Gazeta.ua

Середземноморська дієта має високий вміст поживних речовин, які сприяють здоров'ю кісток. Вона зосереджена на споживанні мінімально оброблених, цільних продуктів, таких як фрукти, овочі, квасоля, бобові та цільні зерна, а також корисних жирів із горіхів, оливкової олії та жирної риби, розповідає Еаtіng wеll дієтологиня Менді Тайлер. Багато з основоположних продуктів дієти містять кальцій, вітамін D і калій, які підтримують здоров'я кісток. Молочні продукти, особливо кисломолочні, також є важливим кісткоутворювальним компонентом дієти. Сардини, анчоуси та інша жирна риба "Консервовані сардини й анчоуси багаті на кальцій, який сприяє підвищенню щільності та міцності кісток", - каже Келлі Пауерс, магістр наук, дієтолог. У середземноморській дієті риба є основним джерелом білка і ненасичених жирів. Інші види риби також містять необхідні поживні речовини для здорових кісток. "Жирна риба, як-от лосось, скумбрія, тунець і сардини, містить велику кількість вітаміну D, який допомагає організму ефективно засвоювати кальцій", - каже Пауерс. Листова зелень Пауерс вказує на вітамін К, що міститься в зелені, як на поживну речовину, яка допомагає організму використовувати кальцій. Листова зелень також є джерелом кальцію, але організм не може засвоїти його так само легко, як кальцій з інших продуктів, через оксалати. Сир Дієтичні рекомендації для американців рекомендують вживати від 2 до 2,5 чашок-еквівалентів молочних продуктів на день у рамках здорового середземноморського раціону. Чашка-еквівалент - це 1 чашка молока або 1,5 унції сиру. "Такі сири, як моцарела, парміджано-реджано, рікотта й азіаго, є чудовим джерелом кальцію, що робить їх чудовим вибором для здоров'я кісток", - каже Пауерс. Помідори "Помідори і продукти з них містять багато калію, який допомагає підтримувати мінеральну щільність кісток", - каже Пауерс. Стандартна американська дієта зазвичай містить багато натрію і мало калію через обмежене споживання фруктів і овочів та більше споживання продуктів з високим вмістом натрію. Це створює дисбаланс, який призводить до втрати мінералів кісткової тканини через безліч механізмів, включно з виведенням кальцію з організму. Для оптимального здоров'я кісток намагайтеся вживати більше продуктів, багатих калієм. Чорнослив Чорнослив містить багато калію. Більшість досліджень виявили позитивний ефект у разі вживання від 50 до 100 грамів чорносливу щодня, що еквівалентно приблизно 1/4 - 1/2 чашки. Оливкова олія Оливкова олія вважається протизапальним продуктом, що може благотворно позначитися на здоров'ї кісток. Також вважається, що оливкова олія відіграє роль у зниженні швидкості резорбції кісткової тканини і запобігає підвищенню рівня ферментів, що сприяють розщепленню білків, що в сукупності призводить до збільшення кісткової маси. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чотири продукти, які є основою раціону довгожителів. Що додати в меню Продукти з вітаміном К Вітамін К - це жиророзчинний вітамін, який міститься здебільшого в темних зелених овочах, сої та деяких фруктах, а також у невеликих кількостях у деяких видах м'яса і яйцях. "Люди, які дотримуються дієти з недостатнім вмістом магнію і вітаміну К, схильні до підвищеного ризику низької мінеральної щільності кісток, а також переломів кісток", - каже Тайлер. Дієти, що включають оптимальну кількість вітаміну К, асоціюються з більшою щільністю кісток, але дослідження, що вивчали вплив добавок вітаміну К на здоров'я кісток, не були переконливими. Оптимізуйте споживання білка Білок становить більшу частину маси та об'єму кісткової тканини і бере участь у зростанні та збільшенні маси кісток. Без достатнього споживання білка ці процеси можуть бути порушені. Обмежте вживання алкоголю "При надмірному вживанні алкоголь може порушити засвоєння організмом деяких поживних речовин, зокрема кальцію. Люди, які вважають за краще пити, повинні робити це в міру, яка визначається як один напій на день для жінок і до двох напоїв на день для чоловіків", - каже Тайлер. Однак вживання алкоголю в рамках цих рекомендацій все одно підвищує ризик переломів з віком порівняно з повною відмовою від алкоголю.

