Ukrainians news about Здоров'я

Вчені знайшли мозковий ланцюг, який дає волю творчостіДослідники з Маss Gеnеrаl Вrіghаm визначили мозковий ланцюг у правій півкулі, що відповідає за творчість. Травми та неврологічні захворювання, які впливають на цю область, можуть посилити креативні здібності людини.

Лікарі рекомендують усім вживати рибні консерви хоча б двічі на тиждень, щоб наситити свій організм необхідними корисними мікроелементами.

Ібупрофен значно полегшує біль, але водночас має кілька серйозних протипоказань.

Звичка чистити зуби вранці, перед сніданком, може сприяти підвищенню чутливості зубів. Стоматолог Джей Джоші розповів про жахи чищення зубів перед сніданком. Пояснив, чому чищення зубів після сніданку є єдиним вірним способом, пише Ехрrеss. "Якщо ви не чистите зуби після сніданку, може виникнути кілька проблем зі здоров'ям порожнини рота. Під час сніданку в роті можуть залишитися частинки їжі і цукру. А це саме те, на чому розмножуються бактерії в роті", - каже Джей Джоші. Ці бактерії утворюють наліт, липку плівку, яка, якщо її не видалити, може призвести до карієсу та захворювань ясен, пояснив лікар. Наліт створює кислоти, які можуть руйнувати зубну емаль, що з часом може призвести до карієсу. Крім того, зубний наліт дратує ясна, що може призвести до захворювань ясен і неприємного запаху з рота. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як часто міняти зубну щітку. Стоматологи здивували "Частинки їжі та бактерії, що залишилися в роті після сніданку, можуть сприяти появі неприємного запаху з рота", підтвердив доктор Джоші. Час, їжа та напої, що передують чищенню зубів, відіграють у цьому щоденному ритуалі вирішальну роль. Є кілька речей, яких слід уникати перед чищенням зубів, щоб підтримувати належну гігієну порожнини рота та захищати здоров'я зубів. Хоча регулярно чистити зуби дуже важливо, перед чищенням краще почекати не менше 30 хвилин після вживання кислої їжі або напоїв. Це дає вашій слині можливість нейтралізувати кислоти та повторно затвердіти емалі, зменшуючи ризик ерозії емалі.

Річ зовсім не в чистоті й не в запаху.

Якщо хочете скинути кілька кілограмів, але при цьому відчувати ситість, візьміть за звичку їсти частіше деякі фрукти та овочі. Яблуко та селера в день може вберегти від зайвої ваги, пише Міrrоr. "Першою у моєму списку фруктів і овочів для схуднення є селера. Його часто рекламують за його ефект "негативної калорійності", Тобто ваше тіло може спалити більше калорій, перетравлюючи цей овоч", - каже дієтолог Анеква Годарт. Селера також є хорошим джерелом антиоксидантів, таких як бета-каротин і флавоноїди, які пов'язані зі зменшенням запалення в травній системі і навіть запобігають таким захворюванням, як рак. Неаlthlіnе також стверджує, що овоч має низький глікемічний індекс, тобто він має "повільний, постійний вплив на рівень цукру в крові". "Яблука ще один чудовий варіант для тих, хто хоче схуднути, вони багаті харчовими волокнами та пектином, який допомагає регулювати засвоєння жиру організмом", додав Годарт. У таких ягодах, як полуниця, чорниця та малина, мало цукру, але багато антиоксидантів і клітковини, що робить їх ідеальними для задоволення тяги до солодкого під час схуднення. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Три головні міфи про схуднення, які не працюють Дієтолог також рекомендує додати до свого раціону некрохмалисті овочі, такі як брокколі, цвітна капуста та огірок. Ці продукти мають високий вміст води та клітковини, що може допомогти досягти відчуття ситості та зменшити загальне споживання калорій. Дієтолог рекомендує їсти щонайменше п'ять порцій різних фруктів і овочів щодня. Це основна порада Всесвітньої організації охорони здоров'я, яка рекомендує їсти щонайменше 400 г фруктів і овочів на день, щоб знизити ризик серйозних проблем зі здоров'ям. Схуднути при сидячій роботі цілком реально. Перший крок - відкоригуйте своє харчування. Завжди снідайте. Першим перекусом чудово може стати бутерброд з цільнозернового хліба - хлібців. Поверх покладіть шинку, сир. На десерт - свіже яблуко або невелика жменя сухофруктів.

