Ukrainians news about Здоров'я

У квітні свій організм потрібно максимально насичувати вітамінами. Найпростіше цього досягти за допомогою овочів та зелені. Gаzеtа.uа розповість, що їсти у квітні, щоб поновити ресурси, які були витрачені у зимовий період. Саме вони принесуть особливу користь у квітні. Редиска У складі редиски міститься чимало "сюрпризів" у вигляді вітамінів та мінералів. Це один з найважливіших сезонних овочів. Багатий на вітаміни групи В, РР, С, а також на залізо, фосфор, калій, кальцій. У редисці є і клітковина, білок і ефірні олії - вони допомагають процесу схуднення. Тому вживання свіжої редиски є відмінним засобом для швидкого зміцнення імунної системи та відновлення організму. Можна не побоюватися набрати вагу: це дуже низькокалорійний продукт. Шпинат Чим темніша зелень, тим вона корисніша. Експерти рекомендують вживати шпинат 2-3 рази на тиждень. Бажано не піддавати листовий овоч термічній обробці. Якщо ж у свіжому вигляді ви не бажаєте вживати продукт, то хоча б не варто готувати його довго. Якщо немає шпинату, з'їдайте щодня щось темно-зелене: броколі, капусту кейл, руколу, петрушку, мангольд. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Весняна дієта: як схуднути за короткий проміжок часу Вся листова зелень позитивно впливає на склад крові та кількість кисню, що надходить до тканин. Вітамін К у її складі запобігає серцево-судинним захворюванням, ламкості кісток і крихкості судин. А ще зелень має високий вміст кальцію. Це допоможе за короткий термін відновити сили. Цибуля Цей овоч є актуальним у будь-яку пору року за рахунок свого унікального складу. У квітні можна їсти будь-які види цибулі: вони однаково корисні для організму. Тому активніше включайте цибулю у свій раціон. Молодий часник З березня по червень молодий часник можна знайти на ринку. Його смак свіжий, яскравий, з легкими трав'яними нотками. Молодий часник можна їсти сирим у салатах, тушкувати, обсмажувати з яйцями чи додавати в суп. Молодий часник поєднує у собі всі переваги, властиві зелені. До того ж він містить аліцин - природний антибіотик, марганець, що допомагає регулювати рівень холестерину, і трохи заліза. Жінкам, яким за 40, лікарі рекомендують на сніданок з'їдати два основні продукти, які вважаються "еліксиром молодості". Йдеться про курячі яйця зі шпинатом. Обидва продукти вкрай корисні для здоров'я жінок саме у цьому віці. Такий сніданок підтримуватиме здоров'я жіночої статевої системи, захищатиме від передчасного старіння і забезпечуватиме організм енергією на тривалий проміжок часу.

Після 40 років організм потребує регулярних фізичних навантажень, зокрема силових тренувань. Вони допомагають підтримувати здоров'я суглобів, зміцнюють м'язи й знижують ризик травм. Експерт з коригувальних вправ Метт Дастін поділився списком найкорисніших домашніх вправ, які допоможуть залишатися у формі, сильними та активними без шкоди для здоров'я, пише Еаtthіs. Ці вправи охоплюють усі основні групи м'язів: ноги, сідниці, корпус і верхню частину тіла. Регулярне виконання комплексу покращує гнучкість, силу, рівновагу та рухливість. 1. Присідання Це одна з найкращих вправ для зміцнення нижньої частини тіла, особливо у зрілому віці. Вона активує квадріцепси, підколінні сухожилля, сідниці та сприяє здоров'ю колін і стегон. Встаньте з ногами на ширині плечей, носки злегка розгорнуті. Відведіть таз назад, наче сідаєте на стілець, і опустіться, доки стегна не стануть паралельні підлозі. Поверніться у вихідне положення, натискаючи на п'яти. Повторення: три-чотири підходи по 12-15 разів. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Аніта Луценко назвала три найгірші помилки у тренуваннях 2. Сідничний місток Ця вправа зміцнює сідниці, поперек та корпус, покращує поставу і знижує ризик болю у спині. Ляжте на спину, ноги зігнуті, ступні на підлозі. Натисніть п'ятами в підлогу й підніміть таз догори. Затримайтеся у верхній точці, напружуючи сідниці, потім повільно опустіться.Повторення: три-чотири підходи по 12-15 разів. 3. Віджимання Це класична вправа для зміцнення грудних м'язів, плечей, рук і тулуба. Вона також покращує поставу та координацію. Прийміть положення високої планки, руки трохи ширше за плечі. Повільно опускайте тіло, зберігаючи його прямим, потім поверніться у вихідне положення.Повторення: три-чотири підходи по 10-12 разів. 4. Випади з кроком Цей рух тренує ноги, покращує баланс та координацію - важливі елементи профілактики падінь у зрілому віці. Зробіть крок уперед, опустившись у випад, стежте, щоб коліно не виходило за лінію пальців. Відштовхніться й поверніться назад. Повторіть іншою ногою.Повторення: три-чотири підходи по 10 разів на кожну ногу. 5. Вправа "Мертвий жук" Чудова для розвитку стабільності корпусу та здоров'я хребта. Лежачи на спині, витягніть руки до стелі, підніміть ноги. Одночасно опускайте праву руку та ліву ногу до підлоги, не відриваючи поперек. Поверніться й повторіть іншою стороною.Повторення: три-чотири підходи по 12 разів на бік. 6. Фермерська хода Проста, але дієва вправа для зміцнення хвата, постави та стабільності корпусу. Візьміть по гантелі в кожну руку, тримайте їх з боків. Ідіть повільно, з прямою спиною й напруженим корпусом.Тривалість: 30-60 секунд, три-чотири підходи. Кругове тренування Метт Дастін радить виконувати ці вправи в режимі кола - по три раунди з короткими перервами (30-45 сек.) між вправами для збереження пульсу в активному діапазоні. Приклад кола: Присідання: 12-15 повторень Сідничний місток: 12-15 повторень Віджимання: 10-12 повторень Випади з кроком: 10 на кожну ногу "Мертвий жук": 12 на кожен бік Фермерська хода: 30-60 сек. Рекомендується виконувати тренування три-чотири рази на тиждень, залишаючи щонайменше один день на відновлення. Додатково: Тренери також радять 10 найкращих вправ для преса після 50 років, які зменшують біль у спині та допомагають залишатися молодими й енергійними. А ще - комплекс із семи ефективних вправ для спалювання жиру в області живота. Зіркова тренерка Аніта Луценко пояснила, чому регулярні тренування іноді бувають неефективними. У своєму Іnstаgrаm спортсменка назвала три найгірші помилки, через які результат вправ може сповільнюватися.

