Ukrainians news about Здоров'я

У сирому вигляді яйця вживати не варто. У ньому може міститися бактерія сальмонела, яка провокує серйозне захворювання - сальмонельоз. Такі бактерії живуть, зокрема, у кишківнику свійської птиці та можуть потрапити на внутрішню частину яєць ще до того, як утвориться шкаралупа, пише FооdSаfеty. Сальмонела також може опинитися на яйці після того, як його відкладуть. У відомстві додали, що сальмонела вражає більше, аніж 1,3 мільйона осіб на рік, спричиняючи понад 400 смертей, зазначають у Центрі з контролю та профілактики захворювань США. Якщо є сальмонельоз - симптоми такі: блювота; діарея; ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим замінити яйця в рецептах: 12 несподіваних варіантів черевні судоми; висока температура. Експерти зазначили, що ця хвороба становить найбільшу небезпеку для людей, у яких ослаблений імунітет, для тих, хто старше 65 років, а також для дітей віком до 5 років. Чому не варто їсти сирі яйця - інші причини У Тhе Jоurnаl оf Nutrіtіоn було опубліковано дослідження, в якому стверджувалося, що людина із сирого яйця засвоює тільки 50% білка, а з вареного - 90%. Під час купівлі яєць треба звертати увагу на зовнішній вигляд. Щоб не захворіти на сальмонельоз, не беріть з тріснутою шкаралупою. На ній багато шкідливих бактерій, які можуть потрапити у сире яйце. Яйця маркують за кількома критеріями. В кожного є своя категорія. Часто виникають суперечки про те, які яйця кращі - С0 або С1. Яйця С1 більш корисні. Таке маркування дають, коли кури вільно переміщаються у своїх вольєрах і можуть гуляти на свіжому повітрі. Величезної різниці немає, просто другий варіант вважається більш "бідним" на вітаміни. Кури знаходяться у клітках і не можуть дихати свіжим повітрям. Вдома перевірте: хороші яйця чи ні. Опустіть яйце у холодну воду. Свіже яйце залишиться на дні, а тухле - спливе.

Серед головних тенденцій 2025 року &ndаsh; так званий &lаquо;бебі-ботокс&rаquо;

Розпочинати ранок із теплої вівсянки це завжди смачно. Вівсяна каша це лише одна з тих страв, які дієтологи люблять і рекомендують як корисне доповнення до дієти. Але чи може споживання вівсяної каші призвести до набору ваги, розповіла еаtthіs дієтолог Емі Гудсон. Чи може вівсянка допомогти схуднути Вівсяна каша може підтримати схуднення кількома способами. "По-перше, вівсянка багата на клітковину, яка допомагає почуватися ситими протягом тривалого часу. Потенційно допомагає зменшити загальне споживання калорій", пояснює Емі Гудсон. По-друге, вівсяна каша є їжею з низьким глікемічним індексом, тобто вона спричиняє повільніше підвищення рівня цукру в крові порівняно з продуктами з високим глікемічним індексом. Це допомагає запобігти стрибкам і падінням рівня енергії, що сприяє кращому контролю над апетитом. Нарешті, вівсяна каша є хорошим джерелом складних вуглеводів, забезпечуючи стійку енергію, не викликаючи швидких стрибків рівня інсуліну, що може сприяти накопиченню жиру". Чи можна вівсянкою набрати вагу Незважаючи на те, що вівсяна каша є корисною, насиченою поживними речовинами добавкою до вашого раціону, надмірна кількість будь-чого ніколи не є корисною. Їжа сама по собі не змусить вас набрати вагу, а скоріше додаткові калорії будуть, незалежно від того, надходять ці калорії з вівсяної каші, яєць чи пончика. Хоча вівсяна каша сама по собі є вибором здорової їжі, споживання її в надмірних кількостях або додавання калорійних начинок може сприяти збільшенню ваги, ділиться Гудсон. Вівсяна каша має відносно низьку калорійність, але якщо ви додаєте занадто багато висококалорійних начинок, таких як цукор, мед, горіхи або сухофрукти, які містять велику кількість калорій, вміст калорій може значно зрости. Важливо пам'ятати про порцію. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: З чим не можна їсти вівсянку на сніданок: три продукти Наприклад, якщо ви додасте одну столову ложку меду, одну столову ложку насіння чіа, дві столові ложки подрібнених горіхів і дві столові ложки родзинок у свій овес, кількість калорій буде близько 300+ лише за допомогою начинки. Це може призвести до зайвих калорій, і якщо ви споживаєте більше калорій, ніж потрібно для підтримки ваги, це може призвести до набору зайвих кілограмів. Як їсти вівсянку для схуднення Щоб переконатися, що ваша ранкова тарілка вівса оптимізована для схуднення, вибирайте поживні добавки та практикуйте контроль порцій. "Прагніть до розміру порції приблизно від &frас12; до 1 склянки вареного вівса", пропонує Гудсон. Замість того, щоб додавати рафінований цукор або калорійні начинки, віддавайте перевагу свіжим фруктам, таким як ягоди або нарізані банани, які додають природної солодкості та додаткової клітковини без зайвих калорій. Інші здорові начинки включають горіхи або насіння для додавання білка та корисних жирів, ключовим словом є посипання, а також трохи кориці або ванільного екстракту для аромату без зайвих калорій. У вівсянці є велика кількість вітамінів і мікроелементів, клітковини, заліза і антиоксидантів. Ця крупа відрізняється низьким глікемічним індексом, тому корисна для крові і фігури. Бета-глюкан у складі вівса нормалізує рівень холестерину в крові і знижує ризик розвитку хвороб серця. Він сприяє зростанню числа корисних бактерій у шлунку, діючи як паливо для мікробів, і дає відчуття довгого насичення.

