Gazeta.ua

Ультраоброблені продукти сприяють швидкому набору ваги. Якщо поставили собі за мету схуднути до літа, перегляньте свій раціон і викресліть з нього калорійні продукти. "Ультраоброблені продукти стають дедалі домінантнішими в нашому раціоні, забезпечуючи більше половини споживаних калорій", - сказала Тhе Теlеgrарh дієтологиня Кім Пірсон. Ось продукти, яких слід уникати, якщо ви прагнете схуднути. Піца Піци на винос містять 3700 калорій, що більше, ніж у фунті жиру. "Піца готується з білого борошна, обробленого м'яса. Виходить ультраоброблена їжа з низьким вмістом клітковини і мікроелементів, але високим вмістом вуглеводів", - відмінила Пірсон. Лазанья Це ситна і смачна страва, але вона також калорійна. Готові варіанти можуть містити 700 калорій, 18 г насичених жирів і майже 3 г солі. "Традиційна лазанья часто готується з білих аркушів пасти і покупних соусів бешамель, які сповнені добавок. Завдяки рафінованим вуглеводам і обробленим інгредієнтам вона не сприяє доброму здоров'ю або ефективному контролю ваги", - розповіла дієтологиня. Чипси Вони містять близько 200 калорій на порцію в 100 г. "Чипси зазвичай смажать на сильно очищених оліях. Вони крохмалисті та мають низьку харчову цінність, але їх легко переїсти", - наголосила дієтологиня. Круасани Хоча круасани листкові та смачні, вони повні калорій (зазвичай містять 250). "Круасани готуються з білого борошна і великої кількості масла, що дає мало поживних речовин. Їхня ніжна текстура також означає, що їх легко їсти швидко і по кілька штук", - сказав Пірсон. Смажена курка "Від панірувальних сухарів до олій, що використовуються для смаження у фритюрі, смажена курка не корисна для нашого здоров'я", - підкреслила Пірсон. Морозиво Ми з'їдаємо близько 9 літрів морозива щороку. Але ці висококалорійні і дуже солодкі ласощі можуть перешкодити вашим цілям зі зниження ваги, сказала Пірсон. "Більшість морозива містить не тільки вершки і цукор - очікуйте емульгаторів, стабілізаторів і ароматизаторів. Воно ультраоброблене, з високим вмістом доданого цукру і малокорисне для здоров'я", - акцентувала дієтологиня. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали найкориснішу рибу для схуднення. Який вид в лідерах Торти та печиво Шість із десяти з нас їдять торти або печиво щодня. Хоча вони можуть здатися маленькими, вони калорійні і можуть перешкодити втраті ваги, навіть якщо ваші основні прийоми їжі на день корисні. "Вони часто складаються з білого борошна, доданого цукру і комбінації консервантів, щоб зберегти їх протягом тривалого часу", - сказала Пірсон і додала, що вони швидко підвищують рівень цукру в крові та не дають тривалої енергії. Макарони Макарони з сиром - улюблена вечеря, але вони не принесуть жодної користі, якщо ви намагаєтеся схуднути до літа, а покупні варіанти містять до 900 калорій. "Страви з макаронів, приготовані з білого борошна і соусів з плавленого сиру, містять багато калорій і рафінованих вуглеводів", - пояснила дієтолог. Вона додала, що через нестачу білка їх легко переїсти, і після цього ви можете почуватися млявим. Оброблене м'ясо Бекон, сосиски і шинка - все це приклади обробленого м'яса. Керівники охорони здоров'я рекомендують вживати не більше ніж 70 г на день, бо вони містять багато солі та жиру і підвищують ризик серцевих захворювань. До того ж, вони також пов'язані з набором ваги через високий вміст калорій. Солодкі напої з кав'ярні "Лате, фраппе й ароматизована кава з кав'ярні часто містять кілька порцій сиропу, збитих вершків і підсолодженого або безмолочного молока", - сказала Пірсон. Наприклад, середній тірамісу-фраппучіно зі Stаrbuсks містить понад 400 калорій - майже стільки ж, скільки й повноцінний прийом їжі. Обирайте звичайну каву з краплею молока або непідсолоджений лате з льодом, запропонувала Пірсон. Бургери Крім того, що це жирне м'ясо, фастфуд також зазвичай загортається між білими булочками для бургерів і поливається обробленими соусами, зазначила Пірсон. Є багато людей, які мріють схуднути без жорстких дієт і виснажливих тренувань. Існує одна ягода, яку варто обов'язково додати до раціону тим, хто прагне позбутися зайвих кілограмів. Малина - чудовий помічник у втраті ваги. Вона багата на клітковину, містить мало калорій і від природи солодка. Вона не лише низькокалорійна, а й сприяє тривалому відчуттю ситості, покращує травлення та пришвидшує метаболізм.