Використання гаджетів зменшує ризик деменції у літніх людей - дослідженняВчені з Техасу проаналізували дані досліджень, у яких взяли участь понад 411 тис. людей старше 50 років. Виявилося, що використання технологій знижує ризик когнітивних розладів на 58% та уповільнює їхнє зниження на 26-34%.

Вчені WЕНІ виявили препарат, який блокує тривалий СОVІD у мишей і може покращити варіанти лікування гострих захворювань, окрім сучасних противірусних засобів, таких як Рахlоvіd. Дослідники виявили, що нова лікарська сполука може запобігти тривалим симптомам СОVІD у мишей, що є великим проривом, який може прокласти шлях для майбутнього лікування цього виснажливого стану. У цьому першому у світі дослідженні мишей, які отримували противірусну сполуку, розроблену мультидисциплінарною групою WЕНІ, було захищено від тривалої дисфункції мозку та легенів, двох характерних симптомів тривалого СОVІD. Дослідницька група сподівається, що ці новаторські результати приведуть до клінічних випробувань і, зрештою, до першого схваленого лікування захворювання. Тривалий СОVІD-19, також […]

Є багато напоїв і продуктів, які допоможуть добре виспатися. Дієтологи та експерти зі сну розкривають кілька найкращих напоїв, які можна пити перед сном для кращого нічного відпочинку. Ними вам варто запастися, пише еаtthіs. Які напої пити перед сном Терпкий вишневий сік Вживання однієї чашки вишневого соку два рази на день збільшує час сну на 84 хвилини. Хоча терпка вишня містить мелатонін, це дослідження також показало, що вживання вишневого соку підвищує доступність триптофану, амінокислоти, яка взаємодіє з мелатоніном для підтримки сну. Ромашковий чай Цей трав'яний чай не містить кофеїну та має розслаблюючі властивості, які допоможуть вам легше заснути, якщо вам важко відключитися від нічних турбот. Огляд у журналі Рhytоthеrарy Rеsеаrсh за квітень 2019 року показав, що ромашка була ефективною для покращення симптомів генералізованого тривожного розладу та призвела до покращення якості сну. Ромашка також є заспокійливим засобом для травлення, який може допомогти полегшити проблеми зі шлунком, такі як гази, здуття живота або нетравлення, які часто порушують сон. Мигдалеве молоко "Мигдальне молоко - чудовий напій, який сприяє сну, наукові дослідження показали, що серотонін, присутній у мозку, може сприяти засипанню", - каже дієтолог Шеріл Муссатто. Рівень серотоніну в нашій центральній нервовій системі сильно залежить від триптофану, амінокислоти, яка природно присутня як у коров'ячому, так і в мигдальному молоці", - додає Муссатто. Хоча мигдаль містить триптофан, він також є джерелом інших поживних речовин, що сприяють сну, таких як мелатонін і магній. Зелений чай без кофеїну Користь зеленого чаю для здоров'я пов'язана з гарним нічним сном, якщо ви п'єте без кофеїну. "У зеленому чаї не тільки багато антиоксидантів, які допомагають відновлювати та захищати клітини, але й l-теанін у зеленому чаї також зменшує стрес і тривогу, сприяючи більш спокійному сну, особливо з точки зору швидкості засинання, - каже власниця Nutrіtіоn Rеsоlutіоn у Фініксі, Аризона Алісса Сімпсон,. Молоко Випийте склянку теплого молока перед сном. Хоча кальцій у молоці чудово впливає на здоров'я наших кісток і серця, він відіграє важливу роль у виробленні гормону, який сприяє сну, мелатоніну. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали продукти, які найкраще їсти перед сном, а яких - уникати Склянка молока також містить магній і калій, які можуть полегшити м'язові судоми, поширену причину порушень сну, особливо у літніх людей. Чай ашваганда Випивання чашки чаю ашваганда або додавання екстракту ашвагандхи до вашого нічного напою може допомогти покращити ваш сон у довгостроковій перспективі. Будучи рослиною, яку роками використовували для полегшення стресу та заспокоєння, останні дослідження показали, що ашваганда може покращити сон для тих, хто має легкі розлади сну та людей із безсонням. У них скорочується час засинання і покращується загальний час сну. Це дослідження проводилося протягом восьми тижнів, і більшість досліджень, пов'язаних із перевагами цієї трави, відбуваються протягом кількох тижнів до кількох місяців, що вказує на те, що переваги відчуваються не одразу, а протягом більш тривалого періоду використання. Кефір Цей гострий йогуртовий напій має безліч властивостей, що сприяють сну, від амінокислот, включаючи триптофан, до мільярдів бактерій, які підтримують здоровий мікробіом кишечника. Згідно з дослідженням у жовтні 2019 року в РLоS Оnе, різноманітний мікробіом кишечника пов'язаний зі збільшенням ефективності сну та загальної тривалості сну. Ймовірно, це пов'язано з тим, що певні кишкові бактерії можуть виробляти серотонін, хімічний месенджер, який сприяє сну. "Кефір є не лише природним джерелом триптофану, попередника як серотоніну, так і мелатоніну, але також багатий пробіотиками для підтримки різноманітності корисних бактерій у Золоте молоко Щоб додати ще більше сонливих переваг до вашої нічної склянки теплого молока, спробуйте додати трохи куркуми, імбиру та меду, щоб насолодитися заспокійливою склянкою золотого молока. З перевагами триптофану, магнію та калію з молока ви також отримуєте травні заспокійливі властивості імбиру та куркуміну для боротьби із запаленням. Якщо безсоння стає звичним явищем щовечора і вам важко вдається заснути, то варто переглянути свій раціон. Споживання деяких продуктів може допомогти вам краще спати. Наприклад, вишневий сік багатий триптофаном, що викликає мелатонін, а також підвищує рівень інсуліну в організмі, що може зробити тіло трохи "лінивим і сонним". Це дослідження показало, що споживання вишневого соку двічі на день збільшує час сну до 90 хвилин.