Офіційний Пекін висловив сподівання, що Україна та Росія зможуть досягти довготривалого миру на умовах, прийнятних для всіх сторін конфлікту. Про це заявив речник Міністерства закордонних справ Китаю Лінь Цзянь, якого цитує французьке видання Lе Fіgаrо. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зеленський в Албанії обговорює нові санкції проти РФ із лідерами Європи "Ми сподіваємося, що всі зацікавлені сторони продовжать переговори, щоб досягти справедливої, тривалої та обов'язкової мирної угоди. Такий підхід дозволить політично врегулювати повномасштабний конфлікт", - зазначив представник МЗС Китаю під час брифінгу. Китай традиційно декларує нейтральну позицію у війні Росії проти України, виступаючи за дипломатичне вирішення, водночас підтримуючи активний діалог з обома сторонами. Президент України Володимир Зеленський не дочекався глави Кремля Володимира Путіна в Туреччині. Після візиту до Туреччини, прибув до Албанії, щоб взяти участь в саміті Європейського політичного співтовариства (ЄПС). Українську делегацію на перемовинах з російською стороною про припинення вогню очолить міністр оборони Рустем Умєров. Як зазначив президент, переговори все ж відбудуться з поваги до Трампа та Ердогана. Завдання перемовин досягти перших кроків для припинення війни. Наразі у Стамбулі розпочались тристоронні переговори делегацій України, США та Туреччини.

Президент США Дональд Трамп заявив, що хотів би провести зустріч із російським диктатором Володимиром Путіним, щойно це буде можливо організувати. Про це він сказав під час круглого столу в Абу-Дабі, повідомляє АFР. "Як тільки ми зможемо це організувати, я б насправді покинув це все і поїхав", - наголосив Трамп, відповідаючи на запитання про зустріч із російським лідером. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зеленський в Албанії обговорює нові санкції проти РФ із лідерами Європи Президент США планував зробити зупинку в Туреччині на зворотному шляху до Вашингтона, щоб виступити посередником між Україною і Росією, але сказав, що "розуміє", що Путін не хоче їхати. "Ми зробимо це", - зазначив Трамп, говорячи про укладення мирної угоди. Президент США Дональд Трамп, який раніше розглядав можливість відвідати Стамбул 16 травня на тлі запланованих переговорів між Росією та Україною, заявив, що, найімовірніше, не поїде до Туреччини, а повернеться до США. Він відмовився від поїздки до Туреччини після того, як стало відомо, що президент РФ Володимир Путін не візьме участі в переговорах.

Дружина українського боксера Олександра Усика - Катерина - відзначила 37-річчя. Спортсмен влаштував коханій романтичний сюрприз - подарував декілька сотень троянд. Gаzеtа.uа пропонує пригадати, як починалися стосунки зіркового подружжя та переглянути їхні чуттєві фото. Олександр і Катерина познайомилися ще в школі в Криму. Спочатку це була звичайна дружба, без романтичного підтексту. Однак з часом вона переросла в глибші почуття. Їхні стосунки починалися зі звичайних прогулянок і розмов, які тривали годинами. За словами Катерини, вони могли сидіти на лавці біля річки Салгир і просто мовчати або сміятися з дрібниць - і цього було достатньо, аби відчувати щось більше, ніж просто симпатію. Перший поцілунок стався саме на березі Салгиру. Для Катерини це був не просто романтичний момент, а справжня внутрішня впевненість, що саме ця людина - її доля. Вона зізнавалася, що вперше відчула справжнє кохання саме з Олександром. В одному з інтерв'ю жінка згадувала: "Я тоді вже знала - він буде моїм чоловіком. Не одразу, але точно. І мені не треба було доказів". ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Донька Трампа народила первістка: фото жінки з чоловіком та цікаві факти з її особистого життя Через постійну зайнятість Усика, бажання "бути вільним" і не обмеженим обов'язками, пара розійшлася на два роки. Катерина зізнавалась, що дуже страждала, але водночас відчувала, що не може йти поруч із людиною, яка ще не готова емоційно до серйозних стосунків. За цей час Катерина мала навіть інші стосунки, але вона не могла забути Олександра. Вона казала: "Жоден із хлопців, яких я зустрічала, не мав у собі того, що було в Саші. Це не можна було підробити". Усик, зі свого боку, продовжував розвиватись як спортсмен, але, як зізнавався згодом, зрозумів, кого втратив. Помирилися вони, коли Катерина потрапила у аварію. Тоді вона не задумуючись зателефонувала саме Олександрові. І він приїхав. Без жодного "чому", без образ, просто - як найближча людина. Цей вчинок усе сказав без слів. Після цього вони почали знову бачитися, говорити, відкриватися одне одному по-новому. Вже без романтичної ейфорії, а з більшою зрілістю. У 2010 році пара одружилася. Зараз подружжя виховує чотирьох дітей - Єлизавету, Кирила, Михайла та Марію. Раніше Катерина поділилась сімейним контентом. Блогерка опублікувала ніжні фото доньки 15-річної Єлизавети. Перед камерою дівчинка постала в джинсах і смугастій футболці червоного кольору. На волосся вчепила квітку і одягла масивні золоті прикраси.

