вживання алкогольних напоїв, вона окрема для жінок і чоловіків.

Зростання захворюваності на рак товстої кишки серед молоді: дослідження та причини

Українські науковці представили унікальну розробку — перший в Україні бренд косметики з пробіотиками під назвою АRЕDЕRМА.

Алое називають справжньою зеленою аптечкою, яка допомагає боротися з безліччю недуг. Сік цієї рослини має протизапальні, загоювальні та імунозміцнювальні властивості. Алое активно використовується для лікування ран, опіків, шкірних висипань, а також для покращення травлення та зміцнення імунітету. За даними ВООЗ алое - це найбільш біологічна активна рослина, що містить аж 75 корисних речовин. Алое є незамінним складником багатьох косметичних засобів. Світові виробники активно використовують рослину для виготовлення різноманітних кремів та масок для тіла й обличчя. Розповімо, яка користь алое для здоров'я та які протипоказання цієї рослини. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як легко позбутися пилу на кімнатних рослинах: корисні поради Корисні властивості алое Лікує різноманітні захворювання органів травлення - запалення, виразку шлунку та дванадцятипалої кишки. Стимулює роботу кишківника. Алое містить антрахінони, що підтримують обмін речовин та нівелюють ризики закрепу. Підтримує належну роботу печінки. Екстракт алое збільшує вироблення жовчі, тому його можна використовувати як допоміжний засіб у лікуванні захворювань печінки. Стимулює апетит. Рослина пришвидшує вироблення шлункового соку, тому допомагає покращувати апетит. Нормалізує рівень цукру та холестерину. Споживання рослини допомагає підтримувати жировий та вуглеводний обмін в організмі, тому запобігає підвищенню цукру й холестерину в крові. Лікує шкірні захворювання. Дерматологи часто рекомендують використовувати алое для лікування псоріазу, дерматиту та загоєння ран. Рослина також заспокоює подразнення та зменшує почервоніння. Зволоження шкіри. Корисні речовини, які входять до складу рослини, мають здатність проникати в найглибші шари шкіри, на відмінно зволожуючи її. Протипоказання та побічні ефекти алое вера Лікарі рекомендують утриматися від використання лікарських засобів на основі алое, якщо є: алергія та індивідуальна непереносимість алое; тяжкі захворювання серця й судин; хронічна діарея; запалення нирок; гепатит, цироз, холецистит; менструальний цикл. Також не можна вживати екстракт алое вера у період вагітності та годування груддю. Кімнатні рослини не тільки роблять будь-який будинок чи офіс більш затишним і паралельно очищають повітря. Рослинам вже давно приписують різні властивості і вважають, що вони мають певну енергію, яка впливає і на нас з вами. Одна з них - Сансевієрія. Ще цю рослину називають "Тещин язик". Вона здатна пробудити в людині винахідливість і гнучкість мислення, а ці якості допомагають швидко знаходити оптимальні рішення, що сприятиме кар'єрному зростанню.

