Gazeta.ua

Коли у житті багато стресу, слід налаштувати режим дня.
Про це з посиланням на Всеукраїнську програму ментального здоров'я "Ти як?" повідомили в уряді.
Рекомендують
Налаштувати режим дня
Встановити стабільний графік сну. Споживати збалансовану їжу, додати регулярну фізичну активність. Планувати свій час так, щоб його вистачало на роботу, відпочинок і спілкування.
Додати улюблену і звичну соціальну активність
Варто виділяти час на розмови, прогулянки або спільні хобі з рідними чи друзями. Це допоможе відволіктися від турбот і розслабитися.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Антибіотиками не можна вилікувати все: МОЗ назвало п'ять фактів про ліки
Впровадити нові звички для зниження стресу:
розпорядок дня, релаксацію, медитацію тощо. Це сприятиме збереженню психологічної рівноваги.
Також радять практикувати вдячність: дякувати собі та іншим. Вдячність допомагає зберігати позитивний настрій і зміцнювати соціальні зв'язки, повідомляють.

Програма ментального здоров'я "Ти як?" розповіла, які слова підійдуть, щоб підтримати людину.
Міністерство охорони здоров'я пояснило, з якими симптомами слід звертатися до психолога, а з якими - до психіатра.