Багато людей стикаються з безсонням та підвищеною тривожністю навесні. Причини можуть бути різними: зміна біоритмів через довші світлові дні, нестача вітамінів після зими, перепади атмосферного тиску. Важливо не ігнорувати ці симптоми. Скоригуйте режим дня, харчування, займайтесь спортом та релаксуйте. Психолог Тарас Шевченко розповів, як подолати безсоння навесні. Створіть ритуал перед сном. Розробіть послідовність дій, які ви виконуватимете кожного вечора перед сном. Це може бути читання, медитація, тепла ванна або інші заспокійливі дії. Обмежте час перед екранами. Відкладіть використання електронних пристроїв щонайменше за годину до сну. Синє світло, яке випромінюють екрани, може впливати на вироблення мелатоніну, гормону сну. Регулярна фізична активність. Займайтеся спортом протягом дня, але уникайте інтенсивних тренувань після 19.00 і безпосередньо перед сном. Контролюйте споживання кофеїну і алкоголю. Уникайте вживання кофеїну після обіду і обмежте споживання алкоголю ввечері після 18.00, оскільки вони можуть заважати сну. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали пози сну, через які болять спина і шия Техніки релаксації. Використовуйте техніки релаксації, такі як дихальні вправи, прогресивна м'язова релаксація або йога, щоб зменшити тривожність перед сном. Створіть комфортне середовище для сну. Переконайтеся, що у вас комфортне ліжко, тиша і темрява в кімнаті. Можливо, варто використовувати маску для очей або беруші. Складайте списки справ. Якщо ваша тривожність пов'язана з думками про майбутні завдання, спробуйте скласти список справ на наступний день за кілька годин до сну. Це може допомогти зняти напруження. Ставтесь до себе з розумінням. Якщо ви не можете заснути, не змушуйте себе. Встаньте, зробіть щось спокійне і розслаблююче, а потім знову спробуйте заснути. Позбавлення сну може завдати шкоди всьому - від настрою до пам'яті.Сон і емоційне здоров'я глибоко взаємопов'язані. Хронічне недосипання може негативно вплинути на наші здібності міркувати, зосереджуватися та навіть знаходити правильні слова, щоб описати прості речі. Своєчасна зупинка роботи, щоб розслабитися та добре виспатися, загалом є найкращим способом підвищити продуктивність у цілому.