Багато людей страждають від болю у спині. Але є речі, якими можна зняти напругу і гарантувати собі хороший нічний сон, пише dаіlystаr. "Сон дуже важливий для відновлення, регенерації та запобігання травмам. Але для тих, хто страждає від болю в спині, може здатися неможливим спати оптимальні вісім годин на ніч", - каже Майкл Фатіка з програми "Повернутися у форму". Біль у спині та сон взаємопов'язані. Дослідження показують, що недостатній сон може посилити проблеми, тому для багатьох це може здатися непереможною битвою, каже він. Важливо протягом двох годин перед сном не сидіти. "Багато з нас останні пару годин перед сном часто проводять перед телевізором або іншим електронним пристроєм, і часто в неправильній позі. Пройшли ті часи, коли рекламні паузи спонукали нас, наприклад, зробити гарячий напій і порухатися. Ми переходимо одразу від сидячого положення, яке значно стискає диски в хребцях, до лежачого стану. Природно спина постраждає протягом такого тривалого періоду бездіяльності", - пояснює лікар. Майкл рекомендує наступні кроки, щоб забезпечити гарний нічний сон. Виправте свій вечірній розпорядок Якщо ви ведете сидячий спосіб життя, більше рухайтеся у важливий "двогодинний" проміжок часу перед сном. Сходіть на прогулянку, приготуйте напій, виконайте легкі розтяжки, такі як прості згиначі стегон і підколінні сухожилля, і, звичайно, розтяжка рушником. Зняти стрес Стрес може суттєво вплинути на режим сну та пов'язаний із болем у спині, тому розслаблюючий режим перед сном допоможе вашому розуму та тілу відпочити. Це може включати читання книги, прослуховування заспокійливої музики або практикування медитації чи глибоких дихальних вправ. Контрастний душ Купання допоможе розслабити застиглі м'язи та суглоби, стимулюючи приплив крові. Це також може допомогти зменшити ймовірність м'язових спазмів і сприяти загоєнню пошкоджених м'язів. Спіть на боці з нейтральним положенням хребта Використовуйте подушки між колінами, якщо це необхідно для додаткової підтримки тіла, ніг і хребта. Це найкраще можливе положення для сну, якщо хребет оптимально вирівняний. Інвестуйте в хороший матрац Немає поганих матраців, є тільки старі матраци. Також неможливо сказати, чи жорсткий матрац краще м'якого. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які пози для сну найкращі, щоб не хропіти і попередити появу зморшок Візьміть додаткову подушку Для оптимального вирівнювання хребта та полегшення болю просте розміщення подушки між колінами може значно допомогти під час сну на боці. Його також можна використовувати, щоб переконатися, що ваша шия правильно вирівняна, якщо у вас тонші подушки. Почніть програму реабілітації, щоб відновити спину Це повинно включати силові вправи та вправи на опір, а також дієту з високим вмістом білка для нарощування сили спини та ядра, що є життєво важливим для підтримки хребта. Це зробить повсякденні справи "безпечнішими" та запобіжить легкому навантаженню спини. Пози для сну, яких слід уникати Положення "плода" - м'язи шиї розтягуються і стають дуже напруженими. Лежачи на боці, де хребет зігнутий криво - частіше зустрічається у жінок через більш широкий таз порівняно з розміром талії. Лежання на боці без підтримки може призвести до швидкого загострення. Майкл закликає людей бути обізнаними та розпізнавати різницю між ранковим і нічним болем у спині, оскільки вони можуть бути симптомами різних речей. "Біль у спині вранці найчастіше пов'язаний із "поганою"діяльністю напередодні, яка створювала надто великий тиск на спину. В результаті запалення наростає протягом ночі швидше, а потім, не рухаючись шість-вісім годин, запалення "скупчується" і призводить до болю", - наголосив Фатіка. Найчастішою офісною недугою є біль у шиї. Це найрухоміший відділ хребта, якому важко витримати навантаження кількагодинного сидіння. Через нього проходять основні зв'язки тіла з мозком, поживні речовини потрапляють до очей. Сидіти потрібно так, щоб зберігалися фізіологічні вигини хребта: спина рівна й упирається в крісло. У поперековому відділі має бути вигин уперед, а грудний відділ навпаки - легко вигинатися назад. Шия також має бути трохи нахилена вперед.

Проведенні останнім часом дослідження вказують на те, що спати під "шум" телевізора не варто. По-перше, він впливає на організм людини через світло, а згідно з результатами дослідження Школи медицини Північно-Західного університету Чикаго, ті, хто спить навіть за найменшого освітлення, частіше страждають на діабет, ожиріння та гіпертонію. Крім того, світло від телевізора може впливати на здатність людини регулювати рівень глюкози. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому не варто залишати комп'ютер завжди увімкненим: пояснення По-друге, навіть уві сні телевізор стимулює мозкову діяльність. Тобто замість відпочинку вночі, наш мозок продовжує працювати. Це може призвести до негативних наслідків: - зменшити вироблення мелатоніну (гормону, що допомагає спати) - "збити" режим сну - призвести до регулярного недосипання - стати причиною безсоння - призвести до патологічної сонливості (гіперсомнії) Насамкінець, без повноцінного відпочинку ваш організм стає більш вразливим до інших захворювань. Багатьох людей хвилює питання про те, чи потрібно вимикати телевізор з розетки, коли ним не користуються. Зумовлено це тим, що користувачі ТВ-техніки турбуються про обладнання, побоюючись, що поки немає нікого вдома, апарат може згоріти. Також вважається, що так прилад довше прослужить, а на додачу не витрачатиме зайву електроенергію. Але насправді це не зовсім так. Gаzеtа.uа розібралася у цьому питанні докладніше.