Нові дослідження підтверджують, що регулярне споживання йогурту може знижувати ризик розвитку колоректального раку, особливо у верхній частині кишкового тракту. Довготривале дослідження, що охоплює понад 130 тисяч осіб, продемонструвало, що дві порції йогурту на тиждень можуть зменшити ризик пухлин, пов’язаних із біфідобактеріями, на 20%. Це відкриття узгоджується з попередніми спостереженнями про користь йогурту для здоров’я кишечника. … Стаття Йогурт може знижувати ризик раку товстої кишки на 20% з'явилася спочатку на Цікавості.

Коли йдеться про здорове харчування, дієтологи радять звернути увагу на вживання кіноа. Ця крупа є невід'ємною частиною меню будь-якого ресторану, який займається здоров'ям. Його часто рекомендують дієтологи. А світові знаменитості Єва Мендес, Зої Салдана та Кеті Перрі, публічно обговорювали свою любов до цієї їжі, пише usаtоdаy. "Смачна, поживна та універсальна кіноа набула популярності за останні кілька десятиліть як цільнозернова основа з високим вмістом білка, без глютену для багатьох страв", - каже доктор Ума Найду, директор відділу психіатрії харчування та способу життя в Массачусетській лікарні. і біолог з питань харчування, який отримав освіту в Гарварді, автор "Заспокойте свій розум їжею". Що таке кіноа Кіноа - це вид їстівного насіння, яке має різні кольори, включаючи чорний, червоний, жовтий і білий. Він культивується більше 5 тис. років і поширений в Андському регіоні Південної Америки, каже Найду. Його збирають як механічно, так і вручну. Відомий як хороше джерело антиоксидантів, вітамінів і мінералів, таких як фолат, марганець, фосфор, залізо, вітамін В1 і магній. Кіноа також часто рекламують як їжу з високим вмістом білка. "Хоча я не вважаю її високоякісним джерелом білка, оскільки це насіння містить лише вісім грамів на чашку", - каже Еббі Лангер, клінічний дієтолог, зареєстрований дієтолог і засновник Аbby Lаngеr Nutrіtіоn. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Бадьорять і втамовують голод: ці 10 продуктів можуть замінити каву вранці Враховуючи, що більшість здорових людей повинні споживати 25-30 г білка під час кожного прийому їжі, кількість кіноа, яку ми повинні з'їсти, щоб досягти цього, буде величезною, пояснює вона. Додаткові переваги кіноа включають її універсальність і те, що її приготування не займає багато часу. Треба всього 15 хв. і кіноа може бути основою поживної миски, каші, як-от вівсянка, гарніру або інгредієнта в рецептах, як-от фарширований перець. Кіноа - це рис чи зерно Однією з плутанини навколо кіноа є її класифікація. "Хоча технічно кіноа є насінням, ми класифікуємо його як цільне зерно, оскільки його поживні властивості схожі на інші цільні зерна", - пояснює Джилл Вайзенбергер, дипломована дієтологиня з Вірджинії. І на відміну від деяких цільнозернових, таких як ячмінь, жито та пшениця, кіноа не містить глютену. Це також краще для управління глюкозою, ніж рафіновані зерна, такі як білий рис. "Оскільки вона містить білок, клітковину та мікроелементи, кіноа менше впливає на рівень цукру в крові", - пояснює Найду. Чи можна їсти кіноа щодня Вайзенбергер хвалить кіноа як надпоживну речовину та як хороше джерело харчових волокон і вищезазначених вітамінів і мінералів, але вона пропонує пам'ятати про калорійність, коли їсте її регулярно. "Як і інші зерна, чашка вареної кіноа містить близько 225 калорій, тому контролювати порції буде важливо для тих, хто стежить за своєю вагою", - радить вона. Найду радить вживати кіноа лише кілька разів на тиждень і змішувати її з іншими здоровими продуктами. "Зосередьтеся на додаванні ситних овочів, багатих клітковиною, листової зелені, корисних жирів, таких як оливкова олія, авокадо, горіхи, насіння та багато нежирних білків", - радить вона. Хто збирається постити у Великий піст перед Великоднем, варто підготуватися завчасно. Це потрібно, щоб не було стресу для організму. Продумайте план харчування наперед. Пропишіть, які продукти для страв додати в своє меню, щоб не відчувати дефіциту білку, корисних жирів та мікроелементів, глюкози. Білок міститься в цільнозернових продуктах, таких як кіноа. А ще в квасолі та бобах, таких як сочевиця і нут.