У часи, коли екрани домінують у нашому повсякденному житті, світ охоплює тиха епідемія. Цифрове навантаження на очі, яке раніше вважалося незначною професійною проблемою, стало серйозною загрозою громадському здоров’ю, що впливає на мільйони людей у всьому світі. Оскільки наша залежність від цифрових пристроїв для роботи, навчання та соціальної взаємодії зростає, ризики для здоров’я очей також збільшуються. Тривожні дані досліджень Останні наукові дослідження свідчать про серйозність проблеми. До 50% користувачів комп’ютерів можуть зіткнутися з цифровим навантаженням на очі. Це стан, що супроводжується різними очними та візуальними симптомами: сухістю, сльозотечею, свербінням, печінням, розмитістю чи навіть двоїнням в очах. Це не просто дискомфорт — […]

Мікроскопічні фрагменти мікропластику у тривожних кількостях проникають глибоко в наші організми, значною мірою через їжу та напої. У 2024 році вчені знайшли простий і ефективний спосіб видаляти мікропластик з води. Команда з Медичного університету Гуанчжоу та Університету Цзінань у Китаї провела дослідження як на м’якій, так і на жорсткій водопровідній воді (багатшій на мінерали). «Нано- та мікропластик (NМРs), що потрапляє у водопровідну воду з централізованих систем очищення, викликає дедалі більшу глобальну стурбованість, оскільки становить потенційний ризик для здоров’я людини через споживання води», — пишуть дослідники у своїй роботі. Як кип’ятіння допомагає позбутися мікропластику Щоб перевірити ефективність методу, вчені додали у […]

Фізіолог назвала п'ять ефективних вправ, які ви можете включити у свою програму вже сьогодні.

Багато хто звик користуватися мочалкою під час душу, але правила догляду за нею часто ігноруються. Тим часом цей звичний аксесуар може стати справжньою загрозою для здоров'я, пише видання Ехрrеss. За даними видання, експерти радять оновлювати мочалку кожні 2-3 місяці. Однак лікар Нахід Алі попереджає: навіть цього може бути недостатньо. На його думку, оптимальний термін заміни - кожні два тижні. Лікар наголошує на необхідності ретельного догляду за мочалкою, адже в ній можуть накопичуватися пліснява, бактерії та відмерлі клітини шкіри. Це може призвести до грибкових інфекцій, подразнень і навіть серйозних шкірних захворювань. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як часто треба змінювати губки для душу Особливо небезпечно залишати мочалку вологою - так вона стає ідеальним середовищем для розмноження мікробів. Тому після використання слід добре висушувати аксесуар на повітрі. Доктор Алі пояснює: шкірні проблеми можуть виникати не тільки через неправильне харчування, а й через недотримання гігієнічних звичок. Він часто запитує своїх пацієнтів із висипаннями та подразненнями про те, як вони доглядають за своїми мочалками. Якщо аксесуар інфікований бактеріями, його використання може нашкодити людям із чутливою шкірою, ослабленим імунітетом або екземою. До того ж, використання мочалки для миття шкіри голови може призвести до забруднення, подразнення шкіри та навіть фолікуліту. Лікар радить не тільки регулярно міняти мочалку, а й забезпечувати її повне висихання після кожного використання. Дезінфекція виробів із сітки також допоможе знизити ризик інфікування. За словами лікаря Алі, нерідко шкірні проблеми зникають у людей після того, як вони починають частіше замінювати мочалки та стежити за їхньою чистотою. Надлишкові бактерії на піжамі можуть спричинити акне чи інші хвороби шкіри. Контакт з відкритими ранами та свіжими подряпинами може мати й більш негативні наслідки. Прати одяг для сну треба після 3-4 ночей. Якщо приймати душ щовечора перед сном, то піжаму можна не прати 5-7 днів. Якщо шкіра жирна, або людина часто пітніє увісні, то одяг, в якому спить, треба прати через кожні 1-2 ночі.