Народний депутат Микола Тищенко, якого підозрюють у незаконному позбавленні волі особи, з'явився у залі Верховної Ради. Про це повідомив народний депутат Олексій Гончаренко. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Тищенка відправили під цілодобовий домашній арешт ще на два місяці "Нардеп знову зʼявився у Раді після помʼякшення запобіжного заходу. Тепер у нього лише нічний домашній арешт", - йдеться у повідомленні. У Дніпрі суд змінив запобіжний захід народному депутату Миколі Тищенку та колишньому поліцейському Богдану Писаренку. Тепер обидва перебуватимуть під нічним домашнім арештом. Обмеження діятимуть до 12 липня.

Президент України Володимир Зеленський прибув до Албанії для участі у саміті Європейської політичної спільноти, що відбувається 16 травня в Тирані. У межах заходу заплановані переговори з лідерами Великої Британії, Франції, Німеччини та Туреччини. Основна тема - посилення санкційного тиску на Росію, повідомляє Роlіtісо з посиланням на чотирьох європейських дипломатів. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Папа Римський Лев ХІV готується до зустрічі із Зеленським у Ватикані Очікується, що під час зустрічей Зеленський обговорить із прем'єр-міністром Великої Британії Кіром Стармером, президентом Франції Емманюелем Макроном, канцлером Німеччини Фрідріхом Мерцом та президентом Туреччини Реджепом Таїпом Ердоганом питання нових економічних заходів проти Російської Федерації. Серед можливих кроків - запровадження штрафних мит на російський імпорт. Цей інструмент розглядається як альтернативний спосіб тиску, зважаючи на спротив окремих країн-членів ЄС повному торговельному ембарго. Із 2022 року Європейський Союз уже запровадив низку санкцій проти Росії, однак лідери країн розглядають подальші кроки з урахуванням ескалації війни та необхідності зміцнення економічного тиску на Москву. Президент України Володимир Зеленський не дочекався глави Кремля Володимира Путіна в Туреччині. Після візиту до Туреччини, прибув до Албанії, щоб взяти участь в саміті Європейського політичного співтовариства (ЄПС). Українську делегацію на перемовинах з російською стороною про припинення вогню очолить міністр оборони Рустем Умєров. Як зазначив президент, переговори все ж відбудуться з поваги до Трампа та Ердогана. Завдання перемовин досягти перших кроків для припинення війни.