Є один справжній суперфуд, який може допомогти подовжити життя. Йдеться про сою. Ця крупа багата на білки, амінокислоти, вітаміни та антиоксиданти, які сприяють зміцненню серця, зниженню рівня холестерину та підтримці здоров'я кісток. Проте є важливе правило: лише регулярне вживання сої дає відчутний ефект. Соя відома вже понад 5 тис. років. Її маленькі жовті боби містять багато корисних жирів і мають високу поживну цінність. Соя посідає перше місце серед рослинних культур за кількістю білка, тому вона є незамінним продуктом для тих, хто дотримується здорового харчування, а також для вегетаріанців і веганів. Білок сої за складом подібний до тваринного і містить усі необхідні амінокислоти, важливі для нормальної роботи організму. Оскільки цей білок не містить шкідливого холестерину, його регулярне споживання може допомогти зменшити ризик розвитку атеросклерозу, що робить його корисним для здоров'я. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яка популярна крупа здатна регулювати рівень цукру в крові і "спалювати" жир Соя багата на фосфоліпіди, які сприяють відновленню та очищенню організму. Вона також містить значну кількість заліза - всемеро більше, ніж у м'ясі. Соя має високу концентрацію клітковини і майже не містить крохмалю та моносахаридів, що позитивно впливає на травлення та серцево-судинну систему. Додайте сою до раціону у вигляді тофу, соєвого молока або салатів і є всі шанси прожити довше. Корисні властивості має й так зване соєве молоко. Цей солодкуватий напій не містить лактози, яка може спричинити алергію або діатез у дітей. Його рекомендують хворим на гастрит і виразку шлунку, тому що від такого молока шлункового соку виділяється менше, ніж від коров'ячого. Але варто не забувати, що соя може нашкодити. Ця крупа здатна спровокувати риніт, астму, діарею, екзему, коліт, дерматит, кропив'янку та інші захворювання, зашкодити нормальній роботі нирок.

Аргірія спричинена накопиченням срібла в організмі, яке знебарвлює шкіру. Назва хвороби: Аргірія Уражене населення. Незважаючи на те, що аргирія була більш поширеною в 19 столітті через сильний вплив срібла серед людей, які працювали з металом, і використання срібла для лікування хвороб, зараз аргірія є рідкісним захворюванням. Отже, існує обмежена статистика щодо справжньої частоти захворювання. Однак в одному огляді медичної літератури, опублікованому до 2018 року, виявлено 16 пацієнтів, у яких розвинулася аргірія після впливу рідкої суспензії срібла, відомої як колоїдне срібло. Причини: Аргірія спричинена прийомом або впливом срібла або срібловмісних сполук. Срібло накопичується в організмі і таким чином забарвлює шкіру та нігті в синювато-сірий колір. Людське тіло зазвичай містить невелику кількість срібла внаслідок незначного впливу, […]

«Ліпохрящ» має властивості, подібні до бульбашкової плівки — надстабільний, м’який і пружний. Міжнародна дослідницька група під керівництвом Каліфорнійського університету в Ірвайні виявила нещодавно відкритий тип скелетної тканини зі значним потенціалом для розвитку регенеративної медицини та тканинної інженерії. Більшість хрящів покладається на зовнішній позаклітинний матрикс для міцності, але «ліпохрящ», який знаходиться у вухах, носі та горлі ссавців, унікально упакований заповненими жиром клітинами, які називаються «ліпохондроцитами», які забезпечують надстабільну внутрішню підтримку, що дозволяє серветка залишатиметься м’якою та еластичною – подібно до пакувального матеріалу з бульбашками. Опубліковане в Sсіеnсе дослідження пояснює, як ліпохондроцити формують і підтримують власні запаси ліпідів, зберігаючи постійний розмір. На відміну від […]