Є продукти, які здатні уповільнити старіння і дати шанс прожити довше. Водночас, є їжа, яка може вкоротити життя. В той час, коли їх вважають корисними, насправді можуть згубити, пише ріхеlіnfоrm. Шість продуктів, які не сприяють довголіттю Часник Цей продукт завжди маємо під рукою. Ми впевнені: він дуже корисний. Тому лікуємося їм за застуди, та й просто любимо їсти із салом чи борщем. Але часник може бути небезпечним. По-перше, через вміст у ньому сульфон-гідроксильного іона, іншими словами, сірководню. Він проникає у клітини мозку та вбиває їх. Вчені навіть провели експеримент і з'ясували, що часник уповільнює швидкість реакції у 2-3 рази. По-друге, часник може бути небезпечний підвищеним вмістом міді, а надлишок міді в організмі скорочує життя. Але відмовлятися від часнику все ж таки не варто. Потрібно просто правильно його їсти і не перевищувати допустиму добову дозу не більше за головку на день. Зелений чай В Індії п'ють лише чорний чай, а зелений вважають небезпечним. У зеленому чаї багато кофеїну, як у каві. І цей чай підвищує тиск і може спричинити інфаркт. Крім того, у зеленому чаї міститься теїн. Він шкідливий для серцево-судинної системи та нервових клітин. Чи є у зеленому чаї користь? Звичайно. Це антиоксидант, він бадьорить і молодить. Ті самі індуси не п'ють його тільки тому, що не вміють правильно заварювати. А без правильної заварки він укорочує життя. Червоне м'ясо Американськими вченими було проведено кілька досліджень, які показали, що споживання тваринного м'яса знижує очікувану тривалість життя. Одне дослідження з Гарвардської медичної школи стверджує, що вживання додаткової порції на день необробленого червоного м'яса збільшує загальний ризик смерті на 13%. Дослідники підозрюють, що в цьому винні насичені жири та велика кількість натрію. Чорнослив Він вважається суперкорисним продуктом, але тільки якщо він не був оброблений двоокисом сірки (добавка Е220). Сухофрукти завжди потрібно мити перед вживанням, як і звичайні фрукти. Чорнослив через калорійність і велику кількість фруктового цукру не варто їсти діабетикам і тим, хто стежить за фігурою. Побоюватися чорносливу варто і молодим мамам: він може викликати розлад шлунка та коліки у немовляти завдяки своїй проносній дії. Морозиво Влітку ми їмо його більше, ніж зазвичай, і за звичкою шукаємо в магазинах пломбір. Однак нещодавно фахівці знайшли у пломбірі рослинні жири, яких там бути не повинно за визначенням. Пальмова олія канцерогенна, якщо вона піддається тепловій обробці. А морозиво спочатку нагрівають - варять, а потім різко остуджують. Це подвійний удар. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Овочі та фрукти довголіття: 10 продуктів, які уповільнюють старіння Як же розпізнати рослинний жир, якщо ви не маєте бездоганних смакових рецепторів? По-перше, виробник зобов'язаний прописувати у складі "рослинні жири" чи "пальмову олію". Якщо такого в складі немає, зверніть увагу на калорійність: у пломбіру масова частка жиру повинна бути не менше 13%. Оптимальний склад - молоко коров'яче натуральне, пастеризоване, цільне згущене з цукром; згущені та сухі вершки; масло коров'яче; яйця курячі та різні смакові добавки. Небезпечні ласощі з пальмовою олією повинні іменуватися вершково-рослинним або рослинно-вершковим морозивом, але ніяк не пломбіром. Свіжий фруктовий сік Якщо пити фреш без обмежень, можна отримати передозування вітамінів. А ще сік - це фруктоза у чистому вигляді, без клітковини. При деяких захворюваннях свіжі соки протипоказані. При виразці шлунка, загостренні гастриту та панкреатиту не варто пити соки з кислим смаком: лимонний, апельсиновий, яблучний, смородиновий, журавлинний. Вони підвищують кислотність шлункового соку, можуть викликати печію та біль. Експерти звернули увагу на рецепт супу, який щодня їла сім'я, що живе найдовше у світі. Йдеться про смачний, ситний та максимально корисний суп, який і голод вгамує, і зігріє Увагу на цей суп звернули журналісти, коли вивчали особливість людей, котрі живуть у "блакитних зонах" Землі. Це регіони, де середня тривалість життя людини у рази вища, ніж у багатьох благополучних країнах.

Щоб позбутися неприємного запаху з рота після вживання часнику достатньо одразу з'їсти йогурт. Такі результати нового дослідження, яке провели вчені, пише Ехрrеss. "Американські дослідники виявили, що білок, присутній у простому йогурті, нейтралізує запах і пригнічує сполуки на основі сірки, які викликають стійкий запах", - йдеться у статті. Йогурт нейтралізує майже всі основні леткі речовини сирого часнику, що викликають неприємний запах. Що ж стосується смаженого часнику, то у боротьбі з запахом від нього йогурт виявився менш ефективним, проте не безнадійним. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Пекельна суміш: які продукти не можна поєднувати Як зазначила професор Університету штату Огайо, доктор Шеріл Беррінгер, найбільш ефективним способом позбутися часникового дихання може бути грецький йогурт. У нього більш висока цінність білка, ніж у простому йогурті з незбираного молока. За її словами, ароматизований йогурт також, ймовірно, підійде, головне - з'їсти його якомога швидше. Серед продуктів, які вже довели свою ефективність у боротьбі з часниковим диханням, - салат, яблука, молоко і м'ята. Якщо терміново потрібно освіжити ротову порожнину, то варто з'їсти щось тверде та соковите. Щільна текстура яблука чи моркви, схожа до зубної щітки та очистять зуби від нальотуЩе допоможуть пряні трави. Це кріп, петрушка, м'ята або меліса. Активні ефірні олії, які успішно допомагають від поганого запаху, містяться в цедрі цитрусових, кавових зернах та гвоздиці.