М'ясо вважається цінним джерелом білка для здоров'я організму. Але останні дослідження науковців змушують поглянути на цей продукт по-новому. Виявилося, що надмірне споживання м'яса може негативно впливати на мозкову діяльність, підвищує ризик когнітивних розладів і навіть деменції. Міжнародна команда вчених протягом понад 30 років спостерігала за станом здоров'я й раціоном 100 тисяч американців віком від 50 років. Виявилось: ті, хто повністю або майже повністю відмовився від жирного м'яса, на 46% рідше стикалися з хворобами серця і мозку. Іншими словами, харчові звички мають прямий зв'язок із ризиком старечого слабоумства - захворювання, яке все частіше вражає навіть відносно молодих людей. Дослідники підкреслюють: повністю виключати м'ясо з меню не потрібно. Проблема - не в самому м'ясі, а в тому, яке саме та як часто ми його споживаємо. Наші предки вживали м'ясні страви рідко - переважно у святкові дні. І саме такий підхід, на думку вчених, є більш природним і здоровим. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Справжній скарб для здоров'я мозку: яке м'ясо птиці найкорисніше Особливо негативний вплив має червоне жирне м'ясо, яке часто смажиться на великій кількості олії або з додаванням важких соусів. Регулярне споживання таких страв перевантажує судини, ускладнює кровообіг і знижує постачання кисню до мозку. Це створює умови для поступового погіршення пам'яті, уваги та інших когнітивних функцій. Щоб зберегти ясність розуму - скоротіть кількість жирного м'яса в раціоні. Надавайте перевагу легшим білковим продуктам, слідкуйте за способом приготування страв і пам'ятайте, що мозок - це теж орган, який "їсть" те, що їсте ви. Регулярне вживання червоного м'яса може суттєво вплинути на організм. Виявляється, його можна їсти не частіше ніж двічі на тиждень. Червоне м'ясо - одне з найкращих джерел гемового заліза - форми заліза, яка має високу біодоступність і легко засвоюється організмом. Це робить його особливо цінним для людей з низьким рівнем заліза або його дефіцитом. Велика кількість насичених жирів у червоному м'ясі може зробити його важкоперетравлюваним, а також у ньому відсутня клітковина.

Короля Чарльза ІІІ вперше побачили на публіці після того, як він зазнав побічних ефектів від лікування ракуКороль Великої Британії провів деякий час у лікарні через побічні ефекти лікування раку. Проте вже вранці 28 березня його помітили на вулиці Лондона.

У МОЗ повідомили, на якому етапі погодження нового методу протезуванняВ Україні розглядають інноваційний метод остеоінтеграційного протезування. Протягом 2-3 тижнів буде підписано наказ, щоб ті, хто потребує такого протезування, могли його отримати.