Прийняття &lаquо;негативних&rаquо; емоцій може зменшувати їхній вплив

Чи почуватися ви коли-небудь спустошеними через те, що весь свій час і сили віддаєте іншим? Допомагаєте колегам із проєктами, підтримуєте друзів, організовуєте домашні справи. І здається, що усі задоволені. Усі, окрім вас. Ви натомість відчуваєте втому, але все одно продовжуєте жити заради інших, бо не хочете підвести чи розчарувати когось. Це відчуття знайоме багатьом. Ми звикли вважати, що дбати про інших це наш обов'язок, а власні потреби можуть почекати. Але давайте згадаємо інструктаж у літаку. Там говорять про те, що у разі падіння тиску в кабіні спершу потрібно надягнути кисневу маску на себе, а вже потім допомагати іншим. Чому? Бо якщо ви втратите свідомість, то не зарадите вже нікому. Так само і в житті. Якщо ви не дбаєте про себе, то у вас просто не залишиться сил ні на власне життя, ні на підтримку інших. Турбота про себе це не егоїзм. Це спосіб залишатися стійким і ресурсним, щоб бути корисним собі і оточуючим. Gаzеtа.uа разом із психологинею Валерією Ковбуз продовжує серію матеріалів в яких спеціалістка надаватиме важливі поради для покращення фізичного та психологічного стану українців. У першому тексті Валерія Ковбуз давала поради, що загадати українцям на Різдво. У другому тексті йшлося про рух уперед в умовах, коли життя навколо змінюється. У третьому матеріалі психологиня давали поради, як правильно рухатися до великої мети. У цьому тексті спеціалістка розповідає про те, як навчитися ставити свої потреби на перше місце. ЧОМУ МИ ВІДКЛАДАЄМО СЕБЕ НА ПОТІМ Багатьох із нас змалку вчили: "Не думай тільки про себе", "Спочатку допоможи іншим", "Будь хорошою людиною". Такі слова формували в нас відчуття, що турбота про себе це щось неправильне. Насправді це не зовсім так. Постійне ігнорування власних бажань і відпочинку - призводить до виснаження. Ми перестаємо отримувати радість навіть від того, що раніше любили. Турбота про себе це не вибір між собою та іншими. Це спосіб знайти баланс, щоб і ви, і ваші близькі могли отримувати усе. ЯК ПОЧАТИ СТАВИТИ СЕБЕ НА ПЕРШЕ МІСЦЕ Зміни починаються з усвідомлення. Наступного разу, коли хтось просить вас про допомогу, зупиніться на хвилину і подумайте: "Чи я справді я цього хочу, чи просто боюся відмовити?" Якщо ви дієте зі страху розчарувати когось, то спробуйте сказати "ні". Це не означає, що ви байдужі. Це означає, що ви цінуєте свої межі. Додайте до дня невеликі ритуали турботи про себе. Це не обов'язково має бути щось велике. Навіть коротка прогулянка або кілька хвилин тиші можуть стати вашим джерелом відновлення. Важливо, щоб цей час був лише для вас. Навчіться припиняти виправдовуватися Навчіться припиняти виправдовуватися. Коли ви вирішуєте приділити час собі, це не потребує пояснень. Ви маєте право на відпочинок і спокій, не чекаючи схвалення від інших. І головне прислухайтеся до себе. Якщо ви відчуваєте втому чи роздратування, запитайте себе: "Що я можу зробити для себе прямо зараз?" І дайте собі перерву. Бо тільки наповнивши себе, ви зможете по-справжньому ділитися енергією з іншими. ЧОМУ ЦЕ ВАЖЛИВО Турбота про себе це як надягти кисневу маску в літаку. Без цього ви не зможете залишатися ефективним і підтримувати інших. Це ваш спосіб відновлювати сили, зберігати спокій і жити повноцінно. Пам'ятайте: ви заслуговуєте на те, щоб дбати про себе. Це не розкіш, а життєва необхідність. Зробіть перший крок виділіть час на щось, що наповнює вас та відновлює. Навчіться дбати про себе, і ваше життя стане легшим, спокійнішим і гармонійнішим.

Відколи вчені виявили вирішальну роль ДНК у житті, вони знали, що наші клітини мають вбудовані системи відновлення для відновлення пошкодженого генетичного матеріалу. Але нещодавні дослідження виявили дещо несподіване – деякі типи пошкоджень ДНК можуть уникати цих механізмів відновлення та ховатися в наших клітинах роками, створюючи численні можливості для мутацій, що викликають рак. Дослідницька група під керівництвом доктора Майкла Спенсера Чепмена з Інституту Велкома Сенгера та Інституту раку Барта зробила це відкриття, вивчивши вражаючу колекцію клітинних генеалогічних дерев. Висновки, опубліковані в журналі Nаturе, кидають виклик давнім уявленням про те, як відбувається пошкодження ДНК. Деякі пошкодження ДНК зберігаються роками Вчені проаналізували родинні дерева […]