Це 10-хвилинне тренування розганяє метаболізм і підтримує спалювання жиру цілодобово.

Манго вважають найсмачнішим екзотичним фруктом. У стиглому стані плоди тропічного дерева мають сильний аромат, а на смак солодкі та дуже соковиті. Волокниста структура, великий вміст вітамінів та цінних мікроелементів роблять їх дуже корисними для здоров'я. Завдяки смаковим якостям манго люблять дорослі та діти. З нього можна приготувати смачні та корисні страви, збагачувати ним дієти та включати до раціону правильного харчування. Справжнє джерело вітамінів допомагає покращити імунітет і позитивно впливає на роботу серця. Однак цей фрукт не можна вживати у великих кількостях, крім того, він корисний не для кожного. Перш ніж включити солодке манго у свій раціон, варто дізнатися про його цінні поживні властивості та протипоказання. Вісім причин їсти манго Плоди манго містять велику кількість вітамінів В, С, А, Е, D, багато магнію, кальцію, заліза та цинку. Солодкий фрукт є чудовим антиоксидантом, підвищує імунітет і допомагає зміцнити опірну здатність організму. У 100 г м'якоті плодів міститься 276 ккал, тому манго можна назвати джерелом життєвих сил та енергії. Тропічний фрукт допомагає: Налагодити процеси травлення. Зміцнити імунітет. Поліпшити стан шкіри та волосся. Відновити зір. Зміцнити серцево-судинну систему. Зменшити ризик розвитку онкозахворювань. Поліпшити пам'ять. Допомогти організму боротися із запаленнями. Чим корисне манго для жінок та чоловіків Манго є природним афродизіаком - він здатний цілюще впливати на чоловічу потенцію та підвищити лібідо у жінок. Жінкам рекомендовано вживати плоди манго під час вагітності - вони є натуральним джерелом вітамінів і фолієвої кислоти. Фрукти допомагають сформувати природний імунітет та подолати токсикоз. До того ж вони зменшують набряки. Користь манго для жінок полягає ще й у косметичному ефекті. Свіжі фрукти допомагають уповільнити процеси старіння організму, покращують якість шкіри та волосся. Плоди сприяють нормалізації менструального циклу, а у клімактеричний період допомагають стабілізувати психоемоційний стан. Користь манго для чоловіків не менша - воно є потужним афродизіаком, а також здатне знизити ризик розвитку захворювань передміхурової залози, сечової та статевої систем. Фрукт позитивно впливає на репродуктивну функцію, покращуючи якість сперми та захищаючи клітини від пошкоджень. Дітям рекомендується давати манго з 2-3 років. Вводити новий продукт у раціон необхідно поступово, починаючи з невеликої порції. Спочатку краще пропонувати малюкам сік чи пюре. Манго допомагає нормалізувати травлення Завдяки великому вмісту клітковини (до 1,5 г на 100 г продукту) та води манго полегшує симптоми при хронічних закрепах. Вони дарують почуття насичення, тому, попри солодкий смак, манго можна рекомендувати до вживання людям із зайвою вагою. Дослідження, що проводилися протягом 12 тижнів, показали зниження рівня цукру в крові у пацієнтів, що вживають фрукт. Однак через здатність подразнювати стінки шлунка не рекомендують їсти його натще. Зміцнення імунітету Оздоровчий ефект тропічного фрукта обумовлений його здатністю виводити з організму токсини та активізувати обмін речовин. Створити природний захисний бар'єр проти вірусів допомагає високий вміст вітамінів С та А, а також каротиноїдів у стиглих плодах. Фахівці рекомендують включати фрукт в раціон при авітамінозі. Завдяки антисептичним здібностям манго є профілактичним засобом від простудних захворювань. Натуральні волокна клітковини створюють у кишківнику сприятливі умови для розвитку пробіотичних мікроорганізмів, завдяки чому збільшується стійкість організму до хвороботворних бактерій і вірусів. Загального оздоровчого ефекту та зміцнення імунітету можна досягти, вживаючи щодня 1 плід протягом трьох