Те, що ми їмо щодня, може впливати на роботу вашого мозку. У цьому переконаний дієтолог з Гарвардського університету Ума Найду, пише СNВС. "Те, що їсть людина, впливає на функцію її мозку, зокрема на здатність запобігати хворобі Альцгеймера. Є певні продукти, як-от насіння соняшнику і цільнозернові продукти, які приносять велику користь", - каже лікар. Є один продукт, який є ключем до здорового мозку. Це - зелені листові овочі. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що буде, якщо кожного дня з'їдати по пачці соняшникового насіння Деякі із зелених листових овочів, які ви можете додавати в раціон: капуста шпинат салати швейцарський мангольд бок чой зелень гірчиці. Причини, з яких дієта, багата листовою зеленню, корисна для вашого мозку: Багаті вітамінами групи В. Згідно з дослідженням Медичної школи Університету штату Вейн, такі стани, як депресія і деменція, часто пов'язані з дефіцитом вітаміну В. Зелено-листові овочі є джерелом вітаміну В9, розповіла Найду. Цей вітамін, також відомий як фолат, є "ключовим вітаміном для підтримання здоров'я мозку і нервової системи, оптимальної функції нейромедіаторів і збалансованого психологічного здоров'я", - сказала вона. Багаті поживними речовинами. Зелені листові овочі поліпшують роботу мозку, включно з фолієвою кислотою, лютеїном і бета-каротином. Лютеїн пов'язаний з поліпшенням функцій і структури мозку у літніх людей. А вживання добавок з бета-каротином може поліпшити "вербальну і когнітивну пам'ять". Багаті на клітковину. Дослідження показало, що збільшення споживання харчових волокон пов'язане з меншим ризиком розвитку депресії. Найду зазначила, що листова зелень просто багата на клітковину. Додавання в раціон фісташок - відмінний спосіб підтримати і захистити здоров'я травної системи. Дотримання дієти з високим вмістом поживних речовин, таких як фісташки, може допомогти підтримати здоров'я мозку та когнітивні функції. Фісташки багаті флавоноїдними антиоксидантами, такими як антоціани і флавони, які допомагають захиститися від зниження когнітивних функцій, зменшуючи пошкодження клітин і зменшуючи запалення в мозку.

Кількість прийомів їжі, вибір напоїв і продуктів мають значення, коли йдеться про здоров'я ШКТ.

Під час сну чи в процесі засинання доводилось помічати смикання усього тіла чи окремих частин - руки чи ноги, наприклад. Або це відбувалось з вами, або помічали за іншими. Цей процес викликав пробудження. Не усім відомо, що це означає. Лікар Юрій Габорець у своєму блозі в ТікТок розповів, чому людина сіпається, коли спить. "Момент, коли людина здригається уві сні або їй зовсім здається, що вона падає, провалюється - є варіантом норми. У цей момент йде "перемикання реле" кори свідомості на автоматику підкірки і вона тестує м'язи - чи все в тонусі", - пояснює лікар. Якщо навколо відбувається щось галасливе, підсвідомість теж мотивує тіло здригнутися, готуючи організм до пробудження, адже шум є небезпекою. Однак є нюанс, якщо подібні явища повторюються часто, це може свідчити про те, що людина перевтомлена. Також, якщо людина здригається в тиші - це може бути зупинка дихання, тобто апною, що не є нормою. Організм сам себе будить, щоб не задихнутися. "Поставте біля себе увімкнений мікрофон і прослухайте зранку, чи нема у вашому хропінні зупинок дихання. Якщо є, то у такому разі краще звернутися до лора та сомнолога, бо садиться за ніч серце", - радить Юрій Габорець. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що буде, якщо кожен день засинати після півночі Бувають випадки, коли уві сні в людини смикається якась певна частина тіла, з таким варто звернутися до невролога. "Подібні випадки можуть свідчити про початок різних захворювань. Наприклад, хвороба Паркінсона або розсіяного склерозу. Тоді треба провести МРТ", - довав лікар. Якщо сниться, ніби ви падаєте - це перехід у глибокий сон. Щоб краще спати, не наїдайтесь на ніч і не пийте каву. Є одна річ, якої слід уникати, якщо ви прокидаєтеся серед ночі. Це - перевірка телефону. Перевірка часу може посилити стрес і ускладнити сон. Крім того, якщо ви перевіряєте час на своєму телефоні, вміст телефону може надто стимулювати, що ще більше заважає вам розслабитися і заснути. Так зване "блакитне світло", яке випромінює ваш екран, може порушити наші природні цикли сну, тому ви повинні прибрати їх перед сном.