Споживання алкоголю у великій кількості може спричинити низку коротко- та довготермінових наслідків для шкіри. Якщо ви коли-небудь прокидалися не тільки з головним болем, але й з новим прищиком, опухлими очима та особливо тьмяним, кольором обличчя, то виною цьому є саме алкоголь, пише rеаlsіmрlе. Як алкоголь впливає на шкіру "Одна з головних причин, чому шкіра так страждає від занадто великої кількості коктейлів, полягає в тому, що алкоголь є сечогінним засобом", - каже дерматолог Ю. Клер Чанг з Нью-Йорка. Діуретики - це речовини, які збільшують утворення сечі, що зневоднює організм і, на жаль, призводить до того, що шкіра не тільки зневоднюється, але й виглядає більш сухою, стає менш пухкою та проявляється тонкими зморшками. Ще один фактор: запалення. "Алкоголь посилює запалення та змінює гормональне середовище в шкірі, що може погіршити запальні захворювання шкіри, такі як акне та розацеа", - каже доктор Чанг. Алкоголь змінює кровоносні судини шкіри, спричиняючи їх розширення та погіршення почервоніння обличчя. З часом ці кровоносні судини можуть накопичуватися та спричиняти більш стійке почервоніння Надмірне вживання алкоголю також може призвести до передчасного старіння шкіри. Найгірші напої для шкіри Доктор медичних наук з штату Каліфорнія Ненсі Самолітіс радить уникати вин, коктейлів і напоїв із надто солодким вмістом, оскільки надлишок цукру збільшує ймовірність запалення та появи прищів. Найменш шкідливі напої для шкіри Доктор Чанг рекомендує вибирати вино (особливо червоне), яке містить антиоксиданти, такі як поліфеноли та ресвератрол, які мають деякі переваги для здоров'я, якщо їх вживати в помірних кількостях. Прозорі лікери, такі як горілка та текіла, мають найменшу кількість цукру та найменшу кількість доданих інгредієнтів, тому це може бути найбезпечнішим варіантом для тих, хто не хоче пропускати приємні моменти. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Опухлі очі і тьмяна шкіра: як відновитись після безсонної ночі Як боротися з впливом алкоголю на шкіру Хоча доктор Чанг каже, що обмеження споживання алкоголю це справді найкращий і найкорисніший спосіб запобігти запаленню та прищам. Якщо повністю виключити алкоголь зі свого раціону немає в плані, слід боротися з наслідками і додати до свого раціону актиоксиданти. Антиоксиданти відіграють важливу роль, каже доктор Чанг, особливо у виділенні вільних радикалів і захисті шкіри від пошкоджень. "Сироватки та маски для обличчя, які містять антиоксиданти, такі як вітамін С, зелений чай і ніацинамід, можуть допомогти заспокоїти шкіру наступного дня після довгої ночі", - каже лікар. Дотримання здорової дієти і гідратації, достатній сон і вжиття заходів для зняття стресу є невід'ємною частиною підтримки чистої та здорової шкіри. Якщо не спали упродовж всієї ночі, варто задуматись про наслідки і зранку привести себе до ладу. Не почуватися втомленими та розбитими. Умийтеся спочатку теплою водою, а потім прохолодною. Різка зміна температури поверне бадьорий зовнішній вигляд та покращить кровообіг. Щоб збадьорити не лише обличчя, а усе тіло в цілому, рекомендую випити чашку зеленого чаю. Позбутись набряків та синців під очима допоможуть патчі. Якщо їх немає, рекомендую скористатись пакетиками зеленого чаю, попередньо охолодженими або спонжами, змоченими у заварці чаю.

На сьогодні вік серцевих хвороб значно помолодшав. Якщо ви не хочете поповнити лави хворих, варто подбати про своє щоденне харчування.