тижнів. Вплив на стан волосся та шкіри Високий вміст вітамінів та цінних нутрієнтів допомагає природним чином боротися з процесами старіння організму: вітамін С посилює природний синтез колагену та зменшує запальні процеси; вітамін А подовжує молодість шкіри; вітамін В нормалізує секрецію сальних залоз; мідь захищає від впливу вільних радикалів; калій допомагає утримувати вологу в клітинах. Властивості манго високо цінуються в косметології. Сік та екстракт плодів рослини входять до складу кремів, масок та гелів, що зволожують. Вони високо цінуються за здатність утримувати вологу в клітинах та покращувати стан шкіри при акне. Користь манго для зору Ретинол захищає рогівку ока при високих навантаженнях, підвищує щільність епітелію. Вітамін В6 допомагає знизити стомлюваність. Його дефіцит може спричинити головний біль. Вітамін Е відповідає за здоров'я кришталика - допомагає зберегти його еластичність та прозорість, перешкоджає відшаруванню сітківки. Антиоксидант зеаксантин захищає око від шкідливого впливу ультрафіолету та попереджає вікову дегенерацію зору. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яких хвороб вдасться уникнути, якщо регулярно їсти помідори Вплив манго на здоров'я серця Магній та калій, що містяться у плодах, нормалізують показники артеріального тиску. Мангіферин захищає серце та перешкоджає розвитку запальних захворювань, пригнічує ріст пухлин. Високий вміст пектину дозволяє природним чином знизити рівень холестерину та покращити прохідність судин, що є профілактикою розвитку атеросклерозу. Завдяки здатності знижувати рівень стресу манго запобігає різкому звуженню судин, сприяючи нормальній роботі серцево-судинної системи. Манго проти онкозахворювань Велика кількість антиоксидантів, що містяться в стиглому фрукті, запобігає розвитку раку кишківника, молочних залоз, простати, шкіри та крові. Пектин відіграє важливу захисну роль на різних стадіях онкозахворювань, а поліфенольні сполуки знижують показники окисного стресу, що сприяє розвитку запальних процесів та раку. Антиканцерогенний ефект фрукта зумовлює високий вміст каротиноїдів, аскорбінової кислоти, терпеноїдів та поліфенолів. Вплив фрукта на настрій та пам'ять Манго здатний покращити настрій та допомагає подолати депресію. Глутамінова кислота, що міститься в плодах, стимулює роботу мозку та позитивно впливає на пам'ять. Фрукт захищає нервові клітини від загибелі. Вітаміни групи В позитивно впливають на функції мозку, підтримують нервову провідність, забезпечують здоровий сон. Тропічний фрукт стимулює вироблення ендорфіну гормону радості та задоволення. Тому його вживання сприяє підняттю настрою та допомагає покращити розумові здібності. Мангіферин позитивно позначається на пам'яті та когнітивних функціях. Протизапальні властивості манго Манго включають до раціону при захворюваннях нирок. Антисептичні властивості манго дозволяють використовувати його для профілактики захворювань ясен. Плоди допомагають знімати больовий синдром та знижувати температуру тіла. Їх можна використовувати при хворобах сечостатевої системи. Манго цінують за великий вміст вітамінів та цінних мікроелементів. Але треба знати, що не всі його можуть їсти. Gаzеtа.uа називає вісім причин, кому протипоказаний манго і чому краще від нього відмовитись. Не вживайте його, якщо маєте травні розлади чи діарею. Він лише посилить проблему. Утримайтеся від манго при панкреатиті, гастриті чи захворюваннях печінки. Манго може спровокувати алергічну реакцію. Вона виражається почервонінням шкіри навколо рота, свербінням, покашлюванням, набряком губ. Ознаки алергії зазвичай проявляються протягом декількох хвилин. спричинити дерматит. У шкірці та м'якоті, яка близько до неї розташована, міститься урушіол, що провокує появу висипів при контакті зі шкірою.