Справжній еліксир здоров'я можна приготувати вдома. Йдеться про "золоте молоко", яке поєднує користь молока та цілющі властивості куркуми. Цей напій покращує роботу імунної системи, сприяє травленню та допомагає розслабитися перед сном. Розповімо, як правильно приготувати "золоте молоко", щоб отримати максимум користі. Золоте молоко Інгредієнти Куркума - 1 ч.л. Кориця (порошок) - 1 ч.л. Імбир (порошок) - &frас12; ч.л. Чорний перець - маленька дрібка Молоко - 2 склянки ( за вашим смаком можна використати рослинне чи безлактозне) Мед Як приготувати Змішайте всі сипкі інгредієнти. На вогні розігрійте молоко і залишайте його на середньому вогні, помішуючи. Як побачите, що молоко починає кипіти, знизьте температуру і додайте перемішані сипкі інгредієнти. Проваріть молоко на невеликому вогні близько 5 хв. Перелийте у чашку і додайте невелику кількість меду. Можна випивати одну склянку "золотого молока" кожного вечора перед тим, як збираєтеся лягати спати. Навіщо пити "золоте молоко" Ключові інгредієнти багаті на антиоксиданти "Золоте молоко" багате на антиоксиданти, які допомагають захистити клітини від пошкоджень, боротися з хворобами та інфекціями та сприяють загальному здоров'ю. Куркумін, активний компонент куркуми, століттями використовувався в аюрведичній медицині завдяки своїм сильним антиоксидантним властивостям. Може допомогти зменшити запалення й біль у суглобах Куркума, імбир і кориця - основні інгредієнти "золотого молока", мають сильні протизапальні властивості, які можуть зменшити запалення та біль у суглобах. Вважається, що хронічне запалення відіграє важливу роль у появі хронічних захворювань, зокрема раку, метаболічного синдрому, хвороби Альцгеймера та хвороб серця. З цієї причини дієти, багаті протизапальними сполуками, можуть знизити ризик цих захворювань. Може покращити пам'ять і роботу мозку Деякі інгредієнти "золотого молока" можуть сприяти покращенню пам'яті та зменшувати вплив хвороб Альцгеймера та Паркінсона на функції мозку. Куркумін може підвищувати рівень нейротрофічного фактора мозку (ВDNF). ВDNF - це сполука, яка допомагає мозку формувати нові зв'язки та сприяє зростанню клітин мозку. Куркумін у складі куркуми може покращити настрій Куркумін, активний інгредієнт куркуми, може допомогти зменшити симптоми депресії. Депресія також може бути пов'язана з низьким рівнем нейротрофічного фактора мозку (ВDNF). Оскільки куркумін, який є активним компонентом куркуми, може підвищувати рівень ВDNF, він може зменшити симптоми депресії. Може захистити від хвороб серця Куркума, імбир і кориця - основні інгредієнти "золотого молока", усі вони мають властивості, які можуть сприяти роботі серця та захищати від серцевих захворювань. На додаток, куркумін може покращити функцію оболонок кровоносних судин, відому як функцію ендотелію. Правильна функція ендотелію важлива для здорового серця. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вісім переваг імбиру, про які варто знати: чому він має бути в раціоні жінок Може знижувати рівень цукру в крові Кориця та імбир, два основні інгредієнти "золотого молока", можуть знизити рівень цукру в крові та підвищити чутливість до інсуліну. Інсулінорезистентні клітини менш здатні поглинати цукор із вашої крові, тому зниження резистентності до інсуліну зазвичай знижує рівень цукру в крові. Кориця зменшує кількість глюкози, яка всмоктується в кишківник після їжі, що може додатково покращити контроль цукру в крові. Має противірусні властивості Куркумін має антибактеріальні, противірусні та протигрибкові властивості, які можуть допомогти запобігти інфекціям і боротися з ними. Сполуки свіжого імбиру можуть пригнічувати ріст деяких бактерій. Екстракт імбиру може боротися з респіраторно-синцитіальним вірусом людини (НRSV), поширеною причиною респіраторних інфекцій. Імбир і куркума покращують травлення Хронічний розлад травлення, також відомий як диспепсія, характеризується болем і дискомфортом у верхній частині шлунка. Затримка випорожнення шлунка є потенційною причиною нетравлення. Імбир, один з інгредієнтів "золотого молока", може допомогти полегшити цей стан, прискорюючи спорожнення шлунка у людей, які страждають на диспепсію. Куркума також може покращити перетравлення жиру, збільшуючи вироблення жовчі до 62%. Важливу роль у підтримці когнітивного здоров'я відіграють їжа та напої. Вони впливають на пам'ять, концентрацію, навіть знижують ризик розвитку нейродегенеративних захворювань. Існують напої, які здатні додатково підтримувати мозок. Золоте молоко - напій з куркумою, імбиром і корицею допомагає зменшити запалення і захистити клітини мозку завдяки антиоксидантним властивостям куркуміну.

Неважливо, скільки вам років і наскільки складна ваша програма тренувань – будь-яка фізична активність, яку ви виконуєте, ймовірно, приносить користь вашому мозку. Це підтверджує найбільший і найвсебічніший на сьогодні огляд наукових досліджень. Масштабний аналіз показав, що діти та підлітки отримують найбільшу користь від фізичних вправ у покращенні пам’яті, а люди з СДУГ демонструють найвищі результати в розвитку виконавчих функцій, пов’язаних із плануванням і розв’язанням проблем. Однак загалом усі вікові групи показали схожі когнітивні покращення. При цьому позитивний ефект не залежав від інтенсивності, тривалості чи частоти тренувань. Навіть відеоігри, що вимагають фізичної активності, позитивно впливають на роботу мозку. Зокрема, деякі з […]