Є повсякденні дії, які є шкідливими для вашого волосся. Якщо думаєте, що йдеться про використання гарячих інструментів без термозахисту, то це не все. Є набагато підступніші та менш очевидні винуватці, які також можуть завдати шкоди вашим пасмам. Стилісти назвали п'ять таємно шкідливих звичок, за які не подякують ваші локони. Спати з мокрим волоссям Якщо ви пізно приймаєте душ або миєте волосся вночі, може виникнути спокуса лягти на подушку з невисушеним волоссям. "Сон із мокрим волоссям може призвести до посічених кінчиків і ламкості", - пояснює фахівець із природного фарбування та нарощування волосся та засновник Тhе Rоslyn у Сан-Дієго Кейтлін Елсворт. Тертя, яке утворюється від тертя волосся об вашу наволочку всю ніч, може призвести до завивання та клубків. Принаймні, висушіть волосся феном, поки вони не стануть трохи вологими. Потім заплетіть їх у вільну косу. Розчісування мокрого волосся "Ваше волосся найслабше, коли воно мокре. Розчісування або агресивне поводження з волоссям, коли воно вологе, може призвести до ламкості, посічених кінчиків і пошкодження", - застерігає перукар Ендрю Фіцсімонс. Особливого цього боїться кучеряве волосся. Спочатку слід використовувати рушник з мікрофібри, щоб обережно вичавити зайву воду. Ця тканина ніжніша і менш груба для волосся, ніж традиційна махрова тканина. Якщо у вас кучеряве волосся, Фіцімонс каже, що використання щітки Dеnmаn допоможе м'яко розплутати його, водночас чітко виділивши його. В іншому випадку використовуйте гребінець із широкими зубцями, щоб обережно розчесати волосся, коли воно майже висохне. Брудні гребінці Усі омертвілі клітини шкіри, жири та залишки продукту, які накопичуються на щітці під час її використання, знову потраплять у ваше волосся, якщо ви їх не почистите, попереджає Фіцсімонс. Вам не потрібно мити його щодня. Вистачить навіть одного миття на тиждень з використанням теплої води та м'якого шампуню. До того ж плойки та випрямлячі теж потрібно чистити. Залишки продукту, які накопичуються на цих інструментах, можуть призвести до накопичення жиру та бактерій, не кажучи вже про те, щоб метал з часом почав руйнуватися. Прагніть очищати їх щомісяця, використовуючи серветку, змочену спиртом, щоб протерти поверхні - звичайно, коли інструмент вимкнений і охолоджений. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Волосся перестане швидко жирніти у зимові дні: додайте всього три краплі цього засобу у шампунь Мало захищаєте від сонця Захищати пасма від сонця так само важливо, як і шкіру. Перш за все, вплив сонця може вплинути на ваш колір, найчастіше витягуючи небажані жовті відтінки у блондинок і брюнеток, каже Елсворт. Крім того, УФ-промені також можуть пошкодити клітини волосся, потенційно прискоривши витончення та пошкодження волосся, зазначає Тейлор. Одягайте капелюх щоразу, коли ви перебуваєте на сонці, і/або використовуйте засіб для волосся, який містить SРF, каже Еллсуорт. Робите "кінський хвіст" занадто тугим "Хоча зав'язувати хвостики - це легко та зручно, але занадто туге стягування волосся створює надто велике напруження для шкіри голови та може призвести до втрати волосся навколо лінії росту волосся та скронь", - пояснює Фіцсімонс, який додає, що власники тонкого або тонкого волосся особливо схильні до ризику. Якщо почало сильно випадати волосся, можна спробувати один дієвий спосіб, щоб зупинити цей процес. Скористайтеся цим перевіреним рецептом відновлення волосся у домашніх умовах. Купіть природний шампунь з нейтральним вмістом рН. Далі необхідно додати ефірне масло розмарину. Воно ідеально підходить для збільшення припливу крові до шкіри голови, забезпечуючи тим самим міцність волосся.

Він наголосив, що ходьба пішки може зробити вас здоровішими.