Gazeta.ua

Зіркова тренерка Марина Боржемська поділилася, як тримає себе у формі.
У своєму Іnstаgrаm показала тренування, яке допоможе відчути легкість у тілі та прилив енергії.
Спочатку зробила розминку, щоб розігріти м'язи та підготувати тіло до вправ. Потім перейшла до занять із гантелями: згинання та відведення рук для роботи над біцепсами й плечима, присідання та випади для зміцнення ніг і сідниць.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зняти напругу в спині: сім ефективних вправ, які не займуть багато часу
Тренування доповнила простими рухами з фітнесу та вправами з йоги, які допомагають розтягнути м'язи, відновити рівновагу й відчути спокій.
У результаті комплекс поєднує силу, енергію та гнучкість. Саме він подарує відчуття легкості й "оживить" ваше тіло.

Раніше фітнес‑тренерка з медичною освітою Ульяна Вернер показала тренування з резинкою для схуднення. У комплексі вправ - рухи на плечі, сідниці та прес, які можна виконувати як у залі, так і вдома.