На сьогодні не існує загальноприйнятої міжнародної класифікації кольорів людських очей. Французький хірург Поль Брока ще в ХІХ ст. розробив систему визначення відтінків пігментації райдужки, яка налічувала 54 різних кольори, пише sаt. У ХХ ст. радянський антрополог Віктор Бунак спростив цю класифікацію, поділивши кольори очей на три групи: темні (чорні, карі), світлі (блакитні, сірі) та змішані (комбінація темних та світлих відтінків, включно із зеленим). Статистика свідчить, карий колір очей є найпоширенішим у світі - його мають до 80% населення. Найрідкісніший - зелений, який трапляється лише у 2% людей. Розподіл інших кольорів має такий вигляд: сірий - 3%, бурштиновий - 5%, горіховий - 5%, блакитний - 8-10%. Існують і надзвичайно рідкісні відтінки, такі як червоний, рожевий і фіолетовий. Вони характерні для людей із альбінізмом - генетичною особливістю, за якої в організмі майже відсутній меланін, що надає очам незвичайного забарвлення. За даними ООН, в Європі та Північній Америці альбінізм наявний в однієї із 17-20 тис. людей, тоді як у країнах Південної Африки, зокрема в Зімбабве, - в однієї з 1000 новонароджених. Географічна поширеність різних кольорів очей Кожен відтінок має свою географічну прив'язаність: бурштинові очі найчастіше трапляються у Південній Європі (Італія, Франція, Угорщина), на Балканах і в Пакистані; зелені очі - у європейців, особливо серед населення Німеччини, Ірландії та Скандинавії; сіроокі люди здебільшого проживають у Центральній і Південній Азії, а також на Близькому Сході; блакитні очі найбільш поширені в країнах Балтії, Скандинавії та Північній Європі, проте їх можна зустріти і в Азії та Північній Африці; горіхові очі трапляються серед іспанців, бразильців, мешканців Північної Африки та Близького Сходу; темно-карі очі найпоширеніші серед африканців і азіатів, тоді як світло-карі частіше зустрічаються у Європі та обох Америках. Що впливає на колір очей Головним чинником, що визначає колір очей, є концентрація меланіну в райдужній оболонці. Світлі очі (блакитні, сірі) містять мало цього пігменту, тоді як карі - його надлишок. Тривалий час вважалося, що колір очей передається за простими законами спадковості, проте сучасні дослідження довели, що на нього впливають мутації в 16 різних генах. Окрім меланіну, забарвлення райдужки визначається ще трьома факторами: швидкістю утворення пігменту, пігментацією судинної оболонки ока, будовою волокнистої структури епітелію. У менш ніж 1% людей трапляється гетерохромія - стан, коли очі мають різний колір. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Виявили новий колір очей, який мають лише один відсоток людей на планеті Розрізняють: повну гетерохромію - коли одне око має інший колір, ніж друге; секторну гетерохромію - коли райдужка одного ока має два різні кольори. Гетерохромія не є хворобою, не впливає на зір і не потребує лікування. Зміни кольору очей упродовж життя Багато немовлят народжуються з блакитними очима, проте їхній відтінок може змінюватися протягом перших 6-12 місяців через поступове збільшення меланіну. Це нормальне явище. Однак зміна кольору очей у дорослому віці може сигналізувати про проблеми зі здоров'ям. У таких випадках варто звернутися до лікаря. Червоні очі можуть зіпсувати ваші знімки, але їх наявність може бути хорошим знаком. Якщо у вас на фотографіях немає червоних очей, це може бути ознакою серйозного захворювання.

Хотите получить ключ к здоровью, энергии и ясному уму? Не какой-то там мифический эликсир, а настоящий источник жизненной силы — Омега 3. Это не просто добавка, это необходимость для каждого, кто заботится о себе. Рыбий жир — не миф, а суперсила В детстве вас уговаривали пить рыбий жир? Да, он был далеко не самым вкусным … Стаття Омега 3 — секрет вашего здоровья и долголетия з'явилася спочатку на Цікавості.