Фахівець зазначив, що ці вправи допоможуть залишатися стрункими, сильними та без травм.

Діти з різних районів, але в обох діагностували синдром котячої подряпини

Великі виробники рису страждають від сильного забруднення важкими металами - дослідженняДослідження показало сильне забруднення кадмієм ключових рисових регіонів Південної та Південно-Східної Азії. Це ставить під загрозу глобальну продовольчу безпеку, впливаючи на мільярди людей.

Магнітні бурі впливають на атмосферний тиск, через це деякі люди можуть відчувати головний біль, втому та стрес

Науковці зазначають, що епігенетичні «годинники», побудовані на ентропії метиляції, передбачають хронологічний вік з точністю, порівнянною з поширеними методами, які базуються на рівні метиляції окремих цитозинів. Дослідники Джонатан Чан, Людмила Руббі та Маттео Пеллегріні з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі розробили новий метод вимірювання змін у ДНК, який допомагає передбачити біологічний вік людини. Їхнє дослідження, опубліковане в журналі Аgіng, представляє нову метрику — ентропія метиляції, яка відображає, наскільки хаотично розподіляються хімічні мітки (метильні групи) по геному з часом. На відміну від традиційних епігенетичних годинників, які оцінюють вік на основі середнього рівня метиляції ДНК, новий метод зосереджується на ступені безладу у шаблонах метиляції. […]