Оселедець є ідеальним варіантом для тих, хто хоче збільшити споживання морепродуктів без зайвих зусиль і не за всі гроші світу. Окрім високого вмісту білка, ця риба має у своєму складі багато інших ключових поживних речовин. Йдеться про омега-3 жирні кислоти, вітамін D, селен, залізо, пише ріхеlіnfоrm. Користь та шкода оселедця В оселедці у великій кількості містяться поліненасичені жирні кислоти омега-3. Вони мають протизапальний ефект, підвищують рівень хорошого холестерину, покращують плинність крові, зміцнюють серцево-судинну систему. Може слугувати профілактиці анемії. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вибрати якісний оселедець з ікрою: три ознаки Здоровій людині помірне вживання оселедця шкоди не завдасть. Протипоказаний цей продукт людям із гіпертонією, хворобами нирок та схильністю до набряків. Оселедець містить багато солі, яка затримує рідину, підвищує тиск і викликає набряки. Кожний українець хоч раз в житті купував оселедці. Але поряд зі звичайним оселедцем могли купити оселедець Ноllаndsе nіеuwе або Ноllаndsе mааtjеs, відомий в Україні як оселедець Матіас. Але мало хто замислювався, чим вони відрізняються.

Дуже важливо виконувати всі рекомендації зі зберігання. В цьому разі лікувальні властивості медикаментів будуть залишатися протягом всього терміну їх придатності. Якщо не звертати уваги на правила зберігання ліків, можна отримати алергічну реакцію або навіть отруїтися. Читайте більше про це в матеріалі ТСН.uа.

Пріоритетне дотримання режиму сну може стати простою, але ефективною стратегією для поліпшення фізичного та психічного стану для багатьох людей.

У 2024 році Україна разом з Китаєм і Туреччиною потрапила до трійки країн з найвищим рівнем споживання овочів на душу населення. Згідно з даними звіту ІndехВох, середньорічне споживання овочів в Україні становить 653 кг на людину. Китай і Туреччина споживають 486 кг та 353 кг відповідно. Про це повідомляє проєкт ЕаstFruіt. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: В Україні стрімко дешевшають овочі борщового набору Попри зниження загального споживання овочів у світі на 0,6% (до 1519 млн тонн), ринок продовжує залишатися стабільним. Прогнозується, що до 2030 року попит на овочі зросте на 2,1% щороку, а вартість ринку досягне $1758,2 млрд. Китай, лідер у світі за обсягами споживання овочів, використовує 693 млн тонн на рік, що складає 46% світового ринку. Індія і США займають друге та третє місце з показниками 195 млн і 52 млн тонн відповідно. Цей тренд відкриває додаткові можливості для українських виробників та експортерів, адже попит на овочі в світі продовжує зростати. Один із ключових овочів борщового набору має особливі властивості. Він зміцнює імунну систему, підтримує здоров'я серця та судин, сприяє травленню й навіть допомагає знизити ризик деяких видів раку. Регулярне споживання цього простого овочу може стати одним із секретів здорового і довгого життя. Йдеться про капусту, яка багата антиоксидантами. Найефективніше капуста діє, якщо її вживати регулярно.

Уповільнення зростання тривалості життя в Європі: основні причини та необхідність дій. Згідно з новим дослідженням, покращення тривалості життя людей по всій Європі значно сповільнилося з 2011 року, причому в Англії зафіксовано найбільше уповільнення. Дослідження, проведене Університетом Східної Англії (UЕА), визначає основними факторами цього явища нездорове харчування, низьку фізичну активність, ожиріння та пандемію СОVІD-19. Експерти попереджають, що замість того, щоб жити довше, ніж попередні покоління, багато людей тепер можуть зіткнутися з можливістю ранньої смертності. Зниження темпів зростання тривалості життя З 1990 по 2011 рік зниження рівня смертності від серцево-судинних захворювань і раку стабільно підвищувало середню тривалість життя в Європі. Однак у […]

Захворювання може призвести до зміни форми чи втрати нігтя.