Свіжий імбир зігріває і використовується для щоденної підтримки травлення, імунітету і загального оптимального здоров'я. А сушений імбир вважається енергетично потужнішим і використовується для розпалювання "травного вогню". Лікар функціональної медицини та фахівець з акупунктури, Кенні Міттлештадт назвала вісім корисних властивостей імбиру для здоров'я, які ви маєте знати, пише СNЕТ. Лікує ранкову нудоту, блювоту та нудоту Лікувальні властивості імбиру зумовлені його основною біоактивною сполукою гінгеролом. Ця потужна сполука може допомогти їжі швидше перетравлюватися і може блокувати рецептори серотоніну в слизовій оболонці кишківника, заспокоюючи розлад шлунка. Імбир є поширеним засобом лікування під час вагітності, оскільки він не спричиняє побічних ефектів. Він також може допомогти пацієнтам, які проходять хіміотерапію, і тим, хто відчуває післяопераційну блювоту або нудоту. Полегшує менструальний біль Багато дівчаток-підлітків і жінок страждають від дисменореї або менструального болю. Імбир може допомогти полегшити ці симптоми. Дослідження за участю 168 молодих жінок порівняло імбир і Новафен у полегшенні менструального болю. Обидва препарати були однаково ефективні. Знижує артеріальний тиск Дослідники виявили значне зниження артеріального тиску в людей, старших за 50 років, після восьми тижнів щоденного вживання щонайменше 3 грамів імбиру на основі метааналізу шести рандомізованих контрольованих досліджень. Знижує рівень цукру в крові Регулярне вживання імбиру натщесерце може допомогти знизити рівень цукру в крові. В одному дослідженні було виявлено, що імбир покращує глікемічний статус і знижує окислювальний стрес у пацієнтів з діабетом 2 типу. Може поліпшити когнітивну функцію Імбир містить два компоненти, 6-шогаол і 6-гінгерол, які запобігають запаленню й окислювальному стресу, що може поліпшити когнітивну функцію і захистити від дегенеративних захворювань мозку, таких як розсіяний склероз і хвороба Альцгеймера. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому куркума без чорного перцю не така ефективна: пояснення Може полегшити запалення легенів і симптоми астми Імбир є поширеним методом лікування респіраторних захворювань, і він може пригнічувати опосередковану Тh2 відповідь, яка сприяє запаленню дихальних шляхів і нападам астми. Як найкорисніше вживати імбир Найздоровіший спосіб вживання імбиру - в сирому вигляді. Ви можете приготувати імбирний чай, нарізавши його і замочивши у воді, або додати в улюблені страви. Імбир - універсальна спеція, яку можна додавати в супи, рагу, смузі, маринади, соуси. Імбир - це одна з найпопулярніших спецій, відома своїми корисними властивостями для здоров'я. Окрім загального зміцнення імунітету, він активно використовується для підтримки та корекції ваги. Імбир допомагає контролювати апетит завдяки здатності стабілізувати рівень цукру в крові. Це зменшує бажання їсти солодке та перекушувати між основними прийомами їжі.

Магнітні бурі впливають на атмосферний тиск, через це деякі люди можуть відчувати головний біль, втому та стрес

Кількість смертей від ВІЛ у світі може зрости на 3 мільйони через скорочення іноземної допомоги - дослідженняЗахідні уряди скорочують іноземну допомогу, що може призвести до збільшення кількості інфікованих ВІЛ на 10 мільйонів та майже 3 мільйонів смертей до кінця десятиліття.