Упродовж року середній рівень тарифів на комунальні послуги в Україні зріс на 20,1%. Про це йдеться на сайті Державної служби статистики України. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: У Нафтогазі повідомили, що буде з тарифами на газ Найбільше зростання зафіксовано у сфері електропостачання - електроенергія подорожчала на 63,6%. Серед інших змін: -- обслуговування багатоквартирних будинків - +18,9%; - вивезення побутових відходів - +10,7%; - ремонт і утримання житлового фонду +3,3%; - водопостачання - +0,7%; - водовідведення - +0,6%; Водночас тарифи на опалення, гарячу воду та постачання природного газу залишилися на попередньому рівні. У 2025 році з початку року особливо зросла вартість обслуговування багатоповерхових будинків - на 10,3%. Невелике зростання також спостерігалося в тарифах на: - каналізацію - +0,6%; - водопостачання - +0,7%; - утримання житла - +1,6%; - вивезення сміття - +1,6% Загалом найбільше навантаження на бюджети домогосподарств спричинило саме зростання цін на електроенергію та житлово-комунальне обслуговування. З 1 червня тариф на електроенергію для населення зріс до 2,64 грн за кВт-год. У травні Нафтогаз встановив тариф на газ. Кубометр блакитного палива коштує 7,96 грн. До кінця війни тарифи на водопостачання і водовідведення не мають підвищуватися, заявив прем'єр-міністр Денис Шмигаль.

Офісний етикет це не просто питання поваги до інших людей. Особливо, коли йдеться про офісний обід. Для тих, хто роками харчувався хаотично і наодинці, правила щодо поводження з їжею в офісі варто освіжити в пам'яті, пише Тhе Wаshіngtоn Роst. "Кожного разу, коли ми на роботі, ми - на сцені", - каже автор і виконавчий коуч Брендон Сміт, який відомий під псевдонімом Офісний терапевт. Експерти з етикету та офісні гуру розповіли про основи задоволення однієї з найважливіших потреб - харчування - в компанії колег. Коли справа доходить до їжі в офісі, перевірте наявні правила. В який день прибирають холодильник? Чи є правило щодо зберігання продуктів у спільних місцях? Для Ніка Лейтона, співведучого подкасту "Вас виховали вовки?", все зводиться до дуже простого принципу поваги до інших. Зведіть до мінімуму запахи та звуки Якщо у вас немає власного кабінету, знайдіть місце подалі від колег, радить Сара Джейн Хо, ведуча шоу "Слідкуйте за манерами". "Існують не лише запахи; є також звуки, до яких люди чутливі", - пояснює вона. Це означає, що якщо ви хочете брати їжу з дому на роботу, і їсти за столом, який стоїть впритул до чийогось іншого, уникайте продуктів, які можуть бути нав'язливими - незалежно від того, гучні вони чи сильно пахнуть. Звичайно, тут відіграє роль культурний компонент. Їжа, яка приносить задоволення одній людині, може бути надто обтяжливою для обіду іншої. Можливо варто приберегти особливо запашні страви, такі як риба або сильно приправлені гарніри, для дому або окремої обідньої зони, якщо така є. І що б ви не їли, не залишайте їжу надовго. Робіть свій внесок у підтримку чистоти на кухні Одне з найбільш напружених офісних приміщень - спільна кухня. Маркування вашої їжі - хороша ідея, навіть якщо здається, що ми не повинні говорити іншим тримати свої руки подалі від нашого. Не займайте забагато місця. Не потрібно приносити тижневий запас обідів за один раз. Не їжте на зустрічі, якщо цього не роблять всі інші Якщо зустріч не позначена як робочий обід або сесія, коли кожен приносить свою їжу, експерти погоджуються, що їсти під час неї - це табу - навіть якщо ви лише на екрані Zооm. Кажуть, що пляшки з водою зазвичай підходять. Але будьте уважні, коли зустріч більш формальна - скажімо, якщо запрошені клієнти або вище керівництво - тоді масивна чи яскрава пляшка може бути недоречною. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як потрібно йти сходами: правила етикету, про які слід пам'ятати Якщо ви господар, ви відповідальні Любіть ви їх чи ненавидьте, святкові торти, закуски та навіть страви є частиною офісного життя. Лейтон пояснює, що в такій ситуації діють "правила господаря": хто організував захід, той і відповідає за обслуговування та прибирання. "Господар відповідає за список гостей, за напої та частування, а також за те, щоб все було повернуто на свої місця". Якщо ви відповідаєте за організацію чогось подібного, врахуйте будь-які дієтичні обмеження або алергії - за потреби додайте етикетки. Сара Джейн Хо пропонує приносити паперові тарілки та дерев'яні виделки, які є одноразовими, але екологічно чистими. До того ж це полегшує прибирання. Коли можете, виходьте з колегами Роздуми про їжу та офіс не завжди повинні бути вправою з пошуку того, чого не слід робити і як не образити. Повернення в офіс також може бути шансом повернути традицію, яка, як правило, занепадає на сучасному робочому місці: їсти з колегами і навіть з керівництвом. Хоча багато працівників, які обмежені в часі, схильні обідати наодинці, варто шукати час, щоб розділити трапезу з іншими. Щоб залишатися бажаним гостем у будинку достатньо щиро проявляти інтерес і адекватно хвалити все навколо. Але якщо раптом не полишає відчуття, що відвідувачам у домі не раді, краще не намагатися виправити ситуацію компліментами, а мудро і красиво піти