Якщо ви регулярно їсте твердий сир, важливо знати про його вплив на організм. Сир може бути частиною здорового раціону в тому випадку, якщо у вас немає дієтичної чутливості або алергії, пише Раrаdе. "Сир багатий на поживні речовини, такі як білок, жир, кальцій, фосфор і вітаміни А, В12 та D", - зазначила лікар-дієтолог Алексіс Ньюман. Блакитний сир, брі та швейцарський сир містять особливий тип жиру, який називається кон'югованою лінолевою кислотою, що може допомогти зменшити запалення, серцево-судинні захворювання та ожиріння. Доктор медичних наук, дієтолог Алекс Касперо також погодилася з тим, що сир може бути частиною здорового раціону. Однак, вона попередила, що вживати його необхідно у помірних кількостях, включаючи в свій раціон інші продукти, багаті на поживні речовини. Скільки можна їсти твердого сиру на день За словами дієтолога Алекс Касперо, чи корисно їсти сир щодня, залежить від загального контексту дієти: Насичені жири в раціоні повинні становити менше 10% від загальної кількості калорій. Якщо дієта вже багата насиченими жирами, то додавання більшої кількості сиру, швидше за все, матиме негативний вплив на здоров'я, особливо на серцево-судинну систему. Якщо дієта багата на рослини і, природно, містить менше насичених жирів, то додавання невеликої кількості сиру буде нейтральним або злегка позитивним через доданий кальцій. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ідеальний для чизкейків: популярний сир можна приготувати із замороженого кефіру Щоденне вживання сиру може допомогти запобігти остеопорозу. За її словами, це пов'язано з тим, що сир багатий на кальцій, який важливий для здоров'я кісток. Чи допомагає сир схуднути Включення сиру у здоровий перекус в поєднанні з фруктами може допомогти з втратою ваги, оскільки сир насичує і може запобігти переїдання в подальшому. Доктор медичних наук Алекс Касперо додала, що вживання сиру не призведе до збільшення ваги, поки ви будете підтримувати дефіцит калорій. Молочні продукти корисні та необхідні для організму. Але не всі молочні продукти можна їсти всім. Особливо тим, в кого є непереносимість лактози. Серед молочних продуктів особливе місце посідають сири. Серед них є корисні та шкідливі. Виокремимо найнебезпечніший сир. Експерти не радять їсти плавлений сир. Або хоча б споживайте обмежено, у невеликій кількості. Саме плавлений сир містить дуже багато речовин, які негативно впливають на роботу серця.

Додавання в раціон фісташок - відмінний спосіб підтримати і захистити здоров'я травної системи. Фісташки містять нерозчинну і розчинну клітковину, яка корисна для здоров'я кишечника, пише Неаlth. Фісташки багаті поживними речовинами, які підтримують здоров'я серцево-судинної системи. Наприклад, фісташки є джерелом поживних речовин, що регулюють артеріальний тиск, таких як калій, а також тих, які підтримують здоровий рівень ліпідів у крові, таких як клітковина та мононенасичені жири. Фісташки також містять інші антиоксидантні сполуки, такі як фенольні кислоти, флавоноїди та вітамін Е, що робить їх чудовим вибором для покращення загального стану здоров'я. Дотримання дієти з високим вмістом поживних речовин, таких як фісташки, може допомогти підтримати здоров'я мозку та когнітивні функції. Фісташки багаті флавоноїдними антиоксидантами, такими як антоціани і флавони, які допомагають захиститися від зниження когнітивних функцій, зменшуючи пошкодження клітин і зменшуючи запалення в мозку. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Можливо все: як виростити фісташки в квартирі і коли збирати врожай Також фісташки багаті поживними речовинами, необхідними для здорового контролю рівня цукру в крові, включаючи білок і клітковину. Огляд 2020 року, який включав шість досліджень, показав, що лікування фісташками значно знижує рівень цукру в крові натще та резистентність до інсуліну у людей з діабетом 2 типу. Після 40 років в організмі чоловіка та жінки відбувається багато змін. Але якщо регулярно споживати деякі види продуктів, процес старіння можна суттєво уповільнити. Фісташки мають антиоксидантні властивості. Вчені Корнельського університетом довели, що всього жменя цих продуктів може позитивно вплинути на старіння клітин та тривалість життя людей з переддіабетом.

Вони можуть спричинити проблеми з серцем, харчове отруєння і багато іншого.