У кожного з нас є внутрішній голос. Іноді він нас підтримує, а іноді критикує так, що хочеться опустити руки: "Ну як можна було так помилитися?", "Ти ж міг постаратися краще!". Знайомі думки? Це голос Критикуючого Родителя. Критикуючий Родитель це частина нашої свідомості, яка відповідає за правила і самоконтроль. Він часто звучить, коли ми щось зробили не так або просто боїмося зробити помилку. Його мета нібито добра: допомогти вам уникнути проблем чи навчитися бути кращим. Але часто цей голос буває надто суворим і залишає нас з почуттям провини та безсилля. На щастя, всередині нас є ще один голос - це Турботливий Родитель. Він завжди готовий нас підтримати, але часто його майже не чути за критикою. Турботливий Родитель каже: "Ти старався, і це головне". Або: "Усі роблять помилки, це нормально. Наступного разу вийде краще". Турботливий Родитель це наша внутрішня підтримка, яка допомагає відновити сили та продовжити рухатися вперед. І якщо ми навчимося давати йому більше простору, то зможемо змінити своє життя. Gаzеtа.uа разом із психологинею Валерією Ковбуз продовжує серію матеріалів в яких спеціалістка надає важливі поради для покращення фізичного та психологічного стану українців. У цьому тексті спеціалістка розповідає, як навчитися бути добрішим до себе та прислухатися до голосу Турботливого Родителя. Адже саме ця внутрішня підтримка може змінити наше життя на краще. ЯК РОЗПІЗНАТИ КРИТИКУЮЧОГО РОДИТЕЛЯ Його легко впізнати. Це той голос, який знецінює ваші старання, порівнює вас з іншими чи лякає невдачами. Наприклад: "Усі справляються краще за тебе". Або: "Чому ти знову все зіпсував?". Критикуючий Родитель може бути корисним Критикуючий Родитель може бути корисним у тих моментах, коли потрібно об'єктивно оцінити свої дії чи виправити помилки. Але коли цей голос звучить надто часто, він стає причиною стресу й невпевненості в собі. ДАЙТЕ СЛОВО ТУРБОТЛИВОМУ РОДИТЕЛЮ Турботливий Родитель говорить зовсім інакше. Він підтримує, дає сили та заспокоює. Наприклад, у складний момент він може сказати: "Це важко, але ти стараєшся. Я пишаюся тобою". Щоб почути цей голос, спробуйте зробити кілька простих кроків: - Зупиніться, коли чуєте в голові критику, і запитайте себе: "Чи справді це допомагає мені?". Уявіть, що на вашому місці близька людина. Як би ви її підтримали? Скажіть ці слова собі. Дозвольте собі бути недосконалим. Турботливий Родитель розуміє, що помилки це частина життя, і вони не роблять вас поганими; Практикуйте прості жести турботи - Практикуйте прості жести турботи: записуйте свої успіхи, навіть найменші. Хваліть себе за старання, а не за результат. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутися комплексів, пов'язаних із зайвою вагою ЧОМУ ДОБРОТА ДО СЕБЕ ВАЖЛИВА Коли ви добрі до себе, життя стає легшим. Ви не витрачаєте сили на самокритику, а використовуєте їх для руху вперед. Турботливий Родитель допомагає побачити свої зусилля, знайти в них цінність і не застрягати на помилках. Доброта до себе це не про слабкість чи виправдання. Це про те, щоб бути своїм союзником, а не ворогом. Доброта до себе це найкращий подарунок, який ви можете зробити собі Наступного разу, коли ви почуєте голос Критикуючого Родителя - зупиніться. Запитайте себе: "Що сказав би мені Турботливий Родитель?". І дайте собі ці слова підтримки. Доброта до себе це найкращий подарунок, який ви можете зробити собі. Бо саме вона дає сили йти далі. Спробуйте і ви побачите, як зміниться ваше життя. У першому тексті Валерія Ковбуз давала поради, що загадати українцям на Різдво. У другому тексті йшлося про рух уперед в умовах, коли життя навколо змінюється. У третьому матеріалі психологиня давали поради, як правильно рухатися до великої мети. У четвертому - розповідалося про те, як навчитися ставити свої інтереси на перше місце без докорів сумління. П'ятий текст був корисним для тих, хто шукав відповіді на питання: як у важкі часи зберігати надію на краще? У шостому матеріалі психологиня розповіла, як бути щасливим щодня. А в сьомому - йшлося про те, як пережити горе. Восьмий текст був присвячений Дню Валентина. Дев'ятий матеріал стосувався теми гаджетів у житті дітей. В десятому тексті психологиня давала поради, як перестати купувати непотрібні речі.

Змінивши одну звичку, можна позбутися висипань на шкірі.