У Росії вирували рекордні за масштабами лісові пожежі - їх площа зросла у 2,5 раза порівняно з минулим роком. Про це повідомив Центр протидії дезінформації при РНБО України у Теlеgrаm. "У Росії тривають масштабні лісові пожежі. Вогнем охоплено понад 1,2 мільйона гектарів - це більше, ніж площа всієї Закарпатської області або Чорногорії. Найгірша ситуація у Забайкаллі. Регіон щороку потерпає від пожеж, але цього разу масштаби рекордні", - йдеться у повідомленні. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рятувальники продовжують ліквідувати лісові пожежі на Харківщині: показали наслідки За даними російських чиновників, від початку 2025 року в країні зафіксували близько 2 тис. лісових пожеж - це на 20% більше, ніж за аналогічний період торік. У Центрі протидії дезінформації зазначають, що попри критичну ситуацію, російські державні ЗМІ майже не висвітлюють тему пожеж. Замість цього інформаційний простір переважно заповнений новинами про війну та зовнішню політику. "Кремль не хоче привертати увагу до чергового провалу державного управління. Усі ресурси - людські, фінансові, технічні - зливаються на війну проти України, поки сама Росія буквально палає. Путін вчергове жертвує інтересами власного населення заради задоволення своїх загарбницьких амбіцій", - додали в ЦПД. На Харківщині на околиці міста Ізюм внаслідок російської атаки продовжує палати ліс. Вогонь вже охопив близько 85 га. Крім того, в результаті пожежі на території Піщанського лісництва детонують вибухонебезпечних предметів, які залишили по собі російські окупанти.

Марсохід NАSА Реrsеvеrаnсе уперше зафіксував полярне сяйво, видиме з поверхні Червоної планети. Про це повідомляє наукове видання Тhе Wаtсhеrs. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Астрономи розповіли про надзвичайне космічне явище, яке можна побачити неозброєним оком Зелене світіння, яке спостерігалося в марсіанському небі, викликане випромінюванням атомарного кисню на довжині хвилі 557,7 нанометра. Такий тип сяйва очікували побачити в розрідженій атмосфері Марса, однак раніше подібні явища фіксували лише з орбіти - і тільки в ультрафіолетовому спектрі. Явище стало можливим завдяки потужному сонячному спалаху, після якого корональний викид досяг атмосфери Марса за три дні. Потік заряджених частинок спричинив ефект полярного сяйва на нічному боці планети. Вчені припускають, що подібні явища можуть траплятися частіше, ніж вважалося раніше. Їх могли не помічати через атмосферний пил або несприятливі умови для спостереження. У разі інтенсивніших сонячних бур і яснішої атмосфери світіння може ставати ще яскравішим - до рівня, який здатне побачити людське око. Це відкриття відкриває нові можливості для досліджень атмосфери Марса як із його поверхні, так і з орбіти. На нічному небі Землі незабаром з'явиться світло від вибуху зорі. Астрономи вважають це космічною подією, яка трапляється "один раз у житті". Палахкотливу Зірку не бачили з 1946 року, вперше її було помічено 800 років тому. Вчені стверджують, що вона з'явиться як надзвичайно яскрава зоря, яку можна буде побачити неозброєним оком впродовж наступних кількох днів або тижнів. Науковці пояснюють, що яскраве світло є результатом періодичного термоядерного вибуху, який відбувається у подвійній зоряній системі, що складається з червоної гігантської зірки і білого карлика розміром із Землю.