Харчування, яке стимулює мозок, може бути не лише корисним, а й смачним. Серед природних помічників для пам'яті й концентрації - гранатовий сік. Цей яскравий напій не лише освіжає, а й живить мозок. Гранатовий сік багатий на антиоксиданти, які покращують кровообіг, захищають клітини від старіння, сприяють концентрації та пам'яті та сприяють ясності думок. Щоб підтримати головний орган ЦНС, медики рекомендують вживати саме гранатовий сік. Цей напій вони називають надзвичайно корисним для поліпшення його функціонування і захисту від розвитку неврологічних порушень, повідомляє німецький журнал Fіt fоr Fun. Дослідження показують: сік і насіння граната сприяють зміцненню імунної системи, зниженню рівня холестерину і профілактиці серцево-судинних захворювань, збереженню активних функцій мозку. Настільки високий ступінь корисності напою для головного мозку пояснюється вченими особливо високим вмістом поліфенолів, групи вторинних рослинних речовин. Ці сполуки активно досліджуються наукою в останні роки. Встановлено, що вони мають потужні протизапальні, антиоксидантні властивості і можуть допомагати при захворюваннях, що вражають мозок, - їх молекули мають властивість проникати через гематоенцефалічний бар'єр. У дослідженнях на тваринах ці речовини граната продемонстрували захисний ефект щодо нейродегенеративних патологій, включаючи хвороби Паркінсона, Альцгеймера, Хантінгтона. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що п'ють довгожителі: додайте ці три напої у свій раціон Регулярне вживання гранатів і гранатового соку може захистити сірі клітини від хронічних факторів, що ушкоджують і, таким чином, бути ефективним проти цих захворювань, констатують наукові фахівці. У свою чергу дослідження співробітників медичного комплексу Бригама і жіночої лікарні в Бостоні виявило здатність напою захищати від пошкоджень навіть мозок ненароджених немовлят. Наявні дані свідчать, що майже чверть всіх смертей новонароджених дітей обумовлена так званим гіпоксико-ішемічним пошкодженням, що виникають через обмеження кровотоку і кисню до їх мозку. Але вживання гранатового соку майбутніми мамами може стати порятунком від розвитку даної аномалії. "Випивайте щодня склянку гранатового соку. Крім зміцнення мозку, така звичка має ряд переваг для здоров'я. Це запобігає закупорці кровоносних судин, допомагає при схудненні, підвищує лібідо і є ефективним засобом проти старіння", - резюмували лікарі. Важливу роль у підтримці когнітивного здоров'я відіграють їжа та напої. Вони впливають на пам'ять, концентрацію, навіть знижують ризик розвитку нейродегенеративних захворювань. Гранати багаті на антиоксиданти, особливо поліфеноли, які захищають мозок від ушкоджень. Регулярне вживання гранатового соку покращує пам'ять і когнітивні функції.

Вчені США виявили колір, який можна побачити лише під лазерними імпульсамиАмериканські вчені заявили про виявлення кольору, якого ніхто раніше не бачив, стимулюючи клітини сітківки лазером. Цей відтінок, названий "оло", можна відчути лише так і неможливо передати інакше.

Хірурги Національної університетської лікарні Тайваню здійснили медичний прорив, вперше у світі пересадивши донорське серце, яке продовжувало битися на всіх етапах операції від вилучення до імплантації. Технологія, розроблена під керівництвом хірурга Чи Най-Синя, усуває ішемічний період, коли серце традиційно відключається від кровопостачання, запобігаючи пошкодженню тканин через нестачу кисню. Такий підхід знижує ризик дисфункції органу та відторгнення. На відміну від стандартної процедури, коли донорське серце зберігається у спеціальних умовах і тимчасово втрачає кровопостачання, нова методика використовує унікальну систему підтримки органів. Вона безперервно забезпечує серце оксигенованої кров’ю, зберігаючи його активність під час транспортування та операції. Першу операцію провели 49-річній пацієнтці з кардіоміопатією. За […]

Науковці з Федеральної політехнічної школи Лозанни (ЕРFL) розробили новий тип слухового імпланта мозкового стовбура (АВІ), який може дати надію пацієнтам, яким не допомагають кохлеарні імпланти. На відміну від традиційних жорстких імплантів, новий пристрій виготовлено з м’яких, гнучких матеріалів, які краще повторюють форму мозкового стовбура. Це знижує ризик побічних ефектів і покращує сприйняття звуків. У дослідах на макаках тварини змогли розрізняти електричні сигнали майже так само добре, як звуки, що надходять природним шляхом. Нова надія для пацієнтів, яким не підходять кохлеарні імпланти Кохлеарні імпланти допомогли багатьом людям повернути слух, однак вони неефективні для тих, у кого сильно пошкоджений слуховий нерв. Для […]